Peer Basınçını Koleji'nde Anlayın

Bir yurta taşınmak, her yıl milyonlarca üniversite öğrencisi için bir geçiştir. Bu, yeni temel bağımsızlık, sosyal keşif ve kişisel büyüme dönemi anlamına gelir. Ancak, 1 veya tip 2 diyabetle yaşayan öğrenciler için, yaşam, tipik oda arkadaşı squabbles veya kafeterya yemeğinin ötesine geçen eşsiz bir zorluk getirir.

Bir yurt ortamındaki baskı birçok formda ortaya çıkabilir. Bir arkadaş gece yarısı büyük bir pizzayı paylaşmanızı ısrar edebilir, şekerli enerji içeceklerini sipariş eden bir çalışma grubu veya bir zemin çapındaki parti, kilo verme veya şekerleme kontrolleri gibi görünüyor.

Örneğin, bir arkadaşınız her zaman negatif veya aşırı derecede coercive olduğunu bilmek önemlidir. Bazen herkesin, sağlık sonuçları konusunda farkındalık olmadan, onları bir şeker kontrol veya ertelemeye yardımcı olabilir, çünkü “başka bir şey yapıyor”, daha basit karbonhidratların şekerinizi artırabileceğinin farkında değildir.

Üniversite ortamı ayrıca sosyal olayların ve spontan toplantıların frekansını genişletiyor, sağlıklı sorumluluklarla sosyal zevk almayı da zorlaştırıyor. gece çalışma seansları, kardeşlik veya şeytani olaylar, yurt çapında film geceleri ve kuyrukları tüm mevcut fırsatlar için, alkol ve düzensiz programlar gibi olumsuz etkiler. Her senaryo, diyabetli ketozu (DKA) veya yüksek seslenici kanın gerçekliğiyle ilgili olarak uzun vadeli sorunlarla dengelenebilir.

Common Peer Basınç Senaryoları ve Nasıl Hazırlanır

Sağlıksız Gıda Teklifleri ve Ortak Meals

Yurt hayatı genellikle toplumsal beslenme etrafında dönüyor - yemek salonu yemeklerinden grup teslim siparişlerine. Şekerli atıştırmalıklar, yüksek arabalı muameleler veya yüksek ölçekli porsiyonlar neredeyse kaçınılmaz. Kabul etmek için baskı güçlü olabilir, özellikle de herkes kibarca geri çekilmek veya daha sağlıklı bir alternatif paylaşmak için bu durumları ileri sürebilir.

Alkol ve Altlama Taraflarda Kullanımı

Üniversite partileri genellikle alkol içerir, bu da diyabetli insanlar için önemli riskler oluşturur. Alkol içmekten önce öngörülemeyen kan şekeri sallayabilir - hem acil hipoglisemisi hem de düşük şekerleme arkadaşınızı sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık içki içmeniz için, şekerleme iznini tercih eder.

Insulin veya İlaçları Fit Insulin veya Drug at

Bazı sosyal çevrelerde, insülin almak veya halka kan şekeri kontrol etmek, kan şekerinizi kontrol etmek, bir koltukta çizmekten kaçınmak için doz veya gecikme kontrolleri atabilir. Bu, çok tehlikeli bir durumdur.Insulin omission can quickly lead to DKA, especially in type 1 diabetes. To fight this,Normalize your rutin between friends. Açıklamak Bir koltukta test etmek için kan şekerinizi kontrol etmek gerekir.Eğer bir tuvalete veya sessiz köşeye gitmek.

Geç ve Yolsuz Zamanlar Kalıyor

Dorm life's düzensiz saatler - tüm geceler, geç çalışma seansları ve spontan hangouts - ilaç programlarınızı, yemek zamanlamasını bozmak ve uykuyu kaçırmak, insülin duyarlılığını ve açlık hormonlarını etkiler, şekerleme yönetimini daha zor yapmak, bu yüzden hafta sonularınızı ve öğünleri yönetmek için alarmlar yapın.

Yurt Ayarları için Pratik İletişim Stratejileri

Diamates ile Konuşmaya Sahip Olmak

Akran basıncının azaltılmasının en etkili yollarından biri, kan şekerinizi kontrol etmek ve insülini düzenli olarak almam gerektiği anlamına gelir.Bazen belirli bir zamanda yemek yemem gerekmeyebilir.

Uzaylı Dostlar Olmadan Sınırlar

Örnek olarak, bir arkadaşınız, yemeği planınızı uygun olmayan bir şey yemeniz için size “Ben” ifadeleri kullanarak, diğer kişiyi suçlayarak, “Ben iyi olmayı seviyorum, ama kan şekerimi istikrarlı bir şekilde tutmam için proteinle bir şey yemeniz gerekiyor.

Destek için Kampüs Kaynaklarının Yararlanması

Birçok kolej, öğrencilerin diyabeti ve akran baskısını yönetmelerine yardımcı olabilecek kaynaklar sunar. Öğrenci sağlık merkezleri genellikle diyabet eğitimi, beslenme danışmanlığı ve zihinsel sağlık desteği sağlar. Bazı kampüsler öğrenci destek gruplarına kronik koşullar için sahiptir. Amerikan Diyabet Derneği'nin [0] Spor salonu Diyabet Ağı ) birçok okulda rehber ve yerel bölümler sunar.

Bir Diyabet-Friendly Routine in Dorm Life

Meal Planlama ve Yemek Salonunu Getirin

Üniversite yemek salonu, arabalı-heavy seçeneklerinin bir göstergesi olabilir. Başarı bir strateji gerektirir.Bir strateji gerektirir.Dörtülünüzdeki yemek salonunu baskı yapmadan tam teklifi görmek için saat boyunca ziyaret edin. Hangi istasyonlar tüm tahıllar, yalın proteinler ve non-starchy sebzeleri sunar. Birçok okul şimdi bir yemek planı oluşturabilirsiniz: Meyveli karınızla yarım tane doldurunuz ve meyveyi bir çeyrekte bekleyin.

Ortak bir Uzayda Malzeme ve Ekipmanı Yönetin

Bir buzdolabı, şeker test şeritleri, lancets ve bir yurt odasında organize edilmiş ve erişilebilir olan diğer malzemeler düzenli olarak ve son tarihlerinizi bilmek için açık bir çekmece veya konteyner tasarlayın.Bir buzdolabını paylaşıyorsanız, her zaman ekstra sensörler ve infüzyon gezileri için ayrı bir kapı satın almayı düşünün.

Egzersiz ve Yurt Yaşamında Fiziksel Aktivite

Peer basıncı fiziksel aktiviteyi de etkileyebilir - ya da yürüyüş, yoga veya yüzme gibi aktivitelerde sizi teşvik edebilir. Her zaman diyabet kontrol için çalışan bir denge bul.Uygun fitness merkezleri, kampüs spor kulüpleri ve ve bisiklet ya da bisiklet tüm sayılabilir.Involve friends in activities that are safe for you, such as yürüyüş, yoga, or swimming. her zaman egzersiz yapmadan önce kan şekeri kontrol edin ve kan şekeriniz için hızlı bir şekilde egzersiz yapın.

Sosyal Etkinlikleri ve Tatilleri Heyecan Etmek

Oda Partileri ve Yurt Buluşmaları

Yurt zemininiz şekerle bir pizza partisi veya film gecesi evlendiğinde, daha önce bahsedilen güvenli içme yönergelerini takip edebilirsiniz, durumunuzu bilen ve sizin için dikkatli bir şekilde bolus getirebileceğiniz bir arkadaşınıza yardımcı olabilir.

Tatiller ve Break Periods

Şükran Günü, kış molası veya diğer tatiller, şımartmak için baskı.Eğer eve giderseniz veya kampüste kalırsanız, rutininize mümkün olduğunca fazla tutun. Aile yemekleri için önceden plan yapın - beslenmenizin ev sahibi olması gerekir. aynı stratejileri aynı zamanda bir yüksek kan şekeri okumasının başarısız olmadığını unutmayın; tatilden ders almak için bir veri noktası.

Ruh Sağlığı ve Duygusal Destek

Peer basıncı zihinsel sağlık üzerinde bir ton alabilir. Sürekli dengeleme eylemi diyabetin yakılmasına yol açabilir - kendi bakımlarının imkansız olduğunu söyleyen duygusal egzozlama durumu.Sadece zihinsel refahın önceliklendirilmesi önemlidir. Seek Danışmanlık, eğer hissediyorsanız, birçok kolej ücretsiz veya düşük maliyetli bir terapi sunar. Online forumlar veya kampüs grupları aracılığıyla diyabete sahip olan diğer öğrencilerle bağlantı.

Diyabet Burnout belirtilerinin tanınması

Belirtiler, glukoz kontrollerini atlar, insülin dozlarından kaçınır, yemek planlarını görmezden gelir, durum hakkında kızgın hissediyor veya sosyal durumlardan çekilirseniz, bu işaretleri fark ederseniz, sağlık ekibinize ulaşırsınız.

Destekleyici bir Sosyal Ağ inşa

Yurtlarınız potansiyel müttefiklerle doludur. empatik ve güvenilir olan dostları tanımlayın.Onlara acil durumlarda ne yapacaklarını öğretin.Bir kere anlamaları için kaç kişinin yardım etmeye istekli olduğunu şaşırtabilirsiniz.Ölmüş olma, sağlığınızın saygısız bir alana entegre etmesin daha fazlasının, sosyal baskıları gezinmek için daha kolay hale getirebilir.

Başarı için Uzun Süreli Stratejiler

Gerçekist Goal Ayar

Hiç kimse diyabeti mükemmel bir şekilde yönetemez, özellikle de üniversitede gerçekçi hedefler belirler: A1C, doktorunuzla tartışılmış olarak bir hedef için hedefler belirlemektedir, ancak her bölümden gelen yüksek ve düşükler görülür.Bir günlük kan şekeri okumalarını, yemekleri ve sosyal olayları tespit etmek için.Bu logları endokrinolog ziyaretlerinizde paylaşın.

Tıbbi Acil Durumlar için Planlama

En iyi çabalara rağmen, acil durumlar meydana gelebilir.Oda bir glucagon kiti tutun ve odanızı nasıl kullanacağınızı gösterin. "Asla" (In Case of Emergency) altında telefonda acil temaslarınızı kurtarın.Bir tıbbi uyarı bilezik veya bu kolye size en yakın hastanenin konumunu veya acil bakım kliniğinin yerini belirtin.

Sonuç: Yurt Yaşamında Diyabetle Thriving

Yurt hayatı sosyal ve akademik olarak büyümek için inanılmaz bir fırsat. Diyabet sizi geri tutmak zorunda değildir.Bir baskıyı anlamak, açık bir şekilde kurmak, rutinleri kurmak ve kampüs kaynaklarını kullanmak, mükemmel bir sağlık devam ederken tam bir üniversite deneyiminden yararlanabilirsiniz. Her meydan okuma, size hizmet edecek becerileri geliştirmek için bir şanstır.

[FONT:0) Bu makale genel rehberlik sağlar ve profesyonel tıbbi tavsiye için bir yedek değildir. Her zaman sağlık sağlayıcınıza bireysel diyabet yönetim planınızla ilgili sorularla danışır.[DÜT:1).