Jelly Skin Injuries: The Biomechanics of Skin Hasarı

Jelly cilt yaralanması, deriye tekrarlayan mekanik travmadan kaynaklanır, öncelikle alt tabakalardan uzaklaştırılır ve ayakkabı arasındaki oar güçleri.Sıradaki ayak kaydırılırken - bu işlem sadece acı verici değildir; deri bariyerini bakteri enfeksiyonuna açar ve kurtarmayı geciktirir.

“Üretim derisi” terimi, yapısal bütünlüğü kaybetmiş hasarlı dokunın kırılgan, kararsız durumunu yakalar. Klasik susavarların ötesinde, bu yaralanmalar çeşitli şekillerde ortaya çıkıyor:

  • [FONT:0]Friction yanıyor:[DÜT:1] Derinin üst tabakaları mekanik olarak abraded, çiğ terk, enfeksiyona son derece hassas olan alanları terk ediyor.
  • [FONT:0)Basın noktaları:[Döneticileri ve yüksek mekanik yükler konsantre olduğu, genellikle derin susahalar veya acı dolu çağrılar zamanında geliştirir.
  • [FONT:0]Maceration:[Dönetici: [Dönetici:0])))))) Deride bulunan keratin ne kadar yumuşatmasına ve minimum stres altında yırtılmaya eğilimlidir.

Biyomekanik açıktır: Cilt ve ayakkabı astarı arasında sürtünme katsayısı yaygındır - nem, ısı veya kaba malzemeler - cilt tekrarlanan oar yüklemesine göre.Ücretsizce[DÜye Olmayanlar Akademisi), susatıcılar yaygındır, ancak sıklıkla düzgün bir şekilde uygun ayakkabı giymek ve koruyucu önlemleri kullanmakla engellenebilir.

Doğru Ayak İşleri Seçeneğe Sahip Anahtar Faktörleri

Proper Fit: Önleme Vakfı

Fit, sualtı önlemede en kritik değişkendir. Ayakları çok sıkı sıkıştıran bir ayakkabı, sürtünmenin konsantre olduğu yüksek basınçlı bölgeler yaratır.Sarık olan bir ayakkabı her adımla kaydırılabilmesine izin verir, ısı ve shear. ideal fit pinchingte kaybolup, en uzun süre boyunca bir başparmak ve ayakkabının cephesi arasında bir boşluk.

Ayak boyutu statik değildir. Ağlama, ağırlık değişiklikleri, hamilelik ve hatta günün zamanı ayağınızı değiştirebilir. Ayak boyutunun ölçütleri - biri genellikle biraz daha büyük - ve her zaman geç öğleden sonra veya akşamları için ayakkabı üzerinde çalışır, belirsiz bir şekilde çalışırsanız, eğitimli bir personel sizi doğru bir şekilde ölçemez.

Destek ve Şömürücü: Etkileme

Yüzey desteği yetersiz olduğunda, ayağın aşırı yüksek çözünürlükte veya ayakkabı içinde eşit olmayan baskı modelleri oluşturabileceği veya silâha içilmesi için sert kalması veya sabit bir baskı kalıpların her bir heel grevinin şokunu dağıtması için yardımcı olabilir.

Yüksek okçular veya düz ayaklar ile bireyler için, uzmanlaşmış ayakkabılar veya aşırı karşı-sollar dramatik bir fark yaratabilir.Sağlarda yayınlanan araştırmalar:0)Derin ve Ankle Research), uygun ayakkabı ve ortotics, askeri personel arasında olağanüstü bir şekilde düşüş gösterdiğini gösteriyor. Birçok marka şimdi destek için okçuluk ile ayakkabı sunar - etkili bir şekilde etki için heel'de yumuşak-seçilebilirlik için ayakkabı - her iki konfor ve koruma testi.

Nefes Alma: Ayakları Kurun

Moisture, özellikle nefes alınabilen bir el feneri, tuval veya gerçek deri - nem nemleri tutmak için buharlı bir şekilde, ısı ve nem arasındaki sürtünme katlarını dramatik bir şekilde artırmak.Sessiz aktiviteler için özellikle en yüksek havalandırma için tasarlanmış lazer kesimler için tasarlanmış birçok performans.

En nefes edilebilir ayakkabılarla bile çoraplar kritiktir. Moisture-wicking çoraplar bendenrino yün, sentetik karışımlar (poliester, naylon, spandex), veya bambu aktif olarak deriden uzaklaşır. Pamuk çoraplar yoğun veya uzun süreli aktivite için sorunludur, çünkü onlar su absorbe eder ve ıslak bir gün boyunca yarı yolda çalışır - özellikle çok saat boyunca yürüyüşler veya çift geçişler sırasında - nem ortamını sıfırlayabilirler - nem ortamını sıfırlayabilirler.

Malzeme Kalitesi: Friction

Bir ayakkabının iç yüzeyi, derinizi çoraplarınızla doğrudan temasa geçti. Yumuşak, esnek üst malzemeler sorunsuz içler veya pürüzsüz astarlar en aza indirmek için - herhangi bir aşındırıcı nokta tespit etmek için - ayakkabının içindeki boşluklar ve yürüyüşler özellikle ayakkabılarınızla yumuşatılırken, parmaklarınızı tüm iç içe çalışırken -heel yaka, dil kenarlarını, toe box seams - herhangi bir aşındırıcı noktaları tespit etmek için.

Zamanla ayakkabı malzemeleri bozulabilir, esnekliği kaybedebilir veya kaba kenarlar geliştirebilir.Spektif olarak giyme belirtileri için ayakkabılarınızı periyodik olarak, özellikle de heel sayacı boyunca, toe box diking ve dil astarı keşfederseniz.Eğer kaba yamalar keşfederseniz, mol veya kaba yamalar geçici bir rahatlama sağlayabilirsiniz, ancak yapısal bütünlüğün tehlikeye atılırsa ayakkabıları değiştirir.

Heel Height ve Drop: Strain Yönetimi

Heel yükseklik ve heel-to-toe, ayağın zemine nasıl saldırdığını ve baskının konsantre olduğunu etkiler. Yüksek topuk kayma ve toes, yüksek düşme noktaları oluşturmak, asal bir havuz bölgesine bağlı olarak, her gün ayakkabınız için, iki inç veya daha az bir heel yüksekliğine öncelik verin.

Ayakkabıları veya önemli topuklarla çizmeler kaçınılmazdır, forepart'da ⁇ ile stiller arayabilir ve kaymayı en aza eden güvenli bir heel sayacı sunar. Gel insoles, heel tutuşlar veya metatarsal pedler baskıyı yeniden dağıtabilir ve oar.For those alter between heeled and flat Shoes, paid close care to the Transition ways until the foot adapts.

Günlük Önleme için Pratik Stratejiler

Doğru Zamanda Ayakkabılarda Deneyin

Ayaklar, ağırlık ve aktivite nedeniyle gün boyunca, en geç öğleden sonra veya akşam en yüksek çoraplarla kullanmayı planlayın.Bu anda ayakkabı üzerinde çalışmak, ayaklarınızı en büyük ayaklarınızla karşılayan bir boyut seçmekten emin olun.Sick yürüyüşü, birkaç dakika boyunca mağazada daha fazla oda gerektirir, forefoot'da ya da pinching hissine yakın bir şekilde dikkat edin.

Doğru Socks'ı seçin

Socks bir sonraki değildir; Ayaklarınız ve ayakkabınız arasındaki birincil arayüzdür. yüksek hacimli bölgelerde hedef alan çoraplara bakın - ayakkabılarla hareket eden ve o kadarck tabakalarının topları - ve deriden ziyade, dövmeler için kapanmak için kapanmak. Çift katmanlı ayaklar, Wrightsock'tan gelenler gibi, cilt ve dış bir tabaka ile hareket eden iç tabakalarla birlikte mühendisler tarafından tasarlanmıştır.

Yeni Ayakkabılarda Break

En titiz takılmış ayakkabılar bile, malzemelerinizin ayak şekline uymasına ve yeni ayakkabılarınıza adapte olmasını sağlamak için bir mola dönemi gerektirir.Başlangıçta onları kısa süreler boyunca - evin yaklaşık 30 dakika boyunca -ve bir hafta boyunca yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş bir haftalar bir haftalar bir haftalar. Bu şiddetli maruz kalma bir maruz kalma bir maruz kalma bir maruz kalma bir maruz kalma, bu şiddetli maruz kalma, bulaşan maruz

Koruyucu Engeller Kullanın

Sıcak noktaları veya önceki susa yerlerini tanıyorsanız, birçok sporcu, çoraplara koymadan önce koruyucu materyallerle ilgili alanları ön plana çıkarabilir.Bu ürünler sert gücü azaltır ve ozul kollar, sertlikler veya geçişler için hassas alanlar kullanabilir. Birçok sporcu tıbbi kasetleri veya yağlar kullanarak derileri kullanarak koruyucu bir tabaka oluşturabilir.

Worn-Out Footwear Promptly

Ayakkabılar zaman boyunca yastıklarını ve yapısal desteğini kaybeder, sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık her 300 ila 500 mil arası bir yedekte bulundurmak gerekir; yürüyüş ayakkabılarının uzun süre içinde kayma ve baskı çekme riskini artırır.Sesler ayakkabılarınızı değiştirmenin zamanı geldiğinde, artık ayaklarını tutar, düz bir şekilde tertemiz bir ya da üstteye kapamadığı noktaya kadar.

Farklı Nüfuslar için özel düşünceler

Ayak Türü ve Gait Analizi

Bireysel ayak anatominiz - yüksek oklar, düz ayaklar veya tarafsız pronasyon - ayakkabı seçiminde birincil bir faktör olabilir. Birçok çalışan ayakkabı mağazaları, eğitimli bir uzman ayağınızı uyumlu bir şekilde gözlemler ve uygun destek ve yastıklı ayakkabılarınızı tavsiye eder. Overpronators genellikle stabilite veya hareket kontrol ayakkabılarından yararlanırken, süpürücüler yeterince esnekliğe sahip tertemiz bir şekilde nötr ayakkabıları önerir.Bu kişiselleştirilmiş yaklaşım ayakkabı yaralarını azaltır.

Faaliyet-Specific Footwear

Farklı aktiviteler ayakları üzerinde eşsiz talepler getiriyor. Yürüyüş botları daha sert ve destek gerektirir, daha kalın bir istikrar için daha yüksek bir cuff, ancak ayrıca sert heel susamasını ve baskı modellerini ele almak için dikkatli bir mola talep ediyorlar. Örneğin,FLT:0a çalışmasına izin vermek için genellikle güvenlik önlemleri gerekir. # 1'de yürüyüş ve nez yönetimine dikkat edin.

Özel Orthotics ve Insoles

Bazı bireyler için, aşırı karşıtlık ayakkabıları, teşhis edilen bir düzeltme veya baskı yeniden dağıtımını sağlayamaz.Bir podiatrist tarafından önerilen özel veyatotik, hassas alanlardan uzak durmaya, doğru biyomekanik dengesizliklere ve genel bir ayak hizasını geliştirmek.Sorunsuz yüksek kaliteli insollar özel bir çözüm elde ederek rahatlık artırabilir veya ayakkabının inşa edilmiş bir yığın yardımının nerede tespit edildiğini hedefletir.

İklim ve Çevre

Çevre koşulları doğrudan cilt-shoe arayüzünü etkiler. Sıcak, nemli ortamlar exacerbate terlemeye yardımcı olur, soğuk koşullar başlangıçta ayakkabının içine düşmesine neden olabilir, sonra çoraplar oluşturmaktan önce çok fazla şey uygularlar, çünkü ıslak koşullar ile su geçirmez ayakkabılar faydalıdır, ancak balık veya benzeri membranlar da iç ayakkabının terapötik olarak değiştirilmesini sağlarlar.

Yaş ve Sağlık Tahminleri

Deri yaşları olarak, inceleyici, daha az elastik ve daha fazla oar yaralanmalarına eğilimlidir. Yaşlı yetişkinler, diyabetli bireyler ve cilt bütünlüğü etkileyen ilaçlar (örneğin, kortikosteroidler) özellikle de jel deri yaralanmalar ve komplikasyonları için daha yüksek risk altındadır. Bu popülasyonlar için, önlemeye ve temizlemeye, ve ne yazık ki yönetime uymak için ekstra dikkat gereklidir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Metal deri yaralanmalarını önlemek, ayakkabı seçimi ve günlük alışkanlıklarına proaktif, bilgilendirilmiş bir yaklaşım gerektirir. Mekanik nedenleri anlamakla -saç, oar, baskı ve nem - derinizi aktif olarak koruyacak seçimler yapabilirsiniz.Doğru sığar, yeterli destek, nefes kabiliyeti ve satın aldığınız her çift ayakkabıda malzeme kalitesi.

İyi ayakkabıya yatırım, hareketliliğinize, rahatlıklarınıza ve uzun vadeli sağlıklarınıza yatırımdır. Doğru ayakkabı kartlarınızı aldığınız her adımda öder, maraton için eğitim olup olmadığınız, uzun bir değişim için veya sadece bir yürüyüşe çıkmanız için zaman ayırın.Dörtücüler Dünya kılavuzunu birden fazla seçenek üzerinde deneyin ve bazı ihtiyaçlarınızı ve aktivitelerinizi dikkate alın[Döneticileriz)