Glucose Metabolism Basketbol sırasında Anlamak

Rekabetçi basketbol, patlayıcı patlamaları sprinting, atlama ve daha sonra hareket, vücut üzerinde eşsiz fizyolojik stres koymak istiyor. Şekerle sporcular için, bu sabit devlet aerobik egzersizinden farklı olan kan şekerine dönüşür.İlk 15-30 dakika boyunca, kasvetli bir şekerle şekeri hızla absorbe eder. Ancak, kan şekeri ile adrenalin artışına neden olur.

Basketbol seansı türü önemli. Tam kişilik bir inceleme 40 dakikadan fazla bir süre içinde yüksek yoğunlukla farklı metabolik talepleri yarı-öpücü bir seçim oyunu veya bir uygulama, her üç dakikada, sporcular sürekli bir glikoz izleme (CGM) kullanarak bireysel desenlerini takip etmeli ve bir endokrinatif veya sertifikalı diyabet bakımı ve eğitim uzmanı (CDCES) ile birlikte çalışan bir plan oluşturmak için son derece tavsiye edilir.

Acil oyun etkileri ötesinde, Salı günkü uygulama trendlerinin veya turnuvaların iktisap etkilerini göz önünde bulundurun. Vücudunuzın glukoz yanıtlarının birkaç gün boyunca tükendiğini görebilecek şekilde, düşük uyarılarını takip eden sporcular).

Pre-Game Insulin Strategy

Basal Insulin İnsüm

Birçok günlük enjeksiyonu kullanan oyuncular için (MDI), bir akşam oyunu veya bir akşam oyunu öncesindeki 10-20 oranında azaltılabilir.Bu, aktiviteye dayalı damlalar için daha fazla oda verir. pompa kullanıcıları için geçici bir basal% 30-50 ipucu,% 60-90 dakika önce oyundan önce ve genellikle iyi çalışır.

Basal insülinin çok agresif bir şekilde azaltılmasının ilk yarıda yüksek kan şekerine yol açabileceğini belirtmek önemlidir, bu da aşırı agresif bir şekilde düzeltilmesini cazip kılar - bir roller coaster'da daha fazla nuanced bölünmüş doz stratejisine ihtiyaç duyarken.Bazı sporcular ultra uzun süreli topaklama insülinleri kullanarak ultra uzun süreli bir miktar şişenin günlüğün% 10 ila 15 azaltımının öğleden sonra sabit tutulmasını sağlayabilir.

Bolus Insulin İntegra

Oyun öncesi 2-3 saat önce bir oyun yediğinizde, kan şekerinin yükseldiğinden daha fazla yemek yiyin. Egzersiz sırasında hafif bir atıştırmalık 30-60 dakika boyunca, şiddetli hipoglisemine neden olabilir.

insülin pompalarını kullanan sporcular, özellikle kan şekerinin zaten 250 mg/dL'nin üzerinde tutulması gerektiğini düşünmeli, pompayı yeniden başlatmadan önce bir prudent adım atmalıdır.Spalama sistemi üzerinde sporcular için, birçok “exercise modu” veya “aktivite” ayarı otomatik olarak ayarlanmalıdır. ancak bu algoritmaların genellikle orta aerobik aktivite için tasarlandığı gibi tasarlanmıştır, yüksek çözünürlükte yüksek çözünürlükte bulunan bir tenis sistemi oluşturmaları gerekir.

Carbohidrat Timing ve Kompozisyon

Pre-game beslenmesi karmaşık karbonhidratlar (örneğin, oatmeal, tüm tahıl makarnası, kahverengi pirinç) yalın protein (kahka, balık, tofu) ve küçük miktarda sağlıklı yağ içermelidir. Bu yemek, 2-3 saat önce, hızlı bir şeker ve yüksek yağlı yiyeceklerden kaçınmak için sürekli enerji sağlar.

Birçok sporcu, 15-30 gram hızlı tepki karbonhidrat (örneğin, bir spor jel veya glukoz tabletleri) 10–15 dakika önce mahkemeye adım atmadan önce, kan şekeri aralığına kadar, ilk çeyrekte hızlı düşüşlere karşı bir tampon inşa etmek için özellikle etkili olur.Eğer bir CGM kullanıyorsanız, trendi izleyin: istikrarlı bir şekilde yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru bir ok atabilirsiniz.

[FONT:0)Key pre-game Snack seçenekleri:
)
)[Dönetici:0)[Dönetici: 4-6 glikoz tabletleri (16-24g araba)[FLT: 4 )[D)[Dört)[Dört meyve suyu (15g araba)[g araba)[xb)[xb)[xb)[xb)[x)[x)[x)[x)[x)

In-Game Glucose Management

Takip Seçenekleri

Mahkemede bir CGM'yi taşımak artık yaygın ve son derece tavsiye edilir.Köpekin arka kolu, kar veya uyruk – etki bölgelerinden uzakta. CGM'nin arka plan ve potansiyel iletişimin derinliğine suladığı konusunda bir uyarı.Hızlı checks sırasında zamanouts veya alt kurumlarda, test şeritleri ile bir kan şekeri sayacı güvenilir bir yedeklemedir.

CGM, düşük ve 250 mg /dL için 100 mg /dL'de oyunlar sırasında yüksek bir süre boyunca alarm verir. Düşük alarm, performansları etkilemeden önce size zaman verir.Bir alıcı veya akıllı telefon kullanarak, cihazınızı bir kez daha işaret edebilecek bir antrenörle yerleştirin. Bazı sporcular ücretsiz atlar veya yan şeritler sırasında şekeri değerlerine bakmak için akıllı bir gözlemler kullanırlar - sadece saat yüzünü kontrol etmek bir rahatsız edici değildir.

Hipoglycemia Mid-Game'ı tedavi etmek

Kan şekeri 70 mg/dL (veya kişisel eşiğiniz, genellikle oyun sırasında bar veya fındık gibi ağır atıştırmalıklar) oyun oynamayı bırakın ve hemen tedavi edin.Kanlı tabletler gibi karbonhidratları kullanın (4 gram için), meyve suyu (4-6 oz) veya spor yaparken ağır atıştırmalıklar için - oyun sırasındaki barlar veya fındıklar gibi içeceklerden kaçının - tedavi ettikten sonra, 10-15 dakika bekleyin ve tekrar kontrol edin.

Pratik bir ipucu: Basketbol kısalarınızda küçük bir glikoz kesesi tutun (tek kurallar tarafından izin verilen) veya bu kadarck'a tıkladığınızda hızlı bir içecek izin verecek. Ayrıca, puanlayıcının masasına da dokunmayacak.

Oyun sırasında Hiperglycemia'ı yönetmek

Yüksek kan şekeri (above 250 mg/dL) basketbol sırasında genellikle stres hormonları, yetersiz insülin veya aşırılık ile karbs ile yüksek bir miktar düzeltmeye çalışmaz.Eğer tam bir bolusla (kan veya idrar oynarken), daha sonra daha sonra pahalı bir süre boyunca zirveye çıkabilir ve düşük bir ketçap sırasında geri dönebilirsiniz.

Oyunun başlangıcında yüksek bir okumanın (örneğin 280 mg/dL) aslında sprinting'e başladığınız bir kez hızlıca düşebileceğini unutmayın.Eğer daha agresif bir şekilde kaza yapmaktan kaçınırsanız, bir sonraki 10 dakika boyunca trendi izleyin.

Post-Game Recovery ve Insulin

After-Game Pencereden Sonra

Son uğurttan 30 dakika sonra kan şekeri kontrol edin ve hem karbonhidratlar (30-60 gram) hem de protein (10-20 gram) ile donatın, bir protein muzla sallanıyor veya bir türkiye sandviç mükemmel seçeneklerdir.Bu da kas onarımı için protein sağlar.

Basketboldan 2-4 saat sonra optimizasyonlar genellikle gereklidir çünkü kas hücreleri daha insüline duyarlı kalır. pompa kullanıcıları için, geçici bir bazal oranı (örneğin, normal doz) günde 4-6 saat boyunca oyun geç bitmemiş hiposemik engelleyebilir - bir CGM alarmını 80 mg /dL'de azaltır ve aynı zamanda oyun sonrası yemekten sonra küçük bir dozda da azaltır.

Geç başlangıç Hipoglisemi Riski

Basketbolun yüksek yoğunluklu doğası, bu durumu azaltmak için kan şekerinde bir anormallik ve protein (örneğin, tüm buğday depoları ile karaciğerin buzulları) yarı yarıya inmek için bir potansiyel damlayı yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaşlayın.Bunu azaltmak için, karmaşık karbs ve proteinle bir yatak zaman atıştırmalık kullanın (örneğin, tereyağı ile elma, tereyağıyla elma, tüm buğdaylarla yarım türkiye sandviç, tüm ekmekle bir sandviç)

Risk, birçok oyunla günlerinizi en yüksek seviyededir. Bu senaryoda, bütün gece süren geçici bir basal azalmayı göz önünde bulundurun ve sabahınızı uzun süreli insüline düşürdüğünüzde dikkat edin. Birçok sporcu, 2 AM'de küçük bir protein zengin atıştırmalık olduğunu bulur (daha düşük bir alarmla uyanırsa) gecenin geri kalanını stabilize edebilir.

Pompa Kullanıcılar ve MDI Sporcuları için Gelişmiş Düşünmeler

Insulin Pump Strategies

Pompa kullanıcılarının iyi eğitimli basal azalmalara ek olarak, sporcular bazı pompalarda inşa edilen “eg., Medtronic’in “Exercise Etkinliği”) bazı algoritmaları kullanarak pratik yapabilir.Oyunda pompayı kaldıran kişiler için, en yüksek zaman "Exercise Activity" veya Tandem'in "Exercise Activity", oyun daha uzun süre boyunca otomatik olarak daha düşük çeyrekler ve düzeltme hedefleri ayarlamalıdır.

Bazı sporcular, pompayı bir koruyucu bel bandı veya spor branşında takmak için oyun sırasında tutmayı tercih ederler.Bu rotayı seçerseniz, infüzyon setinin karına veya daha düşük geri yerleştirilmesini sağlayın - kısa bir küvet seti veya bir tane hızlı zamanouts için bir bağlantı ile kullanın. Uygulamayı kötüleştirir ve oyununıza müdahale etmez.

Birden fazla Günlük Adaptasyonlar

MDI kullanıcıları, bir gece ve sabah dozu ile daha iyi maç oyunu günlerini daha iyi eşleştirmek için bir “split basals” yaklaşımı benimsemektedir.Oyunda 10-20% bir azalma, şekerin yüksek olup olmadığını kurtarma için oyundaki uzun süreli bir dozda, ancak bu dikkatli bir ölçüm gerektirir.

Bir başka MDI stratejisi, daha kısa sürede düşük ücretli bir uygulama sırasında daha kısa bir ara insülin (NPH) kullanmak ve en az 5-10 seansın güvenilir kalıpları tanımlamak için ayrıntılı bir günlük egzersiz yapmak.

Takım İletişim ve Acil Planlama

Takımınızda en az iki kişi – yardımcı antrenör veya ekip yöneticisi – diyabet yönetimi planınızı verin. Onlara durumunuzu, normal tedavinizi düşük, acil iletişiminiz için kullanabilirsiniz ve acil durum kitiniz nedeniyle glucagon'u en az bir kişiye nasıl kullanacağınızı dinleyin.

Bir acil çanta mahkemesini tutun: bir yedek glucometre ve şeritler, glukoz tabletleri veya jel, bir su kutusu, küçük bir şişe su, bir atıştırmalık barı ve bir ton insülin içeren (kantılı pompalar için gerekli değil) insüline sahipyseniz, hiperglisemine hızlı bir şekilde spirallenebilir.

Seyahat ve Turnuva Lojistik

Oyunlar veya hafta sonu turnuvaları değişkenler ekler. Zaman bölgesi değişiklikleri için insülin malzemeleri ikiye katlayın (örneğin, doğu, onlar, pompa kartuşları, bataryalar). Bir soğutma paketinde mağaza insülini, ancak dondurmadan kaçının.For multi-game uçuşlar, keep insülin in your carry-on with a doctor's note. - Seyahat etmek için zaman aralığı dikkatli bir şekilde - eğer seyahat etmek gerekirse, genişletilmiş gün boyunca sabit bir şekilde iyileşme ve kesintiye neden olabilirsiniz; batı sık sık sık sık sık sık geçici bir basama süresiz.

otellerde kalıyorken, insülin ve izleme malzemelerinizi oda sıcaklığında tut (kolayda değil, sıcak bir arabada değil) Birçok otel mini buzdolabına sahiptir; buzdolabınız çok soğuksa, bir gecede turnuvalar için, acil malzemelerinizin nerede olduğunu ve uykuda ne yapacağını biliyorlar. “Type 1 Diyabet” ve “Yatırma 1 Diyabet”i takan tıbbi bir ID bilezik veya kolye giymeyi düşünün.

Konsülteci basketbol için insülin rutinleri devam eden bir deneme sürecidir, veri incelemesi ve rafinerisi) Bu stratejileri dahil ederek - ve bilgili bir tıbbi ekiple çalışmak - istikrarlı enerji koruyabilirsiniz, tehlikeli düşüklerden kaçınabilirsiniz ve [DRF’nin üst düzey okuması için, [[0) Amerikan Diyabet Birliği Egzersiz ve Faaliyet Kılavuzu) Ayrıca, “Exciment algoritmalarına göre (“Excimentoit algoritmalarına göre) uygun bir şekilde yapılan düzenlemelere ek olarak, spora özel tavsiyeler sunmaktadır.