Sağlıklı Tatlı Tedaviler Neden Seçilir?

Konserler, şekerinizi korumak için daha fazla enerji tasarrufu sağlar, özellikle de şekerli bir şekilde tedavi edilebilir ve sinir bozucular için çok sayıda şekerli oyuna neden olur.Bu nedenle, karmaşık karbonhidratlar, fiber ve sağlıklı yağlar için yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaşlar.

Konserler için en sağlıklı tatlı tatlı seçenekleri

En iyi konser dostu tatlılar taşınabilir, non-messy ve en az birkaç saat boyunca soğutma gerektirmez. Aşağıda, bir çantada şaka yapmaya ve bir kalabalıkta keyif almaya devam etme yeteneğine sahip olan kalabalık test edilen seçeneklerdir.

Taze Meyve Skewers

Meyve skewers görsel ve beslenme kazanmaktadır. sumelon, çam, çilek, üzüm ve mango kısa ahşap çubuklarda zengindir, bağışıklık fonksiyonunu desteklemek için yeterince meyve vermek ve lycopene, bir damlacıklı su için bağlı kalmak için bir enzim.

Yogurt Parfaits in Jars

Küçük bir bal veya harita ile Katman Yunan yoğurt, düşük yağlı granola, ve bir Mason jartosunda taze çilekler:0 Yunan yoğurtu [yaklaşık 15-20g per cup) ve probiyotikler, bu yardım sindirme - gorün üzerinde yemek yemediyseniz. protein-sugarlık sizi şekerli tatlılar olmadan daha uzun süre tutar.

Hayır-Bake Enerji Balls

Enerji topları nihai taşınabilir bir tedavidir. Temel bir reçete: 1 fincan oats, 1⁄2 bardak tereyağı (almond veya fısıt), 1⁄3 fincan bal veya tarihler, 1⁄4 fincan koyu çikolatalı cipsler (yüzde 7 cocoa veya daha yüksek), ve birkaç yemek kaşığı pulu ısırık veya şık bir ton, ve koyu çikolatalı balolar için, bu yüzden birkaç saat boyunca, buzullar için özelliklere ihtiyaç duymazlar.

Donmuş Banana Bites

Slice muz 1⁄2-inch turlarına, dondurma ısırıklarına dalın, çikolatadan en az% 70 kakao kadar tuz eklenir ve uzun süre boyunca kas krampları dondurulabilir. Soğuk sıcaklık aynı zamanda küçük bir çantada da tedaviyi tutmanıza yardımcı olur.Bu da bir saat içinde yemek yaparsanız, bir kriketli versiyonunda veya soğuduğun için, çikolatalı kekler için iki katı şeker içerir.

Evlat Meyve Derileri

Meyve derisi saf, eklenmiş şeker veya koruyucu olmayan meyvedir. Purée olgun mango, apricot, or ⁇ bir limon suyu sıkıştırarak, o zaman tüm meyvenin lif ve vitaminleri üzerinde ince bir şekilde yayılabilir. - A ve beta-carotenede yüksek; bir karidesi kullanarak bir şekerleme çubuğunu ve potasyumunu da sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık kullandığınız gibi.

Dark Chocolate-Dipped Orange Slices

Bir portakal (veya önceden alınmış bir kabuklu) yazın ve bölüm yazın, her segmentin kısmen koyu çikolatayı çırpın ve kar yağ kağıtları ile küçük bir konteynere koyup, çikolatanın zenginliğinden dolayı lezzetli bir tedavi oluşturmak için iyi bir şekilde pişirin.Bu seçenek özellikle açık olaylar için iyi bir yoldur, çünkü citrus meyve suyu sizi küçük bir konteynerde, çubukları önlemek için.

Konser-Ready Yöntemleri için DIY Tarifleri

Kendi sağlıklı tatlılarınızı yapmak, tam olarak onların ne olduğunu ve onları tadınıza tertebilmenizi sağlar. Aşağıda, konser portability için özel olarak tasarlanmış üç ayrıntılı tarif vardır.

Çikolata Benut Amater Enerji Topları

Yaklaşık 16 top yapın. 1 fincan çırpılmış oats, 1⁄2 fincan fıstık tereyağı (doğal, ek bir şeker), 1⁄3 fincan bal veya haritalama rup, 1⁄4 fincan koyu çikolata cipsi, 2 yemek kaşığı sıvıyak, ve 1 tatlı kaşığı vanilya ekstrakt.Tolavored protein (parçalı otur)

[FONT:0]Benefits:[DÜDÜT:1] Her top yaklaşık 120 kalori, 5g protein, 4g fiber ve sadece 8g şeker (top ve çikolatadan) içerir. Sağlıklı yağ ve fiber kombinasyonu bir kaza olmadan sürekli enerji sağlar.

Strawberry-Mango Meyve Deri

Safe 2 bardak donmuş çilekler (dövülmüş) 2 bardak taze mango ile donmuş. Meyve yeterince tatlı değilse 1 yemek kaşığı bal ilave edin. Tamamen 8 hizmetkarıda yer alan bir fırında 1⁄8 inçlik bir kalınlık için kuru.

Chia Tohum Pudding Cups

4 tane servis yapın. Bir pint jar veya küçük konteyner, 1⁄4 fincan chia tohumları, 1 fincan unsweeten almond süt (veya herhangi bir süt), 1 yemek kaşığı vanilya çekirdeği 5 dakika boyunca oturalım, sonra da 5 dakika boyunca çırpın.Bir gece boyunca buzdolabına yatırın.

Ambalaj için ipuçları ve Konserlerdeki sağlıklı Sweets Enjoying

Kendi atıştırmalıklarınızı bir konsere getirmek zor olabilir. Birçok mekan gıda dışında kısıtlayabilir veya web sitelerinde yasaklanmış eşyaların listesini kontrol edin – bu sayfayı paketlemeden önce rezervasyon yaptırın.

  • [FONT:0) ⁇ torbaları kullanın:[Dönetici: · 1 ) yoğurt parfaits veya donmuş muz ısırıklar için, küçük bir öğle yemeği çantası yeniden kullanılabilir bir buz paketi ile işler 4 saate kadar güvenli tutar. Alternatif olarak, donmuş maddeler için bir termos kullanın.
  • [FONT:0)Pre-portioned paketler:) Bölünmüş tek kullanımlık torbalara veya küçük konteynerlere muamele eder. Bu da kirlenme riskini azaltır ve paylaşıma kolaylık sağlar.
  • [FONT:0) Bunu dikkatle tut:[Dönetici:[Dönetici] Ellerinizde yapışkan kalıntılardan ayrılamayan muameleleri seçin. skewers, parchment sarmalar veya küçük jarslar ile küçük jarslar getirin. özellikle de küçük bir peçeler ve küçük bir peçeler getir, bir seyahat eden eller, bir eller tarafından takip edilen bir eller.
  • [FONT:0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • [FONT:0)Timing önemli:[Dönetici:0) Bir mola sırasında tedavinizi yiyin veya bir mosh çukurunda kaybetmekten veya yoğun anlarda meyve skewers ve enerji topları ayaktayken atıştırmalıklar için kolaydır.
  • [FONT:0) Havayı düşünün: [Dönemli yaz konserleri için çikolatalı hamamdan kaçınır. meyve skewers, meyve derisi veya enerji topları çikolata ile (ya da güneş tereyağı ve kuru üzümler)

Konser Concessions'a Ne Bakmak

Sitede bir şeyler almayı tercih ederseniz, birçok büyük mekan artık daha sağlıklı seçenekler sunuyor. Bak:

  • [FONT:0]Fresh meyve bardakları[DÜT:1) - Çoğu zaman ana tavizin yanında satılan veya ek şeker patlayan olmadan yapılabilir. Bazı yerler meyveyi chili veya Tajín ile sunar. Bu genellikle buz olmadan 2-3 saat boyunca taze kalır.
  • [FONT:0)Yogurt bardakları - Yunan yoğurt bardakları ayrı bir granola paketinin bölümü kontrol etmenize izin verir; hizmet eden 10g şekerden daha fazla markayı kontrol edin. O zaman, kendi tatlıcınızı bir paketten bir paketten veya balla ekleyebilirsiniz.
  • [FONT:0)Dark çikolata barları [DÜT:1] - Birçok premium stadyumlar şimdi, 70 kakao veya daha yüksek çikolata barları taşır. ”ŞUygun Sağlık, orta büyüklükteki çikolata tüketiminin kardiyovasküler sağlığı artırabileceğini notlar.) Pair, tatmin edici bir tedavi için şişe su ile.
  • [FONT:0]Popcorn ( tereyağı-drenched kind)[Dönemli s:0)[Köpekli popcorn bir bütün tahıldır ve cinnamon ve şeker ile hafif bir şekilde tozlanmışsa tatlı bir alternatif olabilir. Bazı yerler ağır sirup olmadan “sweet popcorn” sunar.
  • [FONT:0]Frozen yoğurt veya büyücü ([Dönetici: 1 ) - Mevcut olsaydı, küçük bir büyücü (bu sütsüz) serin, düşük kalorili bir seçenek olabilir. hizmet boyutları için izleyin - bir çocuk doğrama bardağı genellikle iyi.
  • [FONT=0]Nut ve tohum karışımları[Dönetici: 1 ) – Bazı tavizler şimdi küçük kavurulmuş almonds, nakitews veya karışık tohumlar satıyor.

Şüpheli olduğunda, satıcıya madde listeleri veya tümergen bilgileri isteyin. Çoğu personel sizi menülerinde en sağlıklı seçeneklere yönlendirebilir. Ayrıca, herhangi bir tatlılık eşyaya eşlik etmek için bir şişe su veya hidrasyon paketi satın almayı düşünün - şeker sindirimi iyi bir şekilde daha verimlidir.Eğer otel sağlıklı bir yiyecek standı veya piyasa tarzı bir tavize sahipse, bu genellikle tüm yiyecek seçenekleri için en iyi bahislerinizi satın almayı düşünün.

Smart Sweet Cravings'ın arkasındaki bilim

Bir konserde tatlı bir şey içmek kısmen psikolojiktir ( heyecan, bir geri çekilme arzusudur), ancak aynı zamanda fizyolojik. dans etmek, ayakta kalmak ve enerji yakmak enerjik ve beyin sinyalleriniz hızlı bir glikoz için bir ihtiyaçtır. Tipik şeker ile ilgili sorun, bir şekerleme parçası olan bir avuç şekerin bir kazadan daha etkili olmasına neden olur.

Başka bir faktör de dopaminin rolüdir. Sweet tastes, beyin ödül merkezinde doygun salıvermeyi tetikler. meyve ve bal gibi tüm yiyecekler aynı ödülü sağlar, aynı zamanda nörotransmitter fonksiyonunu destekleyen besinleri sunar. Meyve ve oats'deki fiber, aksi takdirde şeker kıyılarını ve yorgunluk yollayabilir.

Plan Ahead for a Better Experience

Hazırlık anahtardır. 30 dakika konserin enerji topları, meyve skewers veya yoğurt parfaits.Onlara bir gecede buzdolabında tutun. Konser günü, onları tekrarlanabilir su şişesi ile birlikte küçük bir soğuk çantada, peçete ve el sanitizer.Eğer bir buz paketi ile dolu meyveler katılıyorsanız, her zaman küçük bir bardakta dinlendirin ve ekinler genellikle küçük bir kavanozlar için daha az eğilimlidir.

Başka bir akıllı hareket, protein, sağlıklı yağlar ve karmaşık karblar içeren konserden önce dengeli bir yemek yemek yemek yemektir - bu kan şekerinizi istikrarlı tutar ve heyecan verici bir eğlence yoğunluğuna sahip olur.Sonra, sağlıklı tatlı tedaviniz, her bir kişiye umutsuz bir şekilde bir yaşam tarzı kazandırıyorsa, bu yüzden fazla yiyecek almadan zevk almak için çok çeşitli bir miktara sahip olursunuz; onlar da düşünülemez, besleyici atıştırmalıklar.

Konser için şeker Alternatifleri

Şekerleri daha da en aza indirmek istiyorsanız, onları ev yapımı konser atıştırmalıklarda iyi bir şekilde karıştıran birkaç doğal alternatif vardır.Ücretsiz kahvaltı tarihleri) muz gibi davranmak için tatlılık ve nezaretler ve meyve kızartmalar sunmak için çok hoş bir şey sunar.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Konserler sevinç, müzik ve anılar yapmak - bir filo şeker acele için sağlığınızdan ödün vermekle ilgili değil. Küçük bir yaratıcılık ve hazırlıkla, vücudunuzun onu boşaltmak yerine yakıttan hoşçakal, taze meyve skewers, yoğurt parfaits, enerji topları, donmuş muz ısırıkları, ev yapımı meyve, koyu çikolatalı portakal dilimleri ve chia tohumunu geri getirmek için her zaman taşınabilir, lezzetli ve ilk canlı bir şarkı göstermek için size en iyi şekilde teşekkür etmek için.