Yüzyıllar boyunca, licorice kök çayı, Avrupa, Asya ve Orta Doğu'daki geleneksel tıp sistemlerinde bir temel olmuştur. Antik Yunan doktorlar bunu öksürükler ve sindirim rahatsızlıkları için reçete ederken, Çin'deki bitkisel hastalıklar ve tedavi yorgunluklarını uyumlaştırmaya devam etti. Bugün, modern bilim, bu tatlı, toprak biranın bu kadar daha fazlasını yapabileceğini araştırıyor - özellikle de, iki temel metabolik sağlık işaretini yönetebiliyor: kan şekeri ve kolesterolü.

Licorice Root Tea nedir?

Licorice kök çayı, Avrupa ve Asya'nın bazı bölgelerindeki bir bitkisel infüzyondur. kök özelliği, 50 ila 100 kat şekerli bir membran veya daha sık sık tüketilmiş bir antivirüs türü olarak kullanılır.

Kakorice kökü çayının tadı doğal olarak tatlı ve biraz ahşaptır, bir iç çamaşırı olmadan sonra da, popüler bir akşam içeceği değildir, ancak tüm “licorice” ürünler ticari olarak satılan gerçek bir üründür.0)Glycyrrhiza glabra). - birçok şeker ve çaylar bir meyve ile tatılır, bu da tadı taklit eder, ancak aktif bileşikleri yoksundur.

Aktif bileşikler ve onların Mechanisms

Glycyrrhizin ve Glabridin

Licorice kökündeki en ince bileşik glycyrrhizin, hem tatlılık hem de birçok biyolojik etkiden sorumlu bir triterpenonidir.Enjeksiyondan sonra, glycyrrhizin sodyum reabyonu ve potasyum eksiltmesiyonuna mal oluyor - yüksek dozda hipo ⁇ ile iyi bilinen bir risk açıklayabilir.

Mineralocorticoid etkilerinin ötesinde, glycyrrhizin aynı zamanda anti-enflamatuar, antiviral ve immünmodülatory özellikleri de sergilemektedir. Glabridin, prenylated isoflavan, LDL oxidasyonunu engelleyebilir, enflamatuar cytokineleri azaltır ve endotelyal işlevi geliştirir.

Bu bileşikler Kan Şekerini Nasıl Etkileyebilir

Birkaç kanıt hattı, licorice bileşiklerin maklate glukoz metabolizmasını modüle edebileceğini öne sürüyor.In vitro çalışmalar, glycy asitin GloUT4 taşıyıcılarının ifadesini artırarak insülin sinyalini artırdığını gösteriyor.

Hayvan modelleri ek destek sağladı. sıçanlarda yüksek yağlı bir diyet, kertenkeme kan şekeri azaltıldı ve oral glukoz tolerans testi sonuçları geliştirdi. Bazı çalışmalar da serum insülin seviyelerini artırıyor, pancreatik beta-cell fonksiyonu üzerinde potansiyel bir etki öneriyor. Ancak, diğer hayvan deneyleri çok yüksek dozlarda glyrrhizin ile kan şekerinde önemli bir değişiklik ya da hatta hafif bir artış bulamadı.

İnsan denemeleri sınırlı ve sonuçlar karıştırılır. 2019'dan küçük rastgele bir deneme, günde 75 mg of glycyrrhizinic asit (yaklaşık bir bardak güçlü likorice çay) ile sağlıklı gönüllülerin yaklaşık 200 mg'ı azalttı, katılımcılar her gün iki hafta boyunca kan şekeri ve insülin direncinin azalmasını gösterdiler.

Key Takeaway on Blood Sugar

Düşük doz likorice kökü, özellikle bir çay olarak, insülin duyarlılığı ve karga şekeri ile mütevazı gelişmeler sunabilir. Ancak fayda ve zarar arasındaki pencere daralır ve bireysel hassasiyet yaygın olarak değişir.

Cholesterol Seviyelerine Etkisi

Licorice kökü ve kolesterol arasındaki ilişki, araştırma tarafından daha tutarlı bir şekilde destekleniyor. Multipl çalışma, licorice ekstralarının total kolesterol, LDL kolesterolü ve triglyceridesi azaltarak lipid profilini geliştirebileceğini gösteriyor.Bu etkiler öncelikle glain ve diğer tüm toksiklerin antioksidan ve anti-inflamatuar eylemlerine atfedilir.

LDL Oxidasyon ve Inflammation

O oksited LDL, atherosclerosis'in temel bir başlangıçtır. Glabridin hem test hem de hayvan çalışmalarında LDL partiküllerini korumak için gösterilmiştir.Klabridal hücre formunu ve vasküler bir tavşan modelinde, bir licorice neredeyse% 40 oranında daha düşük ve C-reaktif protein (CRP) gibi enflamatuar işaretleyicilerin seviyelerini azaltır.

Cholesterol'daki İnsan Kanıtları

2018 yılında yayınlanan küçük bir insan denemesi, faydalı olan ağrıları korurken kan basıncı yan etkileri riskini ortadan kaldırdı. Katılımcılar LDL kolesterolde ortalama 8 azalma yaşadı ve kan basıncı veya potasyum seviyelerinde önemli değişiklikler olmadı.

Bir başka çalışma, bir ticari likorice kök ekstraksiyonun etkilerini inceledi (günde 150 mg glycyrrhizin'i yüzde 12 oranında artırdı) Bununla birlikte, özellikle de lübün tüketimini azaltan formüllerde LDL% 12 oranında azaldı ve triglyseritler büyük risk olmadan kolesterol artışına neden oldu.

Statin Terapi ile Karşılaştırma

Kakorice'den kolesterol azaltımının büyüklüğü, 30-50% ile LDL'yi daha düşük olan, ancak farmakoterapi için aday olmayan yüksek kolesteroller için veya sağlıklı bir diyet için bir önkoşul olarak, licorice kökünden gelen bir çayın, kan damar sağlığı işaretleyicilerini geliştirmek için kolesterol sayılarının ötesine uzatabileceğini belirtmek önemlidir.

Klinik Kanıt ve Sınırlamalar

Mevcut araştırma umut verici olsa da, birkaç sınırlama kabul edilmelidir. Çoğu insan çalışması kısa (2-12 hafta), küçük örnek boyutlar (10-40 katılımcı), ve genellikle tüm kök çaydan ziyade ekstraktü veya tozları kullanır.

Ayrıca, licorice için doz eğrisi U şeklinde görünüyor: orta miktarlar (günde iki bardak çay gibi) metabolik faydaları konferatif faydalar, daha yüksek alım (özellikle de 100 mg glycyrrhizin günlük olarak, iki kişinin aynı çay deneyimini çok farklı sonuçlar içmesi anlamına gelir.

Licorice ve metabolik sağlık üzerindeki uzun vadeli çalışmalar neredeyse var değildir. Kronik yüksek doz glycyrrhizin (hippertan, hipokalemi, arrhythmias, edema), günlük bakım terapisinin tıbbi gözetim olmadan bir fırsat olarak incelenmesini tercih eder.

Dosage, Hazırlık ve Formlar

Licorice Root Tea Nasıl Yapılır

Licorice kök çayı hazırlamak için, 1-2 tatlı kaşığı kuru, su bardağına kadar kavurulmuş kök keserek 10-15 dakika boyunca, sonra su buharı. çayı sıcak veya soğuk olabilir. Birçok kişi biber gibi diğer otları karıştırıyor, ginger, or cinnamon sıcak tatlılığını ve tadımı artırmak için.

Deglycyrrhizinated Licorice (DGL)

Kolesterolü ve antioksidan faydalarını kan basıncı yan etkileri riski olmadan isteyenler için, DGL takviyeleri yaygın olarak kullanılabilir. DGL, en az% 97 glycyrrhizin'i yemekten önce çıkarmak için işlenir, ancak ürün etiketini takip eder.

Ne Kaçmak Kaçmak

Doğum öncesi doğum ve gelişim sorunlarının artmasıyla ilgili tüm likorice kök çayı veya takviyeleri kullanmayın. Ayrıca hipertansiyon, kalp yetmezliği, böbrek hastalığı veya düşük potasyum (hippokalemi) veya gebelik sırasından kaçının - licorice tüketimi çocuklarda pretermin ve gelişimsel sorunlar riskini artırmakla bağlantılıdır. Ayrıca kortikosteroidler (bu da potasyum kaybı) diuretics (özellikle de thiazitler), veya premaküler risk artışı (kücremik risk artışı)

Tüketiciler için Pratik Tavsiyeler

  • [FONT:0] Bir sağlık sağlayıcısına giriş yapmadan önce ), özellikle metabolik koşullar, kalp veya böbrek sorunlarınız varsa veya ilaçları alın.
  • [FONT:0) Düşük başlayın ve yavaş gidin.[DÜDÜT:1] Bir bardak likorice kök çayını günde iki haftaya kadar deneyin ve kan basıncı, enerji veya sindirimdeki herhangi bir değişiklik not edin.Eğer iyi hissediyorsanız ve devam etmek istiyorsanız, ikinci bir bardakla deneyebilirsiniz, ancak uzun süreler için günlük iki bardaktan daha fazla miktardan kaçınabilirsiniz.
  • [0] Kan basıncınızı ve potasyumunuzu ([Dönetici:0) Takip etmek veya düzenli laboratuvar çalışmasına erişmek durumundadır. 5-10 mmHg'nin kan basıncı 5-10 mmHg'nin üzerinde bir artış durdurmak için kırmızı bayraktır.
  • DGL[[D][/FONT][/FONT][/TRNT][/FONT=0)Consider DGL[[DNTT:0)Consider DGL[[DNTT:1) öncelikle kolesterol yararları ile ilgileniyorsanız ve kardiyovasküler riskleri en aza indirmek istiyorsanız. DGL takviyeleri standartlaşmıştır ve daha kesin bir şekilde dolara izin verir.
  • [FONT:0]Sağlık tedavisi için likorice yerine getirmiyor.[DÜT:1] Eğer diyabet veya yüksek kolesterol varsa, diyet, egzersiz ve ilaç içeren kapsamlı bir plan üzerinde doktorunuzla birlikte çalışmak, gerekli olan bir tedavi değildir. Licorice kökü tamamlayıcı bir araçtır.
  • [FONT=0) Can wary of candy and ticari çaylar.[DÜT:1] Birçok “licorice” ürün gerçek likorice kökünden ziyade yağ ve şeker içerir. Check item label to verify you are getting.FLT:2).

Kan Şeker ve Cholesterol için Diğer Herbal Teas ile Karşılaştırma

Licorice kökü, metabolik işaretleyiciler üzerinde potansiyel etkilerle sadece botanik değildir. Diğer otlar daha güçlü veya daha tutarlı kanıtlara sahiptir. Örneğin:

  • [FONT:0)Cinnamon çayı: [Dönetici: [Dönetici:0]Cinnamon çayı: [[Dönetici: 1 ) Birçok meta-analiz, procyandin) klinisyen ve yavaşlayarak mideyi 10-30 mg/dL tarafından daha düşük kılabilir ve LDL kolesterolü 7-10 azaltılabilir.
  • [FONT:0) Yeşil çay: [DFLT:1] Kaliteknikte Zengin, özellikle epigallocatechin galate (EGCG), yeşil çay hem şeker hem de kolesterol için faydaları göstermiştir. Düzenli tüketim (3-4 bardak günlük) daha düşük LDL ve geliştirilmiş insülin duyarlılığı ile ilişkilendirilir.
  • [FONT=0]Hibiscus çayı:[Dönetici: [Dönderilmiş kan basıncının etkileri için bilinen, hibiscus aynı zamanda LDL kolesterol ve triglycerides'te mütevazı gelişmeler gösteriyor.

Bu nedenle, licorice kök çayı, daha az kaba bir güvenlik marjına ve daha az sağlam kanıta sahiptir. en güçlü potansiyel kolesterol ve antioksidan desteğe sahiptir, orta miktarlarda veya DGL olarak kullanılır. diğer otlarla licorice karıştırın (örneğin, likorice kökü ile) daha az likorice kullanmanıza izin verirken fayda sağlayabilir.

Özet Özet Özet Özet Özet Özet Özet Özet Özet Özet

Licorice kök çayı tarihsel olarak değerli bir herb, modern araştırma, kan şekeri kontrolü ve kolesterol azaltımı için orta yararlar sunabilir. Aktif bileşikleri - glycyrrhizin ve glabridin - insülin sinyalini, şekerleme ve antioksidan yolu ile metabolizmayı çoğu zaman güvenli ve aynı zamanda insülinde küçük iyileştirmelere olanak sağlayan aynı bileşiktir.

Sonuçta, bitkisel bir tedavi dengeli bir diyet, normal fiziksel aktivite ve tıbbi bakım yerini alamaz. Ancak, sağlıklı, kanıt temelli bir yaklaşım parçası olarak, licorice kök çayı konuşmada bir yeri hak eder - sınırlamaları ve riskleri saygıdeğerdir.

[0] Daha fazla okuma için Halk Kaynakları:

  • Ulusal İş Sağlığı ve Uygulamalı Sağlığı Merkezi (NCCIH) – Licorice Root: 03.05.2015
  • PubMed – Glycyrrhizin ve insülin duyarlılığı: 0:0)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28609510 /).
  • WebMD – Licorice: Uses, Side Effects, Interactions: 03.03.com/vitamins/ai/ingredientmono-881/licorice).
  • Mayo Clinic – Cholesterol ilacı vs. diyet takviyesi: [Üye:0)https://www.mayoclinic.org/hasta-cholesterol/in-pl/cholesterol-medication/art-20045359[FLT]