Şeker hastalığı yönetmek için, hidrasyon sadece susuzluktan kaynaklanan rahatsızlıktan ibaret değildir - kan şekeri seviyelerinin yükselmesi, böbreklerin filtreye kadar çalışmasını ve aşırı şekerin idrar yoluyla çıkmasının yardımcı olduğunu vurgular.Bu diuretik etki, sıvı kaybını hızla arttırır, bu da birçok popüler içeceklerini destekler - meyve suyu, şekerin daha da yükselmesi, tehlikeli bir geri dönüş döngüsü yaratarak.

Neden Herbal Su Outperforms Plain Water ve Sugary Drinks

Şekerli içecekler üzerinden bitkisel seçmek kan şekeri yönetimi ve genel sağlık için birçok avantaj sağlar. Ancak aynı zamanda düz suyun maçamayacağı faydaları sunar.

  • [FONT:0)Zero şeker ve minimum kalori ekledi: Ticari meyve suyu veya sodaların aksine, su bitkilerin doğal özüne, citrusa ve düşük şekerlere, yapay şekerlere, yüksek morftozlara veya yüksek derecedenlara dayanıyor.
  • [FONT:0)Antioksi ve anti-inflamatuar destek: Herbs, mint, basil, gülmary, ginger ve cinnamon, kronik inflamasyonu azaltmaya yardımcı olan antioksidan ve bileşiklerde zengindir - insülin direnci ve tip 2 diyabet.
  • [FONT:0] Geliştirilmiş hidrasyon uyumluluğu:[Dönetici:[Dönetici] Birçok insan yeterince açık su içmek için mücadele eder, çünkü bland'ı tattırır.
  • [FONT:0)Electrolyte bakiyesi:) salatalık, limon ve celery gibi malzemeler doğal olarak yüksek kan şekeri döneminde elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olabilir.
  • [FONT:0)Depres ağırlık yönetimi:[Dönetici:[Dönetici:0) Rezisyon su yardımı kilo kaybı veya bakım - insülin duyarlılığını artırmak için kritik bir faktör.

Diyet sodas veya yapay olarak tatlı içeceklerle karşılaştırıldığında, organik infüzyon suyunda herhangi bir yapay tatlının potansiyel metabolik etkilerinden kaçınılır, bazıları bağırsak mikrobiyotasını değiştirmek veya belirli bireylerde insülin yanıtlarını tetikler.

Diabetik-Friendly için En İyi Herbs ve Meyveleri Seçmek Su

Tüm otlar ve meyveler kan şekeri etkisi söz konusu olduğunda eşit değildir. Anahtar kanıtlanmış faydaları ve minimum glycemik yükleri olan malzemeleri seçmektir.

Kan Şeker Kontrolü

  • [FONT:0)Mint:[Dönetici:[Dönetici)[[Dönetici) oksidatif stresi azaltabilecek rosmarinik asit ve diğer antioksidanlar.
  • [FONT:0)Basil:[Dönetici:[Dönetici: 0) Zengin, eugenol'de Zengin ve kan şekerinin daha düşük olması ve inflamasyonu azaltması için araştırılan merhametli.
  • [FONT:0)Rosemary:[Dönetici:[Dönetici:0) Contains rosmarinic asit ve karnosik asit - glikoz metabolizmasını ve insülin duyarlılığını geliştirebilecek sesler.
  • [FONT:0)Ginger:[Dönetici:[Dönerli çalışmalar, ginger'in kan şekeri ve HbA1c seviyelerini azaltabileceğini önerir. Ayrıca anti-inflamatuar ve anti-nausea özellikleri vardır.
  • [FONT:0)Cinnamon:[Dönetici:[Dönetici:0))) Aşırı sedisyondan kaçınmak için tüm çubukları kullanın.
  • [FONT:0)Sage:[Dönetici:[Dönetici: 0) Geleneksel tıp, kan dökme etkileri için bilgeleri tanır, muhtemelen fendi bileşikler nedeniyle.
  • [FONT:0)Lemon balm ve lavender: Küçük miktarlarda şeker olmadan floral notlar eklemek için kullanılabilir olan otlar.

Infüzyon için LowGlycemik Meyveler ve Sebzeler

  • [FONT:0)Cucumber:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Aşırı derecede düşük, su içeriğinde yüksek ve hafif, ferahlatıcı bir temel sağlar.
  • [FONT:0]Lemon ve lime:[DÜT:1] Minimal şeker, C vitamini yüksek ve asitlik diğer lezzetleri parlak.
  • [FONT:0)Orange:[Dönemli:[Dönemli: 1))) Katı şekerin sadece 2-3 gramı dilimde C doğal tatlılık ve C vitamini ekleyin.
  • [FONT:0) Apple:[Dönetici:[Dönetici:0) Bir firma seçin, tart elma (debiber Smith gibi) ve sadece birkaç ince dilim kullanın.
  • [FONT:0]Berries:[Döneticiler, raspberries ve çilekler, glycemic index üzerinde düşük ve kan şekeri artışlarını azaltabilecek bir antocyanins ile doludur.

Her zaman unutmayın: meyve tadı için kullanılır, bütün tüketilmemektedir. Suya bıyıkların minimum olduğu şeker - genellikle 8 ila 2 gramdan daha az hizmet vermektedir.

Altı Delicious and Blood-Sugar-Safe Infüzyon Su Tar Tar Tar Tar Tar Tar Tar Tar Tar Tar Tar Tartları

Her tarif, redüklenmiş su için yaklaşık 2 dört dört dört dört dört adet (8 bardak) verir. Tadınıza uyacak ve kendinizi yapın.

Cucumber ve Mint Infüzyon

[FONT:0) Ingredients:[Dönemli:[Dönemli:0)[Dönemli))[Dönemli sular, 2⁄2|0|Dönemli sular:[Dönemliler:)[Dönemli)))[Dörtün altındakiler için en az 2 saat boyunca soğutulmuş ve ısıtılmış bir şekilde soğuma ve soğuma ile birlikte, bir ovuşağır ve ısıtılmış sular arasında ovuşturuyor.

[FONT:0)Variasyon:[Dönetici:[Dönetici:)) Ekstra bir parlaklık için bir lime suyu veya birkaç dilim limonu C vitamini artırmak için.

Limon ve Basil Infüzyon

[FONT:0) Ingredients:[Dönemli: 1 limon (bir katta, kabuğu) 8-10 taze basil yaprakları, 2 litre filtreli su.[D:2)|Dörtün stres ve daha düşük kan şekeri çiftleri limonun yanı sıra bir köpüklü su üzerinde ve yumuşak bir şekilde çırpın.

[FONT:0)Variation:[Dönem:[Dönem:)) Sıcaklık için ince bir dilim taze ginger ekleyin veya bir citrus-herbal twist için limon balm ile takas.

Gülümer ve Orange Infüzyon

[FONT:0) Ingredients:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dönetici:0))[Dönemli sular (Dörtül)[Dörtülsüz)[Dörtüller:[Düzücüler:[Dönemli)))))))))))))))))))))) Yumurtayı salıvermek için, o zaman portakal suyu ile birlikte bir lekeli yer.

[FONT:0)Variasyon:[Dönetici:[Dönder:) Daha derin renkler için bir kan portakalı kullanın ve anthocyanins ekledi veya ekstra kan dökmesi için bir cinnamon çubuğu ekleyin.

Ginger ve Lemon Infüzyon

[FONT:0) Ingredients:[Dönetici:[Dönemli) 1 inçlik parça taze ginger (peeled ve ince dilimlenmiş), 1⁄2 limon (yaklaşık dilimlenmiş), 2 kurt filtreli su.[Döntilmiş)[Dönemli Tümleştiriciler:)[Düzükler:[Düzükler) Bu ginger hem de bir sencerede bir sencerede su ve buzullar ısıtılabilir.

[FONT:0)Variasyon:[Dönetici:[Dönetici:0) Birkaç dilim taze turmeric (bir enflamatuar güç evi için bir veya bir soğutma sayacı için bir dakika.

Cinnamon ve Apple Infüzyon

[FONT:0) Ingredients:[DÜDÜT:2)[DÜDÜDÜSÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ: 0,2)))))) 1.DÜye ait bir çay çantasında cinnamon çubukları ve elmaları, 4 ila 6 saat boyunca (veya bir gece boyunca) sönük su yağdır.

[FONT:0)Variation:[Dönetici:[Dönetici:[Dönem: 0) Daha doğal tatlılık için Kırmızı Lezzet veya Fuji elma kullanın veya bir bitkisel not için bir sürü parça ekleyin.

Berry ve Sage Infüzyon

[FONT:0) Ingredients:[DÜDÜT:1) 1⁄4 kupa taze veya donmuş maviberler (veya raspberries), 8-10 taze bilge yaprakları, 2 dört saat filtreli su
)[DÜcretsizler:[DÜye Olmayanlar:[DÜye Olmayanlar)[DÜye ait bir şekerleme ve su ekleyen bir şekerleme ve su ilave eder.

[FONT:0)Variasyon:[Dönem:[Dönem: 1) Swap sizinme veya oregano için bilgece bir kaç ince dilim ekleyip meyve tatlılığı dengelemek için.

Mükemmel Infüzyon Su Için Uzman İpuçları Her Zaman

  • [FONT:0) Filtrelenmiş su ile başlayın:[DÜT:1) Tap suyu, hassas lezzetlere müdahale eden klor veya mineraller içerebilir.En temiz tadı için filtrelenmiş veya bahar suyu kullanın.
  • [FONT:0)Choose taze, yüksek kaliteli otlar: Kuru otlar bir pinch'de çalışır, ancak taze yapraklar ve sprigler en parlak aroma ve en aktif bileşikler sağlar. sonsuz tedarik için kendinizi büyütün.
  • [FONT:0]Zengin:[Döneticileri veya meyveleri ezilmişler, temel yağları ve meyvelerini serbest bırakırlar. Ancak, su bulutunu ve acısını yapabilir - birkaç yumuşak basın yeterlidir.
  • [FONT:0) Doğru infüzyon için soğutun: Soğuk infüzyon yavaşları oksidasyon ve malzemeler taze tutar. Çoğu tarifin en az 2 saatliğine ihtiyacı vardır; bir gecede infüzyon (8-12 saat) en yoğun lezzet üretmek.
  • [FONT:0)12-24 saat sonra sağlam malzemeler: Büyük bir toplu hale getirirse, otları ve meyveyi bir gün sonra fermentasyon veya şımarıklığı önlemek için.
  • [FONT:0)Adjust zevk almak için oranlar:[Dönetici: 1 ) Tercihlerinize göre listelenen ve artış veya azaltılabilir. İlk infüzyondan sonra her zaman daha fazla bitki veya meyve ekleyebilirsin.
  • [FONT:0]Try su ısıtıyor:[Dönemli bir varyasyon için, karbonatlı mineral suyu hala korumak yerine kullanın. Karbonu korumak için hizmet etmeden önce ekleyin - ve şişeyi sallayın.
  • [Uygunluk:0) “su kokteyller” ile ilgili ayrıntılı bilgi için: tamamlayıcı otlar ve meyveleri birleştirin. limon + bir dilim veya salata + limon + şeker + şeker + olasılıklar sonsuzdur.

Herbal'ı Sürdürülebilir Bir Günlük Habit Su Nasıl Yapılır

Yeni bir alışkanlık inşa etmek minimum sürtünme ve maksimum zevk gerektirir. Her akşam buzdolabında özel 2 tane aquart perdesi tutun ve her akşam taze bir şişe hazır olun, böylece uyandığınızda bireysel Mason jars veya cam şişeleri doldurabilirsiniz. Ayrıca, çalışmak için en sevdiğiniz kombinasyonlarınızla, spor salonunuza veya erranlara - plastik atıklara, ek bir şeker hazırlayamaz.

Yemekler arasında, dilsel sindirim enzimlerinden kaçınmak için yemek yerine, tatlı içeceklere alışkınsanız, elma veya portakal dilimleri gibi doğal tatlı malzemeler içeren tariflerle başlayın, sonra yavaş yavaş yavaş meyve miktarını dilimlemeniz için. ekstra bir metabolik artış için, bir pinch ekleyin (kara biber veya turmeric) infüzyonlarınıza ekleyin.

Birçok insan sabah ilk kez bir bardak su içmenin şekerli kahve içeceklerini veya meyve suyu için özlemleri engellemeye yardımcı olduğunu bulur.Bu çeşitlilik sadece Çarşamba günü salatalık ve fitnetrientlerinizi tutmak için haftada bir döner.

Daha basit bir yaklaşım için, donmuş heb buz küplerinin bir kavanozunu dondurucunuzda tut. Freeze mint yaprakları, basil, veya limon dilimleri suda, sonra bir küpü bir bardak suda bir hamura dökün.

Diyabetli İnsanlar için Önemli Güvenlik Görüşleri

Redüklenmiş sudaki bitkisel genellikle güvenli ve sağlıklı olsa da, aklınızda tutmak için birkaç diyabete özel bir göz vardır.

  • [0] Kan şekeri yanıtını izlemek:[Dörtüncü su, küçük bir meyve miktarından daha fazla kullanıyorsanız (örneğin, tüm bir elma veya yarım su bardağı) şekerinizi etkileyebilir ve kan şekerinizi belirsiz tutarsanız test edebilirsiniz.
  • [FONT:0) Onun ilaç etkileşimleri için izleyelim: Bazı otlar, ginger, cinnamon ve sage gibi, şeker veya şeker ilaçları ile etkileşime girmeden önce (örneğin, metformin, insülin, sulfonylureas).
  • [FONT:0)Proper soğutma önemlidir:[Dönetici: 1) Çünkü infüzyon suyu taze ürün içeriyor, 48 saat içinde soğuk ve tüketilmelidir.Eğer iki günden fazla bir süre boyunca büyük bir toplu yapıyorsanız, 12-24 saat sonra meyve ve otları kaldırmalısınız.
  • [FONT:0)Küreklerinizi Kolaylaştırın:[Dönetici: 1 ) Yıkama perdeleri, şişeler ve jarlar, özellikle de hazırlık sırasında sıcak su kullanıyorsanız.
  • [FONT:0) Asitity'ye dikkat edin: [Dönetici: 1) Citrus-based infüzyonlar zamanla diş emelinde sert olabilir. Daha sonra ağzını bir su ile yıka ve ağzını sil.

gastroparesis veya diğer sindirim komplikasyonları varsa, ginger gibi bazı otlar faydalı olabilir, ancak vücudunuzun nasıl yanıt verdiğini yavaşça başlayın.

Final Düşünceler

Herbal infüzyon suyu, şekerli insanların hem de metabolik sağlığı destekleyen çeşitli bir rotasyon oluşturabilir. Daha sonra kendi kombinasyonlarını kullanarak - lavender ve limon balsaları veya tarragon ve lime gibi çeşitli lezzetler seçerek.

Bu tutarlılık mükemmellikten daha fazla önemli: bir bardak şekerli soda yerine su bile bir bardak daha kazanılır.(Dörtücük yönetim ve hidrasyon, ziyaret etüt:0) Amerikan Diyabet Derneği sağlıklı içecekler sayfası) , sizin iyiliğinizde her türlü iş yapabilirsiniz.