Pearl Barley arasındaki bağlantı ve Diyabette Inflammasyon Azaltıdı

Araştırmanın Mounting araştırma, inci barley'nin kronik inflamasyonu azaltmak için güçlü bir diyet aracı olabileceğini gösteriyor - ortak ve tehlikeli komplikasyon tip 2 diyabette. milyonlarca kişi diyabeti yönetmek için, kan şekerinin kontrol edilmesi, sadece savaşın bir parçası. Sistemk inflamasyonu sessiz bir şekilde hızlanıyor, kilo verme ve kalp hastalığı riskini artırıyor, böbrek yetmezliği ve neuropati. Pearl barley, tüm tahılları nasıl karşılaştırır, pratik ve metabolik sağlığı artırmak için uygun bir yol sunar.

Diyabette Inflammasyon Rolü Anlayın

Kronik düşük sınıf inflamasyonu sadece bir yan diyabet etkisi değildir - hastalığın birincil bir sürücüsüdür. İnsanlarda 2 diyabet, aşırı adipoz doku, özellikle visceral yağ, pro-inflamatuar cytokines gibi, bu da kısır bir tümör nekroz faktörü-alpha (TNF-α) ve interleukin-6 (IL-6) Bu sinyal molekülleri insülin sinyaline müdahale eder, insülin direnci olarak bilinen bir durumdur. Over time, bu da kısır bir döngü yaratır: yüksek kan şekeri daha fazla soksidatif stres ve enflamasyonu tetikler, bu da bu da ağırlama kontrolleri kötüleştirir.

C-reaktif protein (CRP), sistemik bir inflamasyon işaretleyicisi, diyabetik hastalarda yaygın olarak görülür.A 2018 meta-analiz inurFLT:0)Diabetes Care), uzun süreli diyabet yönetimi için kan şekeri yönetmek kadar önemli ölçüde önemli ölçüde önemli ölçüde daha yüksek bulundu.

Inflammatory Cascade in Type 2 Diabetes

Hücre seviyesinde, diyabette inflamasyon, nükleer faktör kappa-light-chain-enhancer of aktif B hücreleri (NF- ⁇ B) yol boyunca enflamatuar klokineler üreten genlere dönüşür. Hyperglycemia ve ileri derecedecation-products (AGEs) bu şekilde kronik olarak aktif olarak aktif hale getirir.

Pearl Barley Neden Low Glymic Etkisi ile Bir Nutrient-Dense Wholej

Pearl barley, tüm barley tahılları dış husk ve branş tabakalarını kaldırmak için oluşturulur.Bu işlem, hulated barley ile karşılaştırıldığında bazı fiber içeriği azaltır, inci barley hala önemli miktarda selenyum, magnezyum, glutamik indeksi (Gerekme) ile bilinen zengin bir fiber-modüllümlü ve bağışıklık-modüllü etkiler.

Dahası, incir barley prebiyotik olarak hareket eder, G-protein çiftli reseptörler (GPR43) gibi kısa süreli ve histon deacetlarasyonlarının (HDACs) akrepsizlik (kırık bağırsak) ve daha düşük sistemik inflamasyonu çeşitli şekillerde azaltır.

Beta-Glucan: Star bileşik

Beta-glucan, insan vücudunun sindiremeyeceği polisaccharidedir. Bunun yerine, prebiyotik olarak hareket eder ve ayrıca bağışıklık hücrelerinden kaynaklanan bağışıklık kontrollerini sağlar.Nutrients) Bu beta-glucan alımı, CRP, TNF-α'yı azaltır ve IL-6'yı kontrollü bir şekilde test eder.

Pearl Barley'deki Key Anti-Inflammatory Nutrients

  • [FONT:0]Selenyum: [Dönder: [Döntgen: 0,4] Bu iz minerali, glutathione peroxidase'nın bir bileşenidir, nötral oksijen türlerinde nötralize edilen bir enzimdir. oksidatif stres, selenyum dolaylı olarak daha düşük inflamasyon sağlar.
  • [FONT=0)Magnesium: [DÜDÜDÜT:1] Magnezyum eksikliği, 2 diyabet türünde son derece yaygındır ve yüksek inflamasyon işaretleyicileri ile ilişkilendirilmektedir. Magnezyum NF- ⁇ B aktivasyonunu engeller ve pro-inflamatuar maddeler serbest bırakır. Araştırmalar daha yüksek diyet magnezyum alımının daha düşük CRP ile ilişkili olduğunu göstermiştir, IL-6, fikreatif ve TNF reseptör 2 seviyelerini önemli ölçüde azaltmıştır.
  • [B3), PPAR reseptörleri aktive ederek kolesterol profillerini geliştirmeye ve anti-inflamatuar sitokineler üretmek ve homosisteine azaltmak için (B3) tüm tahılların en iyi doğal kaynaklarından biri olmasına yardımcı olur.
  • [FONT:0]Lignans ve Phenolic bileşikler: Barley, bakterilere inolactone ve enterodiolatif stres biyomarkerse dönüştürülen bitki ligini içeriyor.

Bilimsel Kanıt, Inflammation'ı Azaltmak için Pearl Barley'i Bağladı

Diyabet'deki inci barley ve inflamasyon üzerinde doğrudan çalışmalar hala ortaya çıkıyor olsa da, barley'nin beta-glucan ve tüm tahıl etkileri sağlamdır. 2015 yılında yayınlanan bir çalışma, CRP'de klinik Beslenme) bir diyetin tüm-grain barley'de zengin olduğunu ve yetişkinlerde IL-6'da kilo verme işleminin %6'sını 6 hafta boyunca iyileştirdiğim% 35 oranında azalmayı gördü.

Bir mekaniksel bakış açısıyla, inci barley'nin çözünür lifi, bağırsak sıkı sıkı sıkı sıkı sıkışları tarafından dolaşıma alınan dudakopolkcharidesi (LPS) azaltır.A 2021 randomized trial inurnitzii ve eksiltme ve Metabolizma)

Gut Health ve Systemic Inflammation üzerinde etkisi

Hipokrat bariyeri kontrol etmede kritik bir rol oynar. Şekerde, bağırsak geçirgenliği genellikle artar, bakteri parçalarına (lipopolkcharides, LPS) kan dolaşımına girmek için Gα43 reseptörler tarafından bağışıklık sistemini ve inflamasyonu azaltmak için kullanılır.

Pearl Barley Diğer Tüm Tarımlarla Nasıl Karşıır

Tüm tahıllar diyabette inflamasyonu azaltmak için eşit derecede etkilidir. Oats ayrıca beta-glucan içerir, ancak incin barley genellikle yüksek beta-glukansın daha yüksek bir fiber içeriğine sahiptir ve Quinoa anti-inflamatuar faydalar için eşsiz bir şekilde konumlandırmaktadır.A 2016 başı-kırıklıkta iyi protein sunar.

Instri Pearl Barley'e Diabetik Diyete Uygulamalı Yollar

Yemeklerinize inci barley eklemek basit ve uygun. Çünkü düşük bir GI ve orta kalori yoğunluğu vardır, beyaz pirinç, makarna veya patates gibi rafine tahılları değiştirebilir. İşte başlamak için bazı pratik fikirler:

Kahvaltı Kahvaltı Kahvaltı Kahvaltı

  • [FONT:0]Pearl Barley Porridge: Cook inci barley düşük yağlı süt veya sweetened almond süt, cinnamon (aynı zamanda anti-inflamatuar özellikleri vardır), ve birkaç fındık ile üst.Bu kahvaltı, sürekli enerji sağlar ve ayrıca bir bardak süt ilave ücretli bir meziği ilave bir meziği ek ücretli bir meziğe ekebilirsiniz.
  • [FONT:0]Barley ve Yogurt Bowl: Bir temel olarak pişirilmiş üşütülmüş spert, Yunan yoğurt, chia tohumları ve küçük bir taze meyve parçası.

Öğle ve Akşam Yemeği

  • [FONT:0]Barley Soup veya Stew:[DÜT:1) 1⁄2 bardak unkoklanmış inci barley sebze, tavuk veya yalın sığır eti çorbası için eklenebilir. Barley kalınırık doku ekliyor.
  • [FONT:0]Barley Salad: [DÜDÜT:1] Tosss pişirilir ve serinlenmiş bir inci barley, domates, kırmızı soğan, parsley, limon suyu ve küçük bir miktar zeytinyağı ekleyin.
  • [FONT=0]Barley Pilaf:[Dönem:[Dönler, sarımsaklar ve zeytinyağdaki mantarlar, sonra da incir barley ve sebze broth. Simmer to ihaleye kadar. Sezonun meyvesi ile ya da et gibi. Çeşitli balıkları karıştırın, soğanları karıştırın, şeker ve tereyağını karıştırın, bir limonun bir kısmını ekleyin.
  • [FONT:0]Barley Do Sebzeleri: [DÜT:1] Barley, zil biber, domates veya zucchini için bir şeyler olarak pişirilir.

Önlemler ve Tahminler

Çoğu insan için incelal barley güvenlidirken, diyabetikler porsiyon büyüklüğüne dikkat edilmelidir.Bir tanesi de pişirilmiş barley'ye hizmet edebilir (yaklaşık 1⁄2 bardak) ek olarak, incinmiş mol ve şekeri izleme işlemine izin verir (özellikle de insüline olan) ve özellikle de lif içeriğine bağlı olarak, bazı şeker ilaçları veya hassaslığı tüketebilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Kriminal barley'i dengeli bir diyabet yönetimi planı, deri barley ile rafine edilen tahılları bilimsel olarak destekletir. beta-glucan fiber, selenyum, magnezyum, Bükrü ve lignans, daha düşük enflamatuar işaretlere birlikte çalışır, insülin duyarlılığını arttırır ve genel metabolik sağlığı destekler.Instr tahılları inci barley ile değiştirirken, diyabetikler hastalığa yönelik olarak tedaviye devam eden bir sağlık hizmetine başvurmak için proaktif bir adımdır.

[FONT:0) Tüm tahılların anti-inflamatuar etkilerini daha fazla okumak için: [[Üyesel sağlık (Derin ve Inflammasyonda Bütün Ürünlerin (Nutrients, 2019)), beta-glucan özellikle:)[Düz sağlığı üzerindeki (Derin, 2020) [Düzüksel beslenme, 2020) ve magnezyum ve CRP:DÜDÜDÜDÜye)[Üye Olmayanlar (Avrupa Klinik Beslenme Dergisi, 2017)[DÜye Olmayanlar İçin Diyet, 2017)[DÜye Olmayanlar: 16.