Keto ve Diyabet: Bilmeniz Gereken şey

Diyabetli milyonlarca insan düşük karb diyetlerini kan şekeri kontrolünü geliştirmek için bir yol olarak keşfeder. ketojenik diyet veya kısa süre için keto, karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltarak, keto vücutları şişman yakmak için yollar. Birçok kişi için bu, daha istikrarlı bir glikoz seviyelerini ve kilo kaybı göz önünde bulundurmanız gerekir. Ancak soru kalır: Diyabet için keto güvenli ve etkili mi? Cevap, bir şekilde egzersiz yapmamayı hedefler.Bu makale bilimi bozuyor, faydaları, riskler ve en pratik adımlarla, en uzun süre boyunca ne kadar iyi şekilde tedavi etmeye ihtiyacınız var.

Nasıl çalışır, ketçap Nasıl çalışır

Kegen diyet, çok düşük bir gıdadır, yüksek yağlı yemek planı. Tipik olarak, karbonhidratlar günde 20-50 gram ile sınırlıdır - tek bir dilim ekmek artı bir meyve parçası olarak adlandırılır. Bu, vücudunuzun glycogen depolarını parçalayarak yağ yakması için yağları yakıta dönüştürür.

Standart bir keto diyetinde anahtar makronutrient oranları şunlardır:

  • [FONT:0)Fat: [DÜT:1] toplam günlük kalorilerin% 70-80'i toplam günlük kalori
  • [0]Protein:[Dönem: [Dönem: 1/01/2012)
  • [0]Carbohidratlar: [Dönemli: [Düzgün kalorilerin% 5-10'u toplam günlük kalorilerin% 5-10’u)

Gıdalar genellikle et, tavuklar, balık, yumurtalar, tereyağı, krem, peynir, fındık, tohumlar, zeytinyağı, avokado ve patoacidoz gibi düşük sebzeleri içerir ve ketçapları 10 mmol / L ve çoğu meyveyi aşıyor ve nişastalı sebze kesinlikle sınırlıdır veya tamamen farklı koşullara sahipler.

Keto ve Farklı Vitamin Çeşitleri

Diyabet birkaç şekilde gelir ve keto diyeti her şeyi farklı etkiler. Bu nüansları anlamak güvenlik ve etkinlik için kritiktir.

Tip 1 Diyabet

Tip 1 diyabette, pankreatlar, 1 tipi olan insülin enjeksiyonlarını hayatta kalmak için az miktarda üretir. Çok düşük bir şekerli diyet kan şekeri sallayabilir ve daha düşük insülin gereksinimleri ile de artar.Ancak, aynı zamanda düşük insülin ve yüksek ketonlar kombinasyonu, dozda meydana gelen veya hastalık grevleri kaçırılırsa, sadece 30 dozda kilo vermeleri gerekir - özellikle de şeker bakımı ve eğitim uzmanı.

Tip 2 Diyabet

Tip 2 diyabet insülin direnci ile karakterize edilir. Vücut hücreleri insüline iyi cevap vermez, yüksek kan şekerine yol açabilir. Keto, karbonhidrat alımı ile insülin duyarlılığını artırabilir ve kilo kaybı teşvik eder.SbA1c'de önemli azalmalar görülür ve hatta bazı ilaçları azaltır veya ortadan kaldırır, ancak uzun süreli veriler kardiyovasküler nedenlerle devam eder.

Prediabetes ve Gestational Diyabet

Prediabetes için, keto hem anne hem de bebek için yeterli beslenme sağlamak için gecikmeye veya ilerlemeye yardımcı olabilir. gestational diyabette, düşük bir beslenme yaklaşımı hamilelik sırasında kan şekeri kontrol edebilir, ancak obstetrik ve diyetitian hamile kadınlar için yeterli beslenme sağlamak için bir sağlık sağlayıcı tarafından denetim edilmelidir.

Bilim: Diyabet için Keto Hakkında Ne Söyleniyor

Birkaç çalışma, ketojenik diyetlerin diyabet yönetimi üzerindeki etkilerini inceledi.Bir 2018 inceleme )Nutrients) HbA1c ve kiloların düşük yağlı bir diyette daha yüksek azaltıldığını bildirdi.

Daha yakın zamanda Virta Health denemesi (her yıl boyunca sürekli uzaktan bakım programı) iki yıl sonra, katılımcıların %53'ü diyabet remisyonunu elde etti ve birçok azaltıcı veya durdurulan ilaç alımına neden oldu. Ancak, bu çalışma ilk yıldan sonra kontrol grubu yoktu ve kilo verme oranları yüksekti.

Daha fazla ayrıntı için, bak:0) Nutrients'de ([Döneticiler) ve )Diabetes Terapi çalışması[[Döneticiler) [ABD Diyabet Birliği, düşük karbonhidratlı yemek planları hakkında bir fikir birliği yayınladı, ).

Diyabetli insanlar için% 10'u

Doğru ve tıbbi gözetim altında uygulandığında, keto birkaç avantaj sunabilir:

  • [0]Yenilenen kan şekeri kontrolü: [Dönetici: [Dönetici] Daha az sayıda araba, günde daha istikrarlı okumalar rapor eder, daha az post-meal variability ile.
  • [FONT:0]Weight kaybı:[Dönetici:[Dönetici:0)Zenginler genellikle hızlı kilo kaybına yol açıyor, özellikle de ilk birkaç hafta içinde, insülin duyarlılığını artırır ve pankreas üzerindeki baskıyı azaltır.
  • [[Düzücü ilaç bağımlılığı:[Dönetici:0) Daha iyi şeker seviyeleri ile, bazı bireyler insülin dozlarını daha düşük veya sulfonyreas gibi bazı oral ilaçları durdurabilir.
  • [FONT:0)Redüklenmiş iştah:[DÜT:1] Yüksek yağlı yemekler, bir kalori açığına yapışmayı ve tomal atıştırmalıklar arasında kaçınmayı kolaylaştırmaktadır.
  • [FONT:0)Better triglyceride ve HDL düzeylerini gösterir:[Dönerli:0) Birçok çalışma, kilo kaybı ile birlikte toplanabilir “iyi” HDL artışında bir düşüş gösterir.

Riskler ve Potansiyel Downsides

Keto risksiz değildir, özellikle diyabetikler için. Anahtar endişeler şunları içerir:

  • [FONT:0)Hypoglycemia:[DÜT:1) Eğer insülin veya sulfonyalreas alırsan, ilaçınız önemli bir ayarlamaya ihtiyaç duyabilir. Low kan şeker bölümleri özellikle geçiş aşamasında tehlikeli olabilir.
  • [DKA: [D D FONT:0)Diabetic ketoacidosis (DKA): [DKA: [DVNT:0) İlk olarak 1 diyabet türü için bir risk, ancak aşırı koşullarda 2 (örneğin, hastalık, dehidrasyon, kaçırılmış insülin dozları veya SGLT2 inhibitörleri ile oruç tutma) oluşabilir.
  • [FONT:0]Nutrient eksiklikleri:[Döneticileri, tüm tahıllar ve lezyonlar, C vitamini, potasyum ve magnezyum düşük alımına yol açabilir.
  • [FONT:0) LDL kolesterolü yaratır: Bazı insanlar LDL'de bir artış yaşar, özellikle de etlerden çok miktarda doymamış yağ harcarlarsa, tereyağı ve keto yiyecekler işlenirler.
  • “Keto grip”: [[Döntgen: 1) Fatigue, baş ağrısı, bulantı ve sinir bozuculuğu ilk hafta boyunca vücut uyum sağladığı için yaygındır. Proper elektrolit dolum bu semptomları en aza indirmek için kullanılabilir.
  • [FONT:0]Kidney taşları: [DÜDÜDÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNCE:0)Kidney taşları:[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜT:1) Yüksek şişman alımı, hassas bireylerdeki taşların riskini artırabilir. Aşırı proteinden kaçınmak yardımcı olabilir.
  • [FONT:0]Örnek yemek yeme:[Dönemli)[[Dönetici:0)) Keto'nun kısıtlayıcı doğası bazı insanlarda rahatsızlıkları tetikleyebilir veya kötüleştirebilir, özellikle de binge yemek veya ortozu öyküsü ile.
  • [FONT:0) Uzun vadeli sürdürülebilirlik:[Dönetici:[Dönetici:0) Birçok insan yıllarca sıkı araç limitlerini korumak için zor bulur.

Kim Keto'dan Kaçmalıdır?

Bazı popülasyonlar çok dikkatli olmalı veya keto'dan tamamen kaçınmalıdır:

  • [FONT:0) Kronik böbrek hastalığı olan insanlar (CKD): ) Yüksek protein alımı hasarlı böbrekleri azaltabilir. Orta proteinler bile CKD aşamalarında dikkatli izlemeye ihtiyaç duyar 3-5.
  • [FONT:0]İnsanlar yemek bozukluklarının tarihi ile ilgilidir: , Keto'nın aşırı kısıtlaması yeniden sona erebilir.
  • [FONT:0) Preile kadınlar (daha az tıbbi olarak denetlendi): ) Beslenme hamilelik sırasında artışlara ihtiyaç duyar; katı keto, fetal gelişim için gerekli karbonhidratlardan yoksun olabilir.
  • [FONT=0) SGLT2 inhibitörleri üzerinde Individuals:[Dönetici:0) Bu ilaçlar yüksek şeker olmadan euglycemik DKA (ketoacidosis) riskini arttırır.Eğer kano, dapagliflozin, ya da empagliflozin alırsan, keto genellikle tavsiye edilmez.
  • [0]Onlar pankretitis veya galbladder hastalığı öyküsü ile: Yüksek şişman alımı bu koşulları abartabilir.

Güvenlik Kılavuzları: Bir Diabetik Olarak Nasıl Güvenli Bir Şekilde Başlanır?

Keto'yu denemeye karar verirseniz, bu adımları riskleri en aza indirmek için takip edin.

1. Sağlık Ekibinize danışın

Herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce doktorunuzla, diyetisyen ve diyabet eğitimcinizle konuşun.Şu anki ilaçlarınız, böbrek fonksiyonu ve genel sağlık. Basel Kan çalışması HbA1c, lipit, karaciğer enzimleri, creatin ve elektrolitler (sodium, potasyum, magnezyum) ile nasıl etkileşime girebileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilirler.

2. Monitor Blood Sugar Sıkça

Kan şekerinizi ilk birkaç hafta boyunca en az 4-6 kez kontrol edin - uyanma, her yemekten önce ve sonra ve yatakta bir saat. Trendleri bulmak ve gece boyu düşük önlemek için sürekli bir çikolata monitörü (CGM) kullanmayı düşünün. A CGM, kan şekerinizi gerçek zamanlı olarak nasıl etkilediğine yardımcı olabilir.

3. İlaçları Proaktif olarak ayarlayın

Insulin dozlarda (özellikle hızlı yemek zamanı insülin) genellikle tıbbi rehberlik olmadan ilaç ayarlaması gerekir. Sulfonylureas daha düşük veya durdurulmalıdır. SGLT2 inhibitörleri, keto'nun başından önce tıbbi rehberlik olmadan ilaç ayarlaması için durdurulmalıdır.

4. Merhaba Kal ve Elektrolytes Yönetin

Ketoz'ın diuretik etkisi var, sodyum, potasyum ve magnezyum kaybının artırılması (günde bol miktarda su (8-12 bardak) ve elektrolitler: 3-5 gram sodyum (örneğin tuz veya broth), 1000-2000 mg of potasyum (yaradan yeşil) ve 300-400 mg (günde glycinate veya silü) Bu, yorgunluk ve soğukluğu önler.

5. Nutrient-Dense Gıdalarını Seçin

Avokado, zeytinyağı, fındık, tohumlar ve yağ balıkları (salmon, mackerel, sardallar) gibi sağlıklı yağlara odaklanın. fiber ve mikronutrientler için bol miktarda sebze içerir.

6. DKA'nın işaretleri bilir

Eğer bulantı, kusma, karın ağrısı, karışıklık veya meyveli nefesler deneyimliyorsanız, kanınızı hemen bir metre (profesyonel şeritler değil) kullanarak kontrol edin.Eğer ketones 3.0 mmol /L ve kan şekeri yükselirse, acil bakım arayın.

Örnek Meal Plan for Diabetics on Keto

İşte bir gün yediğiniz bu dengelerin kan şekeri, ketozis'de kalırken, kalori ihtiyaçlarınıza ve glukoz cevabınıza dayanan porsiyonları özelleştirin.

  • [FONT:0)Breakfast:[Dönem: [Döntilmiş Yumurtalar spinach ve mantarlarla tereyağında pişirilir, yarım bir avokado.
  • [FONT:0)Lunch: [DÜT:1] Grilled tavuk Caesar salatası (kesinlikle birlikte) tam yağlı giyinme ve Parmesan peyniriyle.
  • [FONT:0]Snack:[Dönem: Celery, almond tereyağı veya bir avuç makadamia fındık ile sopalar.
  • [FONT:0]Dinner:[DFLT:1] Kuafgun ve kakao pilav pirinç sautéed in India.
  • [FONT:0]Dessert (isteğe bağlı): Şekersiz jelatin, unsweetened viskili krem veya küçük bir avuç raspberries ile.

Çeşitli eklemek için, bir keto pürüzsüz (nsweetened almond süt, ıspanak, protein tozu, chia tohumları) veya lettuce-wrap burgers. Her zaman yeni yiyeceklerin kan şekerini nasıl etkilediğini kontrol edin.

Common Misconceptions'a hitap etmek

“Keto, DKA’nın aynısı.”

No. Beslenme ketozis, ketone seviyelerini 0,5-3.0 mmol /L üretirken, DKA seviyeleri 10 mmol /L'yi aşıyor ve asitoz ve hiperglycemia ile eşlik ediyor. Farklı metabolik devletlerdir.Kan ketone metre onları ayırt etmenin en iyi yoludur.

“Sağda sınırsız şişman yiyebilirsin.”

Calories hala kilo kaybı için önemli. Aşırı yağ, özellikle sağlıksız kaynaklardan, ilerlemeyi durdurup kolesterol yükseltebilir. Bir kalori açığı kilo vermek için gereklidir ve şişman alımın sonsuz bir tedarik değil, topluma ayarlanması gerekir.

“Keto diyabeti tedavi eder.”

Tip 2 diyabet tekrar kabul edilebilir, yani kan şekeri ilaçsız normalizeler değildir. Ancak remisyon tedavi edilmez; dikkatli yaşam yönetimi devam etmelidir. Tip 1 diyabet her zaman insülin gerektirir.

“Küredeki kantonlar tehlikeli.”

Beslenme ketozis sırasında idrarda iz veya küçük ketonlar normal. Urine striptizleri daha az doğru ve yanlış okumalar verebilir. Kanone metre özellikle tip 1 diyabetle insanlar için tercih edilir.

Diğer Diyetlerle Diabetle Karşılaştırmak

Keto tek seçenek değil. İşte diğer popüler yaklaşımlara karşı nasıl yığılır:

Diet Carb Restriction Blood Sugar Improvement Heart Health Concerns Sustainability
Keto Very low Fast and significant May raise LDL in some Difficult long‑term
Mediterranean Moderate Moderate Heart‑friendly Highly sustainable
Low‑Glycemic Index Moderate Moderate Neutral Very sustainable
Intermittent Fasting Varies Can be significant Variable Depends on person

[0] Amerikan Diyabet Birliği[[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜ], bir kişinin başka bir araya gelmediği bir diyettir. Yandaş elementleri – düşük bir Akdeniz diyeti gibi – kalp-sağlık şişmanları ve fiber ile kan şekeri kontrolü.

Uzun Süreli Düşünmeler

Keto kısa vadede etkili olabilir, ancak yoldaki yıllar ne olabilir? Bazı endişeler böbrek fonksiyonuna potansiyel etkiler içerir (bazı versiyonlarda yüksek protein yüküne kadar), kemik sağlığı (sağlık kısıtlamasından kalsiyum) ve bağırsak mikrobiyom çeşitliliği (düşük fiber). Bazı bireyleri bakım sırasında düşük araçlı yaklaşım kullanarak. - Diğerleri hedeflerine ulaşırken daha az kısıtlayıcı bir düşük Akdeniz tarzı diyete geçiş.

Sağlık sağlayıcınızla düzenli olarak takip etmek, böbrek fonksiyonunu, lipidleri ve beslenme durumunu izlemek için gereklidir.Eğer kalıcı kabızlığı, yorgunluk veya ruh değişiklikleri deneyimlediyseniz, diyetinizi ayarlamayı veya uygun takviyeleri eklemeyi düşünün.Daha fazla bilgi için diyabet yönetimi ve beslenme, ziyaret edin.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Keto, şeker kontrolü ve diyabetiklerde kilo kaybı için güçlü bir araç olabilir, ancak bu bir mucize tedavi değildir. Dikkatli planlama, tıbbi gözetim ve dürüst öz değerlendirme gerektirir.Sağlık ekibinizle çalışmaya istekli olan 2 diyabet türü için, faydaları önemli olabilir.For type 1 diabetes, the riskler daha yüksektir, ancak uzman gözetim ile yönetilebilir.