Kan şekeri etkin bir şekilde yönetmek, lezzetli içeceklerden ödün vermek anlamına gelmez - özellikle de şeker ve içecekler yayıldığı zaman, şekerli malzemelerle olan kişiler için, şekerli içecekler ve sağlıklı yağlar genellikle bu ürünleri bulmak için bir minefields. Ama fiziksel katkıyı bilmek, diyabetli-dost seçenekler daha temiz bir alternatif sunar: tüm yiyecek malzemeleri, doğal düşük şekerleri ve sağlıklı yağlarız - bunun yerine, şekerleri seçmek için yardımcı olan sağlıklı yağlarız.

Organik ve Diabetik-Friendly Talepleri Anlamak

Her ürün “organik” veya “diabetik-dost” aynı faydaları sunar. Organik sertifika - USDA Ulusal Organik Program tarafından alındı - bu malzemeler sentetik pestisitler, gübreler veya GMOs olmadan büyüdü. - yayılabilir ve dipler için, bu genellikle daha az kimyasal reziğe ve daha fazla besleyici-serbest bir şekerlemeli, diğer yandan, bu tatlı meyvelerin ve meyvelerin donması gibi, geleneksel bir terimdir.

Organik, Diabetik-Friendly yayılmaları ve Dips'lerin Sağlık Faydaları

İyi-kosen organik yaylar ve bir diyabetli yemek planına dalarak basit bir hoşgörüsüzlüğe gider. İşte araştırma ve diyet yönergeleri tarafından desteklenen önemli sağlık yararları:

  • [FONT:0) Kan Şekeri Yönetmeliği) - Birçok organik fındık tereyağı ve tohum bazlı yayılma proteinde zengindir, sağlıklı yağlar ve fiber. Bu besinler karbonhidratların absorbsiyonunu yavaşlatır, örneğin, organik bir almond tereyağının 3.5 gramı ve 2 gramı sıvı ile ilgilidir.
  • [FONT:0]Heart Health Support[[Dönetici: 1) Diyabet önemli ölçüde kalp krizi ve kolesterol seviyelerini yönetmesine yardımcı olan kardiyovasküler riskleri arttırır.
  • [FONT:0]Essential Nutrient Influence[DÜT:1) – Organik sık sık daha fazla vitamin, mineral ve antioksidan tutar çünkü daha az işlem geçirirler. Sunflower tohum tereyağı, örneğin, mükemmel bir vitamin kaynağı E, selenyum ve çinko, bağışıklık fonksiyonunu destekler ve diyabette ortak bir endişe vardır.
  • [FONT:0] Yapay Katkılar veya Öngörüler[[Döneticiler)[[[Döneticiler)) – Birçok geleneksel, emülsiyonlara, stabilizatörlere ve yapay renklere raf ömrünü uzatmaya bağlıdır. Organik ürünler bu kimyasallardan kaçınır, bu da mikrobiyom bozulması ve inflamasyonla bağlantılıdır - her ikisi de insülin direncini kötüleştirebilir.

Bu ürünleri nerede bulacağız

Yüksek kaliteli organik, diyabet dostu yayılmalar ve dipler her zamankinden daha kolaydır, temiz yeme öncelik veren büyüyen bir pazar sayesinde. Aşağıda, her biri kendi güçlüleriyle.

Ulusal Sağlık Gıda Zinciri

Büyük organik odaklı perakendeciler, şekerli ihtiyaçlara uygun geniş çaplı ve dipli türlere sahiptir.ETHFLT:0)Kimle Gıda Pazarı) Aynı zamanda kendi 365 günlük Değer hattını sunar, ki bu da organik meyvelerin, fındıkların ve tereyağının, şekerlerin ve nemlilerin yayılmasına neden olur.

Online Perakendeciler

E-ticaret platformları, özellikle yerel olarak mevcut olmayan niş ürünler için seçeneklerinizi dramatik bir şekilde genişletmektedir.

  • [FONT:0]Amazon[[Dönetici:0)[[[Dönetici:0)) ve Barney Butter'in almond tozunu (daha düşük arabalı bir seçenek) bulabilirsiniz.
  • [FONT=0]Thrive Market - Bir üyelik bazlı perakendeci, organik, non-GMO ve diyabetik olmayan maddeler için beslenme filtreleri sunar. Thrive Market organik fındık tereyağı, Hindistanlı tereyağı ve aokado yağı bazlı bir dipler indirimli fiyatlarda sunar.
  • [FONT:0)Vitacost[[Dönetici:0)[Dönetici:0)[Döneticiler ve doğal yiyecekler üzerinde derin indirimler için bilinir, Vitacost stokları SunButter (sunflower tohum tereyağı) ve Doğal Daha fıstık tereyağı (örneğin şeker) de “Diabetik Dostu” kategorisi filtreye sahiptir.
  • [FONT:0]iHerb[DÜDÜT:1) - Uluslararası alışverişçiler dünya çapındaki iHerb gemilerini ve birçok organik Hint ve Avrupa ürünlerini taşırlar.T:2.Raw Health Organic Almond Butter) ve [[Dönetici[FLT: 5)

Yerel Çiftçiler Pazar ve Artisan Yapımcıları

Çiftçi piyasalarında küçük ölçekli üreticiler genellikle küçük miktarlarda şeker veya harita ile tatlılaşmıştır (daha düşük miktarlarda) markette kullanılan uzun raf ömrü olmadan, mevsimsel meyvelerin düşük meyveli meyvelerin kullanılması veya şekerlerin sipariş edilmesi, herhangi bir zararlı yağ veya tatlı meyvelerin temizlenmesini sağlayabilirsiniz.

Supermarket Health Bölümleri

Ana akım süpermarketler temiz yayılmalar talep etmeye yakalandılar.(Ücretsiz) Zincirler (örneğin, eklenmiş şeker ile organik)[yüzde 100)[değiştir | kaynağı değiştir][değiştir | kaynağı değiştir][değiştir | kaynağı değiştir][değiştir | kaynağı değiştir][değiştir | kaynağı değiştir]

Diabetik İhtiyaçlar için Özel Online Mağazalar

Bir duraklama dükkanı isteyenler için, diyabetik beslenmeye adanmış siteler paha biçilmez olabilir.

  • [FONT=0]Diabetic Kitchen[DÜT:1] - sertifikalı organik, pulera ve monk meyvesi ile tatlılaşmış ve tuzlu meyve, yanı sıra tuzlu sulu biber (örneğin, kırmızı biber)
  • [FONT=0]Netrition[[Dönetici:0)[Dönetici] – Düşük araba ve keto ürünleri için ilk olarak bilinen, Netrition stos organik seçenekleri [FONTT:2)Quest Beslenme'nin dipleri (Dörneksiz)[Düzüğün hepsi organik değildir, filtreye kadar süzdür.
  • [FONT:0)Miss Jones, Co.. – Yemek karışımları için ünlü olsa da, organik no-sugar-added meyvesi, doğrudan kendi sitesinde bulunan tarih ve chia'yı kullanıyor.

Uluslararası Gıda Perakendecileri (Global Options)

Uluslararası marketlere erişiminiz varsa, genellikle organik maddelerle çok farklı maddeler profilleriyle yayılırlar. Örneğin, organikurFLT:0)tahini[Dönetici:0)[tr|sepsiz (örneğin, tohum salçası) Orta Doğu dükkanlarından (örneğin, organik olmayan renkler ve küçük şeker ile)[Dönemli)[tr|seçmiş meyve suyu veya meyve suyu) (daha fazla şekersiz) (daha fazla şekersiz) almak için).

Doğru Ürün Seçilmesi için ipuçları

Organik ve diyabetli kategorilerde bile, etiketler yanıltıcı olabilir. Bu stratejileri gerçekten sağlıklı bir ürün elde etmenizi sağlamak için kullanın.

Malzemeler ve Beslenme Etiketlerleri

Malzemeler listeler kısa olmalıdır - özellikle de beş üründen daha az. fındık tereyağı için, en iyi seçenekler bir bileşeni içerir (kendisi). meyve yayılır, meyve artıları için servis edilen düşük, ideal olarak sıfır gramer gibi, konsantre meyve suyu (bu hala şeker) daha az 2 gram şekere hizmet eder.

Güvenilen Sertifikalar

  • [0]USDA Organic[Dönetici:0) - sentetik pestisit veya GMOs'u garanti eder.
  • [FONT:0]Non-GMO Project TYD[Dönlendirilmiş[DÜT:1) – Bazı ürünler için organik ürünlerin ötesinde ek güvence.
  • [FONT=0) Cerrec Glycemic Index (GI) Low[DÜT:1) - Bazı yaygaralar, örneğin, [FONTD:2)Glucerna) veya [[DÜye Olmayanlar İçindekiler[DÜye Olmayanlar İçindekiler)
  • [FONT=0)Keto sertifikalı[[Dönetici:0) - Katı şekere özel olmasa da, keto sertifikası genellikle düşük karbonhidratlı diyabetik diyetler için yararlı olabilir.

Common Pitfalls'tan Kaçın

  • [FONT:0]Hidden Sugars[[[DÜT:1) – Organik şeker, kahverengi pirinç rup veya tarih salakları gibi malzemeler için izleyin. “doğal” olabilirler, ancak hala kan şekeri yükseltebilir. Ürünler “yeni eklenen meyve suyu konsantre olabilir, bu şekerdir.
  • [FONT:0]Sugar Alkol ve Yapay Tatlıcılar[Dönetici: 1) Maltitol, örneğin, çoğu insan için yüksek oranda (35-52) ve kan artışına neden olabilir. daha iyi seçenekler erythritol (GI 0), allulose (GI 0), ya da stevia. Sorbitol ve xylitol çoğu insan için yüksek oranda güvenlidir (not: yüksek derecede toksik).
  • [FONT:0]Fat Quality[[[DÜT 1: 1)) – Organik otomatik olarak sağlıklı yağ anlamına gelmez. Bazı organik, doymamış yağda yüksek olan, bu da aokado yağı kullanan seçenekleri seçin, MCT yağı, ya da hiç ek yağları hiç kullanmayın.

Diabetik-Friendly Türleri ve Dipleri

Size pratik yön vermek için, burada organik ve diyabet dostu kriterlerinle karşılanan en güvenilir kategoriler ve örneklerdir.

Nut ve Tohum Amaters

Bunlar diyabetik bir kistin temel taşıdır.())))))) .([x) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Meyve, No Eklenen Şeker ile Yayılır

Organik meyve-sadece stevia veya keşiş meyvesi ile tatlılaştı, çünkü keto pancakları veya düz Yunan yoğurtuna karıştırıyor. BrandsurFLT:0)Chia Smash) (daha fazla sajer ve lifler))))))))) ve meyve ekleyip, meyveye hizmet eden veya daha az meyve veren markalara hizmet eden veya daha az sayıda meyveyi (daha iyi) veya daha az meyveyi) kullanmadan uzak durun.

Sebze Dipleri

Hummus, guacamole ve baba ganoush doğal olarak düşük şekerli malzemelerle yapıldığından dolayı düşük şekerdir.()İyi Gıdalar)Hope Foods) organik bir hummus (aokado:4 hummus, arınmış hummus[Dörtücüler)[Dörtüller)[Dörtülsüz, pürüzlüler, kırmızı biberler (organik)

Süt bazlı Seçenekler

Yunan yoğurt bazlı dipler yüksek protein ve probiyotikler nedeniyle diyabetikler için popülerdir. [Dört:0]Fage Total) · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·

Kendi Organik Yaylarınızı ve Dipleri Yapmak

Bu kılavuzun odağı olmasa da, ev yapımı versiyonlarının malzemeler üzerinde tam bir kontrol sunabileceğine değer. Basit bir almond tereyağı sadece organik almonds ve bir gıda işlemcisi gerektirir. Meyveler daha kısa raflar ve meyve suyuyla basitleştirilebilir.Aokadoluluk ihtiyacı varsa, lime suyu ve deniz tuzu [0diabetçileri bulmak için) İngiltere'deki herhangi bir şeker veya koruyucunun daha ucuza veya daha fazla yardımcı olur.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Organik, diyabetli-dostları bulmak ve sadece mümkün değildir - kan şekeri yönetimini destekleyen yemeklerinizi geliştirmek için ödüllendirmek için ödüllendirici bir yoldur.Sağlık gıda zincirlerine alışveriş yaparak, güvenilir online perakendeciler, çiftçiler pazarları ve uzmanlık diyabetik mağazalarla, temiz malzemeleri öncelik veren geniş bir dizi ürüne erişebilirsiniz - her zaman etiketlerinizi dikkatlice okuyun, düşük şekerli şekerli listelere ekinler, sağlıklı yağlar ve yüksek fiberler.Bu stratejiler ve özel markalar ve kaynaklar vurgulanırken, tırnakları ve şekerlemeleri ve tuzları dikkatlice okuyabilirsiniz.

[FONT:0) Organik standartlar hakkında daha fazla bilgi için, ürün incelemeleri ve düşük seviyeli tarifler için [Dönetici:2))Sağlıklı ).Genel şeker rehberliği için, [[Ücretsizler için (3).