Kan Şekeri Nedir?

Kan şekeri veya kan şekeri, kan şekerinizde bulunan ana şekerdir. Bu, yediğiniz yiyeceklerden gelir ve vücudunuzdaki hücrelerin kan şekeri seviyelerini yükseltmek için neden olur.Glucose, kan şekeriniz sorunsuz çalışırsa, kan şekeriniz onları dar, sağlıklı bir aralıkta kalır.

Bu temel süreci anlamak kan şekeri okumalarını yorumlamak için gereklidir. Şeker alımı ve insülin cevabı arasındaki küçük yanlış eşleştirmeler, bu sayıları nasıl okuyabileceğinize ve diyet, aktivite ve ilaç hakkında bilgi sahibi olmanıza yardımcı olabilir.For authoritative background,.ETHFLT:0Enjerin Society, glukoz homeostasis) hakkında ayrıntılı bir genel bakış sağlar.

Anahtar Kan Şekeri Şartları Açıklandı

Tıbbi terminoloji yabancı bir dil gibi hissedebilir. Aşağıda kan şekeri takip ederken karşılaşacağınız en önemli terimlerin açık bir şekilde bozulmasıdır.

Hızlı Kan Şekeri (FBS)

Kan şekeri, en az sekiz saat boyunca su dışında hiçbir şey yemedikten veya sarhoş hissetmedikten sonra ölçülür. Vücutınızın son bir yemek etkisi olmadan glikozu nasıl iyi yönettiğini temel bir okuma verir. Sağlıklı bir oruç seviyesi genellikle 70 ve 99 mg/dL arasında. 100-125 mg/dL öndiabetler önerir ve 126 mg/dL veya iki ayrı testte daha yüksek diyabeti gösterir.

Postprandial Blood Sugar

Bu terim, yemek yemekten sonra ölçülen kan şekeri seviyelerini ifade eder - çoğu zaman bir yemekten sonra iki saat boyunca. Postprandial okumalar, vücudunuzun gıdadan nasıl şarj ettiğini değerlendirmenize yardımcı olur. İdeal olarak, kan şekeri orta derecede yükselmelidir ve sonra şeker olarak düşmeye başlar.

A1C Test

A1C testi (ayrıca hemoglobin A1C veya HbA1c olarak da adlandırılır) kırmızı kan hücrelerinizde hemoglobine bağlı olarak şekerinizi ölçer. Çünkü kırmızı kan hücreleri yaklaşık üç ay boyunca yaşar, A1C ortalama kan şekerinizi bu dönemde yansıtır.[D) Bir yüzde olarak rapor edilir: normal A1C, diyabet yönetiminde rolü.

Insulin Direnişi

Insulin direnci, hücreleriniz insüline etkin bir şekilde cevap vermeyi bırakırken meydana gelir. pankreler daha fazla insülin üretmek için telafi etmeye çalışır, ancak sonunda kan şekerine yol açamaz, bu durum prediabetler ve tip 2 diyabetin bir göstergesidir.

Glycemic Index ve Glycemic Load

Glycemik indeks (GI) karbonhidrat içeren yiyecekler ne kadar çabuk kan şekeri yükselterek toplar. Yüksek performanslı yiyecekler (beyaz ekmek veya şekerli içecekler gibi) her ikisine de dikkat etmek, düşük karbonlu yiyecekler (örneğin, lentiller veya tüm oats gibi) yavaş bir artış sağlar. Glycemic yükü, günde daha pratik bir araç sunmak.

Normal vs. Problema Kan Şekeri Aralığı

Sayılarınızın ne anlama geldiğini bilmek, kontrol altına alınması için ilk adımdır. İşte farklı okumalar kategorize edilir.

Hipoglycemia (Low Blood Sugar)

70 mg/dL altındaki kan şekeri hipoglisemi olarak kabul edilir. Çok fazla miktarda insülinden, şişeden atlayarak veya aşırı egzersizden veya bazı ilaçlar içerir. Belirtiler gölge, terleme, karışıklık, baş ağrısı ve açlıktan kaynaklanır.[0,00T:1).

Prediabetes

Prediabetes bir uyarı bölgesidir. 100-125 mg/dL veya A1C 5.7-6.4% A1C, vücudunuzun normal şeker seviyelerini korumak için mücadele ettiğini gösterir.Aslabetler olmadan, birçok insan yaşam tarzı değişiklikleridir - mütevazı miktarda kilo vermek, fiziksel aktiviteyi artırmak ve diyet geliştirmek - erkenden önce erkenden veya ilerlemesini geciktirebilir.

Diyabet Tanı Thresholds

Bir diyabet tanısı, aşağıdaki kriterlerden herhangi biri iki ayrı durumda karşılandığında yapılır: oruç kanı şekeri ≥126 mg/dL, A1C ≥6.5%, rastgele bir kan şekeri ≥200 mg/dL, belirtilerinizle veya iki saatlik oral glukoz tolerans testi (OGTT) sonucu ≥200 mg/dL. Bir kez teşhis edildiğinde, tedavi hedefleri bireyselleştirilir.

A1C Hedefleri Duruma Göre

  • [0]Normal: [Dönem: [Dönem: 0,7]
  • [0]Örnek: 5.7-6.4%
  • [FONT:0)Diabetes (en çok yetişkinler): )% 7'den az (yalnızca kullanılabilir)
  • [FONT:0) Yaşlı yetişkinler veya komplikasyonlarla olanlar: % 8.0% .

Kan Şekeri Nasıl Ölçülecek

Düzenli izleme iyi kan şekeri yönetiminin temel taşıdır.Seçdiğiniz yöntem, tanı, yaşam tarzınıza ve sağlık sağlayıcının önerilerine bağlıdır.

Parmak Testi

Bu klasik yöntem: parmak uçunuzun tarafını bir yığın skar, bir test şeritine kan toprakları bir damla ve bir metre, günde 6-10 kez bir okuma verir, testlerden önce ellerinizi yıkayabilir (alkohol silinir). parmakları soreness için okumanızı sağlar. Çoğu metre daha sonra test frekansı değişir - bazı insanlar günde 1 diyabet kontrol 6-10 kez, ancak sabit tip 2 ile birlikte sadece birkaç kez kontrol edebilir.

Sürekli Glucose Monitors (CGM)

CGM sistemleri, deri altında küçük bir sensör kullanır (genellikle kar veya kolda) şekerin geçici sıvıda şekeri ölçmek için kullanılır.Onlar veriyi güvenilir bir alıcıya veya akıllı telefon uygulamasına gönderiyorlar, gerçek zamanlı okumalar ve trend okları sağlar.Birçok CGMs ayrıca şekerinizin çok yüksek veya çok düşük olduğu zaman alarmı verir. CGM özellikle de hipoglisemitizm deneyimleyen kişiler için değerlidir.İyi bir kaynaktır.

Laboratuvar Testleri

A1C'ye ek olarak, diğer laboratuvar testleri, uzun vadeli kontrolü değerlendirmek için oral glukoz tolerans testi (OGTT) içerir, ancak gün boyu erişilebilirlik için günlüğün yanıtını yakalayamazlar.

Kan Şeker Seviyelerini Etkileyen Faktörler

Kan şekeri bir vakumda mevcut değildir. Birçok günlük faktör, beklemediğiniz veya düşmeye neden olur, genellikle beklediğiniz şekillerde.

Diyet ve Meal Timing

Karbonların türü, miktarı ve zamanlaması kan şekeri üzerinde en acil etkiye sahiptir. Basit şekerler ve rafine nişastalar hızla, fiber zengin tüm tahıllar, sebzeler ve bacaklılar gün boyunca daha yavaş bir artış sağlar.Gün boyunca daha küçük yemek alanı büyük salakları engelleyebilirler.

Fiziksel Aktivite

Egzersiz insülin duyarlılığını arttırır, yani hücreleriniz daha etkili bir şekilde kullanabilir. Aerobik aktivite (üremek, bisiklet, yüzme) genellikle egzersiz sırasında kan şekeri azaltır ve egzersizden sonra. Direniş eğitimi (saç kaldırma) kas kütlesi inşa eder, bu da şekeri yakabilir, ancak yoğun bir şekilde stres hormonlarından geçici bir artış neden olabilir.

Stres ve Uyku

Fiziksel veya duygusal stres korti ve adrenalin serbest bırakılmasını tetikler, ki bu da kan şekerini depolayarak karaciğeri salıvererek depolanabilir. Kronik stres seviyeleri yüksek tutabilir. Yoksul uyku aynı zamanda insülin direncine katkıda bulunur. Araştırmalar, yetersiz bir gece bile derin nefes, meditasyon veya doğa yürüyüşleri ile stres yönetimini zorlayabilir ve 7-9 saat boyunca kaliteli uyku hedeflemekte olabilir.

İlaçlar ve Hastalıklar

Birçok ilaç kan şekeri etkiler. Insulin ve sulfonylureas daha düşük, steroidler (korticosteroidler), bazı diuretikler ve antipsikotikler onu yükseltebilir. aşırı karşı mücadele dekonstları ve takviyeleri de müdahale edebilir. Illness - özellikle de ateş ile enfeksiyonlar - sık sık sık sık sık kan şekeri yükseltebilirsiniz.

Kan Şekeri Yönetmek için Stratejiler

Oyundaki faktörleri anladığınızda, kişiselleştirilmiş bir yönetim planı oluşturabilirsiniz. Aşağıdaki stratejiler klinik kanıtlar ve gerçek dünya başarısı tarafından destekleniyor.

Beslenme: Carb Counting ve Portion Control

Meyve veya ilaçlarınızı yediğiniz karbonhidrat miktarına karşı eşleştirmek temel bir beceridir. Carb saymak, yemek başına karblar gramını korkutmak anlamına gelir.Şapta kontrol - bardakları, gıda ölçeklerini veya plaka yöntemi kullanarak (kesin olmayan sebzeleri, çeyrek yalın protein, çeyrek bütün tahıllar) - tüm yiyeceklere odaklanın ve ekledi şekerler.

Egzersiz: Doğru Routine bulmak

Çoğu insan için, aerobik ve direnç eğitimi karışımı, haftada en az üç gün boyunca, egzersiz yapmadan önce iki ardışık günden fazla bir süre başlayın: Yemeklerin daha düşük posta hızlarına ve egzersiz sırasında hipoglisemitlerden kaçınmaları için 15 dakika yürümeden sonra.

İlaç Adherence

Oral ilaçları (metformin, sulfonylureas, DPP-4 inhibitörleri, SGLT2 inhibitörler, vs.) veya enjekte edilebilir insülin, tutarlılık önemlidir. Alarmlar, hap organizatörleri kullanın veya günlük alışkanlıklara bağlantı ilacı kullanın (örneğin, kahvaltı ile).Herhangi bir sorun olursa, sağlık ekibinizle alternatiflerle konuşun - mevcut birçok seçenek vardır.

İzleme Teknolojisi İzleme Teknolojisi

Modern araçlar basit bir şekilde takip eder. CGM'ye ek olarak, birçok glukoz metresi şimdi Bluetooth'tan okumalar, yemekler ve aktiviteye giriş yapan akıllıwatch'lara rapor verebilir. Bazı uygulamalar, insan yargı veya tıbbi tavsiyelerinizi değiştirmenize izin vermez.) ve hatta akıllıwatch'lara rapor gönderebilir.

Yaşam tarzı Alışkanlıkları: Uyku ve Stres

Uyku hijyenini önceliklendirme: yataktan önce tutarlı bir yatak zamanı, gün boyunca kafeinden uzak durun. Stres için, ilerici kas rahatlamaya, nefes egzersizlerine veya haberleşmeye çalış. Derin nefes alma beş dakika bile stres hormonları daha düşük olabilir. Küçük günlük uygulamalar daha iyi kan şekeri istikrarına eklenir.

Kan Şekeri Hakkında Yaygın Mitler

Kan şekeri hakkında yanlış bilgiler yaygındır. İşte üç kalıcı efsane ve arkalarında gerçek.

  • [FONT:0) Benimki: Sadece diyabetli insanlar kan şekeri konusunda endişelenmenize gerek var.[*] Gerçek: Diyabet olmayan insanlar kan şekeri sallayabilir, özellikle büyük, karb-heavy yemeklerinden sonra. Yüksek artışlar, her biri dengeli beslenme ve düzenli aktiviteden yararlanabilir.
  • [D:0) Benimki: Meyve kan şekeri için kötüdür, çünkü şeker içerir.[D: 1) Gerçek: Tüm meyve, lif, vitaminler ve tüm şekeri yavaşlayan ve genel sağlığı geliştiren antioksidandır. günde üç hizmet çoğu insan için iyidir.
  • [FONT:0) Benim kanım şeker yüksekse “feel” olabilir.[D: 1) Gerçek: Yüksek kan şekeri olan birçok insan (hipperglycemia) tüm düzeylerde çok yüksek bir belirtileri yoktur. Frequent izleme, sadece erken müdahale için fırsatları kaçırabilir.

Bir Sağlık Sağlayıcısı Ne Zaman

Diyabet için risk faktörleri olan herkes - aile tarihi, aşırı kilo, 45 yaşın üzerinde, yüksek kan basıncı, sedentary yaşam tarzı - her üç yılda bir kez kan şekeri kontrol etmelidir.Eğer kalıcı susuzluk, sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sıkılmış kilo kaybı, bulanık görme veya kesintinin yavaş iyileşmesi, bir sağlayıcı hemen tanınabilir, kırmızı bayraklar tekrar tekrar tekrarlanabilir hipoglisemi, A1C çabaya rağmen, yeni neuropati veya zorluk günleri.Bir takım, birincil bakım doktoru, endokrinolog, diyetini içerir ve diyabet eğitimcisi kapsamlı destek sağlayabilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Kan şekeri okumaları gizemli olmak zorunda değildir. Her terimin ne anlama geldiğini öğrenmek, normal aralıkları anlamak ve sayılarınızı etkileyen faktörleri tanımak, yeni teşhis etmek, prediabetik olsun veya sadece merak etmek, bu bilgi her gün daha akıllı seçimler yapmak için sizi güçlendirir. Düzenli bir egzersiz, ses şekeri kontrolünün temelini oluşturur.