Neden Kan Şeker Kickoff'tan Önce Kontroller Diabetik Futbol Oyuncular için Başarısız

Futbol, hız, taktik karar verme ve kardiyovasküler dayanıklılık konusunda sürekli patlamaları talep ediyor. Şeker ile yaşayan sporcular için - Tip 1 veya Tip 2 - kan şekeri yönetmeliğinin ek meydan okumasıyla karşı karşıyadır.Tek bir maç, önceden oyun öncesi kan şekeri kontrol etmek rutin bir koredan çok daha fazla kontrol edebilir.

Sahaya adım atmadan önce kontrol etmek, hipoglisemiye yol açabilir (düşük kan şekeri) bu, baş ağrısı, karışıklık veya bilinç kaybı veya hiperglisemi (yüksek şeker) yorgunluk, dehidrasyon ve kötü odaklanmaya yol açan bir durumdur. oyun öncesi kan şekeri check[D:0))) oyuncuları, dikkatli bir şekilde verilere yol açar: oynamak için güvenli midir?

Futbol ve Kan Glucose'nin Fizyoloji

Egzersiz Kan Şekeri Nasıl Etkiliyor

Fiziksel aktivite, kaslarla şekeri arttırır, sık sık sık sık egzersiz sırasında ve egzersizden sonra kan şeker seviyelerini azaltır. diyabetik oyuncular için insülin duyarlılığı, bu düşüşü basitleştirir. Ancak, yüksek yoğunluklu aktiviteler gibi yüksek riskli, kabarıklık, veya bir ceza almak, geçici olarak glikoz ve adrenalin salıveren bir salıvermetir.

Alanda Hipoglisemi Riski

Hipoglycemia ( 70 mg/dL) dürtüsü koordinasyonu, tepki zamanı ve bilişini gerektiren bir oyuncu bunu yorgunluk olarak reddedebilir, ancak tehlikeli bir düşük olabilir. Şiddetli hipoglisemi, acil glucagon veya acil servisler gerektiren bir şekilde nöbetlere neden olabilir. Pre-game kontrolleri bu seviyelerin güvenli bir şekilde üzerindeki hipoglisemik eşiğine engel olabilir.

Hiperglycemia ve Performans Riski

Hiperglycemia (kankın üzerinde 250-300 mg/dL) sık sık sık urinasyona, dehidrasyona ve kas zayıflığa yol açıyor. Yüksek seviyeler ayrıca, seviyelerin verimli bir şekilde kullanılmasını sağlar, sprint gücünü azaltırsa, egzersiz asitozis. Pre-game kontrolleri oyuncunun performansından önce hiperglisemiye izin verir - veya seviyeleri tehlikeli bir şekilde yüksek olduğunda oyun süresini geciktirmesine izin verir.

Pre-Game Checks için Optimal Timing ve Hedefler

Kontrole ne zaman: 30 Dakika Pencere

Standart tavsiye kan şekeri: 0,15–30 dakika önce vuruştan önce yaklaşık 15 dakika (D) için uygun bir zaman verir: düşük veya küçük bir insülin düzeltmesi yapın.Çok erken kontrol edin (örneğin, sıcak oyun stresinden veya oyun öncesi stresden değişiklikler kaçırılabilir.

Ideal Pre-Game Blood Sugar Ranges

Genel kurallar (alwaysler diyabet bakım ekibinize danışır):

  • [FONT:0) Oynamak için Güvenli:[Dönemli:[Dönemli: 0,8-10.0 mmol/L) Bu aralığı, hiperglycemik semptomlardan kaçınırken bir tampon sağlar.
  • [FONT:0)Dörtüsün düşük risk: 80-100 mg/dL (4.4-5.6 mmol/L) Küçük bir karbonhidrat atıştırmalıkı düşünün (10-15g) eğer oyun sırasında düşme eğilimindeyseniz.
  • [FONT:0)Too düşük:[Dönetici:[Dönetici: 0) 70 mg/dL. Gliks'ın 100 mg/dL'den fazla yükseltildiğine kadar oynamayın. Hızlı müdahale eden arabalarla ve yeniden kontrol 15 dakika sonra.
  • [FONT:0)Too yüksek:[DÜDÜT:1) 250 mg/dL (13.9 mmol/L) Kan veya idrar ketonlar için kontrol.Eğer ketonlar orta veya büyükse, gecikme egzersizi yapın.

Pre-Game Number üzerinde Kanun

Kan Şekeri Düşük Olduğunda (Hypoglycemia)

Eğer oyun öncesi kontrol düşük glukoz gösterirse:

  1. Ek 15-20 gram hızlı karbonhidrat (glucose tabletleri, meyve suyu, normal soda).
  2. 15 dakika bekleyin ve yeniden kontrol edin.
  3. 100 mg/dL'nin altındaysa, tekrar tedavi.
  4. 100 mg/dL'nin üzerinde bir kez, küçük, daha uzun bir atıştırmalık (örneğin, yarım bir muz, bir granola bar) ısıtıp ilk yarıdan önce seviyeleri sürdürmek için.
  5. Hiçbir zaman bir oyuna başlamaz, eğer glukoz 70 mg/dL'nin altındaysa – oyun sırasında ciddi hipoglisemi riski çok yüksektir.

Kan Şekeri Yüksek olduğunda (Hyperglycemia)

Eğer oyun öncesi kontrol yüksek glukoz gösterirse:

  1. Bir idrar veya kan ketone metre kullanarak ketones için kontrol edin. Eğer orta veya büyük ketones: hasta günlük kurallara göre Administer insülin egzersiz yapmayın ve sağlık ekibinizle iletişime geçin.
  2. Keones ve glukoz 250-350 mg/dL ise: küçük bir insülin düzeltmesi (örneğin, 1-2 birim veya reçeteli) Sıcak tutmadan önce tekrar kontrol edin.
  3. Eğer glukoz, ketones olmadan bile 350 mg/dL'nin üzerindeyse, oyunu seviyelerinin altında 250 mg/dL. Yüksek glukoz impairs kas işlevinin altında olduğunu ve dehidrasyon riskini artırdığını düşünün.
  4. Hydrate iyi –hyperglycemia sıvı kaybına neden oluyor ve futbol zaten hidrasyona neden oluyor.

Oyun sırasında İzleme: Halftime Checks and Touchline Support

Halftime: A critical Checkpoint

Bir oyun öncesi kontrol sadece yeterli değildir. Futbol son 90+ dakikayı maçları ve glukoz yüksek oranda yüksek oranda yüksek oranda dağcılıkta keskin bir şekilde düşebilir.50 dakika işaretiyle (yaklaşık 45 dakikalık işareti) ikinci bir veri noktası sunarsa, oyuncu hızlı bir şekilde tepki verebilir.

Sürekli glukoz monitörlerini kullanan oyuncular için (CGM), bir akıllı telefonda hızlı bir bakış veya izlemek yeterlidir. Parmak tutma testi kullanıyorsanız, sayacınızı tezgaha yakın bir çantada tut ve dikkatli bir şekilde test edin.

Antrenör ve Takım arkadaşlarıyla iletişim kurmak

Antrenörler ve takım arkadaşları oyuncunun diyabet yönetimi ihtiyaçlarının farkında olmalıdır. Kan şekeri kaynaklarının nerede depolandığını ve oyuncu karıştırılır veya sorumlu olursa nasıl yardımcı olun. Pre-game iletişimi, yarı zamanlı olarak görülmediğini garanti eder - oyun planının bir parçası haline gelir.

Diabetik Futbol Oyuncular için Uzun Süreli Stratejiler

Glucose Kalıpları Hakkında Eğitim

Pre-game kontrolleri bir anlık sağlar, ancak düzenli eğitim izleme, oyuncuların bireysel glukoz yanıtlarını futbola anlamalarına yardımcı olur. Birkaç hafta boyunca, oyuncular desenleri tanımlayabilir: ilk 30 dakika boyunca en fazla kan şekerim düşüyor mu?Oyun öncesi ayarlama yardımı mı?Bu logları endokrinologlarınızla iyi bir şekilde paylaşmanız için paylaşın.

Maç Günleri için Insulin İns

Birçok diyabetik sporcu, oyun günleri uzun süreli (basal) insülinlerini azaltır veya öğünlerden önce bolus insülin ayarlaması yapılır. Ortak bir yaklaşım, yemek 2-3 saat içinde egzersizle takip edilecekse% 25-50 azaltılır.

Diyabet ile Futbol Oyuncusu için Beslenme

Carbohidrat zamanlama her şeydir. Oyun öncesi bir yemek (en önce 2-3 saat) yavaş sık sık sık meyve (içinde makarna, oatmeal), yalın protein ve bazı sağlıklı yağ içeceklerden kaçının.

Dış kaynak: TheETHFLT:0)Diabetes UK spor ve beslenme üzerine kılavuz[DK:1) sporcular için yemek zamanlama ipuçları sunar.

Teknoloji Easier Takip Ediyor

Sürekli Glucose Monitors (CGM)

Dexcom G6/G7 gibi CGMs, FreeStyle Libre ve Medtronic Guardian, oyun sırasında gerçek zamanlı bir glikoz okumalarını (örneğin, birçok sistem, yüksek veya düşük olduğunda uyarılar gönderiyor.) Futbol için, üst kolda veya karda aşınmaz. Oyuncular telefonlarını yan çizgilerde kontrol edebilir veya hatta oyun sırasında bir saat boyunca (örneğin kurallara bağlı olarak).

Smart Insulin Pens ve Bağlanmış Cihazları

InPen veya NovoPen Echo kayıt insülin dozları ve zamanlama gibi cihazlar, egzersizle insülinle ilişkili olmalarına yardımcı oluyor. Akıllı bir kalemle bir CGM'yi birleştirmek tam bir resim verir: “İlk yarıda 4 ünite aldım.

Performansı Geliştirmek için Data to improve Performance Performansı

Zamanla, diyabetik futbol oyuncuları CGM verilerini, oyun öncesi glikoz aralığının tespit etmek için kullanabilir. Bazıları 120-150 mg/dL'de en iyi şekilde başlangıç oynadıklarını bulabilirler, diğerleri ise 140-180 mg /dL'ye ihtiyaç duyarken, bu kişisel veriler, genel grafiklerden çok daha güvenilirdir.

Bir Oyun-Day Diyabet Planı Oluşturma

Pre-Game Checklist

  • Tekme yapmadan önce kan şekeri 30 dakika kontrol edin.
  • Düşük veya yüksek glikozları gerekli olarak tedavi edin. 10-15 dakika sonra.
  • Bir “hippo kit”i açın: glukoz tabletleri, meyve suyu, atıştırmalıklar ve metre/CGM okuyucunuz.
  • Ekipmanlarınızın bulunduğu koçu genişletin.
  • Tıbbi kimlik (bracelet veya kolye) giymek, diyabete sahip olduğunuzu belirtir.

In-Game Protokolü

  • Kan şekeri yarı zamanlı olarak kontrol edin (veya daha önce belirtileri hissediyorsanız).
  • Bir destek kişi (baba, arkadaş, yardımcı antrenör) hipoglisemi'yi tanımak ve gerekirse glucagon yönetmek için eğitilmiştir.
  • Su veya şekersiz bir spor içeceği (veya gerekliyse dilli bir spor içeceği). Düşük tedavi etmeden saf şeker içeceklerinden kaçının.
  • Düşük kan şekeri belirtileri hissediyorsanız (küre, tering, karışıklık), hemen durdurun ve kontrol edin. Her zaman oyun üzerinde güvenlik önceliklendirir.

Post-Game Recovery

Glucose, kilo verme konusunda egzersizden sonra saatlerce düşmeye devam edebilir. Maçtan sonra 4-6 saat boyunca izleyin. Protein ve karbs ile dengeli bir yemek yiyin. Bazı sporcular akşam basal insülinini oyun geceleri azaltır.

Pre-Game Checks'in Geniş Faydaları: Güven ve Kontrol

Acil güvenlik ötesinde, oyun öncesi kan şekerinin alışkanlığı, her maç raporunu daha düşük kaygıdan önce test eden ustalık duygusu teşvik eder, çünkü onlar tahmin işi yerine verileri vardır. Ayrıca vücutlarının strese, duyguya ve fiziksel egzersize nasıl cevap verdiğini daha derin bir anlayış geliştirirler - günlük diyabet yönetimine tercüme eden yetenekler.

Araştırma bunu destekliyor: A study published inurFLT:0)BMJ Open Sport & Egzersiz Hekimliği) yapılandırılmış izleme kullanan sporcuların daha az egzersizle ilgili hipotezleri olduğunu ve sporlarının daha fazla zevkini bildirdi. (Oku).

Ayrıca, bir rol model önemli. Bir atleti sürekli olarak kontrol eden ve kan şekerini yan çizgiler üzerinde yönetmeyi öğrenen genç diyabet oyuncuları, diyabetin onları rekabetten durdurması gerektiğini öğrenir. Bu akran etkisi güçlü ve kendi bakım rutinlerine bağlı etkiler.

Pre-Game Checking için Geri Dönüş Ortak Engeller

Zaman Kıtlamaları

Pre-game sıcak-up ve takım toplantıları acele edilebilir. Çözüm: Çıkışdan önce rutininize kontrol inşa etmek, “Şemli muhafızlara koymadan önce” aynı. Telefonunuzda alarmı ayarlamak için bir CGM kullanın.

Embarrassment veya Stigma

Bazı oyuncular kan şekeri takım arkadaşları önünde kontrol ederler. Normalize it. Birçok profesyonel sporcu diyabetle yaşıyor - profesyonel futbolcular Danny McGrate, Jordan Morris ve futbol oyuncusu Nadia Nadim – seviyelerini açıkça kontrol etmeyi düşünün.

Unutulmuş malzemeleri

Her zaman metrenizi, test şeritlerinizi, şişeleri, meyve kutuları, atıştırmalıklar, insülin ve pen / lik (eğer gerekliyse), glikkagon kitini ve bir acil temas listesi.

Vaka Çalışması: How Pre-Game Checks Saved a Game

17 yaşındaki orta sahacıyı Tip 1 diyabetle göz önünde bulundurun. Bir şampiyonluk oyunu başlamadan önce, oyun öncesi kontrol 62 mg /dL'yi gösterdi ve yarım saat boyunca (130 mg/dL) tam bir çift yaptı.O oyun öncesi check olmadan, o zaman oyundan iki katına çıkardı.

Deeper Learning için Dış Kaynaklar

Final Düşünceler: Güç Hareketinizi Kontrol Etmeyi Sağlayın

Diyabetli futbol oyuncuları için, oyun öncesi kan şekeri kontrolü bir sınırlama işareti değildir - bu verilere hareket ederek, performansınızı ve güvenliğini optimize edebilirsiniz.

Bu alışkanlığı oyun günlük rutininize ekleyin. Kişisel hedef aralıklarınız hakkında sağlık sağlayıcınızla konuşun. çabasız hale getirmek için CGM gibi teknolojiyi kullanın - iyi hissettiğinizde bile. bilim açık: oyun öncesi kontroller sizi en iyi şekilde oynamaya devam ediyor, maç sonrası.