Şeker hastalığı yönetmek için, hidrasyon sadece susuzluktan kaynaklanan bir şey değildir - kan şekeri seviyelerinin yükselmesi, böbreklerin filtreye aşırı şekeri yakması ve sıvının idrardan çıkarılmasına yardımcı olduğunu vurgular.Bu diuretik etki, sıvı kaybını hızla arttırır, bu da birçok popüler içecek - meyve suyu, şekerleme şeklini daha da yoğunlaştırır, tehlikeli bir geri bildirim döngüsü yaratır. Amerikan Diyabet Derneği, böbreklerin bu kadar iyileştirici olduğunu vurgular.

Neden Herbal Su Outperforms Plain Water ve Sugary Drinks

Şekerli içecekler üzerinden bitkisel seçmek kan şekeri yönetimi ve genel sağlık için birçok avantaj sağlar. Ancak aynı zamanda düz suyun maçamayacağı faydaları sunar.

  • [FONT:0]Zero şekerleri ve minimum kalorileri ekledi: Ticari meyve suyu veya sodaların aksine, su, otların doğal özüne, citrusa ve düşük şekerlere, yapay şekerlere, yüksek morftose kornealara da sahiptir.
  • [FONT:0)Antioksi ve anti-inflamatuar destek: Herbs, mint, basil, gülmary, ginger ve cinnamon, kronik inflamasyonu azaltmaya yardımcı olan antioksidan ve bileşiklerde zengindir - insülin direnci ve tip 2 diyabet.
  • [0]İyileştirilmiş hidrasyon uyumu: [Döntilmiş Sular:0] Birçok insan yeterince açık su içmek için mücadele eder, çünkü bland'ı tattırır.
  • [FONT:0)Electrolyte bakiyesi:) salatalık, limon ve serlery gibi malzemeler yüksek kan şekeri döneminde elektrolitlerin kaybolmasına yardımcı olabilir.
  • [FONT:0)Depres ağırlık yönetimi:[Dönetici:[Dönetici:0) Rezisyon su yardımı kilo kaybı veya bakımı ile yüksek kalorili içeceklerini geri yüklemesi - insülin duyarlılığını artırmak için kritik bir faktör.

Diyet sodas veya yapay olarak tatlı içeceklere kıyasla, organik infüzyon suyunda herhangi bir potansiyel kozmetik etkisi yapay tatlıcılardan kaçınılır, bazıları bağırsak mikrobiyotasını değiştirmek veya belirli bireylerde insülin yanıtlarını tetikledi.

Diabetik-Friendly için En İyi Herbs ve Meyveleri Seçmek Su

Tüm otlar ve meyveler kan şekeri etkisi söz konusu olduğunda eşit değildir. Anahtar kanıtlanmış faydaları ve minimum glycemik yükleri olan malzemeleri seçmektir.

Kan Şeker Kontrolü

  • [FONT:0)Mint:[Dönetici:0))Mutfak asit ve diğer antioksidanlar oksidatif stresi azaltabilecektir.
  • [FONT:0)Basil:[Dönetici:[Dönetici:0) Zengin, eugenol'de Zengin ve kan şekerinin daha düşük olması ve inflamasyonu azaltması için araştırılan merhametli.
  • [FONT:0)Rosemary:[Dönetici:[Dönetici:0) Contains rosmarinic asit ve karnosik asit - glikoz metabolizmasını ve insülin duyarlılığını geliştirebilecek sesler.
  • [FONT:0)Ginger:[Dönetici: 0:1] Sayısal çalışmalar ginger'in kan şekeri ve HbA1c seviyelerini azaltabileceğini önerir. Ayrıca anti-inflamatuar ve anti-nausea özellikleri vardır.
  • [FONT:0)Cinnamon:[Dönetici: Biyomik insüline taklit etme ve hücresel şekeri yükseltme yeteneği için iyi bilinen. Aşırı sedisyondan kaçınmak için tüm çubukları kullanın.
  • [FONT:0]Sage:[Dönetici: [Dönetici: 0,2] Geleneksel tıp, kan dökme etkileri için bilgeleri tanır, muhtemelen fendi bileşikler nedeniyle.
  • [FONT:0)Lemon balm ve lavender:) Küçük miktarlarda şeker olmadan floral notlar eklemek için kullanılabilir otlar.

Infüzyon için LowGlycemik Meyveler ve Sebzeler

  • [FONT:0]Cucumber:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Aşırı derecede düşük, su içeriğinde yüksek ve hafif, ferahlatıcı bir temel sağlar.
  • [FONT:0]Lemon ve lime:[DÜT:1] Minimal şeker, C vitamini yüksek ve asitliği diğer lezzetleri parlakleştirir.
  • [FONT:0)Orange:[Dönemli: 1) Doğal tatlılık ve C vitamini, dilim başına sadece 2-3 gram şeker içerir.
  • [FONT:0) Apple:[DÜT:1] Bir firma seçin, tart elma (debiber Smith gibi) ve sadece birkaç ince dilim kullanın.
  • [FONT:0]Berries:[Döneticiler, raspberries ve çilekler, glycemic index üzerinde düşük ve kan şekeri artışlarını azaltabilecek bir antocyanins ile doludur.

Her zaman unutmayın: meyve tadı için kullanılır, bütün tüketilmemektedir. Suya bıyıkların minimum olduğu şeker - genellikle 8 ila 2 gramdan 8 ila hizmet eden.

Altı Delicious and Blood-Sugar-Safe Infüzyon Su Tar Tar Tar Tar Tar Tar Tar Tar Tar Tar Tar Tar Tartları

Her tarif, redüklenmiş su için yaklaşık 2 kurt verir. Tadınıza uyacak ve kendi başınıza yapın.

Cucumber ve Mint Infüzyon

[FONT:0) Ingredients:[Dönemli:[Dönemli:0)[Dönemli))[Dönemli sular, 2⁄2|0|Dönemli sular için ısıtılmış sular:[Dönemli)))[Düzüğün altındakiler:[Dönemli ve ısıtılmışlar için bir ovuşağırlık ve soğanları serbest bırakmak için bir ovuşturmak.

[0]Variasyon:[Dönem:[Dönem: 1) Ekstra parlaklık için bir bardak su veya birkaç dilim limon C vitaminini artırmak için.

Limon ve Basil Infüzyon

[FONT:0) Ingredients:[Dönemli: 1 limon (bir katta, kabuğu) 8-10 taze basil yaprakları, 2 litre filtreli su.[D:2)|DörtDDDörtDDDüzükler:[Düzükler:[Düzükler:[Dörtüz)))))Işıklar ve bazil bir hafifçe kaynatın. 2 ila 4 saat boyunca buzdolabında kaybolun.

[FONT:0)Variation:[Dönem:[Dönem: 1) Sıcaklık için ince bir dilim taze ginger ekleyin veya bir citrus-herbal twist için limon balm ile takas.

Gülümer ve Orange Infüzyon

[FONT:0) Ingredients:[Dönetici: [Dönetici: 0,2|Dönemli sular, 2 tanecik filtreli su [Düzükler:2|Düzükler)[Düzükler:[Düzükler:[Düzükler:[Düzükler:)) Yumurtayı salıvermek için taze bir bükücük, sonra portakal dilimleri ile birlikte en az kullanılan bir kokuyu ezilmiş bir şekilde ezilir.

[FONT:0)Variasyon:[Dönetici:[Dönder: · 1) Daha derin renkler için bir kan portakalı kullanın ve anthocyanins ekledi veya ekstra kan dökmesi için bir cinnamon çubuğu ekleyin.

Ginger ve Lemon Infüzyon

[FONT:0) Ingredients:[Dönetici:[Dönemli) 1 inç parça taze ginger (peeled ve ince dilimlenmiş), 1⁄2 limon (yaklaşık dilimlenmiş), 2 kurt filtreli su.[Döntilmiş:2) [Dönemli TümerdeDüzlü Maddeler:[Düzükler)[Düzükler)[Düzükler)[Düzükler için yayınlanan çalışmalar [Düzükler)

[FONT:0)Variasyon:[Dönetici:[Dönetici:0) Birkaç dilim taze turmeric (bir enflamatuar güç evi için bir veya bir soğutma sayacı için bir mint ekleyin.

Cinnamon ve Apple Infüzyon

[FONT:0) Ingredients:[DÜDÜT:2)[DÜDÜDÜ: 1 çay çantasında cinnamon, 1⁄2 elma (yaklaşık dilimlenmiş, deri) 2 litrelik bir su [DÜSTR:2))) Soğuk algınlığında (veya daha düşük şeker seviyelerini artırmak için potansiyel olarak tanınır.

[FONT:0)Variasyon:[Dönem:[Dönem:[Dönem:0)[[değiştir | kaynağı değiştir] Bir Red Delicious or Fuji elma daha doğal tatlılık için kullanın veya bir bitkisel not için bir sürü parça ekleyin.

Berry ve Sage Infüzyon

[FONT:0) Ingredients:[DÜDÜT:1] 1⁄4 kupa taze veya donmuş maviberler (veya raspberries), 8-10 taze bilgeler, 2 dört saat filtreli su
))[DÜye ait sular:[DÜye ait)[DÜye ait bir şekerleme indeksi ve su ekileri için kan dökmeye yardımcı olabilir.

[FONT:0)Variasyon:[Dönem:[Dönder:) Swap sizinme veya oregano için bilgece bir kaç ince dilim ekleyip meyve tatlılığı dengelemek için.

Mükemmel Infüzyon Su için uzman ipuçları Her Zaman

  • [FONT:0) Filtrelenmiş su ile başlayın:) Tap suyu hassas lezzetlere müdahale eden klor veya mineraller içerebilir.En temiz tadı için filtrelenmiş veya bahar suyu kullanın.
  • [FONT:0)Choose taze, yüksek kaliteli otlar: Kuru otlar bir pinch'de çalışır, ancak taze yapraklar ve sprigler en parlak aroma ve en aktif bileşikler sağlar. sonsuz tedarik için kendinizi büyütün.
  • [FONT:0]Zengin:[Döneticileri veya çilekleri ezilmiş yağları ve meyvelerini serbest bırakırlar. Ancak, su bulutunu ve acısını yapabilir - birkaç yumuşak basın yeterlidir.
  • [FONT:0) Uygun infüzyon için soğutun: Soğuk infüzyon yavaşları oksidasyon ve malzemeler taze tutar. Çoğu tarifin en az 2 saatliğine ihtiyacı vardır; bir gecede infüzyon (8-12 saat) en yoğun lezzet üretmek.
  • [FONT:0)12-24 saat sonra sağlam malzemeler: Büyük bir toplu hale getirirse, otları ve meyveyi bir gün sonra fermentasyon veya şımarıklığı önlemek için.
  • [FONT:0)Adjust zevk için oranlar:[Dönetici: 1 ) Tercihlerinize göre listelenen ve azaltılabilir veya azaltılabilir. İlk infüzyondan sonra daha fazla bitki veya meyve ekleyebilirsiniz.
  • [FONT:0]Try su ısıtıyor:[Dönemli bir varyasyon için, karbonatlı mineral suyu hala korumak yerine kullanın. Karbonatmayı korumak için hizmet etmeden önce ekleyin - ve şişeyi titreyin.
  • [Üyetim:0) “su kokteyller” ile ilgili ayrıntılı bilgi:[DÜye Olmayanlar ve meyveler.Sesin:0))) Limon + seninme + bir dilim veya salata + limon + şeker + şeker + olasılıklar sonsuzdur.

Herbal Infüzyon Su Sürdürülebilir Bir Günlük Habit Nasıl Yapılır

Yeni bir alışkanlık inşa etmek minimum sürtünme ve maksimum zevk gerektirir. Her akşam buzdolabında özel bir 2 tane aquart perdesi tutun ve her akşam taze bir halka hazır olun, böylece uyandığınızda bireysel Mason jars veya cam şişeleri doldurabilirsiniz. Ayrıca, çalışmak için en sevdiğiniz kombinasyonlarınızla veya errans - plastik atık, ek bir şeker hazır değil.

Yemekler arasında, dilsel sindirim enzimlerinden kaçınmak için yemek yerine, tatlı içeceklere alışkınsanız, elma veya portakal dilimleri gibi doğal tatlı malzemeler içeren tariflerle başlayın, sonra yavaş yavaş yavaş meyve miktarını dilimlemeniz için azaltır. ekstra bir metabolik artış için, bir pinch ekleyin (kara biber veya turmeric) infüzyonlarınızı ekleyin.

Birçok insan sabah ilk kez bir bardak su içmenin şekerli kahve içeceklerin veya meyve suyu için özlemleri engellemeye yardımcı olduğunu bulur.Bu çeşitlilik sadece Çarşamba günü salatalık ve fitnetrientlerinizi tutmak için haftada bir döner.

Daha basit bir yaklaşım için, donmuş heb buz küplerinin bir kavanozunu dondurucunuzda tut. Freeze mint yaprakları, basil, veya limon dilimleri suda, sonra bir küpü bir bardak suda, bir çırpılmış lezzet için.

Diyabetli İnsanlar için Önemli Güvenlik Görüşleri

Redüklenmiş suya bitkisel genellikle güvenli ve sağlıklı olsa da, aklınızda tutmak için birkaç diyabete özel bir göz vardır.

  • [0] Kan şekeri yanıtını izlemek:[Dörtüncü su, küçük bir meyve miktarından daha fazla kullanıyorsanız (örneğin, tüm bir elma veya yarım su bardağı) şekerinizi azaltabilir ve kan şekerinizi belirsiz tutarsanız test edebilirsiniz.
  • [FONT:0] Onun ilaç etkileşimleri için izler: Bazı otlar, ginger, cinnamon ve sage gibi, şeker veya şeker ilaçları ile etkileşime girmeden önce (örneğin, metformin, insülin, sulfonylureas).
  • [FONT:0)Proper soğutma önemlidir:[Dönetici: 1 ) Çünkü infüzyon suyu taze ürünler içeriyor, 48 saat içinde soğuk ve tüketilmelidir.Eğer iki günden fazla bir süre boyunca büyük bir toplu yapıyorsanız, 12-24 saat sonra meyve ve otları çıkarın.
  • [FONT:0)Küreklerinizi Kolaylaştırın:[DÜT:1]Zorları, şişeleri ve jarları, özellikle de hazırlık sırasında sıcak su kullanıyorsanız.
  • [FONT:0) Asitity'ye dikkat edin: [Dönetici: · 1 ) Citrus-based infüzyonlar zamanla diş emelinde sert olabilir ve ağzınızı daha sonra düz su ile yıkayabilirsiniz.

gastroparesis veya diğer sindirim komplikasyonları varsa, ginger gibi bazı otlar faydalı olabilir, ancak vücudunuzun nasıl yanıt verdiğini yavaşça başlayın.

Final Düşünceler

Herbal infüzyon suyu, şekerli insanların hem de metabolik sağlığı destekleyen çeşitli bir rotasyon oluşturabilir. Daha sonra kendi kombinasyonlarını kullanarak - lavender ve limon balsaları veya tarragon ve lime gibi otistik meyveler için bilinen otlar seçerek.

Bu tutarlılık mükemmellikten daha fazla önemli: bir bardak şekerli soda yerine su bile bir bardak daha kazanılır.Platforma yönetimi ve hidrasyona daha fazla rehberlik için, bakınız:0) Amerikan Diyabet Derneği sağlıklı içecekler sayfası) , sizin iyiliklerinizde her bir sip iş yapabilirsiniz.