Jelly Skin Injuries: The Biomechanics of Skin Hasarı

Jelly cilt yaralanması, özellikle de ayak ve ayakkabı arasındaki sürtünme ve hear kuvvetleri tarafından yönlendirilir.Odadaki ayak kaydırakları ayakkabının içindeki ayak kaydırılır - bu işlem sadece acı verici değildir; deri bariyerini bakteri enfeksiyonuna açar ve kurtarmayı geciktirir.

“Üretim derisi” terimi, yapısal bütünlüğü kaybetmiş hasarlı dokunın kırılgan, kararsız durumunu yakalar. Klasik susavarların ötesinde, bu yaralanmalar çeşitli şekillerde ortaya çıkıyor:

  • [FONT:0]Friction yanıyor:[Dönetici: 1) Derinin üst tabakaları mekanik olarak abraded, çiğ terk, enfeksiyona son derece hassas olan alanları.
  • [FONT:0)Basın noktaları:[Döneticileri ve yüksek mekanik yükler konsantre olduğu, genellikle derin susahalar veya acı dolu çağrılar zamanında geliştirir.
  • [FONT:0)Maceration:[Dönetici:[Dönetici:0)))))))))))) Deride bulunan keratin ne kadar yumuşatmasına ve minimum stres altında yırtılmaya eğilimlidir.

Biyomekanik açıktır: Cilt ve ayakkabı astarı arasında sürtünme katsayısı yaygındır - nem, ısı veya kaba malzemeler - cilt tekrarlanan oar yüklemesine göre.Ücretsizce[DÜye Olmayanlar Akademisi), susatıcılar yaygındır, ancak genellikle düzgün bir şekilde uygun ayakkabı giymek ve koruyucu önlemleri kullanmakla engellenebilir.

Doğru Ayak İşleri Seçeneği Seçenen Anahtar Faktörleri

Proper Fit: Önleme Vakfı

Fit, sualtı önlemede en kritik değişkendir. Ayakları çok sıkı sıkıştıran bir ayakkabı, sürtünmenin konsantre olduğu yüksek basınçlı bölgeler yaratır.Sarıklık her adımla kaydırılabilmesine izin verir, ısı ve shear. ideal fit pinching içinde koklanır, en uzun süre boyunca bir başparmak ve ayakkabının ön cephesi ile.

Ayak boyutu statik değildir. Ağlama, ağırlık değişiklikleri, hamilelik ve hatta günün zamanı ayağınızı değiştirebilir - biri genellikle biraz daha büyük - ve her zaman geç öğleden sonra veya akşam ayakkabılarını evde yapmak için deneyin.Eğer belirsiz, eğitimli bir personel sizi doğru bir şekilde ölçemez bir şekilde ziyaret edersen, ayağınızı ölçmek için kılavuzdur[Dönetici).

Destek ve Şömürücü: Absorbing Influence

Her heel grevinin şokunu dağıtmaya yönelik olarak iş sinerjiklığını ve tertemizliğini azaltıp, her ikisine de katılmanın yanı sıra, sabit olmayan baskı modellerini dağıtmaya yardımcı olabilir.

Yüksek okçular veya düz ayaklar ile bireyler için, özel ayakkabı veya aşırı karşı-sollar dramatik bir fark yaratabilir.Sağlarda yayınlanan araştırmalar:0)Derin ve Ankle Research), uygun ayakkabı ve ortotics, askeri personel arasında olağanüstü bir şekilde düşüş gösterebileceğini gösteriyor. Birçok marka şimdi destek için okçuluk ile ayakkabı sunar - etkili bir şekilde etki için heel'de yumuşak-seçilebilirlik için - her iki konfor ve koruma testi.

Nefes Alma: Ayakları Kurun

Moisture, özellikle nefes alınabilen bir el feneri, tuval veya gerçek deri - nem ne kadar soğuk tutmak için buhar.Saç ısı ve nem için plastik veya sentetik malzemelerden kaçının.

En nefes verici ayakkabılarla bile, çoraplar kritiktir. Moisture-wicking çoraplar bendenrino yünden yapılmış, sentetik karışımlar (poliester, naylon, spandex), veya bambu aktif olarak deriden uzaklaşır.

Malzeme Kalitesi: Friction

Bir ayakkabının iç yüzeyi, derinizi çoraplarınızla doğrudan temasa geçti. Yumuşak, esnek üst malzemeler sorunsuz içler veya pürüzsüz astarlar en aza indirmek için - herhangi bir aşındırıcı nokta tespit etmek için - ayakkabının içindeki boşluklar ve yürüyüşler özellikle ayakkabılarınızla yumuşatılırken, parmaklarınızı tüm iç içe çalışırken -heel yaka, dil kenarlarını, toe box seams - herhangi bir aşındırıcı noktaları tespit etmek için.

Zamanla ayakkabı malzemeleri bozulabilir, esnekliği kaybedebilir veya kaba kenarlar geliştirebilir.Spektif olarak giyme belirtileri için ayakkabılarınızı periyodik olarak, özellikle de heel karşı, toe box diking ve dil astarı keşfederseniz, kaba yamalar keşfederseniz, mol veya kaba yamalar geçici bir rahatlama sağlayabilirsiniz, ancak yapısal bütünlüğün tehlikeye atılırsa ayakkabıları değiştirir.

Heel Height ve Drop: Strain Yönetimi

Heel yükseklik ve heel-to-toe, ayağın zemine nasıl saldırdığını ve baskının konsantre olduğunu etkiler. Yüksek topuk kayma ve toes, yüksek bir damlalık grevi oluşturmak, ideali yaratmak, bireysel gait ve rahatlıklarınıza bağlıdır.

Ayakkabıları veya önemli topuklarla çizmeler kaçınılmazdır, forepart'da ⁇ ile stiller arayabilir ve farklı mekanikler ayak adapte olana kadar yeni sürtünme kalıpları yaratabilir.

Günlük Önleme için Pratik Stratejiler

Doğru Zamanda Ayakkabılarda Deneyin

Ayaklar, ağırlık ve aktivite nedeniyle gün boyunca, en geç öğleden sonra veya akşam en yüksek çoraplara ulaşmak için en yüksek çorapları giymeyi sağlar.O anda ayakkabıya dikkat edin, ayaklarınızı en büyük ayağınıza sığan bir boyut seçin.Seksle aynı tür elbiseler giymek için planlayın -stick yürüyüşü birkaç dakika boyunca mağazada daha fazla oda gerektirir.

Doğru Socks'ı seçin

Socks bir sonraki değildir; Ayaklarınız ve ayakkabınız arasındaki birincil arayüzdür. Yüksek hacimli bölgelerde hedef alan çoraplara bakın - ayakkabılarla hareket eden ve o kadarck tabakalarının topları - ve deriyi ortadan kaldırmak için kapatmaları için tam olarak. Çift katmanlı ayaklar, Wrightsock'tan gelenler gibi, en azından bir kez nem ve ayakkabı ile hareket eden bir iç tabaka ile birlikte inşa edilir.

Yeni Ayakkabılarda Break

En titiz takılmış ayakkabılar bile, bir hafta boyunca malzemenin ayak şekline uymasına ve yeni ayakkabılarınıza adapte olmana izin vermek için bir mola dönemi gerektirir. - Evin etrafında 30 dakika -ve yavaş yavaş bir hafta boyunca yürüyüşe çıkar.Bu ilerici maruz kalma, özellikle yüksek yoğunluklu aktiviteler için, özellikle yüksek çözünürlüklü yaralanmalar için yeni ayakkabılarınızın uzun süreli kullanımı için, özellikle de erkenden önce sıcak noktaları tanımlamanıza olanak sağlar.

Koruyucu Engeller Kullanın

Sıcak noktaları veya önceki susa yerlerini tanıyorsanız, birçok sporcu, çoraplara koymadan önce koruyucu materyallerle ilgili alanları ön plana çıkarabilir.Bu ürünler şarj edici güçleri azaltır ve uzun vadede bir yaşam koruyucu olabilir.

Worn-Out Footwear Promptly

Ayakkabılar zaman boyunca yastıklarını ve yapısal desteğini kaybeder, sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık 500 mil kadar yedek gerekir; yürüyüş ayakkabılarının artık devam etmesi ama hala ortasole sıkıştırma ve baskı yaralanma riskini artırırlar çünkü artık ayağınızı değiştirmez, düz bir şekilde yastıklı bir şekilde.

Farklı Nüfuslar için özel düşünceler

Ayak Türü ve Gait Analizi

Bireysel ayak anatominiz - yüksek oklar, düz ayaklar veya tarafsız pronasyon - ayakkabı seçiminizde birincil bir faktör olabilir. Birçok çalışan ayakkabı mağazaları, eğitimli bir uzman ayağınızı uyumlu şekilde gözlemler ve uygun destek ve yastıklı ayakkabılarınızı tavsiye eder. Overpronators genellikle stabilite veya hareket kontrol ayakkabılarından yararlanırken, yumuşak bir şekilde yumuşak bir şekilde nötr ayakkabılar sunar.Bu kişisel yaklaşım ayakkabı yaralanan bir şekilde ayakkabı yaralarını azaltır.

Faaliyet-Specific Footwear

Farklı aktiviteler ayakları üzerinde eşsiz talepler getiriyor. Hiking botları daha sertlik ve destek gerektirir, daha kalın bir istikrar için daha yüksek bir cuff, ancak ayrıca sert heel susayı ve baskı modellerini ele almak için dikkatli bir mola talep ediyorlar. Örneğin,FLT:0a study botları genellikle güvenlik önlemleri gerektirir ve dış deniz yerleştirme ve nem yönetimine dikkat etmelidir.

Özel Orthotics ve Insoles

Bazı bireyler için, aşırı karşıtlık ayakkabıları, teşhis edilen bir düzeltme veya baskı yeniden dağıtım sağlayabilir.Bir podiatrist tarafından önerilen özel veyatotics hassas alanlardan uzak durmaya, doğru biyomekanik dengesizliklere ve genel bir ayak hizasını geliştirmek.Sorunsuz yüksek kaliteli insoles, ayakkabının inşa edilmiş destekin nerede olduğunu tespit edebilir veya hedefli bir şekilde düzeltebilir.

İklim ve Çevre

Çevre koşulları doğrudan cilt-shoe arayüzünü etkiler. Sıcak, nemli ortamlar exacerbate terlemeye neden olabilir, soğuk koşullar başlangıçta ayakkabının içine inmek için ayaklara neden olabilir, sonra çoraplar oluşturmak için hemen hemen hemen uygulayın, çünkü bu da Gore-Tex veya benzer membranlarla su geçirmez ayakkabısı faydalıdır, ancak balıkları veya mutfak işçileri gibi, aşırı kuru iklimleri yönetmek için yeterince nefes alır ve ayaklarınızı düzenli olarak uygulayın.

Yaş ve Sağlık Tahminleri

Deri yaşları olarak, inceleyici, daha az elastik ve daha fazla oar yaralanmalarına eğilimlidir. Yaşlı yetişkinler, diyabetli bireyler ve cilt bütünlüğü etkileyen ilaçlar (örneğin, korticosteroidler) özellikle de jel deri yaralanmalar ve komplikasyonlar için daha yüksek risk altındadır. Bu popülasyonlar için, önlemeye yardımcı olur. Ekstra dikkat etmek, tertemiz ve nem yönetimi gerekli. Diabetik hastalar her türlü kırmızılık belirtileri için ayaklarını günlük olarak muayene etmelidir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Metal deri yaralanmalarını önlemek, ayakkabı seçimi ve günlük alışkanlıklarına proaktif, bilgilendirici bir yaklaşım gerektirir. Mekanik nedenleri anlamak için -söylece, oar, baskı ve nem - derinizi aktif olarak koruyacak seçimler yapabilirsiniz.Doğru sığar, yeterli destek, nefes alma ve materyal kalitesini satın aldığınız her çift ayakkabı ile birleştirerek.

İyi ayakkabıya yatırım yapmak, hareketliliğinize, rahatlıklarınıza ve uzun vadeli sağlıklarınıza yatırım yapmaktır. Doğru çift ayakkabı karları aldığınız her adımda, maraton için eğitim olup olmadığınız, uzun bir değişim için veya sadece bir yürüyüşe çıkmanız için zaman ayırın.Dörtücüler Dünya kılavuzunu birden fazla seçenek üzerinde deneyin ve bazı ihtiyaçlarınızı ve aktivitelerinizi dikkate alın[Döneticileriz)