Club Soda Diabetik-Friendly Punches için İdeal Üssü

Neredeyse her zaman bir tost içerir, ancak diyabetle yaşayan yaklaşık 38 milyon Amerikalı için, geleneksel yumruk tarifleri potasyum biyokarbonat veya sodyum bikarbonat gibi minerallerle bir araya gelmek için mükemmel temel sağlar. İyi haber, hem serlebratory hem de güvenli bir şekerleme ruhu feda etmek zorunda değildir.

Tonic su aksine, 12-25 gram şeker 12 ila 25 gram şeker hizmet edebilir veya daha fazla paketle eşleştirilebilir, kulüp soda sıfır şeker, sıfır kalori ve sıfır karbonhidrat içerir. Bu da bir algD:0) canlı olarak, bir oralı darttır[Dönemli bir parti deneyimi olmadan, geleneksel bir yumrukla eşleştirilebilir.

Ayrıca, kulüp soda'nın mineral içeriği - genellikle potasyum, magnezyum ve kalsiyum dahil - özellikle de keto, düşük araçlı veya şekerli yemek planları dahil olmak üzere elektrolit dengesine katkıda bulunabilir.

Kan Şekeri ve İçecekleri Anlayın: Hızlı Bir Primer

Tariflere girmeden önce, kulübün neden bu kadar etkili olduğunu anlamaya yardımcı olur. Şeker suyu, sodas, or sweeteners - vücudunuz onları şekerle kırıyor, bu da yeterince insülin üretmiyor (Type 1) veya vücut hücreleri insüline dirençli hale geliyor (Type 2). Uygun insülin eylemi olmadan, kanda kalıyor, hiperglisemine yol açıyor.

Geleneksel yumruklar genellikle şeker meyve suyu (orange, çam, üzüm), tatlılaşmış soda veya basit bir siruplar. tipik bir parti yumrukının tek 8 on sekiz bardakını hizmet edebilir - bazen sıfır.

[FONT:0] Amerikan Diyabet Birliği[[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜSTRİYE], kutlamalar sırasında kan şekeri yönetmeyi tavsiye eder. Club soda bu rehberliğine mükemmel bir şekilde uyum sağlar.

Basit, Scalable Diabetic-Friendly Punch Base

Aşağıdaki tarif, ölçeklenebileceğiniz veya değiştirebileceğiniz bir temel olarak hizmet eder. Her biri yaklaşık 10 hizmet verir (8 ounces on each) hizmet eden 5 gramdan daha az karbonhidrat sağlar - ağırlıklı olarak küçük miktarda unsweetened meyve suyu.

Malzemeler

  • [FONT:0]1 litrelik kulüp soda[[DÜT:1) - Kanada Kuru veya genel mineral suyu gibi saygın bir marka kullanın.
  • [FONT:0]1 bardak unsweetened cranberry or pomegranate suyu[DÜT:1) - ek şeker veya yapay tatlılar ile% 100 meyve suyu arayın.Bu meyveler doğal olarak portakal veya üzüm suyu daha düşük.
  • [FONT:0]1/2 bardak taze limon ve lime suyu[DÜT:1] (yaklaşık 2-3 limon ve 2 limes) - bu asitlik ve karbs olmadan parlaklık.
  • [Üye:0]1-2 bardak taze meyve ve onun b garnish[DÜye: 1) - dilimlenmiş çilekler, salatalık turları, mint sprigs ve birkaç maviberlik. meyve, yiyememişse negable karbs katkıda bulunur, ancak tüketilmese bile, birkaç dilim daha az 1 gram hizmet eder.
  • [FONT:0)Okul: 10–15, sıvı stevia veya 1-2 tatlı kaşığı erythritol) - sadece ek tatlılık arzulanırsa, Stevia ve erythritol kan şekeri üzerinde minimum etkiye sahiptir (Mayo Clinic, diyabetle insanlar için güvenli olduklarını belirtir).
  • [FONT:0)Ice küpler) - En iyi şekilde su aromalarından dillendirme önlemek için filtrelenmiş sudan yapılmıştır.

Talimatlar komutları

  1. Büyük bir yumruk kasesinde veya perdeli bir meyve suyu, limon suyu ve lime suyu. Herhangi bir şekerli meyve suyu çözüninceye kadar.
  2. Taze meyve dilimlerini ve otları ekleyin. 10–15 dakika boyunca meyve suyu karışımında dikin, bu da kar yağışı olmadan tatma sağlar.
  3. Sadece hizmet etmeden önce, soğuk kulüp soda. Stir bir veya uzun bir kaşıkla iki kez - hafifçe çırpın veya güçlü bir şekilde, çünkü bu, karbonasyondan hızlıca kaçmasına neden olacaktır.
  4. Buz küplerini yumruk kasesine ekleyin veya bireysel gözlüklere hizmet edin. Her camı bir sürün veya küçük bir skewers ile bir sürün.

[FONT:0) Büyük Gatherings için Tip:[Dönetici: Önce meyve ve buzdolabında meyve karışımı hazırlayın. Sadece konuklar geldiğinde kulüp soda ekleyin.

Farklı Palatesler ve özelleştirmeler

Kulübün bu kadarda'yı bir temel olarak kullanmanın büyük avantajlarından biri tarafsızlığıdır; şeker içeriği konusunda endişe etmeden geniş bir dizi lezzet profiline dönüştürebilirsiniz. Aşağıda birkaç test varyasyonu vardır, her biri arabaları düşük tutmak için tasarlanmıştır.

Citrus-Herb Sparkler

  • 1. 1 bardak unsweetened beyaz üzüm suyu ( ⁇ 8g carbs total for the par).
  • 1/2 fincan taze portakal suyu ekleyin ( ⁇ 6g carbs) - ancak sadece daha düşük şeker için litre başına 1 bardak altında toplam suyu tutabilirseniz.
  • dilimlenmiş limon tekerlekleri ve taze seninme sprigleri ekleyin. seninme bir toprak ekler, narenci tartıyı dengelemek için kurtarıcı notlar ekler.

Tropikal Piramit Lime

  • 1/2 fincan unsweetened India sütü kullanın (canlanmış, tatlılaştırılmış karton sürüm değil) artı 1/2 fincan su.
  • Tropikal tatlılık ipucu için 1/4 bardak unsweetened çamapple suyu ekleyin.
  • En Azed Şok Edilmiş (gerekli) ve lime tekerlekleri ile Garnish. The Shock milk, önemli karbs olmadan zenginliği ve krem doku ekliyor.

Berry Basil Smash

  • Sömürge suyunu 1/2 fincan unsweeten kiralanmamış kiraz suyu veya karanlık suyu (sağ gıda mağazalarda kullanılabilir).
  • Muddle 4-5 taze basil yaprakları ve sıvı eklemeden önce perdede bir avuç donmuş raspberries.
  • Kulüp soda ve buz ile Top. Basil, çileklerin doğal tartlığı için ferahlatıcı bir kontrast sağlar.

Sweetener Seçenekleri: Spiking Blood Sugar

Eğer yumruk daha tatlılık gerektiriyorsa – belki de çok tart unsweetened meyve kullanıyorsun – tüm tatlılar glycemic yanıt geldiğinde eşit yaratılmıştır, bu yüzden akıllıca seçin.

Doğal Zero-Calorie Sweeteners

  • [FONT:0)Stevia (liquid veya toz):), Stevia rebaudiana bitkisinden türlenmiş, stevia şekerden 200-300 kez tatlıdır ve kan şekeri üzerinde etkisi yoktur. Birkaç damla daha fazla eklenmiş eryol veya diğer markalar eklenir, bu yüzden etiketleri kontrol eder.
  • [FONT:0]Erythritol: [Dönetici: [Dönetici: 1)) Yumurtanın tatlılığının% 70'i var, ancak gram başına sadece 0.2 kalori ve bir glycemik indeksi 0. Soğuk sıvılarda iyi çözülüyor, ancak yüksek miktarlarda kullanıldığında dilde serin bir soğutma hissi üretebilir.
  • [FONT:0)Allulose:[Dönetici:[Dönetici: 0) Bu, absorbe edilen nadir bir şekerdir, bu yüzden uygun kalori ve karbiyalizelere çok yakın gelir.

Bu Sweeteners'den Kaçın

  • Şeker (beyaz, kahverengi, ham, bal, agave, harita rup) – tüm önemli ölçüde kan şekeri yükselt.
  • Corn syrup ve yüksek morftose mısır rup - fuctose ve glukoz kaynakları.
  • Maltodextrin - sık sık sık “sugar-free” içki karışımlarında kullanılır, ancak şekere benzer yüksek bir glyic indekse sahiptir.
  • Aspartame ve sakcharin gibi yapay tatlıcılar - kan şekerini artırmayacaklar, bazı insanlar sindirim üzgün veya yumruklarda hoş olmayan bir şekilde bulurlar.
[FONT:0)Pro ipucu: [Döntme:[Dönetici:0) Sıvı stevia kullanarak 5 damla yumrukla başlayın ve yavaşça ayarlayın. Aşırılama, meyve tatlarını aşırı doldurmanın yanı sıra, bir acı üretebilir.

Bir Crowd için yumruk yapmak: Scaling ve Batch Hazırlık

Daha büyük bir kutlamaya ev sahipliği yaparken, iki litrelik bir dizi yumruk hazırlamanız gerekebilir. anahtar, aynı orandaki taban tarifini ölçeklendirmek için: yaklaşık 1 parça unsweetened suyu 5 parçaya kadar oda, artı citrus ve otlar için tadı tutar.

Kolay bir topluca, meyve suyuyla birleştirerek bir “punch konsantre” yapmayı düşünün, citrus suyu, tatlıcı ve otları (toplama ve kulüp soda) Bu konsantre bir konteynere kadar konsantre bir konteynerde konsantre olun.

Solovers'ı tahmin ederseniz, bu kulüp buda birkaç saat içinde fizz'ı bir kez açacağını unutmayın. En az atık almak için, sadece kulüp soda'yı 2 saat içinde hizmet etmeyi beklediğiniz yumruk miktarına ekleyin.

Garnishes ve Sunum: Şeker eklemeden Özel Hissetmek

kutlamanın bir kısmı görsel çağrıdır. Neyse ki, şeker gramı eklemeden çarpıcı sunumlar oluşturabilirsiniz.Bu fikirler düşünün:

  • [FONT:0]Edible Çiçekler: [DÜDÜT:1] Pansies, violet, nazturtiums ve boage çiçekleri, zararlı bir kaynaktan ve saygın bir kaynaktan bir pop ekledi.
  • [FONT:0]Fruit buz küpleri:[DÜT:1] Küçük çilekler, mint yapraklar veya buz küpleri içinde yenilebilir çiçekler, düz buz yerine bunları kullanın - yavaş yavaş yavaş yavaş yumruk ve renk sallayarak yumrukların tatlılığını değiştirirler.
  • [FONT:0]Skewers:[Dönem:[Dönem:)[Dönemli:)))Skewers:[[Dönem:[Dönem:[Dönem: 0)) Pulu Konu: Salatalar, yıldıza dilimler ve şekersiz şekersiz sörleri kokteyl pickleri üzerine kullanabilir. Konuklar, bu kadar sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık kullanılan bir atıştırmalıklar kullanabilir.
  • [FONT:0]Salt rim:[Dönemli bir şekilde, iyi deniz tuzlarının bir karışımı ile bireysel gözlükler ve donmuş raspberries (unsweetened) Bu, şeji-kuddize edilen bir kenardır.

Diabetik-Friendly Club Soda Punches Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kulüp Soda yerine lezzetli seltzer kullanabilir miyim?

Evet, ama dikkatli olun. Birçok lezzetli seltzers (örneğin LaCroix veya Bubly) şeker veya kalori içermiyor ve iyi durumda. Ancak, bazı “sparkling su” içecekler, iz şekerleri içeren doğal lezzetler ekliyor: Eğer 0.0FLT:0) 0,0g karbonhidratlar ) , güvenli. Club soda'nın ekin mineraller nedeniyle biraz tuzlu bir tadı var, seltzer tercihinize dayanarak seçin.

Diyeti bir temel olarak kullanmak güvenli midir?

Diyet sodas şeker ve karbs ücretsizdir, ancak genellikle yapay şeker ya da sucralose gibi kurutulur. Bazı bireyler şekerli konulara veya bokslara neden olur. Club soda daha temiz bir seçenektir, çünkü o kadar tatlılar kullanmıyorsunuz, eğer yumruk onun aroma profili taşıyacaktır (örneğin, diyet ginger alesattili ginger tadı verir).

Herhangi bir meyve suyu olmadan bir yumruk nasıl yapabilirim?

Tamamen sıfır-karb yumruk istiyorsanız, meyve suyunu tamamen geri getirir ve taze otlarla (mint, basil, gülümserler), salata dilimleri ve birkaç damla sıvı stevia ekleyin.

Bir gün önceden yumruk atmaya hazırlayabilir miyim?

Sadece konsantre önceden yapılabilir.Ek kulüp soda, hizmet etmeden 2 saatten fazla daha fazla düz yumrukla sonuçlanacaktır.En iyi sonuçlar için, kulüp dışında her şeyi karıştırın, daha önce gece soğutun ve sadece olaydan önce karbonat.

Diyabet-Inclusive kutlamaları için ev ipuçları

Bir parti barındırdığınızda, çeşitli beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için stresli olabilir. İşte herkesin şunları ifade etmesini sağlamak için bazı pratik stratejiler:

  • [FONT:0]Felt'in açıkçası, [DÜDÜDÜSÜŞÜNCÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ
  • [FONT:0]Offer hem normal hem de diyabetli seçeneklere sahiptir.[DÜDÜT:1] Ayrıca geleneksel bir şeker yumruk yaparsanız, onları ayrı tutar ve hem de şekerleme olmadan insanlar daha hafif versiyon için tercih edebilir.
  • [FONT:0) Küçük bardak veya gözlükler.[ °T:1] Küçük, konukların daha fazla çeşit zevk almasına izin verir.
  • [FONT:0) Alkolü (Dönetici) veya şekerli bir karışım sunmak istiyorsanız, kulüp soda yumruklar votka, gin veya tequila ile iyi bir araya getirir. Low-carb alkol seçenekleri kuru şaraplar içerir (örneğin 5 oz'da 2g karblar).

[03.2012:0) CDC sosyal olaylar sırasında diyabeti yönetme konusunda ek ipuçları sunar).

Storage and Raf Life of Club Soda Punch

Kulüp soda karbonat olduğu için, bitmiş yumrukın raf ömrü son derece kısadır.Bir keresinde kulüp soda havaya maruz kalır, karbon dioksit kaçışlar ve içki 30-60 dakika içinde düze gider, ancak en iyi sonuçlar için, hemen kulüp bu yüzdenda ekledikten sonra yumruka hizmet eder.Eğer taze kulübü soda ekleyerek, meyveyi susayabilir ve buzdolabında mühürlenmiş bir bardak şişeyi depolayarak tekrarlanabilir.

Sağlık ve güvenlik için, oda sıcaklığında 2 saatten fazla oturmaya çalışan herhangi bir yumruk at, özellikle meyve veya otlar eklenmişse, taze ürünlerden bakteri şekerli (hatta düşük maliyetli) sıvılar içinde çoğalabilir.

Final Düşünceler: Güvenle kutlamak

Diyabeti yönetmek, yukarıda belirtilen tarifler ve tekniklerle, herkesin memnun olduğu güzel bir şarap parçasının tadını çıkarmak için, tüm kıvılcımları ve festiviteleri korumak zorundasınız: tart citrus, fragrant otları ve canlı renkli meyve.

Bir sonraki sefer doğum günü partisi, tatil toplantısı veya yaz Barbekü planlayacaksınız, bu basit ilkeyi hatırlayın: 03.Bölüm Soda ile başlamak, lezzetli yemekler eklemek ve cömertçe.[DÜDÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ