Günlük Ayak Bakımı Dikkatinizi Neden Korumalı

Ayaklarınız her gün binlerce adım atıyor, ancak çoğu zaman vücudun en ihmal edilen kısmıdır. Ayaklarınızdaki cilt kalın ve baskıya dayanacak şekilde tasarlanmıştır, ancak uygun bakım olmadan, bu uygulamaları anlamak için kuru, çatlak ve kırılgan hale gelir. Günlük nemlendirici ve denetim, sorunlarınızın ev sahibi olmasını engelleyen iki basit alışkanlıktur, küçük rahatsızlıktan ciddi sağlık komplikasyonlarına kadar.

Ayak sorunları çoğu insanın fark ettiğinden çok daha yaygındır. Amerikan Podiatrik Tıp Derneği'ne göre, Amerikalıların yaklaşık% 77'si bir noktada ayak ağrısı yaşadı. Bu sorunların çoğu tutarlı bakımla önlenebilir.Geçmiş bakımın korunması, cilt bariyerini korumak için izin verirken, denetimler yükselmeden önce küçük sorunları yakalamanıza izin verir.

Foot Skin'in Biyolojisi ve Neden Moisture Maddeleri

Ayaklarınızdaki deri vücudunuzdan farklıdır. Daha kalın, daha az petrol bezi içerir ve sabit bir sürtünme ve baskıya maruz kalır. Tekler başka yerlerde deri kalınlığında üç kez daha olabilir.Bu adaptasyon mekanik strese karşı korur, ancak aynı zamanda cilt daha hızlı bir şekilde yükselir, çünkü doğal yağlar zayıftır.

Moisturizers, suyun ve lipidlerin yerini değiştirerek çalışır, deriyi kaybederler (örneğin, dış tabaka, bir bariyer olarak davranırlar.) Yağlanmış, bariyer işlevi zayıflandığında, enfeksiyon riskini artırır; iyi bir nemlendirici (örneğin urea veya glycerin) her şeyi birleştirir; emollientler (örneğin oa tereyağı veya lanserolin) en iyi üç kat daha yüksek bir damlacık ile birleştirir.

Günlük uygulama bariyeri geri döndürür, transepidermal su kaybı azaltır ve cilt hafifçe ve diğer mantar enfeksiyonlarının riskini azaltır, çünkü sağlıklı cilt daha dirençlidir.

Nasıl seçilir ve Foot Moisturizer'i doğru şekilde uygulayın

Tüm nemlendiriciler ayak kullanımı için eşit değildir. Yüksek su içeriği buharlı bir şekilde ve küçük kalıcı bir fayda sağlar. Bunun yerine, özellikle ayakların için etiketli kalın bir krem veya merhem için etiketlenir.Bir ürün önerisi için% 10-20'ye bakın; bazı malzemeler ağır bir şekilde kırılmış tereyağına neden olabilir, tereyağı ve petrol ürünleri güçlü kokularla veya boyatabilir.

Maksimum Abhidrasyon için uygulama Teknikleri

Timing kritik. Hemen banyodan sonra ya da ayakları yıkamaktan sonra nemlendirici uygulayın, cilt hala biraz da nemlidir. aksi takdirde buharlı bir şekilde büyümeyi teşvik edecek olan bu tuzaklar ne yazık ki. Ayakta bir miktara odaklanır ve tam olarak tek başına çalışır, toplar ve tolere kadar.

Uygulamadan sonra, bir çift temiz pamuk çorap giymek, bir glycolic asit veya salicylic asitle kilitlemek ve sadece çantalarınızda ovma önlemek için kullanılır.Bu özellikle geceleri yardımcı olur, uyumanız için malzemeler sağlar.Son derece kuru veya çatlak bir yana, bir ayak balm kullanmayı düşünün, glycolic asit veya salicylic asit ile düşünün, ancak sadece açık yaralar yoksa -yaklar kırılabilir deriyi mahvediyor.

Frekans ve Özel Bakışlar

Günde bir kez ezberlemek çoğu insan için yeterlidir, ancak çok kuru deri veya kuru iklimlerde yaşayanlar iki günlükten yararlanabilir (morning and night). Aşırı damsiyondan kaçının ve cildi çok fazla yumuşatabilir veya susceptability to honeyid conditions, hafif bir krem kullanın veya aşırı dampness önlemek için daha az başvurabilirler.

Şeker hastalığı olan insanlar asla tonlar arasında nemlendirici uygulamamalıdır, çünkü bu alan mantar enfeksiyonlarına eğilimlidir. Bunun yerine, korstarch veya diyabetli bir toz tozu kullanın.Eğer dolaşım problemleri veya periferik arter hastalığınız varsa, özellikle de menthol veya camfor içerenler, bu tehlikeli soğutma etkilere neden olabilir.

Günlük Ayak Denetiminin Eleştirel Rolü

Muayene tam bir ayak bakımı rutininin ikinci yarısıdır..Zorun yüzey problemlerini önlerken, denetim erken temel sorunları yakalamanıza yardımcı olur. Birçok ayak koşulu – susamış susamış gibi, ingrown toenails, Amerikan diyabet Derneği ayağı, diyabetli ülserler ve hatta kırıklıkları – her gün küçük bir kesmeden önce müdahale etmenizi önerir.

Kronik koşullar yoksa, günlük denetim, psoriasis veya anemi gibi mantar hastalıkları veya sistemik sorunları ortaya çıkarabilir. Ayrıca tırnak sağlığında değişiklikler fark etmenize yardımcı olur, kalınlaşma, discolorasyon veya ayrılık gibi, psoriasis veya anemi gibi sistemik sorunlar gösterebilir.

Proper Foot Muayenesi Nasıl Yapılır

İyi bir ışık olduğunda ve rahat oturabilirsiniz. İdeal olarak, ayaklarınızın temiz ve kuru olduğunda, bunu yapın. Bu adımları izleyin:

  • [FONT:0] Tüm ayakkabı ve çorapları memnun edin. Her iki ayağın açık, lekesiz bir bakış açısına ihtiyacınız var.
  • [FONT:0) Zemine yerleştirilen tam uzunluklı bir aynayı kullanın[DÜT:1] tekleri ve topukları incelemek için.Eğer bir el aynası kullanın veya yardım isteyin.
  • [FONT:0) Üstleri, kenarlarını, topuları ve her toe arasındaki alanları kontrol edin.[Dönetici:0) Herhangi bir topak, bumps veya sıcaklık değişiklikleri için ellerinizi kullanın.
  • [FONT:0) Aşağıdaki işaretlere bakın: [Döntgen: 1) [Dönder:2)) [[DüzDÜDÜye ait, sars, sular veya kırık ciltler, sular, sular, veya kırık ciltler,
  • Redness, şişme veya sıcaklık ( enfeksiyon veya inflamasyonun temelleri)
  • Discoloration (beyaz, sarı, mavi veya siyah yamalar)
  • Cracked veya kanama derisi, özellikle de topuklukların etrafında
  • Çağrılar, mısırlar veya kalınmış ciltler
  • Açık veya sarı akışkan sıvı ile dolu olan Fırkalar
  • Fungal enfeksiyonu işaretleri: kırmızı döküntü, ölçeklendirme veya toes arasında soyulma
  • Çiçerik değişiklikler: kalınlama, sarılama, brittleness veya tırnak yatağından ayrılma
  • Ayaklarda veya ayaklarda
  • Herhangi bir kalıcı ağrı veya hassasiyet
  • [FONT:0] Önceki günden herhangi bir değişiklik unutmayın.[DÜT:1] Küçük değişiklikler bile erken uyarılar olabilir.
  • [FONT:0) Bir problem bulursanız, onu görmezden gelmeyin.[Dönetici:0) Temizleyin, hafif sabun ve su ile bölgeye yumuşak bir şekilde yumuşak bir sabun ve su ile, gerekirse bir tanecik bandajı uygulayın.Bir podiatrist veya birincil bakım doktoruna sorun 48 saat içinde çözmezse veya diyabet varsa, kırmızı çizgiler gibi yayılma belirtileri.

    • Diyabet veya Neuropatili İnsanlar için Denetim

    Şeker hastalığınız varsa, ayaklarınız ağrı veya ısı normalde neuropati nedeniyle hissedmeyebilir. Bu, bir kabak veya kesme geliştirmek ve bunu bilmemeniz anlamına gelir.Demek için ellerini daha ayrıntılı olmalı.Kesinlikle beyaz çorapları kullanın, böylece herhangi bir kan veya drenaj alanları için nazikçe fark edebilirsiniz.

    Bu Günlük Routine tarafından engellenen Ortak Ayak Sorunları

    Konsolist nemlendirici ve denetim, çeşitli ortak koşulların riskini dramatik bir şekilde azaltabilir:

    • [FONT:0)Cracked top (Yöncükler): ) Derin çatlaklar acı vericidir ve enfekte olabilir. Çarpıcılık, fisürelere yol açan kuruluğu önler.
    • [FONT:0]Athlete'nin ayağı ve mantar tırnak enfeksiyonları: [DDÜT:1] Sağlıklı cilt mantar büyümesine karşı direnir. Kuru, çatlak cilt, enfeksiyon yayılmadan önce erken muayene yakalama ve kırmızılık sağlar.
    • [FONT:0]Blisters ve çağrılar: Soft, hidratlanmış cilt daha esnek ve daha az olasılıkla sürtünmeden su toplamanıza yardımcı olur.Depresif, alt basınç kaynağına hitap edebilirsiniz (ill-fiting Shoes, anormal gait).
    • [FONT:0)Bunions and çekiç toes:) Bu yapılar yapısal olsa da, denetim yoluyla erken algılama, daha geniş ayakkabı veya ⁇ gibi muhafazakar önlemleri daha kötüleştirmenize olanak sağlar.
    • [FONT=0]Diabetic ayak ülserleri:[Dönetici: 1) Bu, en ciddi önlenebilir komplikasyondur. Günlük denetim, önceden belirlenmiş bir lesion (örneğin, blanche olmayan kırmızı bir nokta) ayağını kurtarmak için zaman içinde.
    • [Üye Olmayanlar: 0] Erken işaretler tırnak kenarlarında kırmızılık ve şişlik içerir. Prompt klibi (kırıklıkta) genellikle sorunu çözebilir, enfeksiyon ve acı çekmeden kaçınabilir.

    Günlük Yaşamınızda Ayak Bakımı

    Ayak bakımı yapmak, sizin için daha kolay. Mevcut bir rutine ek, örneğin geceleri dişlerinizi fırçalarken veya duştan sonra sağ olun.Kaçınızı ve bir el aynasını banyoda tut. Tüm süreç -inspection artı nemlendirici - beş dakikadan daha azını almak.

    En iyi sonuçlar için, ayaklarınızın düzgün bir şekilde uygun ayakkabı ve nefes alınabilir çoraplar giymesini sağlayın.Bir duştan sonra pumice taş kullanın (bucaklar, havuzlar) fungal enfeksiyonları önlemek için.Toenails'i hemen her 1-2 hafta boyunca inceler ve dosya keskin kenarlarını tıkayın.

    Mevsimlik ayarlamaları göz önünde bulundurun: Kışın, kapalı ısınmış derileri, bu yüzden zengin bir nemlendirici kullanın ve yaz aylarında, hafif kremler seçin ve ayaklarınız nefes almalarına izin vermek için bazen kumayak olun. Hedef deri bariyerini tutmak ve hala küçükken sorunları yakalamaktır.

    Profesyonel olarak ne zaman görün

    Günlük kendi bakım güçlü olsa da, bazı sorunlar profesyonel dikkat gerektirir. Aşağıdakilerden herhangi birini deneyimleseniz bir podiatrist görün:

    • Geri veya daha iyi ayakkabı ile gelişmeyen Persiste pain that does not improve with rest or better Shoes
    • Birkaç günden fazla süren açık bir yara veya ülser, iyileşmek için birkaç günden fazla sürer
    • Enfeksiyon belirtileri (redness, şişme, sıcaklık, pus, ateş)
    • Ayak şeklinde veya renkte değişiklikler
    • Over-the-the-Comp tedavilerine yanıt vermeyen çivi mantarı
    • Sinir hasarını gösteren veya tingling
    • Diyabetle ilgili ayak değişiklikleri, küçük olanları bile

    Her altı ila on iki ay boyunca düzenli ziyaretler, yüksek riskli koşullarda insanlara da yardımcı olabilir (diabetes, periferik vasküler hastalık) Ayak sağlığını korur. Başka herkes için, yıllık kontroller kronik hale gelmeden önce sorun ele almak için harika bir yoldur.

    Kaynaklar ve daha fazla okuma

    Daha ayrıntılı rehberlik için, hasta bakımı, ürün seçimi ve yerel bir podiatrist bulmak için yazar kaynakları ifade edin: 2) Hastalık ve Önleme için merkezi), günlük kontrol listeleri dahil olmak üzere diyabetik bir bölüme sahiptir.

    Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

    Ayaklarınız her gün zor çalışır ve aynı tutarlı bakımı vücudunuzdaki geri kalanına verirler. Günlük nemlendiriciler, cildi dirençli, esnek ve enfeksiyona karşı dayanıklıdır. Günlük denetim sizi gelişmekte olan sorunlara karşı ilk savunma hattına döndürür. Birlikte, bu iki alışkanlık, yaşam boyu ayak sağlığı için basit, düşük maliyetli, yüksek maliyetli bir sistem oluşturur.