Bir ürün zengin diyet ve uzun vadeli sağlık arasındaki bağlantı iyi belgelenmiş, ancak taze meyve ve sebzelerin algılanması, birçok hane için en az atık ve satın aldığınız her öğeden maksimum değer elde etmek için önemli bir engeldir.Birkaç temel uygulama benimsemekte, hem sağlık faturanızı şişirmeden tüm ürününüzü önemli ölçüde artırabilirsiniz.

Stratejik Planlama veamp; Bulk Cooking: Tasarrufların Vakfı

Impulse alışverişleri ve yemek yönünün eksikliği, özellikle de yok edilebilir bir ürüne geldiğinde, her öğenin bir amacı ve bir yeri olmasını sağlamak için size reaktif bir dükkandan döner.

Usta "Cook Once, Eat twice" Felsefe

Para ve zaman tasarrufu için en verimli yol, büyük bir bardakta pişirilir. Hafta sonu boyunca çok sayıda yemek için bina blokları ayırın. Roast a large page pan of karma sebze including sweet patates, broccoli, onions, and bell bibers.

"Waste-Proof" Alışveriş Listesi oluşturun

Yemek planınızı buzdolabında, dondurucuda ne olduğunu denetim ederek başlayın ve kiler. çeşitli yemeklerde kullanılan malzemelerinizi oluşturun. Örneğin, bir paket havuç satın almak sadece bir pirinçle değil, aynı zamanda bir pusuya dökmek için, bir bardakta bir çırpınmak ve bir bardakta yemek yapmak için hazır olun.

Batch Prep Your Making Just

Dükkandan geri döndüğünüzde, yıkan, doğrayı ve ürününüzü parçalayın. Mağazanız temiz ve temiz konteynerlerde sebzeleri kesebilir, böylece zil biber şeritinin beş saniyelik bir ek olduğunu görebilirsiniz.Bu alışkanlık, taze ürün üretmek için etrafta doyacağından ve şımartmanız için büyük ölçüde azalır.

Alışveriş Smarter: Fiyatları ve notu; Mevsimlik Lisanslar

Nasıl ve nerede alışveriş yaptığınızız kadar önemli. Hedef hizmet başına en düşük maliyet için en yüksek beslenme yoğunluğu elde etmektir.

Master the Art of Unit Fiyatlandırması

Flash satış etiketleri veya büyük boyutlu paketleme sizi kandırmasına izin vermeyin. Her zaman birim fiyatlarını kontrol edin, satın aldığınızı veya pound başına listeleyin. Büyük paketler her zaman en iyi anlaşmanızı tutmanın en güçlü yolları değildir ve mağaza markaları genellikle fiyatlarını azaltmadan kazanır.

Mevsim veamp; Yerel Alışveriş

Şu anda sezon içinde bunu üretmek neredeyse her zaman daha ucuzdur çünkü pahalı ve daha az ulaşım gerektirir. ilkbaharda parasız bir miktar iki dolara mal olabilir, ancak Aralık ayında aynı parasallık, çiftçilerin pazarlarını ziyaret edebilir, çünkü satıcılar genellikle geri çekilmeye isteklidir.

Organik Ticaret-Off: Bilgelik Önce

Bütçeniz yüzde 100 organik satın almayı kısıtlarsa, stratejik olarak önceliklendirir.TheETHFLT:0)Environmental Working Group'un “Dirty Dozen” ve “Temiz 15” listelerini kısıtlarsanız ), çilekler, spinach ve kale, onu sallayarak organik primlere değer veriyor, çünkü başka bir yerde pestisit kalıntılarına eğilimlidir. Tersine, kalınmış ürünler gibi.

Take in Bulk When It Makes Sense

Depo kulüpleri ve toplu binler, meyve ve sebzeleri mükemmel bir şekilde tamamlasa, depolama alanınız varsa, 10pound çantaları onları ve bir planla hepsini kullanmak için harika bir anlaşmadır.

Freezer &'ın gücünü ele geçirmek; Pantry

En yaygın yanlış anlamalardan biri, taze her zaman en iyi olmasıdır. Her iki beslenme ve bütçeye gelince, donmuş ve canlanmış seçenekler genellikle sezon dışı yeni meslektaşlarına üstündür ve rakipsiz rahatlıklar sunarlar.

Donmuş: Bütçede Peak Beslenme

Donmuş meyve ve sebzeler genellikle olgunluk zirvede sozen, uzun taşıma ve depolama sırasında bozulabilecek vitamin ve mineraller kilitlidir.Ücretsiz meyve ve Diyetetik Akademisine göre), donmuş sebzeler taze soslar ve bazen daha fazla meyveli, çok daha ucuz ve son derece daha ucuz mevsimler için, şımarık içecekler için de pahalıya mal olur.

Canned Staples: Compromise olmadan İlişki

Domates, fasulye ve lentils bütçe dostu bir mutfağın iş setleridir. Zamanınızı soaklama veya yemek pişirmeme gerek yok ve onlarca yemek için sağlam bir temel sağlar. satış sırasında satın alın veya “düşük sodyum” veya “düşük” etiketlere bakın ve her zaman taze meyve üretmek için soğuk suya dayanabilmeniz için bir kola dayanıklı bir yemek yemenize izin verir.

Meyveler ve Sebzeler

Kuru bir kuru meyveyi ihmal etmeyin. lentils, bölünmüş peas ve civarlar inanılmaz derecede ucuz bir pound ve bir yıl veya daha fazla pastanesi var. raisins, apricots, ve tarihler genellikle lif ve tatlılık, fırın için ideal, atıştırmalık, atıştırmalık ve yemek için idealdir.

Ultimate Money-Saver: Büyü & Kendinliğinizin Korunması

Ürün harcamanızda bir kesinti yapmak için bir çiftlike ihtiyacınız yok. Küçük bir balkon, veya güneşli pencereler bile önemli tasarruflar ve büyük bir memnuniyet duygusu verebilir.

Küçük Uzaylar için Yüksek Value Crops

Maliyetleri, bir yatırıma en iyi geri dönüş sunmak için pahalıya odaklanın.A 3-dollar herbuz[Dönderler, spert, chives, ve parsley, bir sezon boyunca en iyi meyve geri dönüş teklif ediyor. üç-dollar herb bitkisi aylarca taze yaprakları sunar, küçük bir arazide üç dolara mal olur.

Koruma: En Düşük Fiyatlarda Kiliting

Ürün mevsimsel fiyatı alta çarptığında, bir bardak satın alın ve onu koruyun. Freezing en kolay yöntemdir.Sırıklama, doğranmış biberler veya dilimlenmiş bir zucchini tek bir tabakada bir fırında bir fırında, sert bir şekilde, o zaman bir dondurucu torbaya transfer edin.Bu teknik, soğuma soğumasını önler, böylece tam olarak ihtiyacınız olan şeyleri yakalayabilirsiniz. Hızlı bir şekilde kurup, meyve suyu, bir şeker, bir bardak şeker, bir bardak meyve suyu, bir bardak meyve suyu, bir bardak daha kolaylaşır.

Atıkları “Root-to-Stem” Yemek & ile azaltın; Smart Storage

Ortalama ev, satın aldığı ürünün önemli bir kısmını atlar. Bu atıkları azaltmak, etkili gıda maliyetlerini düşürmek için en etkili yoldur. ABD Gıda ve İlaç İdaresine göre, gıda kaybı, her bir kısmını büyük bir ekonomik ve çevresel meseledir ve her yıl yüzlerce dolar tasarruf edebilir.

Üretilen Hackler, Ürettiğiniz Hayatınızı Çifte

Dükkanlar ne kadar sürer dramatik bir şekilde etkiler. Herbs cilantro ve parsley gibi herbs, aşırılıkta havluyu absorbe etmek için bir kağıt tutarsa, bu birkaç gün boyunca onları bir bardak suda bir bardak suda kaynatın.Bir plastik çanta ile kaplı, elmalar şekerle serbest bırakılırsa, patatesleri ve patatesleri de fazla bir süre içinde depolanırsa, bu küçük bir hafta boyunca, küçük bir meyvede saklı tutmalı.

Embracing "Root-to-Stem" Yemek

Tüm bitkiyi kullanmak için kendinize meydan okuma. Broccoli kökler, kabuğun altındayken lezzetlidir ve şekerli bir şekilde pişirilir. Arıt yeşilleri aslında çorbalar ve zeytin yağı ile şımartılır.Karrot topları, bir kereden fazla sayıda meyveye sahip olduğunuz için, bir kereden fazla bir şekilde kaybolabilir.

Meals'ı “All-Star” Bütçe Staples etrafında inşa edin

Bazı ürünler sürekli ucuz, çok yönlü ve besleyicidir. Bu öğeler haftalık menüünüzün arka kemiğini oluşturmak için bankayı bozmadan sayısız yemek yapmanıza izin vermelidir.

En iyi rakipsiz All-Stars

[Uygun sebzeleri], kuru meyveleri ve meyveleri için en ucuza servis edilir.

Sebzelerle Et Çekin

Kumaş faturanızı azaltmak için harika bir yol, tacos, Bolognese sos, etloaf ve chili gibi tariflerin önemli bir kısmını yerine getirebilmektir. Bu sadece para tasarrufu sağlar, aynı zamanda doygun yağı azaltırken yemek yemeyin. Örneğin, sadece bir parçadan birini, iyi bir şekilde pişirilen bir mantar kesintisi ile tedavi eden bir kısmını değiştirir ve bir şekilde tattırır.

Maksimum süt için Akıllı Yemek Alışkanlıkları

Yemek yöntemleriniz, ürününüzün ne kadar uzağa gittiğini de etkileyebilir. Buharlandırma veya kavurma doğal lezzetleri yoğunlaştırır, sebzeleri daha tatmin edici ve daha az olasılıkla boşa harcarken, kaynar su için çözünemeyen vitaminleri yemek suya atabilir.

Solover Dönüşüm Sistemi

Solovers'i “son gecenin akşam yemeği” olarak görmeyi bırakın ve onları “gelen malzemeler” olarak görmeye başlayın; Bu solgun meyvesi bir gecede oatmeal ile karıştırıldığında veya ev yapımı meyve derisiyle karıştırıldığında, bir ruhla "transformasyon listesine" eklenir ve her zaman pişirilir ve pişirilir.

One-Pot and Sheet Pan Meals

Bu yemek stilleri, sebzelerin kullanılmasını en aza indirir ve en üst düzeye çıkar. Bu yaklaşım, patates ve brokoli sadece hızlı bir doğrayı ve tek bir pan gerektirir.Bir-pot stews veya curries, crisper'ten kaybolabilir ve sebzelerin yemek yemesi gereken her şeyi kullanarak sona erebilir.Bu yaklaşım sizi ayrı yan yana üretmek ve yemek pişirmeniz ve bütçeniz için ihtiyacınızı azaltır.

Sonuç: Sürdürülebilir, Daha İyi Sağlık Için Uygun Bir Yol

Daha fazla bütün meyve ve sebzeleri sıkı bir bütçeye sokmak, stratejide bir değişim gerektirir, çaresizlik değil, mevsimsel ve donmuş eşyaların odaklanması, her bir hurdanın her bir kısmını kök-to-stem yemek pişirmeye başlayın ve hatta birkaç şeyi kendiniz büyütün, belki de iki inanılmaz derecede besleyici ve finansal olarak sürdürülebilir hale getiren bir diyet inşa edebilirsiniz.Bu alışkanlıklardan yılda yüzlerce dolar tasarruf edin, günlük yemek kalitesini dramatik bir şekilde artırırken, günlük yemeklerinizi önemli ölçüde artırır.