Needle Korkunun Arkasında Psikolojiyi Anlamak

Needle fobi, nüfusun önemli bir bölümünü etkiler, çalışmalarınızla, insanların% 20'sine karşı, kalp atışını artıran bir endişe seviyesi deneyimlemesini önerir, ancak bu reaksiyonların algılanmasının doğal biyolojik bir cevabının algılanması, ilk olarak bir kalem iğneyle karşılaştığında, beyniniz bir tehdit olarak değil, kendini yöneten bir rutin tepki olarak, kalbinizin nefes alma ve nefes alma şeklini artıran bir tepkidir. Bu reaksiyonları kabul etmek, bu tepkilerin normal bir şekilde yönetmeye yönelik ilk adımdır.

Birçok insan ağrı, potansiyel yaralanma veya yanlış bir şey yapmaktan endişe duyuyor. Bu endişeler geçerli, ancak modern kalem iğneleri rahatsızlıkları en aza indirmek için mühendisileştirilir.Coss ultra-thin, sık sık sık pürüzsüz ekleme için silikon ile kaplıdır ve bu cihazların arkasındaki mühendisliği anlamak için tasarlanmıştır.

İhtiyacınızlarınız için Doğru Pen Needle'ı seçin

Tüm pen iğneleri eşit olarak yaratılır ve doğru olanı seçmek, konfor seviyesini önemli ölçüde etkileyebilir. Needles çeşitli uzunluklarda ve ölçümlerde gelir. Kısa iğneler, genellikle 4mm ila 6mm, özellikle de çoğu hasta için idealdir, çünkü ilk kez kullanıcılarınızın sağlık sağlayıcınız için daha acı verici. İncener ölçümler (yüksek sayı, 32G veya 33G gibi) daha az doku kesintisine neden olabilir ve genellikle daha az rahatsızlık verir.

Ek olarak, otomatik kalkan veya geri çekilmek gibi gelişmiş güvenlik özellikleri ile iğneler göz önünde bulundurun. Bu tasarımlar, kazak iğneler hakkında endişelendirici bir endişe sağlayabilir ve işleme sırasında aklınızda bulundurun. Bazı markalar ek ve kaldırmayı ergonomik tutmaları teklif eder, özellikle sınırlı dereme ile ilgili olanlar için.

Başarı için Çevrenizi Yönetin

Enjeksiyonunuzu gerçekleştirdiğiniz fiziksel çevre zihinsel durumunuzda önemli bir rol oynar. Güvenli, temiz ve boş hissettiğiniz bir yer seçin. Rahat bir sandalye veya yatak ile iyi tasarlanmış bir oda, odaklanmanızı ve gerginliği arttırmanızı sağlar.

Rahatlamayı teşvik eden elementleri eklemeyi düşünün: Yumuşak arka plan müziği, bir bitki, rutininizin etrafında bir ritüel yaratmak, veya bir stres topu başlarsanız önce sıkıştırmak için bir mumyu bulmak.Bazı insanlar lav veya chamo mil gibi sakinleştirmek için bir kokuyu bulurlar, hatta beynini rahatlatmak için zaman verir. rutininizin etrafında bir ritüel yaratmak, onu bir tıbbi görevden bir anına dönüştürmek için bir zaman içinde.

Sıcaklık ve Cilt Hazırlık

Soğuk cilt daha rahatsız edici olabilir. Eğer ilaç ısınırsa, iki dakika boyunca kan akışını geliştirip, birkaç saniye boyunca palmiyelerinizi yumuşak bir şekilde temizlemeye izin verebilir.Eğer enjeksiyon sitesi için bölgeyi ısıtabilir.

Adım-by-Step Hazırlık Protokolü

Bir metodolojik hazırlık rutini güven yaratır ve korkuyu basitleştirebilecek hataları azaltır.Her seferinde bu kontrol listesini takip edin:

  • [0]Zemin elleri iyice [Dönetici: 1] sabun ve sıcak su ile en az 20 saniye boyunca temiz havlu veya hava kuru ile kontamine iğnenin kapatılmasından kaçınmak için kuru.
  • [FONT:0) Temiz bir yüzeydeki malzemelere benzeyen malzemeler: insülin kalemi veya diğer ilaç kalemi, yeni bir kalem iğne, alkol swabs, pamuk top veya gauze ve keskin bir tasarruf konteyneri.
  • [Düzücük:0]Spektifin (Düzen) Etkisi: [Düzenlik tarihi kontrol edin ve görsel olarak sıvının açık olduğunu onaylayın (normal olarak bulutlu görünen bir süspansiyondur). Parçacıkları veya boyamayı görürseniz kullanmayın.
  • [FONT=0)Prime the pen:[Dönetici:[Dönetici:0)Prime the pen:0]Prime the pen:[D)[Döneme:[Döneme: 1 ) Bir damla sıvıyı iğneye koy ve rahatsız edici bir hava kaldırabilecek küçük bir havayı kaldırmalısınız.
  • [FONT:0) Enjeksiyon sitesini seçin ve hazırlar:[Dönetici:0) Rotate siteleri, dudakohypertrophy'den sistematik olarak kaçınır (sorunlar). önerilen alanlar kar (tavaştan kaçının), dış uygarlığı ve üst kolları.

Anksiyete Azımı İçin Gelişmiş Teknikler

Temel sağlık yöntemlerinin ötesinde, birkaç kanıt tabanlı teknik, iğne ile ilgili korkuyu yönetmeye yardımcı olabilir. Bilişsel reframing, enjeksiyonu nasıl düşündüğünüzü değiştirmek ve onu acı verici bir yükümlülüğü olarak görmek yerine, size sağlıklı ve aktif olan her enjeksiyonu sağlar.

Exposure terapisi ilkeleri yavaş yavaş uygulanabilir.Bir iğne eklenmeden kalemi tutarak başlayın. Sonraki, arama ve atlatma hareketlerini uygulayın. Sonra bir iğneyi takmak ve bir köpük pedine baskı yapmak için ilerleme.Her adım gerçek bir enjeksiyon baskı olmadan güven inşa eder.

Nefes alma ve görselleştirme

Diaphragmatic nefesi, altı saniye boyunca ağzınızı aktifleştirir, bu döngüyü beş kez göğsünüze ve bir tanesine karınızdaki bir el verin.

Görselleştirme daha da rahatlamayı artırabilir.Gözlerinizi kapat ve sakin bir manzara hayal edin, çünkü sessiz bir plaj veya huzurlu bir orman.Bu zihinsel görüntüyü size karşı dikkatli bir şekilde yıkayabilirsiniz.Bazı insanlar ilacın vücutlarına doğru düzgün bir şekilde dönmesine yardımcı olur, her damla ile sağlık ve denge getirebilir.

Enjeksiyon Tekniklerini Mükemmelleştirmek

Proper tekniği doğrudan rahatlık etkiler. Ekleksiyon açısı, alttan itibaren dokuya bağlı olarak, 90 derecelik bir açı standarttır ve çoğu kişiye deri pinching gerektirmez.Daha uzun iğneler (6mm veya daha fazlası), deriyi alttan kaldırmaya veya iğneleme gerekir. Pinching nazik olmalıdır, deriyi kullanarak ve indeks parmağını kullanarak, deriyi kullanarak çok sert bir şekilde sıkıştırmayın.

  1. [FONT:0]Temliye hızlı ve emin bir şekilde bir dart benzeri harekette. Hesitation, iğnenin cilde karşı sürüklemesine neden olabilir, bu da hızlı bir eklentiden daha acı vericidir.
  2. [FONT:0] Kalemi (Düzücü) tamamıyla vücudunuza karşı elinize geri çevirerek, bu enjeksiyon sırasında sıkıntıyı önler.
  3. [FONT:0) Yavaş yavaş ve sürekli olarak 5-10 saniyeden fazla bir süre boyunca, ilaç ve sızıntısına neden olabilir.
  4. [FONT:0]Kırklamadan sonra, atlat tamamen depresifdir. Bu gecikme, ilaçın dağılabilmesine ve geri akış olasılığını azaltmasına izin verir.
  5. [FONT:0) Aynı açıda iğneyi çizerek onu eklerseniz, bu da dokuyı yırtıp veya kıvrıklığı yapmaz.
  6. [0]Bir pamuk topu veya gauze ile birkaç saniye boyunca nazik bir baskı [[Dönetici:0) Siteyi kutlarken, bu deriyi rahatsız edebilir ve bruising neden olur.

İlk Zaman Meydanlarını Sorun Etmek

Enjeksiyon sitesindeki kazı veya çürükler alarm verici olabilir, ancak genellikle küçük. Eğer kandan bir damla görürseniz, sadece bir dakika boyunca temiz pamuk topunu siteye basın. Bruising, görünür vens ile alanları önlemek ve iğne boyutunu geri çekmeden önce deri pinch'i serbest bırakmak için en az iki inç uzaktaki bir site seçin.

Bazen de fıtrat baskı yapmak için sıkı veya zor hissediyor. Bu, iğnenin iyi olup olmadığını veya yeni bir kaleme baskı yaparsanız, her zaman ekipman başarısızlığı durumunda bir yedek tut.

Duygusal Destek ve Toplum Kaynakları

Bu yolculuğu tek başına gezinmek zorunda değilsiniz. Birçok sağlık sağlayıcısı, diyabet veya ilk solo enjeksiyonunuz öncesinde uygulamanız gereken "tarafsız" bir seans sunuyor. Bu acil geri bildirimler, teknik hataları ve güven artırmak için. Diyabet eğitimi programları, genellikle sigorta tarafından kaplı, yeni enjekte ediciler için yapılandırılmış bir destek sağlayabilir. Online topluluklar, örneğin diyabet veya sosyal medya gruplarına enjekte edilebilir ilaçlara adanmış olarak, ipuçları paylaşmak için bir alan sunabilir, sorular sor ve pozisyonunuzda bulunan insanlardan gelen teşvik alabilir.

Deneyimlerinizi güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi ile paylaşmayı düşünün. Fiziksel olarak yardımcı olmasa bile, korkularınızla konuşmak, iğne fobisini tedavi etmek için güçlü bir takipe sahip olabilir ve kişiselleştirilmiş polis stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.

Bina Güveni için Uzun Süreli Stratejiler

Güven tekrar büyür, ancak proaktif uygulamalar süreci hızlandırabilir. Her enjeksiyonun bir kitabını tut, siteye değil, herhangi bir rahatsızlık ve endişeyi yönetmek için ne yaptın. Kayıtlarınızı gözden geçirmek ve size ne kadar geldiğini göster. 3 enjeksiyonu piusing veya enjekte etmeden önce her bir kilometrelik bir yere enjekte etmek gibi küçük hedefler gösterebilir.

Enjeksiyon sitelerinizi sistematik olarak yaralama doku inşasını ve rahatlığı korumak için rotalayın. Basit bir rotasyon haritası kullanın: karınızı dört katına çıkarın ve saatlerini her gün saat hareket ettirin.Bir yazılı kayıt tutun veya siteleri izlemek için bir mobil uygulama kullanın. Sağlıklı cilt daha fazla hidrat, nemlendirici, düzenli olarak kalmak ve giysilerin enjekte edilmesinden kaçınmak.

Teknikinizi periyodik olarak gözden geçirdikten sonra bile rahat hissettiğiniz gibi, mükemmelliği geliştirmekten ve adaptasyondan gelen küçük ayarlamaları keşfedebilirsiniz. Örneğin, bazı kullanıcılar, bu tür bir hızda enjekte etmeyi veya farklı bir parmak pozisyonu kullanarak, sinir bozucu ve açık bir şekilde stres azaltır.

Seek Profesyonel Yardımı

Hafif kaygı normal olsa da, temel ilaç almanızı engelleyen şiddetli iğne fobi sizi profesyonel müdahale gerektirir.Kullanımlar için ek desteğe ihtiyaç duyduğunuz belirtiler, iğnenin gözünde, son 30 dakikadan fazla olan aşırı panik atakları sunar veya enjeksiyon öncesindeki 30 dakikaya kadar engeller.Bu müdahaleler sizi uzun süreli bir polis becerilerine yönlendirebilirken boşluklar verebilir.

Bütünleme Enjeksiyonu Günlük Yaşama Routine

Enjeksiyonlar rutin hale geldiğinde, günlük programınıza sorunsuz bir şekilde karışabilirler.Mevcut bir alışkanlıka enjeksiyon zamanı ayırın, örneğin dişlerinizi fırçalayın veya sabah kahvesi olun, tutarlı bir cue oluşturmak için malzemelerinizi kontrol edin, böylece sık sık sık sık seyahat ederseniz, tıbbi malzemeler için tasarlanmış kompakt bir taşıma durumunda.

Bu ara sıra kaçırılmış dozlar veya zor enjeksiyonlar başarısız değildir. Yaşam tahmin edilemez olabilir ve vücudunuz farklı günlerde farklı tepki verebilir. Hedef mükemmel değil, zamanla tutarlı değildir.Bir doz kaçırırsanız, bir sonraki doza yakın olmadığınız sürece onu alın.

Enjeksiyon seçimi ve enjeksiyon teknikleri hakkında ek bilgi için, İLDİ:0)CDC'nin insülin güvenliği yönergeleri[DÜ:1) veya [[Ücretsiz:2)Diabetes UK rehberine göre, belirli tıbbi durumunuza ve tedavi planınıza özel olarak özel olarak hizmet etmek için.