Diyabet Complications ve Getirdikleri Korkuları Anlamak

Diyabet ile yaşamak, kan şekeri seviyelerini günlük olarak yönetmek anlamına gelir, ancak birçok kişi için, daha derin endişe uzun vadeli komplikasyonlardır. Bu endişeler bazen günlük yaşamla müdahale eden endişeye yol açabilir. Ancak, korku size ne gibi komplikasyonları kontrol etmek zorunda değildir, neden olabilir ve kontrol duygusuyla korkuyu değiştirebilirsiniz.

Diyabet komplikasyonları, yüksek kan şekeri seviyelerinin kan damarlarına ve sinirlere zamanında zarar verdiğinde ortaya çıkar. Risk gerçek, ancak bu nedenle erken müdahale ve yaşam tarzı yönetiminin gücüdür. Birçok insan diyabetle birlikte yaşamakta, uzun süreli sağlık olmadan sağlıklı yaşamlar, ciddi komplikasyonları kaybetmeye başlar.

Diyabet Komplikasyonları Nedir? Pratik Bir Genel Bakış

Diyabet komplikasyonları iki geniş kategoriye girer: mikrovasküler (küçük kan damarlarına) ve makrovasküler (büyük kan damarlarına kadar). Belirli komplikasyonlar türlerini anlamak erken uyarı işaretleri tanımanıza ve sorunların ilerlemesine yardımcı olabilir. Bu bilgi, savunmanın ilk satırınızdır.

Mikrovasküler Komplikasyonlar

  • [FONT:0)Diabetic retinopati: [Dönetici: 1) Retinadaki kan damarlarına zarar vermek, bu da görme kaybına yol açabilir. Düzenli göz sınavları, herhangi bir semptomu fark etmeden önce değişiklikleri yakalayabilir. Erken tedavi göz önünde bulundurmadan önce.
  • [FONT:0)Diabetic nephropati: Kidney kronik böbrek hastalığı veya başarısızlığına ilerlemeye yardımcı olabilir.Kan testleri ve idrar ekranları böbrek fonksiyonunu izlemeye yardımcı olur.
  • [FONT:0)Diabetic neuropati: [DÜDÜ: 1) Nerve hasar, acı veya zayıflığa neden olan zararlar, özellikle de el ve ayaklara katkıda bulunur.

Macrovascular Complications

  • [FONT:0)Cardiovascular hastalığı: [Dönetici: [Düzg: 1) Yüksek kan şekeri kalp krizi, inme ve periferik arter hastalığı riskini artırır. Kan basıncı ve kolesterolü yönetmek önemli ve hatta mütevazı gelişmeler daha düşük risk önemlidir.
  • [FONT:0)Cerebrovasküler hastalık: Beyindeki hasarlı arterlerden dolayı inme riski. Kan basıncı kontrol etmek ve sigaradan kaçınmak burada özellikle önemlidir.
  • [FONT:0)Peripheral damar hastalığı:) Ayakta kan damarları, kötü dolaşıma giden ve amputasyon riskini artırmış. Düzenli egzersiz ve ayak bakımı kan akışını korumak için yardımcı olur.

Diğer komplikasyonlar, periodontal hastalığı, cilt enfeksiyonları, işitme bozukluğu ve bilişsel düşüş içerir. Bu liste sizi korkutmak için değil, her komplikasyonun size kanıt tabanlı önleme stratejileri verdiğini vurgulamak için.

Diyabet Complication Korkularının Psikolojik Ağırlığı

komplikasyonların korkusu bir endişe döngüsü oluşturabilir ve kaçınılabilir. Bazı insanlar hipervigilant hale gelir, kan şekeri obsesif ve her yüksek okumayı korkutur. Diğerleri tamamen, randevulardan kaçınır ve semptomları görmezden gelir, çünkü kaygı çok ağırdır.

komplikasyonlar hakkında kaygı da yol açabilir: 0.diabetes sıkıntısını azaltmak[Dönetici: 1) Diyabet talepleri ile boğulan depresyondan ayrı bir durum. Bu sıkıntı kan şekeri kontrolünü kötüleştirebilir ve döngüyü artırmak için endişe duyduğunuz çok riskleri artırabilir.

“Korkuya karşı en güçlü silah, eylemle bir araya geldiğinde, ne yapacağını ve ne yapacağını bildiğinizde, gücünü kaybeder.”[Dönetici: 1).

Korkunun zayıflığın işareti olmadığını unutmayın - ciddi bir duruma doğal bir yanıttır. Hedef tamamen korkuyu ortadan kaldırmak değil, sağlığınızı korumak için onu üretken davranışlara kanallamaktır.

Overcome Diyabet Anksiyete Için Eylemable Strategies

Beton adımları atarak korkuyu azaltabilirsiniz. Aşağıdaki stratejiler diyabet bakımı yönergeleri ve psikolojik araştırmalarda zemine yerleştirilmiştir. sizinle rezonansa giren ve küçüklüğe başlamak.

Kendinizi Güvenilen Kaynaklardan Educate

Bilgi doğrudan korkuyla savaşıyor. komplikasyonların nasıl geliştiğini ve onları nasıl önleyeceğinizi anladığınızda, bilinmeyenler ve Digestive ve Kidney Hastalıklar) Amerikan Diyabet Birliği) kapsamındaki herhangi bir rapor veya sağlık hizmetinin bir kısmını okumak için her hafta 15 dakika boyunca ortak bir video izlemek için.

Güçlü bir Sağlık Ortaklığı inşa edin

Sağlık ekibiniz ilk savunma hattınızdır. Kayıtlar birincil bakım sağlayıcınız, endokrinolog, göz doktoru, podiatrist ve diş hekimi. Soruları sor: “Mevcut komplikasyon düzeylerim A1C, kan basıncım ve kolesterolüme dayalı olarak ne kadar özel taramalar almalı?” ve “Bu yıl ne kadar özel taramalar almalı?”

Risk azaltan bir Diyabet-Friendly Lifestyle benimseme

  • [FONT:0]Eat a dengeli bir diyet[DÜT:1], birçok yıldız olmayan sebze, yalın proteinler, tüm tahıllar ve sağlıklı yağlar.Ölmüş bir diyetle çalış, tercihlerinizi ve yaşam tarzınıza uygun bir yemek planı oluşturmak mümkün.
  • [FONT:0)Exercise düzenli olarak - haftada en az 150 dakika orta aktiviteyi hedeflemek, yürüyüş, bisiklet veya yüzme gibi. Egzersiz, insülin duyarlılığı ve kardiyovasküler sağlığı artırmak.
  • [FONT:0) Kan şekeri sürekli olarak[Dönetici: 1) ve yiyecek, aktivitenizi ve ilaçları ayarlamanız için verileri kullanın. Sürekli bir glikoz monitörü (CGM) kullanarak, tahmin ve kaygıyı azaltan gerçek zamanlı geri bildirimler için.
  • [FONT:0] Uyku ve stres yönetimini taklit etmek.[DÜDÜSÜSÜŞÜNCÜSÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ: 0: 0: 0: 0:0, DERSİ - 0, DERSİ - 0, DERSİ - 0, DERSİ - 0, DERSİ - 0, DERSİ - 0, DERSİ - 0, DERSİ - 0, Uyku ve Stres, meditasyon, ya da nazik yoga, ya da kibarca, ya da kibar yoga, gece 7-9
  • [0] Sigarayı ve alkolü sınır dışı etmek; Sigaralar kalpli kardiyovasküler riskler artırıyor; alkol kan şekeri salmasına ve neuropatiye katkıda bulunabilir.Eğer sigara içiyorsanız, doktorunuzla ilgili kaynaklar hakkında konuşun.

Ahead'i Kalmak için Teknolojiyi Kullanın

Modern diyabet araçları, size daha fazla bilgi ve kontrol vererek korkuyu azaltabilir.ETHFLT:0)Kontinuous glukoz monitörleri) sizi seyahat stres olmadan yüksek ve düşüklere yönlendirebilir. ”Birçok insan gerçek zamanlı verileri azaltır) Önümüzdeki enjeksiyon için zamanınızı görebilirler.[Döneticileriniz için konuşmanızı sağlayabilir.)

Zihinsel Kendim-Komuşu

Diyabet yönetimi mükemmeliyetle ilgili değildir. Kan şekeri yüksek olduğunda veya yürüyüş attığınızda günleriniz olacaktır. Guilt ve utanç verici korkuyu azaltır. Bunun yerine, kendi kendini kınayan bir diyabetle yaşamanın zorluğunu kabul edin, küçük kaymalar için kendinizi affet ve karar vermeden planınızı geri dönün.

Profesyonel Ruh Sağlığı Desteği

komplikasyonlar hakkında korku veya kaygı ezici olursa, kronik hastalıklarda uzman olan bir terapistle konuşun. Bilişsel-behavioral terapi (CBT) özellikle sağlık kaygısı için etkilidir. Destek grupları, ister şahsen veya online olsun, aynı zamanda korkuları paylaşmak ve gerçekten anlayan insanlardan oluşan bir terapistle konuşun. Birçok diyabet kliniği şimdi entegre bir zihinsel sağlık hizmetleri sunar, bu yüzden doktorunuza bir tavsiyede bulun.

Kanıta dayalı Önlemlerle Özel Korkular

Farklı komplikasyonlar farklı endişelere neden olur. İşte ortak korkuların bir bozulması ve onlar hakkında ne yapabileceğiniz. Hedeflenen eylem, yönetilebilir adımlara belirsiz kaygıları azaltır.

Kalp Saldırısı Korkusu veya İnitasyon

Cardiovasüler hastalık diyabetli kişilerde ölüm nedenidir. Korku geçerlidir, ancak önleme güçlüdür.AHA-recommended risk faktörleri) kontrolde bulundu: A1C% 7 (veya kişisel hedefiniz), 100 mg/dL altında LDL kolesterolü ve tütün kullanımınızı önemli ölçüde daha düşük kalp krizi riski altında tut.

Kidney Başarısızlığı Korkusu

Diabetik nefropati, uzun yıllar boyunca yavaş yavaş ilerliyor. Yıllık idrar albümleri ve kan creatinin testleri erken değişiklikleri tespit edebilir. ACE inhibitörleri veya SGLT2 inhibitörleri gibi ilaçlar böbrek fonksiyonunu koruyabilir. hidrated, NSAID'den kaçınmak, ve kan basıncını kontrol etmek tüm riskleri azaltır. Çoğu insan sağlığını sürekli olarak yönetebilirse böbrek yetmezliği geliştirir.

Vizyon korkusu

Diabetik retinopati, çalışma çağındaki yetişkinlerin körlüğün başlıca nedenidir, ancak düzenli dilli göz sınavları erken tedaviye izin verir. Lazer terapisi, anti-VEGF enjeksiyonları ve vitrektomi, bir sonraki sınav için plan aralıklarında şeker ve kan basıncının tutulması veya yavaş retinopatiyi engelleyebilir.

Amputasyon korkusu (Foot Ulcers)

Ayak komplikasyonları en korkulan arasındadır, ancak aynı zamanda en önlenebilir olan günlük ayak denetimleri arasındadır, düzgün bir şekilde takılmış ayakkabılar giymek, tırnakları kesmek ve kuru derisi tutmak (ama toes) hemen ülser riskini azaltır. kapsamlı bir ayak sınavı için bir podiatrist görün.

Nerve Pain ve Numbness korkusu

Neuropati yanmaya, bıçaklamaya veya histasyona neden olabilir. Dar glukoz kontrolü en iyi önlemedir.Sürekler geliştirirse, tedaviler gabapentin veya oksidan gibi ilaçlar içerir, fiziksel terapi ve topikal kremler olarak. Neuropati kaçınılmaz değildir - iyi bir glikoz yönetimi de şansınızı ve ciddiyetle azaltır.

Bir Çember Destek Yapın

Sadece diyabet korkuları ile yüzleşmek zorunda değilsiniz. Güçlü bir destek ağı dayanıklılık ve hesap verebilir. Isolation plify Endişelenme, bağlantı perspektif ve teşvik sağlarken.

Aile ve Dostlar

Şeker hastalığı hakkındaki sevdiklerinizi öğrenin, böylece endişecü olmadan ciddiyetle anlaşıyorlar. güvendiğiniz insanlarla korkularınızı paylaşın veya tutarlı kan şekeri iyileştirmeleri gibi küçük zaferleri kutlamanız için size yardımcı olabilirler - birlikte sağlıklı bir yemek pişirin, sizi yargısız dinlemelerini hatırlatın.

Peer Support Grupları

Diyabetli olan diğerleriyle bağlantı, korkularınızı normalleştirebilir ve pratik ipuçları sağlayabilir.Hastalık merkezleri aracılığıyla yerel gruplara bakın veya www.FLT:0)ADA Topluluğu) olarak online topluluklara katılabilirsiniz.

Sertifikalı Diyabet Bakım ve Eğitim Uzmanları

Bu profesyoneller gerçekçi hedefler belirlemenize ve engellerin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için eğitilmiştir. Birçok sigorta planı yılda bir dizi diyabet eğitim seansını kapsamakta.Doktoranızı bir yönlendirme için sormaktan çekinmeyin - bu size yardımcı olmak için tasarlanmış bir kaynaktır.

Bütün Birlikte Oluşturun: Bir Mindset Shift

Diyabet komplikasyonlarının aşırı korkusu asla endişe duymamakla ilgili değildir. Bu, kan şekerinizi kontrol ettiğinizde, tıbbi bir randevuya katılmak veya sağlıklı bir yemek seçmekle ilgili olarak gelecekteki her olumlu eylemin gücünü aktif olarak koruyorsunuz.

Yardımcı bir framing, diyabet yönetimini maraton olarak görmek, bir sprint değil. Bazı günler güçlü hissedeceksiniz; diğer günler mücadele edebilir. Genel yörünge, hangi önemli noktaları aldırırsınız. Tüm potansiyel sorunlarla on yıl boyunca yolda değil.Gerekli kan şekeri okumaları, zevk aldığınız yeni bir sağlıklı tarif, ya da bir yürüyüşe odaklanmanız yerine, ne kadar önemli bir yürüyüşe odaklanabilirsiniz.

Son olarak, sadece yalnız olmadığınızı unutmayın. Milyonlarca insan diyabetle yaşar ve komplikasyonları başarılı bir şekilde engeller. Sağlık profesyonelleri, araştırmacılar ve destek ağları sizin tarafınızdadır. Öğrenmek, eylem almak ve başkalarıyla bağlantı kurmak, korkularınızı yüzleşebilir ve diyabetle tanımlandırabilirsiniz, ancak vücudunuz ve refahınızla birlikte başlar.

Sonuç: Embrace Education, Action ve Connection

Diyabet komplikasyonlarından korku ortak bir deneyimdir, ancak bugün bulunduğunuz her adıma doğru bir şekilde hükmetmek zorunda değildir - bu makaleden küçük bir eylem seçin ve gelecekteki gücünüz ve bu güç, kendi iyiliğinizde yaptığınız her seçimle daha güçlü bir şekilde büyür.