Low-Sugar Pomegranate ve Cucumber İçermesi

Yüksek bir bardak pomegranate ve salatalık suyu, serin bir susuzluktan daha fazlasıdır. Enerji seviyelerini, cilt sağlığını ve genel refahını destekleyen bir içecek sunar.Bu reçete, şekerleri en aza indirmek için inşa edilir - herhangi birini izlemek için akıllı bir seçim yapmak, şekerli bir alternatif sodas.

Bu İçgünüzdeki Bir Yere Neden Bu İçeriyor

Pomegranates yüksek polifenol düzeyleri için kutlanıyor, özellikle de psikanaliz ve anthocyanins, oxidatif stresi azaltmak ve kardiyovasküler sağlığı geliştirmekle bağlantılı olan bir bardak kolektif tohumları, sağlıklı bağlantı doku ve deri ile ilişkili bir bileşik.

Bir arada, bu iki malzeme kaloride düşük olan bir içecek yaratır (yaklaşık 50-70 kaloriye hizmet eden) ve doğal olarak şekerde düşük kaloriden kaçınır - özellikle de mağaza içi pomegranate suyuyla karşılaştırıldığında, bu sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık içilir.

En İyi Malzemeler Seçenmek

Pomegranates

Kaut ile büyüklüğü için ağır hissettiren pomegranates'e bakın, unblemished bir deri. Olgun bir pomegranate'un derin kırmızı veya kırmızı renkte olması gerekir; daha hafif meyveler ya da koruyucu listeler tercih ederseniz, önceden yönetilen bir paket ve canlı meyveleri çoğu süpermarketin soğutulmuş bölümünde yaygın olarak kullanılabilir.

Cucumbers

İngilizce (hothouse) salatalar idealdir çünkü ince ciltler, daha az tohumlar ve hafif, açık olmayan bir lezzet vardır. Standart bir bahçe salatası kullanıyorsanız, daha hafif bir diş kaplamasını ve potansiyel acısını ortadan kaldırmak için önerilir.En iyi doku için, yumuşak noktalardan daha koyu yeşil ve bedava salatalar önerilir.

Su ve Seçmeli Add-Ins

Filtrelenmiş veya ilkbahar suyu en temiz üssü sunar. Güçlü bir klor veya mineral tadı ile su son lezzeti değiştirebilir, ancak biraz daha asitli bir miktar şeker almadan içeceği artırabilir. Ticari tatlı seltzersten kaçının - açgözlü su fizzy bir sürüm istiyorsanız kabul edilebilirdir, ancak karbonasyon biraz daha asit yapabilir.

Adım - Adım Hazırlığı (Expanded)

Adım 1: Malzemeler hazırlayın

Pulu tamamen soğuk bir su altında yıka. Standart bir salata kullanıyorsanız, onu soyun; bir İngiliz salatası kullanarak, soyun ekstra yiyecekler için bırakılabilir.Slice the salata into fine rounds or half-moons to easier together. For the pomegranate, cut the product in halfly and nazikçe pry open the section over a bowl to release the lips. herhangi bir solü veya hasarlı tohumlar için.

2. Adım: Meyveleri karıştırın

Salata dilimlerini ve pomegranate arilleri yüksek hızlı bir karışıma yerleştirin. Sıcak bir şekilde ısıtılmasına yardımcı olmak için 1⁄2 bardak soğuk su ekleyin. 30-45 saniye boyunca pişirin veya karışım tamamen bir araya gelene kadar - uzun bir tükenme karışımından daha kısa bir patlama - bazı hassas antioksidanların düşmesine yardımcı olabilir.

Adım 3: Sert bir Texture için Strain

Bir bardak sieve ile karıştırılmış bir karışıma, iki kat peynirli veya büyük bir perdeye kadar çırpın.Bir ladle veya bir kauçuk spatula'nın, mümkün olduğunca sıvıyı çıkarmak için baskı yapması gerekir.Petroller, çorbalar veya kompostlar için onu kurtarmak için.

Adım 4: Dilute and Chill

Kalan 11⁄2 bardak soğuk suya tamamen dahil olana kadar çırpın.Anayadayı en az 30 dakika boyunca tadım çok konsantre, birkaç tane daha fazla yemek kaşığı su ekleyin.Bir avuç buz küpünde ve tuck ekleyin.

Variations ve Flavor Twists

CitrusInfüzyon Version

Yarım limon veya lütme suyu Step 2. Citrus'daki karıştırıcıya ekleyin ve pomegranate'nin polifenollerini artırabilir olan doğal vitamin C'yi ekleyin.Daha belirgin bir citrus not için, her servis camına ince bir dilimde bir limonun.

Coşkun Pomegranate-Cucumber Spritzer

Suyı sudan döküntükten sonra, soğuk su veya kulüp soda ile hala suyun yerinin. Karbonat tutmak için nazikçe servis edin. Bir mint garnish ile buz üzerinde servis edin. Bu varyasyon özellikle sıcak öğleden sonraları veya non-alkoholic olmayan bir kahve kadar ferahlatıcıdır.

Herbal Gelişleri

Lamin ötesinde, basil (Thai veya tatlı basil), gülümser (ışıklı bir şekilde çürütülmüş), ya da birkaç limon fiilena’dan ayrılır. Herbs, serin aylarda ısınır, bir cinnamon veya birkaç kartamom pods bir avuç suda serinler, sonra hizmet etmeden önce ortadan kaldırır.

Low-Sugar Tatlılık Boost

Eğer palate, daha tatlı bir dokunuşu daha fazla tattırırsa, 1-2 sıvı stevia (veya bitmiş içkiye bir parça şeker) ekleyemez.Bu doğal, sıfır kalorili tatlılar kan dökme şeker yapmazlar. Alternatif olarak, küçük bir avuç donmuş raspberries veya bir dilim peach bir çırpılırken genel şeker içeriğini orta tutar.

Mükemmel Batch için uzman ipuçları

  • [FONT:0) Başlangıçtan soğuk su kullanın.[ °T:1] Oda-sıcak su içilir. Soğuk su ile başlayın da tadı aşırı buz için gerekli azaltır, bu da tadı da hafifletebilir.
  • [FONT:0] ultra-smooth için iki kez eğitim..[ Bir restoran-grad açıklık istiyorsanız, temiz bir kahve filtre veya çok iyi bir fındık torbası ile su dökmek. Bu, en iyi parçacıkları kaldırır, bir mücevher tonlu sıvı verir.
  • [FONT:0) Ballık Acılığı [DÜDÜT:1] Cucumber derisi ve beyaz pith of pomegranate acısını tanıtabilir.Eğer içkiniz acı çekiyorsa, tuz veya bir limonun bir kapsamasında karıştırın - hem de şeker eklemeden maskeye yardım et.
  • [FONT:0] Yerinde düzgün bir şekilde alışveriş yapın.[DÜDÜT:1] Taze olarak pomegranate-cucumber suyu, buzdolabında 48 saate kadar devam eder. Ondan sonra, renk kaybolabilir ve tadımlar olmadan karıştırılabilir.
  • [0] Daha sonra için Freeze; suyu buz küplerine ve donduran suya dondurur.

Sağlık Kabulleri ve Pratik Tavsiyeler

Bu içecek şekerde doğal olarak düşük, ancak şekersiz değildir. Tek bir bardak pomegranate ariller, bir yemek veya 3-cup toplu olarak, bir 2-6 gram şeker veya 8 ila süzgeçmiş bir bardak şeker içerir. şeker, şeker hastalığı veya şeker, şeker veya şeker hastalığı olan veya şeker, bu şeker, bir yemek yanında tüketildiğinde uygun bir seçenek olabilir.

Düşük kaliteli diyetler, pomegranate'un 1⁄4 fincanına kadar hizmet eden düşük kilolu olarak kabul edildiğini not etmelidir (yaklaşık 45 gram arils). Büyük miktarlar hassas bireylerde semptomları tetikleyebilir. Cucumber genellikle iyi bir şekilde rahatsız edilir veya taze meyve suyu harcarsanız, servis boyutunu 4 ounces'e kadar sınırlamaya çalışın.

Yaratıcı Yolları

Basit bir bardak meyvenin ötesinde, pomegranate-cucumber içeceği bir temel olarak kullanılabilir:

  • [FONT:0]Mocktails:[Dönler:[Dönler: [Dönler:) Kadling su (solda ince bir dilim taze ginger tarafından yapılır).
  • [FONT:0]Popsicles:[Dönemli su popsicle kalıplara döküldü ve 4-6 saat boyunca dondurdu.Birkaç bütün aril veya görsel temyiz için küçük bir mint yaprak ekleyin.
  • [FONT=0)Cocktail mixer:[Dönetici için] Bir alkollü versiyon için, votka veya tequila ile karıştırın (1-1.5 sfor ve pomegranate lezzetleri, şekerli siruplara gerek kalmadan ruhu tamamlar.
  • [FONT:0)Breakfast pürüzsüz bir kase sıvı:) Süt veya yoğurt yerine ince, yugöl bir kase için, donmuş muz muz ve bir kaşıkla karıştırın.

Sık Sorulan Sorular (Integrated)

Taze tohumların yerine şişelenmiş pomegranate suyu kullanabilir miyim?

Evet, ama çoğu şişelenmiş pomegranate meyve, citrik asit veya koruyucular içerdiğinden emin olun. şişelenmiş meyveyi seçerseniz,% 100 saf unsweetened çeşitlilik seçin ve su oranını tadı için ayarlamanız da taze bir salatalık parçası eklemek isteyebilirsiniz.

İçkiyi güçlendirmek için gerekli midir?

Straining isteğe bağlı.Sampiyonlardan ve pomegranate tohumlarından gelen hamuru, fiber ekliyor, bu da ekstra besinler için faydalı olabilir. ancak doku daha kalın hale gelir ve daha hızlı ayırabilir.Eğer hafif, su benzeri tutarlılığı tercih ederseniz, su gibi bir şekilde boşaltılması önerilir.

Bu içeceği bir karıştırıcı olmadan nasıl yapabilirim?

Bir manuel citrus veya sebze suyuyla bir karışımı yerine getirebilirsin. A masticating Waterr salatalar ve pomegranate ariller için en iyi çalışır. Alternatif olarak, salatalık ve pomegranate arilleri bir pestle ve mortar ile ezin, sonra 30 dakika boyunca soğuk suda soak.

Donmuş pomegranate tohumları kullanabilir miyim?

Kesinlikle. Donmuş ariller genellikle sezondan satılıyor ve beslenme değerlerinin çoğunu koruyorlar.Onlara blender motorun stresinden kaçınmadan önce biraz daha fazla.

Bir Guilt-Free Hydration Habit

Bu düşük sugar pomegranate ve salatalık iç içe, tüm bazı içeceklerin hem lezzetli hem de uygun olabileceğini kanıtlıyor. Malzemelerin ve hazırlığın kontrolünü ele alarak, birçok ticari seçeneği rahatsız eden gizli tatlılar ve yapay katkılardan kaçınıyorsunuz - tüm tarım, otlar veya balonlar ile deneye yapışsanız, bu içecek yaratıcılığınız için esnek bir tuval sunuyor.

Kafirlerin sağlık yararları hakkında daha fazla okuma için, salatalık tarafından yayınlanan kapsamlı bir incelemeyi keşfedin)Ulusal Sağlık Enstitüleri pomegranate bioaktifler)) Geleneksel Amerikan Kalp Birliği'nin sağlıklı hidrasyon ve beslenme profili hakkında daha fazla bilgi edinmek için, mükemmel bir ilham kaynağı sunar.