Cucumber ve Lime Water Günlük Routine'de Bir Spotu Neden Ediyor

Düzgün hidratlanmış kalmak, henüz en basit şeylerden biri, sağlığınız için yapabileceğiniz en etkili şeylerden biridir. Ancak birçok insan yeterince düz su içmek için mücadele eder, şekerli sodalar, meyve suyu veya spor içeceklerini sağlar, ve elektrolitler, şeker gibi düşük su alternatifleri kesmek veya daha fazla şeker reçetesi olmadan, bu da basit bir şekilde pişirilir.

Soğuk salatalık ve zesty lime kombinasyonu, iyi yıl boyunca çalışan dengeli, su geçirmez bir profil yaratır.Bu geniş kapsamlı kılavuzda, malzemelerden, hazırlık yöntemlerinden, sağlık yararları, yaratıcı varyasyonlar ve depolama ipuçlarından geçecek, böylece her seferinde mükemmel bir toplu yapabilirsiniz.

Malzemeler İhtiyaçedilen

Salata ve lime suyu güzelliği onun basitliğinde yatıyor. Sadece birkaç taze maddeye ihtiyacınız var, çoğu zaten el üzerinde olabilir.

  • [FONT:0]1 orta salatalık[[DÜT:1] – İngilizce veya Farsça salatalık en iyi çalışır çünkü daha az tohum ve ince bir deri vardır. Standart bir bahçe salatası kullanıyorsanız, acıyı azaltmak için düşünün.
  • [FONT:0]2 limes[[DÜDÜT:1) – Fresh, heavy limes daha fazla su ve temel yağları kabuğunda verir. şişelenmiş lime suyundan kaçının, bu taze zestin parlak aromasını yoksundur.
  • [FONT:0]8 bardak soğuk su [DÜT:1] – Filtrelenmiş veya bahar suyu temiz bir tadı için idealdir. Güçlü bir klor tadı ile musluk suyu hassas salata notlarını maskeleyebilir.
  • [FONT:0]Oto ek-inler[[Dönler: 1 ): [[Dönem:2|Döntilmişler (bir avuç) soğutma etkisi için.
  • Bir tatlılık ipucu istiyorsanız bir bal veya agave syrup (daha düşük şeker korumak için minimum bakım).
  • Deniz tuz veya egzersizden sonra elektrolit içeriği artırmak için bir şarap su sıçraması.
  • Taze ginger veya bir kaç raspberries for a taste twist.

Bir ölçeklendirme versiyonu için, sadece oranı ayarlar: 4 bardak su bardağına yarım salata ve bir lime kullanın.

Step-by-Step Hazırlık

Salata ve lime suyu yapmak basit, ancak birkaç teknik lezzet ve görünüm artırabilir.

1. Yıkama ve Üreten Üretin

Salata ve limes iyice soğuk bir şekilde su altında kalıyor. Salatayı soymayı planlıyorsanız, kirleri ve bakterileri yıkayın.Bir tırmadayı ince yuvarlaklara (yaklaşık 1⁄4-inch kalın) ince dilimler, kremleri koyuplar.

2. Bir Sahaer'de Katman

Büyük bir cam perdenin alt kısmındaki salata dilimlerinin yarısını yerleştirin. Bu katman, su ile yüzey alanını en üst düzeye çıkarır.Bu aşamadaki mint yaprakları veya ginger dilimleri gibi herhangi bir opsiyonel malzemeyi ekleyin.Sally muddle the mint leave with a wood kaşık to release their oil, but avoid tearing the salatalık dilimleri.

3. Su ve Chill ekin

Malzemeler üzerinde 8 bardak soğuk su.Stir, lezzetli bir şekilde pişirin, su dökmek veya plastik sarmak ve en az 2 saat boyunca buzdolabınızı yeniden açın. daha yoğun bir tadı için, daha uzun bir akşam yemeğine izin verin, daha fazla salatalık ve lime suda dağıtmaya devam edin.

4. Soğuk servis

Hizmet etmeden önce, perdeli bir karıştırın. bardaklara indüklenmiş suyun, isteğe bağlı olarak birkaç dilim salata ve garnish için bir lime wedge. İstenen buz üzerinde servis yapın.

5. Mağaza Leftovers Properly

Kalan salatalık suyu buzdolabında depolanmalıdır. 24 saat sonra meyve dilimlerini suya acı çekmesini veya tükenmemeyi önlemek için ayırın.Su, sağlam bir tedarik istiyorsanız 48 saate kadar tutabilir.

Cucumber ve Lime Water

Bu içecek, hidrat için sadece lezzetli bir yoldan daha fazlasıdır. Her bir bileşen belirli sağlık avantajlarına katkıda bulunur:

Hydration Support Support Support Support

Hem salatalık hem de lime su içeriğinde yüksektir. Cucumbers yaklaşık% 96 su, onları en hipilen sebzelerden biri haline getirmek.Sunıza eklemek gün boyunca daha fazla içeceğinizi gösteriyor. Proper hidrol böbrek fonksiyonunu, sıcaklık düzenlemeleri, eklem yağmayı ve bilişsel performansı destekler.

C C Vitamini

Limes, önerilen günlük alımın yaklaşık% 20'sini sunar.[Dönemli:2][Döneticileri hasardan korumak, bağışıklık fonksiyonunu desteklemek ve kolajen üretimdeki yardımları sağlıklı bir cilt için teşvik eder.

Calories ve Sugar Low in Calories and Sugar

Ticari meyve suyu veya servis başına 20-30 gram şeker içeren tatlanmış sulardan farklı olarak, ev yapımı salatalık suyu neredeyse şekersizdir (daha tatlı bir şekilde eklediğinizden). Bu, kilo yönetimi, kan şekeri kontrolü ve diş sağlığı için mükemmel bir seçim yapar. Amerikan Kalp Birliği, şekerleri sınırlamak için tavsiye eder; suyu kesmek için geçiş geri dönmenin kolay bir yoludur.

Digestive Health

Cucumbers, çoğunlukla ciltte, hangi yardımlar sindirime yardımcı oluyor. Su içeriği aynı zamanda kabızlığı önlemeye yardımcı oluyor. Lime suyunun asitliği, potansiyel olarak besleyici absorpsiyonunu artırabilir (sıcak suyla yapılır) bu yüzden mideyi üzerlerinde.

Elektrolyte Balance (Pinch of Salt)

Sporcular veya ağır bir şekilde tertemiz, en kaliteli deniz tuzlarının küçük bir kısmını (Himalayan pembe tuz veya Kelt deniz tuzu) suya doğru izler ve sodyum, potasyum ve magnezyum gibi elektrolitler. Bu, suların en ticari ürünlerde bulunan doğal bir spor içeceğine dönüşür.

Her Palate Suit için Yaratıcı Variations

Temel salatalık ve lime reçetesini ustalaştırdığınızda, bu lezzet kombinasyonlarla deney:

Cucumber Lime Mint Cool

10-12 taze mint, salata ve lime ile birlikte perdeye ayrılır. Bir ferahlatıcı için su eklemeden önce, herbaceous not. Bu varyasyon özellikle Orta Doğu ve Akdeniz mutfağında popülerdir.

Spicy Cucumber Lime (Jalapeño ile)

Küçük bir jalapeño biber ince (daha az ısı için kaldırıldı) ve bunu perdeye eklemek. capsaicin çiftlerinin nazik vuruşu lime ile şaşırtıcı derecede iyi. Bu sürüm metabolizma desteği için mükemmel ve çeşitli ekliyor.

Berry ve Citrus Infüzyon

Salatalar, maviler, ya da salatalık ve lime.ges ile birlikte bir avuç taze raspberries veya çilek ek antioksidan ve ek bir tatlılık sağlayabilir.

Cucumber Lime Ginger Zing

Taze ginger kökünin 1 inç parçasını soyun. Diğer malzemelerle birlikte perdeye ekleyin. Ginger sıcaklık ve anti-inflamatuar özellikler ekliyor, bu post-meal sindirim için büyük bir seçim yapın.

Cucumber Lime Water

Bir otobüs için hala su veya seltzer su ile değiştirin.Ücretsiz bir şekilde tedavi için.Üye:0)İmportant): Karbonu korumak için hizmet etmeden önce kıvılcımı su ekleyin. Önce küçük bir miktar suda salatalık ve lime, sonra her camdan dışarı çık.

En İyi Cucumber Lime Water için ipuçları

  • [FONT:0] Soğuk su başlangıç için soğuk su kullanın.[DÜT:1] Soğuk su ekstraları daha yavaş yavaş ama malzemeleri crisp tutar.Eğer acele ederseniz, oda sıcaklığı suyu kullanın ve 30 dakika kadar dikme süresini artırırsınız.
  • [FONT:0)Kaçtan önce limes'i kaldır..[*] Sörekinizin altındaki bir lime, meyvelerini serbest bırakır ve daha sonra sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sıkılır.
  • [Üye:0)Peel, eğer acı olursa, Eğer salatalık acı tatırsa (büyük bahçe çeşitlerinde) onu ezmeden önce soyun.
  • [FONT:0] Aşırı uçmayacak.[2] Infüzyon suyun ilk 24 saat içinde en iyi olduğu. Sadece günde içmeyi planlıyorsanız, 12 saat sonra sağlam bir yığın çıkar.
  • [0]Bir yeniden kullanılabilir su şişesi kullanın.[ °T:1] For on-the-go hidr, bir bardak veya paslanmaz çelik şişede daha küçük bir miktar hazırlayın. dilimlenmiş salatalık ve lime doğrudan şişeye ve su ile doldurun; içmeden önce bir saat boyunca dikin.
  • [FONT:0) Bir tatlı söndürücü ekin (bir tatlı kaşığı şeker) Unutmayın, hedef düşük şekerdir.

Meals ve Occasions için Öneriler

Cucumber lime suyu inanılmaz derecede çok yönlüdür. İşte ona hizmet etmek için bazı fikirler:

  • [Üye:0) Kahvaltıda:[DÜye: 1 ) Sabahın portakal suyunu şeker kesmeli ve güne hidratlanmış başlayın.
  • [FONT:0]Sekiz yiyeceklerle:[Dönetici: [Dönetici:0] Soğuk salatalık ve asitlik lime dengesi Taylandlı kıvrımlar, Meksika tacos veya Hint kuşu gibi yemeklerde denge ısı.
  • [FONT:0) Egzersiz egzersizleri sırasında: [Dönetici: [Dönekli bir iç içe, özellikle de bir tuz ve elektrolit için ekstra bir lime eklediyseniz.
  • [FONT:0] partilerde:[Dönetici: [Dönetici:0) Açık bir cam perdede çok sayıda buz ve dekoratif dilimle servis edilir. Tüm konukların zevk alabileceği şık ve lüks olmayan bir seçenek sunar. yetişkin toplantılar için, düşük su kokteyli üssü oluşturmak için bir gin veya votka şarabilirsiniz.
  • [FONT:0) Bir detox yardımı olarak:) Birçok insan salatalık suyu nazik bir detox veya temiz bir şekilde kullanıyor. Vücut kendini mahvediyorken, aşırı diyetlerin sert etkileri olmadan hidrata ve böbrek fonksiyonuna sahip kalır.

Sık Sorulan Sorular

Taze limes yerine şişeli lime suyu kullanabilir miyim?

Taze limes parlak, karmaşık lezzet ve doğal antioksidanları için şiddetle tavsiye edilir. Şişeli lime suyu genellikle avlayıcılar içerir ve kabuğunda bulunan temel yağlardan yoksundur.Eğer bir pinch'daysanız, şişelenmiş meyve suyu hala işe yarayacaktır, ancak tadım makul derecede daha az canlı olacaktır.

salatalık suyu son ne kadar sürer?

Buzdolabında depolanan su 2 güne kadar taze kalır. Ancak, salata dilimleri ve lime parçaları 24 saat sonra bozulmaya başlar, potansiyel olarak suyu biraz acıya çevirir.En iyi tadı için, 12 saat sonra sağlam malzemeleri kaldır.Su kendi başına mühürlenmiş bir konteynerte su tutabilir ve depolanırsa başka bir gün için tutabilir.

Her gün salatalık suyu içmek güvenli midir?

Evet, çoğu insan için günlük içmek güvenlidir.Mustajlar normal tüketim seviyelerinde bilinen hiçbir toksisite ile beslenirler; daha sonra, citrus alerjileri, asit reflux veya potasyum (cucumbers orta potasyumu) sınırlandırmanız gereken bir durumdur, sağlık sağlayıcınıza danışabilirsiniz.

Salata sularını buz küplerine dondurabilir miyim?

Kesinlikle. Küçük salatalık ve buz küpleri suyun içinde dondurmak. Bu küpler, sıvı olarak bir füzyon için düz su veya diğer içeceklere eklenebilir. Sol malzemeleri kullanmak ve atıkları azaltmak için harika bir yoldur.

Diğer Infüzyon Waters ile Karşılaştırma

Cucumber lime suyu, nötr henüz ferahlatıcı profili için infüzyonlar arasında duruyor. diğer popüler kombinasyonlarla karşılaştırın:

  • [FONT:0]Lemon suyu:[DÜDÜT:1] Daha fazla tart ve daha yüksek citrik asit, hangi dişlerde daha zor olabilir. Cucumber su hassas ve hassas olanlara daha iyi.
  • [FONT:0)Strawberry su: [Döntilmiş: [Döntilmiş: · 0:0) Tatlıcı, ancak şeker (doğal meyve şekeri) ve kalori ekleyebilir. Cucumber kalori, kalorilerin kalorileri için uygun değildir.
  • [0]Mint su:[Dönemli su:[DüzDÜT:1) Çok soğutma ve kafeinsiz ama lime'nin sağladığı vitamin C artışından yoksundur.
  • [FONT=0)Ginger su: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜ: 1) Spicy ve ısınma; daha az susuzluk için daha iyi, sıcak bir günde daha az susuzluk.

Cucumber lime suyu mükemmel bir dengeye çarptı: Olgunlaşma, biraz tanji ve sonsuza kadar özelleştirilebilir.Bu, şekersiz sulara genellikle yapay şekerlere veya yüksek morftose mısır sirupa güvenen bir alternatiftir. Mayo Clinic, insanların daha fazla su içmelerine yardımcı olabilir).

Final Düşünceler

Bir ferahlatıcı, düşük su salatası ve lime suyu sadece bir tarif vemdash takip etmekle ilgili değildir; her zaman buzdolabınızda daha sağlıklı bir hidrasyon alışkanlığı oluşturmakla ilgilidir.En az çaba ve birkaç taze malzeme ile, vücudunuza destek veren ve tadınızı memnun eden bir içecekle şekerli içeceklerini değiştirebilirsiniz.

Salataların ve citrus'ın sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi için, check outurFLT:0)Medical News Today's guide to salata beslenmeye rehberi). ve [[Kategoriler)