Onion-teleksiyonlu broths, su veya stoklarda basit bir şekilde ortaya çıktı - hem de yağ şekeri seviyelerini artırmak için kullanılan bir formda, stabil kan şekeri seviyelerini destekler ve günlük rutinlerine göre besleyici-zengin bir artış sağlar.Bu mütevazi hazırlık - su veya stoklamadan doğan -bucakta kar yağdıran bir şekilde, bu da elektrolitlerin ve sindirimin daha fazla faydalarını ayırt etmek için bir lezzet sunar.

Onion-Infüzyon Broths?

Bir soğan-kahverengili, çok fazla malzeme gerektiren ve uzun simmering zamanları tarafından yaratılan bir sıvıdır – yani, öncelikle soğan (tümyum cepleri veya kemik broth) ve sular için bu basitlik, renk ve besinler için uygun hale gelir.

Tarihsel olarak, soğan broths, dünya çapında geleneksel tıp sistemlerinde ortaya çıktı. Ayurvedic uygulamada, sudaki su miktarı bazen sindirim ve solunum sağlığını desteklemek için kullanılır. Halkla ilgili olarak, soğan çorbası ve genel tonik olarak reçete edilirdi. Bugün, modern beslenme bilimi yakalama, geleneksel iddiaların çoğunu doğrulayın.

Onions'ın Arkasındaki Bilim

Onions, quercetin'in en zengin diyet kaynakları arasında, bu nedenle şeker artışları için bilinen bir antioksidan arasındadır. ek olarak, kontrasepsiyonlar çeşitli organof disulfide ve S-allyl cysteine - bu tür bir enzimi, insülin salgılama ve insan çalışmalarında iyileşmeye karşı göstermiştir.

Diyete maruz kalan birçok fayda, bu fitillerden ziyade, makros (karbohidratlar, protein veya yağ) kendi başına, tipik bir su veya sebze takviyesinin sadece izotuğunu ve diyabetik olmayan hastalardan daha düşük riskli olduğunu göstermiştir.

[FONT:0)Key takeaway:[Dönlerdeki aktif bileşikler – kıkırık ve organosulfur bileşikleri – su çözünen ve ısı-stable, yani konu hakkında kolayca çıkarılmıştır.[Dönetici:2).

Onion-Infüzyon Broth Supports Hydration

Hydration sadece sudan daha fazlasıdır - temel olarak su, bu yüzden sıvı alımınızı doğrudan arttırır ve elektrolitler vücudunuzdaki hücrelerin ve kan dolaşımında kullanılmaktadır.Onion-infüzyonu birkaç şekilde bu dengeye katkıda bulunur. İlk olarak, Pyumun kendisi, sıvı alımınızı, özellikle de yüksek miktarda sıvıya bağlı olarak çalışan bir sıvıyağlamada yüksek miktardaki sıvıyağın veya sıvıya bağlı olarak yüksek miktardaki sıvıyatın (özellikle de yüksek oranda) tedavisini kolaylaştırmak için önemli bir elektrolitdir.

Dahası, soğanın tadım tadı sipping. Birçok insan, özellikle yaşlı veya hastalıktan kurtarılanlar, yeterince düz su içmek için mücadele ederler, çünkü bunu kabul etmeden sıcak, lezzetli bir broth, yapay renkler ve gereksiz kaloriler, özellikle de soğuk ve grip sezonunda daha değerli bir tedavi gibi hissedebilirler, çünkü sütlü spor içeceklerini desteklerler.

Bu soğanın ortadan sonra bir atıştırmalıkın, günlük alımınıza 8 ila 16 lik bir sıvı eklememesi değil, aynı zamanda sadece bir meyve yumrukla içemeyeceği bir egzersiz.

Kan Şeker Stability ve Onion bileşikleri

Şeker kan şekeri seviyeleri metabolik sağlık temelleri, enerji seviyelerini etkileyen, ruh hali, iştah kontrolü ve uzun süreli hastalık riski. Onion-infüzyonlu broth, kan şekeri birden fazla mekanizmayla etkilemeye değer. Quercetin, belirtildiği gibi, küçük bağırsaklarda toksik bileşikleri tükettiğinizde, 2 beta faktörün yanında veya kısa sürede şekeri daha fazla sallayarak, şekerlerin kan dolaşımına serbest bırakılması anlamına gelir.

Ek olarak, bazı sulfur bileşikleri insülinin eylemini kas ve yağ hücreleri Glohrandaki (bir ortadaki komplikeli) dört hafta boyunca, kontrasepül şekeriniz daha verimli bir şekilde kullanılmasını sağlayabilir.Süresel bir tedavi araştırma[0Phytoterapi Araştırması) günlük dozda bir günlük dozda (bir ortadaki bir ortadaki kan şekeri ile ilgili olarak dört hafta boyunca anlamlı olarak daha düşük bir tedavi formu sağlar.

[FONT:0)İmportant Uyarı:[Dönetici:0)[Dönetici:0)İmportant Uyarı:[Dönetici:0)[Dönemli bir uyarı:[Dönetici:[Dönetici:0)))))))))) -[Dövülmesel diyet değişiklikleri yapmadan önce sağlık sağlayıcısına danışılmalıdır.

Ek Kan Şeker-Depresif Faktörler

Doğrudan biyokimyasal eylemler ötesinde, soğan broth, günlük olarak kan şekeri istikrarını destekler. Ayrıca, daha yüksek kalorili, daha yüksek kalorili, daha yüksek şekerli bir soda veya meyve suyu dökmek, sıcak bir fincan soğanla birlikte, tatlılar veya tuzlı atıştırmalıklar için de dramatik bir şekilde azaltılabilir, genellikle bir ritüelist veya dikkatli bir şekilde tüketilir - bir yemek parçası olarak, belki de sağlıklı bir şekilde yemek yeme davranışını teşvik eder.

Bazı ev aşçıları cinnamon, turmeric veya bu tamamlayıcı eklemeleri için malzemeler ekler - sadece bu baharatların farklı şeker-regulating özellikleri vardır (örneğin, cinnamon, karga ve insülin duyarlılığı artırmak için gösterilmiştir).

Onion-Infüzyon Broth

Onion broth'in faydaları hidrasyon ve kan şekeri yönetmeliğinin ötesinde uzatılır. İşte bu basit içecek sağlığınızı artırabilir:

  • [FONT=0]Rich in antioksidanlarda:[Dönetici:[Dönetici:0))Kürtsel olmayan hastalıklara yol açan zararlardan kaynaklanan hücreler, kalp hastalığı, kanser ve nörodejeneratif koşullar gibi kronik hastalıklara yol açan zararlardan korur.
  • [FONT:0]Anti-inflamatuar özellikler:[Dönler:[Dönler:) Anti-inflamatuar enzimler ve ktokineler, düzenli olarak, poliküllerdeki inceler tüketimi, artrit, astım ve metabolik sendrom gibi koşullarda katkıda bulunan bir faktördür.
  • [FONT:0)Deprebiyotikler bağışıklık fonksiyonu:[Dönler:[Döncüler) Onions prebiyotik olarak hareket eder – bazı besleyiciler için bazı besleyiciler ilerleyici bir fiber içerir. Ek olarak, anti-inflamatuar ve antioksidan etkiler doğrudan destek hücresi işlevinde kalır.
  • [DüzgÜ:0) Düşük kalori ve sodyum (eğer tuz alınırsa): [Düzenilmiş bir su, 10 kaloriden daha az kalori içerir, kilo yönetimi için ideal bir içecek yapın.Eğer arzu edilenler için sodyum düşük tutmanızı sağlarsınız – hipertansiyonu yönetmek için artı.
  • [FONT:0) Respy sağlıklarını destekliyor: [DÜDÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ

Onion-Infüzyon Broth Home'da Nasıl Yapılır

Onion-infüzyon broth oluşturmak olağanüstü kolaydır ve minimum ekipman gerektirir. temel yöntem orijinal makalede zaten belirtilmiştirken, burada genişleyen detaylar, besleyici ekstraksiyon için ipuçları ve farklı lezzetlere farklı lezzetler sunmak için varyasyonlar sunuyoruz.

Temel Onion-Infüzyon Su

Bu en basit versiyon: suda çıkarılan saf soğan tadı.

  • 1 ila 2 büyük sarı veya kırmızı soğan (beyaz soğanlar da çalışır; kırmızı soğanlar daha fazla quercetin ama biraz farklı bir lezzet)
  • 4 ila 6 bardak (950 ml ila 1.4 L) filtrelenmiş su
  • Seçmeli: deniz tuz ve / veya bir koyun yaprak yaprak
  1. Büyük chunkslara soğanları (skin? Evet – kağıt dış tabakalar yararlı bağışıklık içerir; sadece iyi ilk önce yıka).
  2. Su ile orta bir sopandaki soğan parçaları yerleştirin.Eğer tuz veya koyun yaprak kullanıyorsanız, şimdi ekleyin.
  3. Orta yüksek ısıyı biraz kaynatın, sonra ısıyı 30–45 dakika boyunca ortaya çıkar.
  4. Sıvıyı bir ısıtıcı bir konteynere iyi bir kız veya peynir örtüsü ile kapatın. Kalan betonlar kompostlanabilir veya yeniden kullanılabilir (bazı lezzetleri tutar ve soslara karışabilir).
  5. Biraz serinlemek için broth'e izin verin, ya da kapalı bir konteynerde 5 güne kadar soğutun.

Geliştirilmiş Onion Broth (With Stock Base)

Zengin bir şekilde, daha kurtarıcı bir broth, düşük seviyeli bir sebze stoğu veya kemik broth ile suyun bir kısmını değiştirir. Bu, mineralleri, jelatin (sağlık genelini kullanarak) ve ek bir lezzet derinliğini ekler.

[FONT:0) Maksimum ekstraksiyon için:[Dönetici:[Dönetici için daha güçlü bir broth için, bir 400 °C) bir 400 °C (göfürücü) fırında 20 dakika önce şeker ve karmaşıklık, ancak bazı quercetin yüksek ısıda bozulabilir.

Flavor Kombinasyonları ve Variations

Onion broth boş bir tuvaldir. İşte biranı özelleştirmek için bazı popüler eklentiler:

  • [FONT:0)Garlic:[Dönetici:[Dönler) 3-4 Türlü konfeksiyonlar ile birlikte soyulan pıhtılar. ⁇ , tümicin'de zengindir, bağışıklık destekli ve kan şekeri ile başka bir sulfur bileşiktir.
  • [FONT:0)Ginger: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜ: 0) Küçük bir sönüklük (seçmiş) sıcaklık ve anti-inflamatuar gingerols ekliyor. Ginger ayrıca, bulantı ve sindirme yardımcı oluyor.
  • [FONT=0]Turmeric ve Black Pepper:[DÜT:1] 1 tatlı kuru bir toz veya 1 inçlik parça taze turmeric. siyah biber bir tutam dramatik olarak şişirmete bir miktar arttırır.
  • [FONT:0)Herbs:[DÜDÜDÜT:1) Sizinme, Gülmen ve koyun yaprakları klasiklerdir. Fresh parsley veya cilantro sonunda eklenmiştir (daha basit değil) taze lezzet ve ek vitamin C.
  • [FONT:0]Spices:[[Dönetici:[Dönetici: · 1) Bir cinnamon çubuğu, birkaç bütün peveler veya bir yıldız bir ısınma yaratabilir, soğan bu çiftlerin iyi olduğu biraz tatlı bir broth oluşturabilir.
  • [FONT:0)Acid:[DÜDÜT:1] Bir limon suyu veya su ışığı su döküldükten sonra bir elma sarısı sirkesi döküldü ve bazı besinleri korumaya yardımcı olabilir. Ayrıca küçük miktarda C vitamini ve yardımı sağlar.

Tamamen dengeli bir sipping broth için,% 70-80 oranında bir oran için,% 10-20 diğer aromatics ve diğer sezonlar. tercihlerinize dayanarak temel tarif ve ayarla başlayın.

Günlük Diyetinize Onion Broth

hidrasyon ve kan şekeri faydalarını maksimize etmek için, tutarlılık önemlidir. İşte rutininizin düzenli bir parçası haline getirmek için pratik yollar:

  • [FONT:0]Morning ritüel:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Sabah çay veya kahvenizi bir bardak sıcak soğanla değiştirin, özellikle de geçici bir oruç tutarsanız, genel olarak uygun olmayan kalorileri kırmayın ve güne başlamak için elektrolitler ve antioksidanlar sağlar.
  • [FONT:0)Öyle veya iş sonrası: Egzersiz öncesi bir bardak susamış ve kriamps önlemek için potasyum sağlar.Bir egzersizden sonra, sıvıları doldurur ve savaş egzersizi yapan oksidatif strese yardımcı olan antioksidan sunar.
  • [FONT:0] Bir atıştırmalık veya yemek starter olarak: Öğleden sonra, kan şekerinin aşağı inme eğiliminde olduğu zaman, sıcak soğan broth, hafif ve enerji için iyi bir ilk kurs sağlar.
  • [FONT:0) Çorbalar ve çömlekler için inceler: [DÜDÜT:1] Bitkisel çorbalarda sıvı bileşeni olarak, ısıtılmış soğan veya hatta taze basan tahıllar için bir yemek pişirin.
  • [FONT:0) marinalarda ve soslarda:[Dönetici: 1 ) marinalarda (bağış ve otlarla karıştıran) veya sıvı olarak, yüksek miktarda depolanmış stoklar olmadan derinlik ekliyor.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Onion-enfüzyon broths, geleneksel gıda bilgeliği ve modern beslenme biliminin zarif bir kesişimini temsil ediyor.Onlar sadece kibar simmering sırasında değil aynı zamanda iki kritik sağlık yönünü de desteklemek için pratik, uygun fiyatlı ve lezzetli bir yol sunuyorlar: Suda bulunan en iyi hidrasyon ve stabil şeker seviyeleri.

Unutmayın ki, soğanın sağlıklı bir yaşam tarzı tamamlayabilir, bir sihirli mermi değildir. Pair, tüm yiyeceklerde dengeli bir diyetle zengin olabilir, düzenli fiziksel aktivite, uygun tıbbi bakım ve en iyi sonuçlar için tutarlı uyku kalıpları. temel bir tarifle başlayın, aroma kombinasyonlarıyla deneyin ve vücudunuza iyi hazırlanmış bir soğanın sıcaklığı - her iki besleyici ve zeminde - büyük bir günlük bir etki ile kendini bakım eylemi.