Bir ürün zengin diyet ve uzun vadeli sağlık arasındaki bağlantı iyi belgelenmiş, ancak taze meyve ve sebzelerin algılanması, birçok hane için en az atık ve satın aldığınız her öğeden maksimum değer elde etmek için önemli bir engeldir.Birkaç temel uygulama benimsemekten sonra, hem sağlık faturanızı şişirmeden tüm ürünlerin tüketimini önemli ölçüde artırabilirsiniz.

Stratejik Planlama veamp; Bulk Cooking: Tasarrufların Vakfı

Impulse alışverişleri ve yemek yön eksikliği, özellikle de yok edilebilir bir ürüne geldiğinde, her öğenin bir amacı ve bir yeri olmasını sağlamak için size reaktif bir dükkandan döner.

Usta "Cook Once, Eat twice" Felsefe

Para ve zaman tasarrufu için en verimli yol, büyük bir bardakta pişirilir. Hafta sonu boyunca çok sayıda yemek için bina blokları ayırın. Roast a large page pan of karma sebze including sweet patates, broccoli, onions, and bell bibers.

"Waste-Proof" Alışveriş Listesi oluşturun

Yemek planınızı buzdolabında, dondurucuda ne olduğunu denetim ederek başlayın ve kiler. menülerinizi birden çok öğünde kullanabilecek şekilde oluşturun. Örneğin, bir paket havuç satın almak için sadece bir pirinçle, bir sabaha kadar parçalamak için değil, ve bir bardakta bir çırpın.Bu efektle ilgili olarak ayarladığınız gibi ayarlanan bir paketle ayarlandığından, bir paketle ayarlandığından, her öğeyi tamamen kullanmayın.

Batch Prep Your Making Hemen

Dükkandan geri döndüğünüzde, yıkan, doğrayı ve ürününüzü parçalayın. Mağazanız temiz ve temiz konteynerlerde sebzeleri kesebilir, böylece mevcut olan şeyi görebilirsiniz.Bu önküreli çan biber şerit beşik veya salataya ek olur.Bu alışkanlık, taze ürün üretmekin onu kullanmaya başlamadan önce languish ve şımartacağı şansı büyük ölçüde azaltır.

Alışveriş Smarter: Fiyatları ve notu; Mevsimlik Lisanslar

Nasıl ve nerede alışveriş yaptığınızız kadar önemli. Hedef hizmet başına en düşük maliyet için en yüksek beslenme yoğunluğu elde etmektir.

Master the Art of Unit Fiyatlandırması

Flash satış etiketleri veya büyük boyutlu paketleme sizi kandırmasına izin vermeyin. Her zaman birim fiyatını kontrol edin, satın aldığınızı veya pound başına listeleyin. Büyük paketler her zaman en iyi anlaşmanız değildir ve mağaza markaları genellikle fiyattan ödün vermeden ulusal etiketleri yenebilir.

Mevsim veamp; Yerel Alışveriş

Şu anda sezonda bunu üretmek neredeyse her zaman daha ucuzdur çünkü bol miktarda ve daha az ulaşım gerektirir. ilkbaharda parasız bir miktar iki dolara mal olabilir, ancak Aralık ayında aynı parasalda beş dolar veya daha fazla tasarruf edebilir. satıcılar son saat boyunca çiftçileri ziyaret edin, genellikle geri çekilmek için geri ödeme yapmak için geri ödemeye isteklidir. Asya, Latin, ya da Akdeniz marketleri gibi, taze otlar için inanılmaz derecede düşük fiyatlarda saklı tutarlar.

Organik Ticaret-Off: Bilgece Önce

Bütçeniz yüzde 100 organik satın almayı kısıtlarsa, stratejik olarak öncelik verin.TheurFLT:0)Environmental Working Group'un “Dirty Dozen” ve “Temiz 15” listelerini kısıtlarsa ), çilekler, spinach ve kale, onu sallayabilirseniz organik primlere değerdir, çünkü başka bir yerde pestisit kalıntıları almaya eğilimlidir. Tersine, kalınmış ürünler gibi.

Take in Bulk When It Makes Sense

Depo kulüpleri ve büyük binler, meyveleri ve sebzeleri mükemmel bir şekilde tamamlasan, depolama alanınız varsa, 10pound çantaları onları ve bir planla hepsini kullanmak için harika bir anlaşmadır.

Freezer &'ın gücünü ele geçirmek; Pantry

En yaygın yanlış anlamalardan biri, taze her zaman en iyi olmasıdır. Her iki beslenme ve bütçeye gelince, donmuş ve canlanmış seçenekler genellikle sezon dışı yeni meslektaşlarına üstündür ve rakipsiz rahatlıklar sunarlar.

Donmuş: Bütçede Peak Beslenme

Donmuş meyve ve sebzeler genellikle olgunluk zirvede sozen, uzun taşıma ve depolama sırasında bozulabilecek vitamin ve mineraller kilitlidir.Ücretsiz meyve ve Diyetetik Akademisine göre), donmuş sebzeler taze soslar ve bazen daha fazla meyve, yüksek kaliteli mevsimler için de daha ucuz ve son derece ucuzdur.

Canned Staples: Compromise olmadan İlişki

Domates, fasulye ve lentils bütçe dostu bir mutfağın iş arkadaşlarıdır. Zamanınızı soaklama veya yemek pişirmeme ve onlarca yemek için sağlam bir temel sağlar. Satış sırasında satın alındığınızda, “düşük sodyum” veya “düşük” etiketlere bakın ve her zaman taze meyve üretmek için bir colander'de soğuk suya dayanabilmeniz için bir bardak su temin edebilirsiniz.

Meyveler ve Sebzeler

Kuru bir kuru meyveyi görmezden gelin. lentils, bölünmüş peas ve civarlar inanılmaz derecede ucuz bir pound ve bir yıl veya daha fazla pastanesi var. raisins, apricots ve tarihler genellikle lif ve tatlılık, fırın için ideal, atıştırmalık ve atıştırmalıklar için en iyi değeri tutar ve oatmeal ekinler için. Rehyd kuru mantarlar çorbalar ve tahıllar için derin bir tat ekler.

Ultimate Money-Saver: Büyü & Kendinliğinizin Korunması

Ürün harcamalarınızda bir kesinti yapmak için bir çiftlike ihtiyacınız yok. Küçük bir balkon, veya güneşli pencereler bile önemli tasarruflar ve çok değerli bir memnuniyet duygusu verebilir.

Küçük Uzaylar için Yüksek Value Crops

Maliyetleri satın almak için pahalı olan ürüne odaklanın.())DÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ

Koruma: En Düşük Fiyatlarda Kiliting

Ürün mevsimsel fiyatı alta çarptığında, büyük bir miktarda satın alın ve koruyun. Freezing en kolay yöntemdir.Sırık, doğranmış biberler veya dilimlenmiş bir zucchini tek bir tabakada bir fırında bir fırında, sert bir şekilde, o zaman bir dondurucu çantasına transfer edin.Bu teknik, soğuma, bir arayan, bir şekerin daha iyi bir şekilde kullanılmasını sağlar.

Atıkları “Root-to-Stem” Yemek & ile azaltın; Smart Storage

Ortalama ev, satın aldığı ürünün önemli bir kısmını atlar. Bu atıkları azaltmak, etkili gıda maliyetlerini düşürmek için en etkili yoldur. ABD Gıda ve İlaç İdaresine göre, gıda kaybı her bir kısmını önemli bir ekonomik ve çevresel meseledir ve her yıl yüzlerce dolar tasarruf edebilir.

Üretilen Hackler, Ürettiğiniz Hayatınızı Çifte

Dükkanlar dramatik olarak ne kadar sürer. Herbs cilantro ve parsley gibi herbs, çiçekleri kesmek gibi depolanmalıdır: Kökleri kırın ve onları buzdolabında bir kavanozda yerleştirin, bir plastik torba ile kaplıdır.

Embracing "Root-to-Stem" Cooking

Tüm bitkiyi kullanmak için kendinize meydan okuma. Broccoli kökler, kabuğun altındayken lezzetlidir ve şekerli bir şekilde pişirilir. Arıt yeşilleri aslında çorbalar ve zeytin yağı ile şımartılır.Karrot topları, yarım kilo vermek için kullanılabilir, çünkü tek bir öğünden birden fazla öğünden vazgeçer.

Meals'ı “All-Star” Bütçe Staples etrafında inşa edin

Bazı ürünler sürekli ucuz, çok yönlü ve besleyicidir. Bu öğeler haftalık menüünüzün arka kemiğini oluşturmak, bankayı bozmadan sayısız öğün oluşturmanıza izin vermelidir.

En iyi rakipsiz All-Stars

[Ücretsiz) 9- Yemekler (kırık) ve sperestler için (kırık) bir sürü meyve, çorbalar, kekler, pişletmeler, kuru üzümler, pişmanlar, kuru üzümler) ve soğanlar için uygun şekilde yapılır.

Sebzelerle Et Çekin

Memnun faturanızı azaltmak için harika bir yol, tacos, Bolognese sos, etloaf ve chili gibi bir zemin etinin önemli bir kısmını yerine getirebilmektir. Bu sadece para biriktirmiyor, aynı zamanda doygun yağı azaltırken yemek yemeyin fiber ve içeriği de artırır. Örneğin, sadece ince bir mantar kesintisi ile ilgili bir etin üçte birini yerine, ince bir şekilde pişirilen bir kısmını yerine getirebilir.

Maksimum süt için Akıllı Yemek Alışkanlıkları

Yemek yöntemleriniz, ürününüzün ne kadar uzağa gittiğini de etkileyebilir. Buharlandırma veya kavurma doğal lezzetleri yoğunlaştırır, sebzeleri daha tatmin edici ve daha az olasılıkla boşa harcarken, kaynar su için çözünemeyen vitaminleri yemek suya atabilir.

Solover Dönüşüm Sistemi

Solovers'i “son gecenin akşam yemeği” olarak görmeyi bırakın ve onları bir quiche veya frittata olarak görmeye başlayın. Overripe meyve çöpe dökülen bir akşam yemeği, oatmeal ile karıştırıldığında veya ev yapımı meyve derisine eklediğinizde, her zaman pişirilen bir meyveyi kaynatın.

One-Pot and Sheet Pan Meals

Bu yemek stilleri sebzelerin kullanımını en aza indirir ve en üst düzeye çıkarır. Bu yaklaşım, patates ve brokoli sadece hızlı bir doğrayı ve tek bir pan gerektirir.Bir-pot stews veya curries, crisper'den zarar verebilir ve sebzelerin yemek yemesi gereken her şeyi kullanarak sona erebilir.Bu yaklaşım sizi ayrı bir tarafa şımartmak ve yemek pişirmeniz ve bütçeniz için ihtiyacınızı azaltır.

Sonuç: Sürdürülebilir, Daha İyi Sağlık Için Uygun Bir Yol

Daha fazla bütün meyve ve sebzeleri sıkı bir bütçeye sokmak, stratejide bir değişim gerektirir, eksik olmayan ve finansal olarak sürdürülebilir hale getirmek için, mevsimsel ve donmuş eşyalarınıza odaklanmaya, her bir hurdayı kök-to-stem yemek pişirmeye başlayın ve hatta birkaç şeyi kendiniz büyütebilirsiniz, belki de iki inanılmaz derecede besleyici ve finansal olarak sürdürülebilir hale getirirsiniz.Bu alışkanlıklardan yılda yüzlerce dolar tasarruf edin ve günlük öğününüzü dramatik bir şekilde artırmanız için size bir şekilde bir şekilde tasarruf edin.