Şeker Mutlu Saat İçerenleri Şekerde Nasıl Düşük Olmayı Seçmek

Doğru ⁇ leri seçmek

Su ve Club Soda

Düz veya lezzetli su, en diyabetli kokteyller için ideal bir temeldir.Burly, ya da mağaza markası eşdeğerdir.Bu, şekersiz bir şekilde, taze lime veya limonun yüksek seslenilmesi veya votka ve votka ile güzel sulara bakmak.

Unsweetened Tea

Unsweetened iced tea (kara, yeşil veya bitkisel) başka bir mükemmel karıştırıcıdır. Çay, bourbon, viski veya “sabalıklı çay” gibi ruhlarla iyi bir şekilde karıştırır. Ayrıca kendi çayınızı ve kokusunu kontrol edebilirsiniz. Yeşil çay, genel bir sağlık sağlar.

Diyet Tonic Water

Geleneksel tonik su, quinine ve yüksek-fructose mısır sirup ile yapılır, kan şekeri için bir sorun yaratır. Ancak, birçok marka şimdi diyet veya sıfır-sugar versiyonlar sunar. Diyet tonik su için tatlı su, bazen küçük miktarlarda şeker içerebilir, stevia veya erythritol. Bazı premium markalar (örneğin-Tree'nin ışık aralığı) doğal tatlı tatlandırıcılar ve her zaman etiketini kontrol edin - “ışık” veya “yağlak” tonik su için, bazen küçük miktarlarda şeker içerir.

Taze Citrus Juices (In Moderation)

Saf meyve suyu doğal şekerlerde yüksek olsa da, üç ayrı limon, lime veya üzüm suyu içmek şekerle içki içmeyen parlak asitlik ekliyor. Örneğin, klasik margaritalar genellikle taze bir bükülerek, yuzu veya calaman suyu kullanarak düşük şekersiz bir tatlı meyve suyu kullanarak yapılır - kokteyl başına 1 lattan daha az portakal içeren tatlıyı paketler.

Sebze Suyu ve Broths

Sabory kokteylleri için, düşük su bardağı domates suyu kullanmayı düşünün (örneğin bir Kanlı Mary) veya serlery suyu. domates suyu doğal olarak biraz şeker içerir, ancak meyve suyu eklendiğinde, şekerleme notunu kendi sebzeleri karıştırmadan daha düşük artırabilirsiniz.

Şeker-Free Syrups ve Bitters

Flavored syrups, kokteyllerde saklı şekerin en büyük kaynaklarından biridir.Saç meyvesi ile yapılan şekersiz versiyonlar için basit bir sirup, erythritol veya stevia.) Onları online olarak bulabilir veya kendi başına sıfır kalorili bir şekerle yapabilir, onları şekerli bir tatlandırıcı ve lezzetli bir çikolata ile tatlandırıcı bir çikolataya dönüştürür, cinnamon veya çilekler.

Smart Garnish Choices

Fresh Herbs

Mint, basil, gülümsüyor, seninme ve lavender süper düşük şeker olmadan bir kokteyl serçesi veya bir basil yaprak sadece görsel temyiz değil, aynı zamanda aromatik yağlar ile içki içebilirler.

Low-Sugar Meyveleri Slices & Peels

(Köpekler, raspberler, karaberler) mango veya çam gibi tropikal meyvelerden daha düşük şeker.Bir ganimet veya şeker için onları hafife alın.Bir tropikal meyve kabuğu (orange, üzüm, üzüm, üzüm) için birazcık meyve ya da yıldızdan salıverin - onlar da üzüm muz olmadan servis edilir.

Savory Garnişes

Zeytinlar, soğanlar, kokteyller peynir veya ve sebzelerle birlikte çekildi ve jalapeño gibi baharatlar, tuzlu profiller için mükemmel.Bu ek tuzlu su, ısı ve karmaşıklık - hem de düşük şekerli Marys veya martini varyantları için.

Spices and Edible Çiçekler

Bir kokteylin üstündeki cinnamon, fındık veya dumanlı bir paprikanın tozlanması, herhangi bir şeker olmadan tadı değiştirebilir. Şeker yerine dumanlı çiçekler veya ezilmiş cumin tohumlarıyla çırpın.

Low-Sugar Cocktail: Prensipler ve Oranlar

İyi bir diyetli kokteyl üç bileşene dayanıyor: ruh, asit (köster veya verjus), ve tatlı (ortak bir şekersiz alternatif) Bir sour tarzı içeceği için klasik oran 2 parça ruh, 1 parça asit ve 1 parça şekersiz karıştırın, şekersiz bir karışımın tadı olmadan - genellikle yarım saat şekersiz bir şekilde içecekler için daha fazla ayarlandığından düşmesi için daha yüksek bir şekerleme ihtiyacı olan bir şekersiz.

Doğru Alkolü Seçin

Alkolün kendisi genellikle şekerde düşük - votka, gin, tequila, viski, scotch ve bourbon şekerli içecekler içeren sıfır karbonhidrat içerir. ancak, liqueurs, lezzetli votkalar, pre-made kokteyl karışımları, ve tatlı şaraplar gibi içecekler, şekerli şaraplar için daha az şeker varsa, şekerli şaraplar için daha az şeker içerir.

Low-Sugar Sweeteners ve Them Nasıl Kullanılır

Bazen bir içki asitlik veya baharat dengelemek için tatlılığa ihtiyaç duyar. Diabetic-friendly sweeteners şunları içerir:

• [FONT:0]Stevia:[Dönetici için uygun doğal bir bitki bazlı tatlıcı; birçok marka kolayca karıştıran sıvı damlalar sunar.Batodextrin içermediği için, küçük bir glycemik etkisi olabilir.
• [FONT:0]Erythritol:[Dönetici:[Dönetici:0))) Yakın kalorili bir şeker alkolü ve kan şekeri üzerinde etkisi yoktur; sık sık toz veya granular şeklinde kullanılır.
• [FONT:0)Monk Meyve: [Döntilmiş: [Döntilmiş: 0,4] Bu doğal tatlıcı kokteyllerde iyi bir şekilde harmanlıyor. Bazı stila ürünlerinin sahip olduğu acıdan yoksundur.
• [FONT:0)Allulose:[Dönetici:[Dönetici: 0) A nadir bir şeker, absorbe edilmez, bu yüzden kan şekeri yükseltilmez.

İyi bir başparma kuralı: küçük bir miktarla başlayın ve tadı için ayarlama. Örneğin, düşük sulu basit bir syrup, 1 fincan erithritol (veya erythritol ve stevia karışımı) ile başlayın, bir şişede serin. Mağaza ve normal bir syrup yerine kullanabilirsiniz.

Örnek Low-Sugar Cocktail Tart

Diabetic-Friendly Skinny Margarita

• 2 oz tequila (silver)
• 1 oz taze lime suyu
• 0,5 oz şekersiz basit bir syrup (zarthritol/stevia ile yapılır)
• Club soda to top
• Salt rim (isteğenim), lime tekerleği garnish
• Shake tequila, lime suyu ve buzla patlayın; taze buzla bir bardaka dökün; kulüp soda ile üst.

Low-Sugar Gin & Tonic

• 2 oz gin
• 3-4 oz diyet tonik su
• Taze salata dilimleri
• Gülümer veya mint
• Buzla yüksek bir topu bardağı doldurun, gin ekleyin, diyet tonik su ile üst ve garnish.

Spiced Herbal Highball

• 2 oz viski (rye veya bourbon)
• 3 oz unsweetened iced chai çayı (veya bir cinnamon sopa ile siyah çay)
• portakallı göğüslerin Dashi
• Orange twist
• Stir viski, çay ve buzlu acılar; büyük bir küp üzerinde hizmet eder; garnish.

Spark Fizz (non-alcoholic)

• 1 oz şekersiz basit sirupla 3-4 taze raspberries with 1 oz şekersiz basit sirup
• 3 oz su ısıtılır su
• 1 oz unsweetened cranberry suyu ( tartlık için birleştirici)
• Buz ve bir mint sprig
• Bütün bunları birleştirin, kısaca sallayın ve hizmet edin.

Savory Bloody Mary (düşük-sugar)

• 2 oz vot vot
• 4 oz düşük su bardağı domates suyu
• 0,5 oz taze limon suyu
• Worcestershire sos, hot sos, kara biber, serlery tuz
• Celery stalk, zeytin, garnish için mızrak seçin
• Tüm malzemeleri buzla dondur; buz üzerinde uzun bir cama dökün; garnish.
• Şekeri daha da azaltmak için, ek tatlılar ile domates suyunu kullanın ve daha düşük bir versiyon tercih ederseniz toplanıp atlayın.

Bir Diabetik-Friendly Happy Hour için ek ipuçları

• [FONT:0]Educate misafirleri alttan aşağıya doğru altmış:[Dönetici:0))))))))) Küçük bir kart dahil edebilirsiniz.Bu seçenekler düşük şekersizdir.
• [FONT:0]Offer non-alcoholic düşük şekerli seçenekler:[Dönetici: 1) Herkes alkol içmez ve diyabetli olanlar bir kota gibi bir sürü şekersiz kokpitler hazırlayın.
• [FONT:0) porsiyon boyutunu takip edin: [Dönetici: [Dönekli Yumurtalar bile hala kan şekeri (hippoglycemia risk) etkileyen alkol içerir.
• [FONT:0) Önünde ganimetler önceden: Yıkama ve dilim bitkileri, meyveleri ve sebzeleri zamanından önce, bu yüzden montajlı içecekler hızlı bir şekilde depolanır. Mağazalar onları taze tutmak için çok sert kağıt havlular.
• [FONT:0)Label siruplar ve karıştırıcılar: Eğer hem normal hem de şekersiz siruplar varsa, onları karıştırmak için açıkça etiketleyin. farklı şişe şekilleri veya renkli çıkartmalar kullanın.
• [FONT:0]Stay hidratd: [Dönetici içeceği için, şekersiz bir içme suyu sağlamak için içecekler arasında bir bardak su teklif etmeyi ve kan şekeri yönetimine yardım etmeyi düşünün.
• Plan for carb counting: If your guests are comfortable sharing, let them know the nutritional breakdown of each cocktail. For example, the Skinny Margarita above contains about 110 calories and 2 grams of carbohydrates (from lime juice), making iteasy to fit into a meal plan.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç