Kan şekeri - ayrıca kan şekeri olarak da bilinir - en çok konuşulan ölçümlerden biri sağlıkta, ancak birçok insan sağlıklı seviyelerinin aslında neye benzediğini yanlış anlamaz. Glucose her hücre için birincil yakıttır ve vücudunuz her aralığın yoğunlaşmasını sağlamak için saat boyunca çalışır.[CDC Diyabet Temelleri)).

Kan Şekeri Nedir ve Neden Bu Önemli?

Kan şekeri sadece kan dolaşımınızda dolaşımda bulunan glukoz konsantrasyonudur. Glucose çoğunlukla diyet karbonhidratlarından gelir - hazır, pirinç, meyve, makarna, sebze - ve karaciğerin kendi şekeri üretiminden. Her hücreniz için glikoz kullanıyor, ancak beyin ve kırmızı kan hücreleri özellikle istikrarlı bir tedarike bağlıdır.

Saçlı kan şekeri, kan şekeri çok yüksek veya çok düşük olduğunda, insülin direncine, yetersiz insülin üretimine veya her ikisine de zarar verebilir.

Pancreas ve Insulin'in Rolü

Pankrereasyonlar midenin arkasında küçük bir organdır, ancak bu bir metabolik güç evidir. beta hücreleri kan şekeri konsantrasyonlarını ve insülini buna göre ifade eder. Sağlıklı bir kişide, insülin salgılaması iyi bir şekilde ayarlanır: küçük bir yemek küçük bir patlamayı tetiklerken, büyük bir karbonhidrat yükü daha büyük bir tane tetikler.Bu sistem oldukça verimlidir - bu sisteme göre değil.

Insulin direnci kas, yağ ve karaciğer normal olarak insüline cevap vermeyi öğrenir. pancreas, zamanında daha fazla insülin pompalayarak yanıt verir, beta hücreleri yüksek kan şekerine yol açabilir ve sonunda 2 diyabeti Anlamak, bu ilerlemenin neden “normal” kan şekerinin neden yapılan herhangi bir tanınmasından uzun süre önce önemli olduğunu anlamaktır.

Normal Kan Şeker Seviyeleri

Kan şekeri seviyeleri statik değildir; yemek, aktivite, uyku ve strese dayalı olarak yükselirler. Ancak, klinikler sağlıklı olan şeyleri tanımlamak için standart eşleri kullanırlar. Bu rakamlar diyabetik komplikasyonlar ve kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olan büyük nüfus çalışmalarından gelir.

Hızlı Kan Şekeri

Bir oruç kanı şeker testi, en az 8 saat boyunca yemedikten sonra şekeri ölçer.Genel olarak kabul edilen normal aralığın acıklı diyabet olduğunu gösterir.70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)). 100-125 mg/dL arasında seviyeler prediabetleri gösterir ve 126 mg/dL veya iki ayrı testte daha yüksek diyabeti gösterir.

Postprandial ( After-Meal) Blood Sugar

Bir yemekten sonra iki saat, sağlıklı bir kişideki kan şekeri:0) 140 mg/dL (7.8 mmol/L))[140-9 / mgdL arasında seviyeler prediabetik olarak kabul edilir ve 200 mg/dL veya daha yüksek şeker şeker şeker şeker şeker şeker şeker şeker şeker şekerleme testi genellikle oral şekerleme testlerinde kullanılır, ancak aynı zamanda yemeklerden sonra rahat bir ev izleme için de uygulanır.

Rastgele Kan Şekeri

rastgele bir kan şekeri testi herhangi bir zamanda alınabilir. 200 mg/dL altındaki rastgele bir okuma genellikle bunun üzerinde acil endişeye neden değildir - özellikle aşırı susuzluk veya urinasyon gibi semptomlara eşlik eder -trak takip testi.

Hemoglobin A1c: Üç-Month Ortalama

snapshot testlerinden farklı olarak, A1c test, önceki 2-3 ay boyunca ortalama kan şekeri yansıtan hemoglobinin yüzde 5,7'sini ölçer ve diyabetin %6,5'i daha yüksek olduğu sonucuna varır.Çünkü A1c genellikle tanı ve izleme aracıdır.).(Amerikan Diyabeti Bakım Derneği)[D4,4,4,5'e kadar)[D)[D)[Dörtün %6'sı (% 6,5)

Yaş, hamilelik ve diğer Nuances

Normal aralıklar, yaşla biraz değişebilir - yetişkinler 180 mg/dL veya daha yüksek, veya% 153 mg /dL veya 75 gram şeker içeceğinden sonra aynı kalır.Eğer hamileyseniz, obstetrik Hastalığınız: 92 mg/dL veya daha yüksek, 1 saatlik 180 mg/dL veya daha yüksek seviyeleri ilerleyebilir.

Kan Şeker Seviyelerini Etkileyen Faktörler

Kan şekeri sadece yiyeceklerden daha fazla etkilenmektedir. Bu faktörleri anlamak size metabolik sağlığınız üzerinde daha büyük bir kontrol verir.

Diyetsel Seçimler

Carbohidratlar en acil etkiye sahiptir. Basit şekerler (soda, şeker, beyaz ekmek) hızla kan şekeri, karmaşık karbonhidratlar (kirli tahıllar, lezyonlar, sebzeler) daha yavaş ve yavaş bir artış üretirler. glycemik indeks (GI) ilk dereceleri ne kadar çabuk yükseltirler; düşük karbonlu yiyecekler (GI ≤ 55) genellikle kan şekeri kontrolü için daha iyidir. Protein ve yağ ayrıca glikozu etkileyebilir -protein mütevazi, gecikmiş bir artışa neden olabilir, yağ ilk artmaya başlar, ancak yüksek seviyelere kadar uzanır.

Fiziksel Aktivite

Egzersiz, bir egzersizden sonra 24–48 saat boyunca insülin duyarlılığını artırır. Hem aerobik egzersiz (üremek, bisiklet, yüzme) ve direniş eğitimi (saç kaldırma) şekeri kaslara kadar artırmak, yoğun anaerobik egzersiz, stres hormonu salıvermesi nedeniyle geçici olarak kan şekeri artırabilir - bu normal ve süpürücü bir şekilde en güçlü araçlardan biridir.

Stres ve Uyku

Stresli olduğunuzda – işten, trafikten veya hastalıktan vazgeçin – vücudunuz kortalin'i serbest bırakır ve bu hormonlar, karaciğeri depolanmış şekeri salıverebilir, kan şekeri yükseltebilir. Benzer şekilde, zavallı uyku sertliği ve açlığı artırır, 7-9 saat boyunca normal seviyeleri korumak için daha zorlaşır.

İlaçlar ve Hastalıklar

Korticosteroidler, bazı diuretikler ve bazı antidepresanlar gibi bazı ilaçlar kan şekeri yükseltebilir. Tersine, diyabet ilaçları, sulfonylureas veya insülin daha düşük. Soğuk veya idrar yolu enfeksiyonu gibi küçük bir hastalık bile önemli bir glikoz yüksekliklerine neden olabilir, çünkü bağışıklık reaksiyonları hormonlarını tetikler.Eğer şeker hastalığınız varsa, hastalık sırasında ilaçlarınızı ayarlamanız gerekebilir - sağlık sağlayıcınıza danışabilirsiniz.

Hormonal Lisanslar ve Gün Zamanı

Kadınlar, östrojen ve progesteron'daki değişiklikler nedeniyle menajer döngülerine bağlı olarak dalgalanmaları fark edebilir. Ek olarak, kan şekeri sabah erken saatlerde en düşük olma eğilimindedir (bu “dawn fenomeni” uyanmadan önce hafif bir artış yaratabilir, bu da normaldir).

Abnormal Kan Şekeri Ne Düşünüyor?

Abnormal kan şekeri, yüksek seviyeler (hipperglycemia) veya düşük seviyeler (hypoglycemia) anlamına gelebilir.

Prediabetes

Prediabetes, kan şekerinin normalden daha yüksek olduğu bir uyarı aşamasıdır, ancak henüz diyabetik aralığında değil: Bu tanımlanmıştır:

  • Hızlı şeker: 0:0)100-125 mg/dL).
  • 2 saatlik postprandal glukoz: [[0)140-199 mg/dL).
  • A1c: [[0:% 5,6%).

Prediabetes geri dönüşümlüdür. müdahale olmadan, birçok insan 5-10 yıl içinde 2 diyabet tipi geliştirir. Bununla birlikte, kilo kaybı, beslenme değişiklikleri ve artan aktivite bu riski% 50 oranında azaltabilir.

Diyabet

Diyabet vakalarının 90-95'i için Tip 2 diyabet hesabı. İlerici insülin direnci ve göreceli insülin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Tip 1 diyabet, bağışıklık sisteminin insülin üreten beta hücreleri yok ettiği, ömür boyu insülin tedavisi gerektiren bir durumdur ve genellikle teslimattan sonra çözer, ancak diyabet için uzun süreli risk artar: Teşhis eşleri:

  • Hızlı şeker: 0,126 mg/dL veya daha yüksek[Dönemli: 1)
  • 2 saatlik postprandal glukoz: [[0)200 mg/dL veya daha yüksek).
  • A1c: [[0:6.5% veya daha yüksek
  • Random glukoz:0)200 mg/dL veya daha yüksek) klasik semptomlarla birlikte klasik semptomlarla

Hipoglycemia (Low Blood Sugar)

Hipoglisemi genellikle kan şekeri olarak tanımlanır:0) 70 mg/dL (3.9 mmol/L))) veya gastrit cerrahisi nedeniyle kişilerde çok fazla insülin veya ilaç, eksik yemekler veya aşırı egzersiz nedeniyle meydana gelebilir.

Yüksek ve Low Blood Sugar belirtileri

Belirtileri erken tanımak krizleri engelleyebilir. Belirtiler bireysel ve hızlı seviyelerin nasıl değiştiğini değiştirebilir.

Yüksek Kan Şeker (Hyperglycemia)

  • Frequent urination (poliuria)
  • Aşırı susuzluk (polidipsia)
  • Blurred vizyon
  • Şükrü
  • Başaches
  • Açıklanmamış kilo kaybı (ortada 1)
  • Yavaş yaralar veya sık sık enfeksiyonlar

Low Blood Sugar (Hypoglycemia)

  • Shakiness, trembling
  • Soğuk kazalar, clamminess
  • Confüzyon, zorluk konsantre
  • Hızlı kalp atışları (palpitations)
  • Pale deri
  • Irritability, ruh değişiklikleri
  • Açlık, bazen yoğun

Kan Şekeri Nasıl Test Edilir

Sayılarınızı bilmek doğru test gerektirir. Çeşitli yöntemler mevcuttur, her biri pros ve eksi ile.

Fingerstick Glucometer

Bir parmak uçundan kanın bir damla gerçek zamanlı okuma verir. Bu metre yaygın olarak kullanılabilir, uygun fiyatlı ve günlük izleme için uygundur.

Sürekli Glucose Monitors (CGMs)

CGMs, şekerli birçok sağlık bilinçli birey tarafından kullanılan küçük bir sensör kullanıyor - ancak dikkatli olun: sık sık alarmlar her birkaç dakika boyunca kan şekerinin arkasına “yaşlı yorgunluk” ve 5-10 dakika boyunca geçici olarak kullanılabilir.

Lab Testleri

Venous kan bir ventez için altın standarttır. Hızlı plazma glukoz, A1c ve oral glukoz tolerans testleri klinik laboratuvarlarda yapılır. Bunlar parmaklama testlerinden daha kesindir ve resmi tanı için kullanılır.

Kan Şeker Seviyelerini Yönetin

Normal seviyeler, prediabetler veya tam-blown diyabete sahip olsanız da, yönetim temelleri benzerdir. Hedef, çoğu zaman sağlıklı bir aralıkta glikoz tutmaktır.

Beslenme Stratejileri

Yıldız olmayan sebzelere odaklanın, yalın proteinler, sağlıklı yağlar ve yüksek fiber karbonhidratlar. glycemik indeks ve glycemic yük, hızlı bir şekilde artmanıza neden olmayan karbonhidratları seçmenize yardımcı olabilir.(Peiring karbonhidratlar protein veya yağ şekeri sindirme) Harvard T.H. Chan School of Public Health, modern diyetlerdeki kan şekeri artışlarına katkıda bulunan tek bir kaynak sunar.

Fiziksel Aktivite Prescription

Yetişkinler, haftada en az 150 dakika orta düzey aerobik aerobik aktiviteyi hedeflemeli, artı iki veya daha fazla direniş eğitimi. Yemeklerden sonra bile kısa yürüyüşler kardiyovasküler sağlığı da artırabilir, bu da kritiktir çünkü diyabet kalp hastalığı riskini artırır.

İlaç Seçenekleri

Farmakolojik yardıma ihtiyacı olanlar için, ilk satır terapisi genellikle karaciğer şekeri üretimini azaltır ve insülin duyarlılığını artırır. Diğer ilaç sınıfları sulfonylureas, DPP-4 inhibitörleri, GLP-1 reseptör agonistler, SGLT2 inhibitörleri ve insülin. Her biri farklı faydaları ve yan etkiler; sağlık sağlayıcınız spesifik profilinize terapi sağlayacaktır.

İzleme ve Davranış Değişimi

Düzenli kan şekeri izleme – bir glucometre veya CGM ile birlikte – desenleri gördüğünüz ve zamanında ayarlamalar yapmanız için yardımcı olun. İşsiz yemek zamanlaması, stres yönetimi (medAT, terapi), ve yeterli uyku, herhangi bir ilaç olarak önemlidir.Okularınızın, yemeklerinizin ve doktorunuzla paylaşmak için etkinlikler.

Zavallı Kan Şeker Kontrolünün Uzun Süreli Riskleri

Yıllar boyunca kan damarlarını ve sinirlerini zararlandırdı, ciddi komplikasyonlara yol açtı:

  • [FONT:0)Cardiovascular hastalığı: Kalp saldırısı, inme ve periferik arter hastalık
  • [FONT:0)Nephropati: Kidney hasarları, diiyalize edilebilir
  • [FONT:0)Retinopati:[Dönetici:[Dönetici:0) Eye hasar görme kaybına yol açan göz hasar
  • [FONT:0)Neuropati: [DÜDÜT:1] Nerve zararlar acıya, çıplaklığa ve ayak ülserlerine neden oluyor
  • [FONT:0)Infeksiyonlar: [Dönetici: [Dönetici: [Döneticiler: [Döneticiler: [Döneticiler: [Döneticiler:) Yavaş iyileşme ve daha fazla susceptability

Bu komplikasyonlar kaçınılmaz değildir. Kan şekeri kontrolü - çoğu yetişkin için% 7 altında A1c tutmak -özellikle risk azaltır. Erken müdahale önemlidir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Kan şekeri temelleri basittir, ancak vücut düzenlemeleri şaşırtıcı derecede karmaşıktır. Normal seviyeler - 100 mg/dL altında hızlı bir şekilde hareket etmek için güçlü bir sinyaldir.Sağ beslenme, düzenli egzersiz, stres yönetimi ve - 5% altında - sağlıklı bir şekilde şekerinizi tutabilir ve kontrol edilemeyen diyabet seviyelerini engelleyebilirsiniz.