Kan Glucose İzlemenin Önemini Anlayın

Kan şekeri okumaları diyabet bakımı ve metabolik sağlık temelleridir. Dünya çapında milyonlarca insan için - 1, tip 2 veya gestational diyabet ile yaşamak - bu sayıları nasıl okuyabileceğinizi ve yorumlayabilmenin, istikrarlı sağlık ve ciddi komplikasyonlar arasındaki fark olabileceğini bilmek; sadece bir numaraya bakmakta değil; o anda ve üzerinizde vücudunuz için bu sayının ne anlama geldiğini anlamakta.

Bu kılavuz sizi kan şekeri okumalarının temelleri aracılığıyla, yiyecek, aktivite ve ilaç hakkında daha akıllı kararlar vermek için nasıl kullanacağınızı ölçecektir.Sonunda, okumalarınızın kontrolünü güvenle almak için donanımlı olacaksınız.

Kan Glucose okumaları tam olarak nedir?

Kan şekeri okumaları, kan dolaşımında kan dolaşımınızı yansıtan (sugar) kalorinin toplanmasını yansıtıyor.Glucose, yediğiniz karbonhidratlardan gelir ve vücudunuzın birincil enerji kaynağı olarak hizmet eder.

Şekersiz insanlarda, bu sistem sorunsuz çalışır, kan şekeri dar bir aralıkta tutar. Şeker ile olanlarda, ya vücut yeterli insülin yapmaz, hücreler doğru şekilde yanıt vermez, ya da her ikisi de.Bu yüzden düzenli izleme önemlidir: vücudunuzun günün farklı zamanlarında nasıl iyi yönetiyor.

Glucose Nasıl Önlemilir

Çoğu insan bir parmak srick'den kan damlasıyla çalışan küçük, taşınabilir bir cihazdır. Test şeriti şekerle reaksiyona girer, bir elektrik akımı veya renk değişikliği metrenin saniyeler içinde ortaya çıktığını gösterir. Sonuçlar saniyeler içinde görünür.

ölçüm iki ana birim şunlardır:

  • [FONT:0] mg/dL[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜŞÜN) - öncelikle Amerika Birleşik Devletleri, Meksika ve Japonya'da kullanılır
  • [FONT=0]mmol/L[DÜDÜDÜDÜDÜŞÜŞÜŞÜNÜye Karşı Aya (Örnek başına çiçek) - Amerika Birleşik Devletleri, Kanada, Avustralya ve Avrupa'nın çoğu

Ölçümü hangi birimin kullanıldığını bilmek kritiktir çünkü hedef aralıkları farklıdır. Örneğin, 100 mg/dL'nin okunuşu yaklaşık 5.6 mmol /L ile eşit.

Kan Glucose Maddelerini Neden Takip Etmek

Düzenli olarak kan şekerinizi kontrol edin ve sağlık ekibinize yardımcı olur:

  • [FONT:0]Adjust ilaçlar[DÜT:1] - insülin dozları, oral diyabet ilaçları ve non-insulin enjekte edilebilirleri numaralarınıza göre iyi niyetli olabilir.
  • [FONT:0) Gıda etkilerini anlamak[[[DÜT:1) - tam olarak farklı yemekleri, atıştırmalıkları ve porsiyon boyutlarının sizin şekerinizi nasıl etkilediğini görebilirsiniz.
  • [FONT:0]Spot eğilimleri ve aşırılıkları önlemek [Dönler: yüksek veya düşük desenleri yakalamak şiddetli hiperglisemi (çok yüksek kan şekeri) veya hipoglisemi (çok düşük kan şekeri) engelleyebilir.
  • [FONT:0)Reduce uzun vadeli riskler[Dönemli: 1) Sürekli iyi kontrol, kalp hastalığı, böbrek hasarı, sinir hasarı ve görme sorunları gibi komplikasyonlar riskini azaltır.

Şeker hastalığınız olmasa bile, kan şekeri anlamak, prediabetleri tanımak, enerji seviyelerini optimize etmek veya kilo yönetmek için yararlı olabilir.

Normal aralıklar ve Hedef Seviyeleri

Normal” kan şekeri, diyabet olmadan insanlar için, Amerikan Diyabet Birliği (ADA) bu standart aralıkları tanımlar:

  • [Üye Olmayanlar:0)Hızlı (Üye Olmayanlar): [Düzücükler: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
  • [FONT:0) Yemekten sonra 2 saat (postprandial): ) 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
  • [FONT:0)Random (herhangi bir zaman): 200 mg/dL (11.1 mmol/L)

Şeker hastalığı olan kişiler için, bireyselleştirilmiş hedefler genellikle sağlık sağlayıcısı tarafından belirlenir, ancak genel ADA önerileri şunlardır:

  • [FONT:0)Fasting / pre-meal: 80-130 mg/dL (4.4-7.2 mmol/L)
  • [0]Post-meal (1–2 saat sonra bir yemek): [Düzd: 1, 180 mg/dL (10.0 mmol/L)
  • [FONT:0)Bedtime:[Dönem:[Dönem:[DÜT:1). 100-140 mg/dL (5.6-7.8 mmol/L)

Gestational diyabet, yaşlı yetişkinler veya sık hipoglisemi olan kadınlar için hedefler farklı olabilir. Her zaman doktorunuz tarafından belirlenen hedefleri takip edin.

Anahtar okuma türlerini yorumlamak

Tüm okumalar eşit değildir. Test ettiğiniz zaman bağlamı büyük ölçüde önemlidir.

Hızlı Kan Glucose

Bu, yiyecek veya içecek olmadan en az 8 saat sonra alınır (Su hariç). Vücudun son gıda alımı olmadan glukoz nasıl yönetdiğini temel bir okuma verir. Sürekli yüksek bir oruç numarası karaciğerinizin bir gecede çok fazla şeker ürettiğini veya oruç insülin cevabınızın zayıf olduğunu gösterebilir.

Postprandial ( After-Meal) Readings

Yemek yemeye başlamadan 1-2 saat sonra, vücudunuzun o yemekten gelen şekeri nasıl iyi idare ettiğini gösterir. Yüksek post-meal aksanlar, oruç numaralarınız tamam olsa bile olabilir. Bu, hangi yiyeceklerin en büyük atlara neden olduğunu ve diyetinizi uygun olarak ayarlamanıza yardımcı olur.

Rastgele Okumalar

Bazen yemek yemeden herhangi bir gün test edebilirsiniz. 200 mg/dL'nin üzerindeki rastgele okumalar (11.1 mmol/L) hiperglisemi için kırmızı bir bayrak ve eğer semptomlar mevcutsa diyabet için tanınabilir.

A1C Testi: Büyük Resim

Günlük parmak izleri size bir anlık verir; A1C (glycated hemoglobin) testi) bir film sunar - son 2-3 ay boyunca ortalama kan şekerinizi tahmin eder. Sonuç şeker ile çoğu insan için, ADA% 7'den daha az bir A1C hedefine tavsiye eder.

A1C ve ortalama glukoz (eAG) arasında doğrudan bir ilişki var. Örneğin, A1C% 154 mg/dL (8.6 mmol/L) günlük okumalarınızın genel kontrolünü yansıtıp yansıtmadığını görmenize yardımcı olur.

Daha ayrıntılı olarak, ESFLT:0) Ulusal Diyabet ve Digestive ve Kidney Hastalıklar (NIDK) A1C) rehberine bakınız.

Okumalarınızı Etkileyebilecek Faktörler

Kan şekeri bir vakumda mevcut değildir. Birçok değişken onu yukarı veya aşağı itebilir:

  • [FONT:0) Gıda ve içecek: [DÜT:1] Carbohidrat tipi ve miktarı, fiber içerik, protein, yağ, yemek zamanlaması ve hatta yapay tatlılar şekeri etkileyebilir.
  • [FONT:0)Physical aktivite:[Dönetici: · [Dönetici:0) Egzersiz genellikle insülin duyarlılığını artırmakla daha düşük, ancak yoğun egzersiz stres hormonları nedeniyle geçici olarak artırabilir.
  • [FONT:0]Stress ve hastalık: [Dönetici: [Dönetici: · 1] Fiziksel veya duygusal stres, enfeksiyonlar, cerrahi veya hatta hafif bir soğuk, korelasyon ve adrenalin serbest bırakılmasını tetikleyerek kan şekeri yükseltebilir.
  • [FONT:0)Medications:[[Döneticiler:[Döneticiler, steroidler, bazı antidepresanlar ve hatta bazı aşırı karşı soğuk ilaçlar şekeri artırabilir.
  • [FONT:0]Sleep: [Döntme: [Döntme: 0,3] Zavallı veya yetersiz uyku, ertesi gün daha yüksek okumalara yol açan insülin duyarlılığını azaltır.
  • [FONT:0)Hormonal değişiklikler:[Dönesel döngüler, hamilelik ve menopoz öngörülemeyen değişimlere neden olabilir.
  • [0]Altitude and temperature:[Dönemli şartlar ölçüm ve vücut fizyolojisini etkileyebilir.

Okumalarınız ile birlikte bu faktörlerin bir logunu tutmak, size ve sağlayıcınızın planınızı ayarlamasına yardımcı olan kalıpları ortaya çıkarabilir.

Yüksek Okumaları Nasıl Yorum Yapabilirsiniz (Hyperglycemia)

Hedef aralığınızın üzerinde sürekli bir okuma hiperglycemia olarak adlandırılır. Birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir: çok fazla karbonhidrat, kaçırılmış ilaç, hastalık veya stres. Kısa süreli semptomlar, susuzluk, bulanık görme ve baş ağrısı.

[0] Ne yapmalı: [Dönem: [Dönem: 1]

  • Keones'inizi kontrol edin (Eğer okumanız çok yüksekse 1 diyabete sahipseniz).
  • Aşırı şekerden temizlemek için su iç.
  • Bir doz ilaç kaçırdıysanız, bunu yönlendirilir – ancak doktorunuzu sormadan asla iki katına çıkmayın.
  • Yürürken ışık fiziksel aktivite düşünün (yalnızca ketones'a sahip değilseniz ve güvende hissedin).
  • Sağlık sağlayıcınızla konuşun, yüksek okumalar bir günden fazla devam ederse veya iki kişi için devam eder.

Low Readings Nasıl Yorum Yapılır (Hypoglycemia)

Düşük kan şekeri - 70 mg/dL (3.9 mmol/L) altında - hipoglisemi olarak adlandırılabilir. Çok fazla insülin veya oral ilaç, yemek atlayarak, yiyecekler olmadan daha fazla egzersiz yapmak, endişe, açlık ve şiddetli durumlarda, bilinç kaybı veya nöbetler.

[FONT:0] Düşük bir okuma için Immediate eylemi:
) “15-15 kuralı” takip edin:

  • Yemek veya 15 gram hızlı karbonhidrat içilir (örneğin, 4 glukoz tabletleri, 1⁄2 meyve suyu bardağı, 1 yemek veya bal).
  • 15 dakika bekleyin ve kan şekerinizi yeniden kontrol edin.
  • 70 mg/dL (3.9 mmol/L) altındaysa, 15–15 işlemi tekrarlayın.
  • Glikolunuz güvenli bir aralıkta olduğunda, başka bir damla önlemek için protein veya karmaşık karbs ile küçük bir atıştırmalık yiyin.

Şiddetli hipoglisemi (canmayın, bilinçsiz), biri glucagon'u idare etmeli ve 911'i hemen aramalıdır.

Takip et ve Desenleri Tanımlama

İzole okumalar size bir şey söyler, ancak desenler size daha büyük hikayeyi anlatır. Zamanla, tarih boyunca okumalarınızı kayıt edin, zaman, bağlam (hızlı, önceden ayarlı, post-meal, yatak zamanı), ve yiyecek, aktivite ve ilaçlar hakkında notlar.

İzleyecek ortak desenler:

  • [Üye:0)Yüksekleri Çıkarmak: [DÜDÜDÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ: 0: 0: 0: 0:0) Bir tedarikçi, 2 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 -
  • [FONT:0)Post-meal aksanlar:[Dönder: 1 ) Eğer sonraki okumalarınız 180 mg/dL'nin üzerinde sürekli olarak yer alıyorsa, yemek kompozisyonunuzu veya ilaç zamanlamanızı ayarlamanız gerekebilir.
  • [FONT:0) Belirli zamanlardaki düşükler:) İlaç doznuzu veya zamanlamanızın ayarlamasına olanak sağlar.

Sağlık sağlayıcınızla 1-2 hafta bir günlük paylaşmak hafızaya güvenmekten daha etkili tedavi değişikliklerine yol açabilir.

Kan Glucose'yi yönetmek için ipuçları etkili bir şekilde

Diyetsel Stratejiler

  • Yıldız olmayan sebzelere odaklanın, yalın protein, sağlıklı yağlar ve yüksek fiber karbonhidratlar.
  • “Çeçme yöntemi” kullanın: plakanızı, olmayan sebzelerle, proteinle dörtte biri ve arabalarla dörtte birini doldurun.
  • Yemek zamanlaması ve porsiyon boyutları ile tutarlı olun.

Fiziksel Aktivite

  • Haftada en az 150 dakika orta-intensity aerobik aktivite için birim (örneğin, brisk yürüyüş, bisiklet, yüzme).
  • insülin duyarlılığını artırmak için haftada iki kez direnç eğitimi ekleyin.
  • Şekerinizi daha önce ve egzersizden sonra vücudunuzun tepkisini öğrenmek için kontrol edin.

İlaç Adherence

  • Her gün aynı zamanlarda ilaçlar tam olarak reçete alın.
  • Sağlayıcınızla herhangi bir yan etki veya zorluk tartışın, kendi başınıza durdurmak yerine.

Düzenli İzleme Düzenli İzleme

  • Doktorunuzun tavsiye ettiği zamanlarda test edin – oruç çeklerini atmayın çünkü acele ediyorsunuz.
  • metreniz için ekstra test şeritleri ve pilleri tutun.
  • Doğru tekniği kullanın: sabun ve su ile el yıkamak (alkohol silinebilir), yeni bir lancet kullanabilir ve test şeritinin sona ermediğini sağlar.

Stres ve Uyku

  • Derin nefes, meditasyon veya yoga gibi stres-redüksiyon teknikleri uygulayın.
  • Gece 7-9 saatlik kaliteli uykuyu öncelikle.

Ek ipuçları için, bkz.Ücretsiz:0)CDC kan şekeri ).

Sağlık Sağlayıcınıza Ne Zaman İletişim Edilir

Hedeflerden herhangi birini deneyimlediyseniz, önceden planlanan bir randevu için beklemeniz gerekmez.

  • 240 mg/dL (13.3 mmol/L) veya 70 mg/dL'nin altında tekrarlanan okumalar (3.9 mmol/L)
  • Açıklanmamış desen birkaç günden daha uzun bir süre sonra değişir
  • Frequent hipoglycemic Bölüm
  • Diyabetik ketoacidosis belirtileri (nausea, kusma, derin hızlı nefes, meyve nefesi)
  • Bu, yemek yemesi veya sıvıları aşağı tutmak için zorlaştırır
  • Zorluk, malzemelerinize veya ilaçlarınıza erişme veya erişmeye veya erişmeye veya erişmeye zorlanır

Sağlık ekibiniz tedavi planınızı ayarlayabilir, ek test önerebilir ( Sürekli bir glikoz monitörü veya A1C testi gibi), ve destek için kaynaklar sağlayabilir.(sihirli) American Dia Association'nın kan şekeri test rehberi).

Kan Hakkında Yaygın Sorular

Ya okumam nasıl hissettiğimle eşleşmezse?

Bazen hipoglisemi veya hiperglisemi belirtileri hissedebilirsin, okuma aralığı olduğunda veya tersi. Bu, glukozunuz hızla değişiyorsa olabilir.Her zaman belirtilerin üzerine metreye güvenir - ve eğer okuma tekrar test edilirse. Occasional diskrepancies da metre hatası nedeniyle oluşabilir, endd striptizler veya uygunsuz teknik.

Ne sıklıkta test etmeliyim?

Diyabet tipinize ve tedavinize bağlıdır. Yoğun insülin terapisine bağlı insanlar günde 6-10 kez test edebilir. Oral ilaçlardakiler 1-3 kez test edebilir. Gestational diyabet genellikle günlük 4 test gerektirir (hızlı ve her yemekten sonra). Doktorunuz size ihtiyaçlarınıza uygun bir program verecektir.

Parmak çubuğu yerine sürekli bir glikoz monitörü (CGM) kullanabilir miyim?

CGMs, her birkaç dakika parmak izi olmadan gerçek zamanlı glukoz okumaları sağlar. Trendleri ve gece yüksek / uzunları tespit etmek için son derece yararlıdır, ancak çoğu hala zaman zaman parmak izi kalibrasyon gerektirir.Eğer CGM bir seçenek değilse, standart glukometreler yüksek derecede güvenilir kalır.

Her şeyi bir araya getirmek

Kan şekeri okumalarınızı anlamak sadece sayılar hakkında değil - kendi bedeninize fikir edinmekle ilgilidir.Her okuma, diğer parçalarla birleştirildiğinde (gıda, aktivite, stres, ilaçlar), sağlığınızla ilgili daha net bir resim ortaya çıkarır.

Küçük başlayın: Her gün aynı zamanda test gibi yeni bir alışkanlık seçin veya basit bir log tutmak - ve oradan inşa edilecek. Zamanla, desenler açık olacak ve kan şekerinizi yönetmek, bir kore gibi daha az hissedeceksiniz ve sağlıklı kalmak için güçlü bir araç gibi.

Daha derinlemesine, kanıt tabanlı bilgi için, [[Çalışkanlık:0)Mayo Clinic'in kan şekeri kaynağı[*)