Diyabeti ve Ketgen Diyetini Anlamak

Diyabeti yöneten bireyler için, ketojenik diyet, şeker seviyelerini artırmak, insülin direncini azaltmak ve kilo kaybı teşvik etmek için güçlü bir araç olabilir.Muhtemelen günde 20-50 gram - vücut şeker seviyelerinin düşmesi yerine yakıt yakması için yağ yakılır.Bu değişim daha istikrarlı kan şekeri seviyelerinin yükselmesi ve genel insülin gereksinimlerinden sonra daha az artışlara yol açabilir.

Diyabetin kendisi, kan şekerinde tehlikeli sallanmalardan kaçınmak için bir bozukluktur, ancak tip 2 diyabet ilerici insülin direnci ve göreceli insülin eksikliğini sağlar.Bir ketojenik diyette, her iki tip karbonhidrat yüklerinden yararlanabilir, ancak diyet özellikle de vücuttaki sabit hızlarda tehlikeli salaklardan kaçınmak için dikkatli bir şekilde kalibre edilmelidir.

Kan Şekeri Diabetics'de Nasıl Etkiler ve Stres

Hasta olduğunuzda - yaygın bir soğuk, grip, enfeksiyon veya hatta küçük bir cerrahi prosedürden vazgeçin - vücudunuz stres cevabı toplar. Hipothalamus-pituitary-adrenal eksende insülin duyarlılığı, korelasyon ve diğer karşı-regulasyon hormonlarının sık sık sık sık sık sık sık sık sık kan alımında artış olduğunu.

Stres, fiziksel (örneğin, aşırı aşırı dereceden bir hiperglisemiye sahip olmak, ancak diyabetli hastalarda kan şekeri yükseltilebilir.) veya psikolojik (örneğin, çalışma basıncı, kaygısı), benzer hormonal bir cascade. Kronik stres, karaciğerden gelen bir hiperglisemiye neden olabilir, ancak kısa süreli akut stresörler diyabette belirgin bir şekilde belirgin bir şekilde belirgin bir şekilde artış gösterebilirler.

Ayrıca, hastalık genellikle iştahı azaltır, tadı algısını değiştirir ve bu da bulantı veya kusmaya neden olabilir. Bu, yeterince diyet yağı ve proteini kalibreli alımı ve elektrolit dengesini korumak için zorlaştırabilir, aynı anda dehidrasyon ve ketone inşa etme riskini artırabilir (örneğin, diyabetik ketoacidoz veya DKA riski, dikkatli bir şekilde izlenmesi gerekir).

Keto Macro İnteşeler Illness veya Stres

Hastalık sırasında makronutrient oranları ayarlama tek bir boyuta uygun bir yaklaşım değildir, ancak birkaç rehberlik ilkesi metabolik istikrarı korumak ve komplikasyonları önlemek için yardımcı olabilir. Anahtar proaktif, esnek ve mevcut sürekli kan şekeri izlemeye güvenmektir.

Carbohidratlar: Stratejik Arttırmalar

Akut hastalık sırasında, özellikle ateş, kusma veya ishal ile, karbonhidrat alımında hafif bir artış garanti edilebilir. Bu, keto'da pek çok diyabetik yaklaşımdan vazgeçmiyor, ancak örneğin 20g'den 30-40g'a kadar - güvenli ve faydalı olabilir.

Kolay sindirilebilir, besleyici karbonhidrat kaynakları seçin: broth tabanlı çorbalar, ketçapları tamamen buharlı squash veya küçük porsiyonlar. rafine şekerlerden kaçının ve işlenmiş arabalar ciddi kan şekeri sönüne karşı bir tampon sağlamak.

Protein: Koruma veya Slightly Art

Protein, bağışıklık fonksiyonu, doku onarımı ve gluconeogenesi için metabolik taleplerin artması nedeniyle sık sık sık sık hastalıkta artış gösterir.Normal protein alımınızı korumak - bir keto diyetinde ideal vücut ağırlığının başına 0.8-1.2 gram - güvenli bir temel olarak, bazı uzmanlar proteini hasta günlerce antijen üretimi ve iyileşmeyi desteklemek için 10-20% 50 oranında teşvik eder.

Bununla birlikte, gelişmiş insülin direnci veya tip 2 diyabette aşırı protein, glikojenez aracılığıyla glikoza dönüştürülebilir, potansiyel olarak kan şekeri yükseltilebilir. Çoğu kişi için, etki mütevazıdır, ancak post-meal glukoz kişisel toleransınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Yüksek kaliteli protein kaynakları, yalın et, tavuklar, balık, yumurtalar ve kolajlar veya yüksek yağlı kesintiler tercih edilebilir; et veya yüksek hacimli bağırsaklar.

Şişmanlar: Kan Şekeri Yüksek Olmalı Geçici Azal

Diyetsel yağ, ketoacidoz riskinin birincil enerji kaynağıdır, ancak hastalık sırasında özellikle kan şekeri yükselirse, yağ alımında geçici bir azalma, potansiyel olarak ketoacidoz riskini azaltır (örneğin 1 diyabetiktir). Fat doğrudan kan şekeri yükseltemez, ancak yüksek yağlı yemekler erken insülin cevabı geciktirebilir ve erken insülin cevabına yol açabilir, potansiyel olarak uzun süreli hiperglycemia alımına yol açabilir.

pragmatik bir yaklaşım: Ortada anti-inflamatuar yağ miktarını (aokado, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, MCT yağı) kullanmaya devam edin, ancak çoğu insan için yağ asitlerini azaltabilirsiniz.

[FONT:0) Tip 1 diyabetik için Important notu:[Dönetici:0) Sağlık ekibinizden rehberlik almadan asla insülini azaltmayın ve artan karbs, hipoglisemi veya hiperglisemikten kaçınmak için dikkatli bir insülin doz ayarlamaları gerektirebilir.

Macros'lerinizi takip etmek ve güzel-Tuning Your Macros

Dikkatli izleme olmadan, makro ayarlamalar tahmin edilebilir. Hastalık sırasında kan şekeri hedefleri biraz rahatlatılabilir - hem hipo bir 100-180 mg /dL hem de katı 70-120 mg /dL yerine - stres kaynaklı yüksekleri kontrol etmeye çalışırken tehlikeli düşüklerden kaçınabilirsiniz.

Bir gıda ve semptom logunu tutun: ne yediğinizi not edin, yemekten sonra kan şekeriniz ve iki saat sonra herhangi bir semptomlar (neusea, yorgunluk, baş ağrısı) ve ilaç dozları. Bu veriler size yardımcı olacaktır ve sağlık sağlayıcınız size bilgilendirilir.Eğer 250 mg/dL'nin üzerinde kalıcı bir hiperglisemitik bir model fark ederseniz, hemen doktorunuzla iletişime geçin ve DKA veya şiddetli hiperglymik kriz gelişebilir.

Cesetli Keşfet

Kan ketone testi (beta-hidrxybutyrate) hastalık sırasında değerli olabilir. Tip 1 diyabetik, ketone seviye 3.0 mmol /L yüksek şeker ile (>250 mg/dL) DKA'nın yüksek bir riskini gösterir ve acil tıbbi dikkat gerektirir. 2 diyabetli, ketozis düzeyleri (0.5-3.0 mmol/L) genellikle kan şekerinin makul ölçüde kontrol edildiği sürece güvenlidir.

Ek olarak, Illness sırasında Keto'da Diabetics için Teklifler

Makronutrient oranlarının ötesinde, diğer birçok faktör hasta dönemleri sırasında sağlık bakımı için kritik önem taşıyor.

İlaçlar Uyumlar ve Etkileşimler

Birçok diyabet ilaçları - özellikle insülin ve sulfonylureas - karbonhidrat alımı azaltıldığında veya hastalık dampens iştahı olduğunda endoklikonomiye neden olabilir.Bir ketojenik diyette, bazilasyonda sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık, ve hastalık sırasında, SGLT inhibitörleri (bu normal şeker seviyelerinin azalmasına rağmen DKA riskinizi artırabilir).

Hydration and Electrolytes

Ateş, kusma, ishal, ya da sadece yeterince su içmemek, hangi bileşiklerin stresini ve kan kozlarını veya şekeri azaltımının azalmasını sağlayabilir.O gün doğal olarak ilave sodyum ile birlikte, potasyum (2-3 gram) ve magnezyum gibi kaynaklardan (300-3 litre) elde edilir.

Elektrolyte depletion, hastalığın genetik veya kötü belirtilerinden gelebilir - baş ağrısı, yorgunluk, karışıklık - ve ayrıca kalpli bireylerde kalp arrhythmias'ı hassas bireylerde teşvik edebilir. Sadece şeker veya yapay tatlıcılarda bu sık sık sık sık bağırsakları üzerlerinde yüksek değildir.

Nutrient-Dense, Immune-Demekli Gıdalar

Aklım düşük olduğunda, her kalori saymalıdır. Vitaminler A, C, D, çinko ve selenyumda zengin yiyecekler: yapraklı yeşiller (eğer tolere edilir), zil biberleri, mantarlar, organ etleri (eğer bocaz) ve çilek balığı, bok kemiği broth gibi, glycine ve mineraller bağırsak bütünlüğünü ve bağışıklık fonksiyonunu destekleyen.

Dinlenme ve Stres

Fiziksel dinlenme, bağışıklık sisteminin etkili bir yanıt almasına izin vermek önemlidir. Stres azaltma teknikleri - nefes nefes alma, kısa meditasyon, müzik dinlemek - daha düşük korelasyon seviyelerini korumak ve kan şekeri stabilize etmenize yardımcı olmak.Normal stres yönetimi dahil olmak, düzenli stres yönetimi, keto adaptasyonunu engelleyen hormonal değişimleri engelleyebilir.

Acil Tıp Görüldüğü zaman Yardım Yardım

Birçok hasta gün evde dikkatli makro ayarlamalarla yönetilebilirken, bazı uyarı işaretleri acil tıbbi dikkat gerektirir:

  • Kan şekeri, düzeltme girişimlerine rağmen 300 mg/dL'nin üzerinde ısrarla
  • Büyük idrar ketones veya kan ketones'e göre 3.0 mmol /L (özellikle tip 1 diyabet)
  • Nausea, kusma veya herhangi bir gıda veya sıvı alımı önlemek için mide ağrısı
  • Confüzyon, baş ağrısı veya bilinç kaybı
  • Hızlı derin nefes (Kussmaul nefes) veya meyve nefesi koku (DKA’nın imzaları)
  • 101°F'nin üzerindeki ateş (38.3°C) bu ilaç tedavisine cevap vermez

Sağlık sağlayıcınızla iletişime geçmeyin veya acil servise gitmeyin. DKA, tip 1 diyabetli olarak hızla gelişebilir ve yaşam tehdit edici olabilir. tip 2 diyabetik için, hiperglisemitik hiperosmolar durumu (HHS) intravenöz sıvılar ve insülin gerektiren benzer bir acil durum.

Uygulamaya Ekle: Örnek Bir Hasta Günü Plan

Bu ilkeleri nasıl uygulayacağınızı göstermek için, burada hafif bir ateş ve iştah kaybı olan bir diyabetik için bir örnek bir gün menüdür. Her zaman kendi kan şekeri yanıtlarına dayanarak ayarlayın.

  • [FONT:0)Breakfast: [DÜDÜT:1] İki adet tereyağı, 1⁄4 aokado ve küçük bir düşük yeşil pürüzsüz (yaplı ıspanak, unsweetened almond süt, 1 yemek kaşığı MCT yağı, 1⁄4 fincanı çilekler).
  • [FONT:0]Lunch: [Dönetici: 1 bardak ev yapımı tavuk kemiği broth, bir fincan buharlı zucchini noodles with 4 oz of piyoned salmon, drizzled with zeytin oil. Total net carbs: ~8g.
  • [FONT:0]Snack (eğer gerekliyse): ) Celery 2 yemek kaşığı şekersiz almond tereyağı ile sopalar. Net karbs: ~4g.
  • [FONT:0]Dinner: [DFLT:1] 6 oz of ızgara tavuk göğüsü bir kavurulmuş broccoli ve kakaolü (bakıcı ve zeytinyağında) Net karbs: ~8g.

Toplam günlük net karbs: ~30g, protein: ~100g, şişman: ~120g. Bu, her yemekten önce yeterli kalori sağlar (~1,600 kcal) ve araba alımı her zamankinden daha mütevazi bir şekilde daha yüksek tutarken, ek 32 su bardağı tuz ve şekersiz bir elektrolit tozun temizlenmesini sağlar.

Uzun Süreli Perspektif ve İstismar

Hastalık sırasında keto makroları ayarlama kalıcı bir diyet değişikliği değil, bir krize yol açan geçici bir stratejidir. Bir kez geri döndüğünüzde standart keto makrolarınızı dengelemek önemlidir[Dönemli: 1) - genellikle 20-30g net araba, orta protein ve yüksek sağlıklı yağlar - istikrarlı ketozis ve optimal metabolik sağlık.

Her zaman düşük beslenme konusunda uzman olan ve sertifikalı diyabet bakımı ve eğitim uzmanları (CDCES) ile birlikte çalışır, yazara ve keFLT:2) Amerika Diyabet Derneği (FLT:3) tarafından yapılan ve onaylanmış bir diyetçiler[D)Diabetler İngiltere[DDDD) kişiselleştirilmiş bir hasta protokolü oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Dikkatli makronutrient ayarlamaları, dikkatli izleme, yeterli hidrasyon ve tıbbi ekibinizle iletişim kurmakla birlikte, bir ketojenik yaşam tarzının diyabet yönetimi için faydalarını korurken hastalık ve stresle bırakabilirsiniz.