Giriş Giriş Giriş

Prep gün - bir seyahat için paketlemeyi, hafta boyunca yemek organize etmeyi veya karmaşık bir sağlık rejimini senkronize etmeyi içerir - son zamanlardaki bir kan şekeri kontrolünü bozabilir ve tüm gün planlama gibi kronik koşulları zayıflatır. Güvenilir bir şekilde hatırlatmalar sadece bir kolaylık değildir; bu, her türlü ilaç ve insülinin gerekli olduğu kesin anda alınabilmesi için.

Neden Consistent İlaç Timing Maddeleri

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, kronik koşullarla ilgili insanların yaklaşık% 50'si reçete edilen ilaçları almamaktadır. insülin bağımlı diyabet için, tek bir kaçırılmış enjeksiyon bile hiperglycemia'ya yol açabilir, ancak tutarsız zaman, kan şekerindeki tehlikeli dalgalanmalara neden olabilir: kötü bağlılık, hastaneleşmenin daha yüksek oranda bağlıdır, hızlandırılmış hastalık ilerlemesi ve sağlık maliyetleri arttı.

Prep günleri özellikle savunmasızdır, çünkü genellikle bozulmamış programları, erken sabahlar ve multitasking içerir. Dikkatiniz paketleme, yemek pişirme ve diğer hazırlıklar arasında bölünmüştür, normal bir rutine uyan bir doz unutmak kolaydır. yapılandırılmış bir hatırlatma sistemi, bilişsel yükü azaltır ve size elinize odaklanmak için serbest bırakır.

Yönlendiriciler için yöntemler

Herkes için tek bir hatırlatma yöntemi yok. En etkili sistemler, yedek oluşturmak için birden çok yaklaşımı birleştirir. İşte adım adım adım yönlendirme ile ayrıntılı.

Alarm telefonlar ve Takvimler

Her modern akıllı telefon, ücretsiz, özelleştirilebilir ve her zaman ulaşılabilir olan yerleşik bir ilaç alarmı içerir: Bir iPhone veya Android cihazı üzerinde tekrarlanan bir ilaç alarmı:

  • [FONT:0]Alarm Saat App:[Dönetici:[Dönetici:0) Her doz için tekrar alarmı oluşturun. Alarmı ilaç adı ve doz ile etiketleyin (örneğin, "Insulin Lantus - 20 birim). "Her gün" veya özel günler için tekrarlayın.
  • [FONT=0]Calendar Events: [Dönetici: [Dönetici: Google Takvim veya Apple Takvim'de, her ilaç zamanı için bir olay oluşturun. Olaydan 5-10 dakika önce sizi uyarmak için bir bildirim yapın.Performe haftalık olarak tekrarlamaktan kaçınmanız için olayları kullanın.

Basit olsa da, akıllı alarmlar bir dezavantaja sahiptir: bunu karşı koymak için, bir yedek olarak ilk kez 5 dakika sonra ikinci bir alarm ayarlayabilirler. Başka bir teknik alarmı "Şimdiye kadar satın alma" gibi bir notla birleştirir.

Özel İlaç Hatırlatıcı Uygulamaları

Özelleştirilmiş uygulamalar temel bir alarmın ötesinde özellikler sunar.Dört dozları, bağlılıkları takip edebilir ve hatta bir doz kaçırılırsa uyarı bakıcıları uyarır.En güvenilir seçeneklerden bazıları şunlardır:

  • [FONT:0)Medi güvenli:[Dönemli:[Döntgen: 0) Fotoğraf, dozaj talimatları ve zamanlama ile ayrıntılı ilaç profillerini oluşturmanıza izin verir.Bu uyarıları gönderir ve aile üyeleri için bir arkadaş uygulaması ile eşleştirilebilir. Medigüven ayrıca hapboxlar organize etmenize yardımcı olur.
  • [FONT:0]Mango Health:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dönetici:0)Mango Health:[Dönetici ve bağlılık izleme konusunda Focuses.Refs, bir günlük kitap ve her ilaç hakkında bilgilendirici içerik sağlar.
  • [FONT:0)CareClinic:[Dörtüncü) Kronik hastalık yönetimi için tasarlanmış olan, belirtileri, yemek ve egzersizleri izlemek için hatırlatmaların ötesine geçer. Uygulama sağlık sağlayıcınızla paylaşmak için raporlar oluşturabilir.

Bir uygulama seçerken, zaman bölgesi desteği gibi özellikler arayın (günde bölgeler arası seyahat ederseniz), refill hatırlatmaları ve "kes" veya "took" tek bir dokunuşla giriş yapabilme yeteneği.A 2021 inceleme in theTELFLT[D]

Giyim edilebilir cihazlar

Akıllıwatchs ve fitness grupları, kolunuzu hatırlatmaya zorlar, Apple Watch, Samsung Galaxy Watch ve Fitbit tüm destek ilaçları yerel uygulamalar veya üçüncü taraf entegrasyonlar aracılığıyla hatırlatmalar yapar. Birçok cihaz, toplantılarda veya sessiz ortamlarda faydalı olup olmadığınız bir sürü cihazdır. Apple Watch, iPhone'un Sağlık Uygulamasını izlemek için 10+'da yerleşik bir uygulama.You can log dozları doğrudan parmaklarınızı oturum açabilirsiniz.

insülin kullanıcıları için, bazı akıllı gözlemler şimdi sürekli glukoz monitörleriyle entegre edilir (CGMs), glukoz seviyelerinin yüksek veya düşük olduğunda uyarı sağlar.Bu uyarılar insülin programınızı kontrol etmek ve gerekli olarak ayarlamanızı isteyebilir.

Smart Home Asistanlar

Amazon Alexa, Google Asistan ve Apple HomePod, eviniz boyunca ilaç zamanlarını duyurabilir. Bu, önceden belirlenmiş günlerde odalar arasında hareket ettiğinizde özellikle değerlidir - banyo ölçekleri size insülin için zaman hatırlatıyorken mutfak atıştırmalıklarında olabilirsiniz.

  • [FONT:0]Alexa:[Dönetici:[Dönetici:0) “Alexa, her gün 7:00'de insülinimi almamı hatırlatıyor.” Alexa, hatırlatmayı kabul eder ve Echo cihazının ışık yüzüğünü de flaşlayabilir.
  • Google Asistanı: [Dönetici: [Dönetici:0) “Hey Google, 8:30 PM hafta günlüğü için tekrar tekrarlanan bir ilaç hatırlatmasını düzenledi.” Google, Nest Hub gibi akıllı ekranlara da hatırlatabilir.
  • [FONT:0) Apple HomePod:[Dönetici:[Dönetici:0) HomePod:[Dönetici:[Dönetici:0) Ev uygulamasını belirli bir zamanda tetikleyen bir ilaç otomasyonu oluşturmak için kullanın. Siri bunu evde duyuracaktır.

Akıllı konuşmacılar özellikle telefonınızın başka bir odada şarj edilmesi veya sözlü bir cue tercih ederseniz yardımcı olur: Ayrıca akıllı ışıklar ile entegre edilebilir: bir doz olduğunda Philips Hue bulb üzerinde belirli bir renk flaşı vardır, hatırlatma sistemine bir görsel tabaka eklediniz.

Fiziksel Hatırlatıcı Araçlar

Dijital araçlar güçlü, ancak batarya hayatına, bağlantıya ve dikkatinizi bağımlılar. Fiziksel araçlar, telefonınızın kapalı olduğu zaman bile çalışan bir tactile, her zaman uygulanabilir yedekleme sağlar. Temel fiziksel aletler içerir:

  • [FONT:0)Pill Organizers:[Dönetici:[Dönetici: 0 ) Sabah, öğle, akşam ve yatak zamanı. insülin için, pens, iğneler ve bir günlük kitap için özel bir depolama durumu kullanın. Mark slot her gün ve zaman iyi bir kalıcı işaret kullanarak.
  • [FONT:0]Sticky Notlar ve Beyazboards: Banyo aynasına bir not kat, buzdolabı kapısına veya araba panolarına.Tam doz ve zaman yazın. ek olarak, farklı ilaçlar için farklı renkli çubuk notları kullanın.
  • [FONT:0)Cue Kartları:[Dönetici:[Dönetici:0)) Düşük teknolojinizi tercih eden insanlar için mükemmel bir şekilde kontrol edin.
  • [FONT=0]Kırık Zamanlayıcılar: [Dönder:[Dönetici:0)Kırık Zamanlayıcılar:[Döne:0)İlk dozdan 2 saat sonra ayarlayın; bir sonraki için zaman zaman sesi seslenir.

Fiziksel hatırlatmalar özellikle de birkaç farklı öğeyi ele geçirip zaman izlerini kaybetmeniz için değerlidir. Ayrıca dijital cihazlarınız güç veya uygulama kazalarınızı kaybederse bir yedek olarak hizmet ederler.

Prep Day Routine Bütünleme Hatırlatları

Prep gün genellikle ek görevleri içerir: alışveriş, çamaşır, doğranma, yemek, porsiyonlama ve etiketleme. Bu adımların her biri ilaç hatırlatması ile eşleştirilebilir. Örneğin, fırından önce ses çıkarmak için bir alarm ayarla, ya da kesme kuruluna bir şekilde yerleştirin, böylece sebzeleri takmak için bakın.

"habit yığınını" tekniğini kullanmayı düşünün: Sabah insülininizi ilk fincan kahvenizi dökün veya yemek öncesi ellerinizi yıkamadan önce bir hap organizatörünü kullanıyorsanız, her hafta aynı zamanda doldurunuz - doldurma eyleminin tamamını gözden geçirmenin bir nedeni haline gelir. Birçok kişi, ilaç süreleri için bir sütunu içeren bir ön gün kontrol listesini bulmak için yararlı bulur.

Aileler veya bakıcılar için, hatırlatmalar kişisel araçların ötesine geçer.Bir aile üyesi ile paylaşılan bir takvim veya CareZone gibi bir aile uygulaması ile ilaç programınızı paylaşın. Bu şekilde, dikkat ederseniz, biri başka biri çağırabilir, "Mom, 4:00 PM hapınız sorumlu olabilir."

Güvenilir Hatırlatıcı Sistemler için ipuçları

En iyi tasarlanmış hatırlatma sistemi bile, sisteminizi güvenilir tutmak için bu stratejileri uygulayın:

  • [FONT:0)Redttle:[Dönetici:[Dönetici:[Dönetici:0))) Hiçbir zaman tek bir hatırlatma yöntemine güvenmeyin. fiziksel bir cue (e.g., telefonınız ölürse, not hala orada.
  • [FONT:0]Test Every Bildirim:[[Dönümüzdekiler, her alarmı veya uyarıyı doğru zamana, tarihe ve hacmine ayarladığınızı garanti etmek için test edin. Birçok uygulama, uyarı seslerini ön planda tutmanıza izin verir.
  • [FONT:0] Hemen hemen sonra takvim Değişiklikleri:[Dönetici:[Dönetici:0) Doktorunuz bir doz veya zaman ayarlarsa, hatırlatmalarınızı 5 dakika içinde güncelle. Önümüzdeki ön güne kadar beklemeyin - neredeyse kesinlikle unutursunuz.
  • [FONT:0) Bayan Dos’u yakalamak için bir Log kullanın: En iyi sistem bazen başarısız olur.Bir tane özledim, neden (örneğin, "alarm ses vermedi - telefon, sisteminizdeki zayıf noktaları tanımlamak için haftalık olarak.
  • [FONT:0) Seyahat için uygun:[Dönetici:[Dönetici:0) Prep günlerinden sık sık seyahat etmeden önce tüm alarmları varış zaman bölgesine sıfırlayın. Dünya Saat gibi uygulamalar yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda fiziksel olarak eski moda bir seyahat alarmı bir yedekleme olarak ayarlar.
  • [FONT:0) Bir Buddy'yi içeriyordu:[Dönetici: 1 ) Eğer yalnız yaşarsanız veya bir yedek olarak güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi kayıt olun. Birçok ilaç uygulaması bir doz kaçırılırsa bir metin almak için bir metin almak için bir sürü tavsiye eder.
  • [FONT:0)Review Monthly:[Dönetici:[Dönetici:0)) Tüm ilaç programınızı ve hatırlatma kurulumunuzu gözden geçirmek için her ay tekrarlanan bir takvim olayı oluşturun.

insülin kullanıcıları için, özel düşünceler geçerlidir: Günlük test süreleri için bir alarmı tut, ancak asla dondurma. Bir pompa kullanıyorsanız, rezervuar ve bataryayı önceden kontrol etmek için bir hatırlatma yapın. Kan şekeri izleme ayrıca günlük test süreleri için bir alarm girin ve sonucu kaydetmek için bir notla bir çift yapın.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

İlaç ve insülin için ön gün hatırlatmalar, yoğun bir günün doğal dikkatleri için telafi edilen bir sistem yaratır - stresinizi azaltır, zamanınızı azaltır ve en önemli konulara odaklanmanızı sağlar: prep gününüzü ve fiziksel araçlarınızı keyfini çıkarın.

Unutmayın ki, hiçbir hatırlatma sistemi ayarlandığında ve satın alma işleminiz sırasında bunları günceller ve sizin için neyin işe yaradığını dürüstçe bir şekilde test edin.Uygunluk yönetimine ilişkin daha ayrıntılı rehberlik için, Amerikan Diyabet Birliği'nin [[0) Kaynağı sayfasına bakınız).