Bir sütsüz alternatif isteyenler için, Hindistanlı süt ürünleri ile mayınlanan ve her şeyi pürüzsüz bir şekilde düzeltebilen bir kremalı doku ve ince bir Hindistanlı yoğurt kullanarak, şekerlemeli bir tatlılık ve fındıklık gibi diyet kısıtlamalarına yardımcı olabilir.Instepresif sütten arındırılmış çeşitler her iki tatlı ve tuzlu uygulamalar için her şeyi doğru bir şekilde öne çıkarabilir.Bu makale tekniklerinin çoğu zaman tatlı ve tuzlu süt ürünlerinizi kullanarak, her şeyi kullanarak pratik faydalarınızı kullanarak pratik faydalarınızı kullanır.

Tavşan Yogurt'un Beslenme ve Diyet Faydaları

Coconut yoğurt sadece sütsüz bir rahatlığın yerine masaya daha fazla getiriyor. Geniş bir yemek yelpazesine hitap eden farklı bir besin avantajı sunuyor.

Orta-Chain Triglycerides (MCT)

Coconut yoğurt, orta zincir triglycerides doğal bir kaynağıdır, tam MCT içeriği marka tarafından farklı olarak süle edilen bir yağ türü, bu faydalı yağ asitlerinin mütevazı miktarda teslim edilebilir ve hızlı bir enerji kaynağı sağlayabilir.Bazı araştırmalar MCT'lerin bilişsel işlevi ve ağırlık yönetimini destekleyebileceğini göstermektedir.

Gut Health için Probiyotik İçerik

Süt yoğurt gibi, Hindistanlı aktif kültürler ile değiştirilebilir:0)Lactobacillus guru (FLT:2) ve [[Döneticileri [Döneticileri ve aktif kültürler için etiket kontrol edin) Bu probiyotikler sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu korumak için yardımcı olur.

Süt-Free ve Vegan-Friendly

Coconut yoğurt tamamen laktoz, vaka ve whey'den ücretsizdir, hoşgörüsüzlük veya süt alerjisi olan bireyler için güvenli hale getirir. Ayrıca tamamen bitki bazlı, uygun neatly into Vegan, paleo, and Whole30 food patternleri (provided it contains no added sugars or non-compliant material).

Şekerde Aşağı (Ne zaman Unsweetened)

Unsweetened India yoğurt genellikle şekerleri eklenmemiş, servis başına yaklaşık 1-3 gramlıkta yatıyor. Bu, tatlılığı kontrol etmek istediğiniz her iki kurtarıcı yemek ve tarifler için mükemmel bir temel oluşturur. birçok lezzetli çeşit, şekerle tatlıdır, agave veya meyve safları ile, bu yüzden her zaman beslenme etiketlerini dikkatlice okuyun.

Yemek için En İyi Piramit Yogurt Nasıl Seçilir

Tüm Hindistanlı yoğurtlar eşit değildir. Malzemeler kalitesi, kalınlık ve fermentasyon yöntemi doğrudan tariflerde performansı etkiler.

Malzemeler Listesine göz atın

En az katkı sağlayan markalara bakın. İdeal Hindistanlı yoğurt, canlı aktif kültürler içeriyor ve muhtemelen küçük miktarlarda musluktan nişasta veya pectin daha kalın bir şekilde şarj edilir. # 1 # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # #

Unsweetened Plain

Unsweetened flat India yoğurt en çok yönlü bir seçenek.Bu, kremli elbiseler veya kıvrımlar gibi kremli giyinmeler veya kıvrımlar gibi tatlandırıcı yemeklerde istenmeyen tatlılık eklemeden yararlanabilir ve tatlılar için tadı tatabilirsiniz. Sweetized vanilya çeşitleri şeker ve vanilya artışının amaçlandığı tarifler için rezerve edilmelidir.

Full-Fat Karşı Işık

Tam yağlı Hindistanlı yoğurt (özellikle 8-12 gram hizmet başına yağ) mayınlı, tatlı bir dokuya sahip olan mimiks süt yoğurtunu en yakından içerir. Işık versiyonları daha az şişman ve daha fazla su içerir, potansiyel olarak pişirilen yemeklerde daha incelik ve ayrılık için.

Kalınlık ve Straining

Bazı markalar doğal olarak diğerlerinden daha kalındır. Çok kalın bir tutarlılığa ihtiyacınız varsa (daha kalın bir yoğurt ya da donma gibi), Hindistan yoğurtu ile peynirli veya fındık süt torbasını 2-6 saat boyunca buzdolabında susabilirsiniz.Bu ekstra adım, Yunan yoğurtuna benzer bir doku çıkarır.

Kahvaltıda Coconut Yogurt'ı kullanarak

Kahvaltı, Hindistan'ın yoğurt gerçekten parladığı yerdir. kremy tang ve tropikal astone basit sabah yemekleri yükseltir.

Parlaklar ve Smoothie Bowls

Coconut yoğurt, kalınlığı, krema ve proteinsiz ama zengin bir temel katı pürüzsüzleştirmek için ekler. daha düşük sugar bir alternatif için süt veya muz yerine koyun.Bir tropikal yumuşak tereyağı, aynı parçalara katlanmış tereyağı, donmuş çamı ve bir şarap sütün bir yanan, bir kaseye döküntü ve bir kaseye döküldü, tostedi kızartması için, bir drizzle ve bir drizzle.

Parfaits ve Granola Bowls

Katman unsweetened India yoğurt ile birlikte:0) gliktensiz granola[DÜ 1) ve hızlı bir kahvaltı için taze meyve suyu veya bir elma suyu ekleyen bir hamur yoğurdu.Bu basit hile, süt olmadan Yunan'ın sournessu.

Gece Oats with Coconut Yogurt

Piramit yoğurt, bir gecede oats'in tüm sıvıyı değiştirebilir ve bir gece boyunca pişirilir, 1/3 bardak oats, 1/4 fincan Hindistanlı yoğurt, 1/4 bardak chia tohumları ve bir dash bir gece boyunca pişirilir.

Chia Pudding

Tavuk eti için Swap Hindistan cevizi yoğurt, en kalın bir sonuç elde etmek için pudinge, rüyada bir sonuç. 1 fincanı Mix 1/4 bardak chia tohumları 1 fincanı Şok yoğurt ve 1/2 fincan Hindistanlı süt. Whisk iyi, 10 dakika boyunca oturalım, sonra tekrar hafifçe fren yapmak için.

Balina Yogurt'ı kullanarak

Soğutma yoğurt ile takılmak, nem, şişman ve asitliğini ihale, iyi katlı yiyecek yaratmak için anlamak gerektirir.

Alt kurum yüzdesi

Örneğin, 1 bardak açık Yunan yoğurt için bir muffin tarifi çağrıları 1 fincan düz tam yağlı Hindistan yoğurtunu kullanabilir, 1 fincan şeker miktarını reçeteye bağlı olarak azaltılabilir.

Asitity için ayarlayın ve Leavening

İndüktör yoğurt (kahkahadan) asitlik, soda ve fırın tozun temizlenmesine yardımcı olur. Bu, fluffy pancaklara, muffins ve pastalara ulaşmak için önemlidir.Eğer senin Hindistan cevizi yoğurt çok kalın ve çok asitli değilse, bir tatlı meyve suyu veya süt tozu ekebilirsiniz.

Moisture Management

Piramit yoğurt, tariflerde kullanırken, bir moist kırıntı bekleyin. Kekler ve hızlı ekmekler için, başka sıvı veya yağın miktarını biraz azaltmaya ihtiyacınız olabilir. İyi bir başparma kuralı: eğer reçete zaten süt veya su gibi bir sıvı içeriyorsa, bunu 2-3 yemek kaşığı terapötik olarak azaltır.

Önerilen önerilen Tarifler

  • [FONT:0)Vegan Coconut Yogurt Banana Bread:[DÜT:1) Mashed olgun muz, 1/2 fincan Şok yoğurt, 1/3 fincan Hindistanlı petrol, 1 fincan tüm buğday pastırma soda, cinnamon ve 50-55 dakika boyunca bir tutam tuz.
  • [FONT=0]Dairy-Free Blueberry Muffins:[[DFLT:1) Soğutma yoğurt ile süt yoğurtunu değiştirir, taze maviler içinde katlayın.
  • [FONT:0)Pancakes:[Dönetici: [Dönder: 1 bardak Soğutma yoğurt, 1 bardak un, 2 yemek şekeri (), 1 yemek tozu ve tuz eki, su veya bitki sütü, bir su bardağın altın kadar yumuşak bir şekilde gerekli.
  • [FONT:0]Savory Scones:[DÜT:1] 2 bardak un, 1/2 fincan soğuk Hindistan, 1/2 fincan Hindistanlı yoğurt, 1 yemek kaşığı elma cider sirke ve otlar için 400 °F'de 12-15 dakika pişirin.

Savory Dishes'te Coconut Yogurt'ı kullanarak

Coconut yoğurt, özellikle krem sosları, giyinmeler ve Hint veya Taylandlı kıvrımlarda bir süt olarak susuyor.

Öğrenme ve Stews

Isıtmalı Soğutma yoğurt ile ortak bir endişe kıvrımlıdır. Anahtar, ısıyı düşük tutmak ve nazikçe karıştırmaktır. 1/2 fincanlı Soğutma yoğurtunu ekleyin ve ısıdan çıkar.

Salad Dressings and Creamy Sauces

Whisk Cool yoğurt, zeytin yağı, minced sarımsak ve sütsüz bir ranch elbisesi için taze dill. Yeşil tanrıçanın giyinmesi veya kremli tahini sosması için bir temel olarak kullanın.The Colour of India, the need for emuls; it Mixs easily with plants and citrus.

Dips (Raita, Tzatziki, Vegan Sour Cream)

Bir sütsüz tzatziki için, 1 fincani Mixer salata ile bir araya getirin (drained), minced sarımsak, limon zest ve taze mint. lezzetlerin bana izin vermek için 30 dakika oturalım. Alternatif olarak, tuzlanmış kırmızı biberlerle karıştırın, bir krema için ve kara tuzla karıştırın.

Marinades

Coconut yoğurt, tofu için marinade ihale, cazip ya da hatta sebze olarak çalışır. Doğal enzimler ve asitlik, lifleri kırar, daha fazla ihale yapar.Tofu'da tofu küpü salak, sola karıştıran ve 20-25 dakika boyunca en az bir saat boyunca pişirilir.

Mashed Potatoes ve Kremy Pastalar

Bir krema için patates kızartması veya sour kremi pişirin.Bir krema için kiralarken birkaç yemek kaşığı patates ekleyin, sütsüz yan yemeği için. makarna için, Hindistanlı bir sebze ve pişmiş makarnaya Mixleyin, ince bir su üşü ekledi.

Çiçeği Tatsertlerde Kullanın

Pastalar, Hindistan'ın enerjisini, fındık veya tofuya güvenmeksizin daha hafif, sütsüz muameleleri için bir temel olarak sergiliyor.

Donmuş Yogurt

Üreticinin talimatlarına göre bir dondurma üreticisinde 1 bardak dondurma ve 1 çay kaşığı domates eki. Sonuç, temiz bir Hindistanlı bal veya harita ile yumuşak, scoop-able donmuş bir tedavidir.Kaynakda meyve saf veya cacao nibs, varyasyon için donmuş.

Peynircake

Soğutma yoğurtunu, no-bake peynirli peynirli peynirli peynirli peynirli peynirli peynirli bir peynir olarak kullanın. Şükrüt soaked nakitews, Şok yoğurt, haritalama rup, limon suyu ve vanilyası bir tarihteki kabuklu bir kabuka kadar kaynatın ve en az 6 saat boyunca buzdolabını sağlar.

Panna Cotta

Iklim 1 fincanı Mixy süt ve bir tuz pinch. 1 tatlı kaşığı bir soba tozu karışımında, sonra 1/2 fincan Hindistanlı yoğurtta viskili ve 2 saat boyunca buzdolabına döküldü.

Mousse

Bir araya gelen koyu çikolata (65% kakao veya daha yüksek) bir 12 oranındaki İndüklenmiş tuzla birlikte yoğurdu. en az 2 saat boyunca yoğurdu.

Başarılı Piramit Yogurt Altkuru için ipuçları

En iyi sonuçları almak, ortak tuzaklardan kaçınmak için birkaç pratik hile gerektirir.

Sıcak Dishesterasyonun Önlenmesi

Sıcak karışımlara ek almadan önce oda sıcaklığına sıcak Hindistan'da, soğuk yoğurt emülsion'ı şok edebilir, yumuşak bir şekilde ısıtamaz (daha düşük 1 °F / 70.000C) yoğurt ekledikten sonra yoğurt çay kaşığı veya oklü tozu ekleyerek.

Dipler için kan dökmek ve yaylar

Eğer Hindistan cevizinız dipler için çok ince görünüyorsa, 2-3 saat boyunca temiz bir mutfak havlusu ile ısıtın. Alternatif olarak, küçük miktarda chia tohumları (1 yemek bardağı başına) karıştırın ve 10 dakika boyunca oturun.

Sweeten Stratejik Olarak

Unsweetened Shock yoğurt oldukça açık olabilir. tatlılar veya kahvaltı için tatlı yapmak, haritalama, bal veya agave gibi sıvıları kullanmak, kolayca çözülüyor. Tozlu şekerler veya stevia da işe yarayabilir, ama onları tamamen pislikten kaçınmak için karıştırır.

Store Properlyly

Terküye yoğurt her zaman soğutularak 7-10 gün içinde tüketilir. Ayrılık fark ederseniz, bir araya geri dönersiniz - bu doğaldır ve bir şımarık yoğurt kullanmayın.

Kendin Kendin Yap

Ev yapımı Terkedilmiş yoğurt şaşırtıcı derecede basittir ve malzemeler üzerinde tam kontrol sağlar. 12-24 saat boyunca 4 bardak tam yağlı Bitirme sütü (çalışları katılaştırmak için).

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Coconut yoğurt, sütsüz bir yedekten çok daha fazlasıdır - kendi sağında çok yönlü bir malzemedir, her şeyi sabah parfaitsten zarif tatlılar için zenginleştirebilir. Probiyotik faydaları ile, sağlıklı MCTs, ve sütsiz profili, hem mutfak yaratıcılığını hem de diyet ihtiyaçlarını destekler. Doğru ürünü seçerek, hem de tatlı hem de tuzlu olanaklarınızı nasıl şekillendireceğinizi anlayabilirsiniz.