Şekersiz Candy Etiketler Maddelerini Neden Anlamak

Paskalya sepetleri şekersiz şekersiz şeker ile dolu dolu bir seçenek sunuyor, birçok ürün kan şekeri, sindirimi ve genel sağlıkları çok farklı şekillerde etkileyen tatlılara güveniyor. Dikkatli bir şekilde okumadan, gastrointestinal sıkıntıya neden olan malzemeleri tüketebilirsiniz, kan şekeri veya çocuklar potansiyel tümojenlere karşı ortaya çıkarabilir.

ABD Gıda ve İlaç Yönetimi (FDA) Beslenme Gerçeklerini Değerlendirmek için çok katı kurallara sahiptir, diyet ihtiyaçlarınız ve sağlık hedeflerinize uygun seçim yapabilirsiniz. Bu, gıda etiketleri ile her bileşeni aracılığıyla kullanılabilir, ancak uygun bir şekilde ithal ve özel kanallarda paketlenebilir.

Key Sweeteners Sugar-Free Paskalya Candy'de Bulundu

Şekersiz kanlar çeşitli bileşikler aracılığıyla tatlılığını elde ederler, tadı etkileyen eşsiz özellikler, kalori içeriği ve metabolik etkiler. bu tatlıcılar, etiketlerin deşifre edilmesi için ilk adımdır.

Şeker Alkoller (Polyols)

Şeker alkolleri şekersiz çikolatalarda en yaygın tatlılar, diş eti ve sert kanlar. Kimyasal olarak, her iki şeker ve alkole benzer bir yapıya sahipler, ancak eh. Ortak örnekler erythritol, xylitol, maltitol, büyücülük ve mannitol içerir.

  • [FONT:0]Erythritol[[DÜT:1): Yaklaşık sıfır kalorili şeker kadar tatlıdır.Kan şekeri ve eksi kalorili diyetler için yeterince sindirilmemektedir.
  • [FONT:0]Xylitol[[Dönetici: 0:0))))))))))))))) ve diş avantajları sunar, ancak büyük miktarlarda tüketilmiş insanlar için son derece toksiktir. Xylitol şekersiz dişsiz dişsiz dişsiz diş etidir, ancak aynı zamanda bazı sert şeker ve çikolatalarda da görülür.
  • [FONT=0)Maltitol[[DÜT:1]: Tadı ve dokuda şekere son vermek, ancak daha yüksek bir glycemik indekse sahip (yaklaşık 52) ve kan şekeri önemli ölçüde yükseltilebilir. Ayrıca diğer şeker alkollerinden daha fazla bloğa ve laxatif etkilere neden oluyor.
  • [FONT=0]Sorbitol[[Dönetici:0)[[Döneticisiz dişsiz diş ve kanlar) ile şeker olarak yaklaşık% 60'ı, özellikle de çocuklarda yediğinizde mide sıkıntılarına neden olduğu bilinmektedir.
  • [FONT:0]Mannitol[[Dönetici: Paskalya şekerinde daha az yaygındır, ancak bazen çikolata kaplamalarında bulunur. şeker ve #8217; tatlılık ve düşük bir glycemik etki, ancak hala sindirim sorunlarını tetikleyebilir.

Etiketleri okuduğunuzda, toplam şeker alkollerini kontrol edin. Eğer maltitol veya büyücülük, toleransınızı test etmek için çok küçük bir hizmetle başlar. Şeker alkollerini etiketledi ve#8220; doğal” büyük miktarlarda tüketilmese rahatsızlık verebilir.

Doğal Non-Caloric Sweeteners

Stevia (rebaudioside A) ve monk meyve (luo han guo) ekstraklar bitkilerden türek edilir ve kalorisiz yoğun şeker sağlarlar ve genellikle iyi hazırlanmış ve #8220; ve #8220; meyve konsantre meyve ve meyve sık sık sık sıkılır ve şekersiz bir çikolata ve şekersiz bir şekilde çikolata ve sert şekerleme ile karıştırılır.

Yapay Tatlıcılar

Bazı şekersiz Paskalya şekerleri hala sucralose (Splenda), FDA tarafından güvenli kabul edilen (Equal, NutraSweet), veya sakcharin (Sweet’N Low) Bu, özellikle de ticari olarak üretilen sıfır kalori ve marshm tedavisi için çok tatlıdır.

Allulose

Allulose şekersiz konfeksiyonlarda popülerlik kazanmış nadir bir şekerdir. Şekerin tatlılığının yaklaşık% 70'ini sağlar ancak gram başına sadece 0.2 kalori ve kan şekeri üzerinde uygun bir etkisi vardır. FDA, şekersiz kağıtlar üzerinde sayılmamalıdır, düşük araba ürünleri için cazip bir seçenek sunar.

Beslenme Gerçekleri Panelini Hazırlayın

Beslenme Gerçekleri paneli kritik sayılar içeriyor, ancak şekersiz şeker etiketleri genellikle standart ürünlerden farklıdır. İşte & #8217; neye bak:

  • [FONT:0)Serving Boyutu[[DÜT:1]: Şekersiz çikolata yumurtaları ve #8217; kalorisiz bir şekilde servis edilen bir boyut (örneğin, iki parça) şeker ve kalorilerin alımına dikkat edin. şekersiz çikolata yumurtaların bir çanta üç yumurta olarak hizmet edebilir, ancak bir düzine yiyerek yemek yiyebilirseniz, siz ve #8217;ve dörtlü şeker ve kalori alımına dikkat edin.
  • [FONT:0]Calories[Döneticiler : Şeker alkolleri şekerden daha az kaloriye katkıda bulunur, ancak hala enerji sağlar. Maltitol, örneğin, şeker için gram başına yaklaşık 2.1 kalori verir. Erythritol neredeyse sıfıra katkıda bulunur: Şekersiz şekersiz şekersiz şeker servis şekersiz şekersiz şeker ile servis eden bir şekersiz şekersiz şekersiz şekersiz şeker ile ilgili bir servis tam şekerle dolu bir kandil olabilir.
  • [0]Toplam Carbohidratlar[[DÜT 1: 1 ): Bu çizgi şeker, şeker alkolleri ve fiber içerir. Birçok şekersiz şekersiz şeker, özellikle de maltitol veya diğer polioller içeriyorsa.
  • [[Düzücü Fiber[[Dönetici: 1 ): Bazı kanlar fiber (örneğin, inulin, chicory kök) doku geliştirmek veya sağlıklı pazarlama iddialarını artırmak için fiber çıkartılabilir, ancak büyük miktarlarda, inulin hassas bireylerde gaz ve bluza neden olabilir.
  • [FONT:0]Sugars [DÜDÜT:1]: Even & #8220;sugar-free” Ürünler diğer malzemelerden küçük miktarda şeker alabilir (örneğin süt çikolatası gibi). FDA, miktar belirli bir eşin altındaysa, bu yüzden her zaman şekersiz bir ürün etiketli şekersiz olarak kontrol edebilir.
  • [FONT:0]Sugar Alkoller [[Dönetici: 2021 yılında FDA, belirli miktardaki şeker alkollerini ayrı bir listelendirmek için güncellenmiş kurallardır. Total Carbohidrats denilen ve#8220;Sugar Alkoller.” Bu, net karbs ve potansiyel sindirim etkisini değerlendirmek için anahtarınızdır.Eğer etiketiniz bu çizgiye sahip değilse, belirli polioller için öğe listesini kontrol edebilirsiniz.
  • [FONT:0) Eklenmiş Şekerler[[DÜDÜT:1): FDA şimdi şekersiz ürünlerde, & #8220 gibi malzemelerde bile listelenebilir;maltodextrin ” veya & #8220;dextrose ” bu gizli kaynaklar için şeker hatlarına katkıda bulunabilir.

Her zaman gram ağırlığı gerçek şeker eşdeğerlerine hizmet etmek için karşılaştırır. Hizmet başına 15 gram maltitol içeren bir şeker, geleneksel şeker servis eden kadar neredeyse kan şekeri yükseltebilir.Kişisel toleransınızı ön paket iddialarına güvenmek yerine hesaplamak için Beslenme Gerçek paneli kullanın.

Net Carbs'ı Low-Carb Diyetleri için Anlamak

Kegen veya diyabetik yemek planları olan kişiler için, net karbonhidratlar toplam karblardan daha pratik bir ölçüdür. Net karbs diyet lifleri çıkarmakla hesaplanır:0) ve ) toplam karbonhidratlardan şeker alkolleri tamamen sindirilir veya şeker absorbe edilmez.

[FONT=0)Formula: Net Carbs = Total Carbs – Fiber – (Sugar Alkoller × ayarlama faktörü)).

Bununla birlikte, ayarlama faktörü şeker türüne bağlıdır, bu yüzden birçok uzman, net karbs için gram saymayı önerir.Kural olarak bir parça şeker üzerinde etkisi vardır ve tamamen ortadan kaldırılabilir. Maltitol, şekerin yaklaşık% 75'i, bu kadar çok uzman, her türlü şekerin yarısını net karblara doğru saymayı önerir.

Örneğin: 20 g toplam karbs, 5 g fiber ve 10 g erythritol, 5 g'lik net karbs için önemli olabilir.Eğer aynı çikolata kullanılan maltitol yerine, net arabalar yaklaşık 15 g (20 – 5 – 10 × 0,5) olacaktır. 10 g karbun bu fark katı bir keto diyeti üzerinde birisi için önemli olabilir.

[FONT=0] Amerikan Diyabet Birliği[DÜDÜDÜDÜT:1), şeker alkollerini yemek planlamada nasıl idare edeceğinize dair karbonhidrat saymalarına ek bir rehberlik sağlar. Kaynaklarınız, belirli ilaç ve insülin rejiminize net bir hesaplama yapmanıza yardımcı olabilir.

Gizli Şekerler ve Deceptive Labeling

Pazarlamacılar şeker yapmak için akıllı kelimeler kullanıyor, şeker ve #8220; şeker ve #8220; Hiçbir şeker ve #8220; ürün doğal şekerlerden (örneğin, süt veya meyve konsantrelerinden) daha az değil, şeker ve #8220; şeker ve #8220; şeker ve #8220; En az% 25'i içerir.

& #8220; gkkose sirup,” & #8220;dextrose,” & #8220; #8221; veya & #8220; meyve suyu konsantre meyveler listesinde - şeker veya hızla sindirme karbonhidratlar, ön iddialar ve #8220;sugar-siz.” Beslenme Gerçekleri panelinde listelenecek toplam şeker gerektirir, ancak bireysel tatlılar şekersiz şekersiz bir şeker etiketi olarak kırılabilir.

Ayrıca & #8220;sugar-free” ithal kanlar için döngüler.Bazı uluslararası markalar kendi ülke ve #8217'ye uygun olarak etiketlendirme koşullarını kullanıyor; düzenlemeler ancak ABD'li standart satın almıyorsanız, online olarak Avrupa veya Asya şekersiz çikolata satın alırsanız, madde ve beslenme verileri FDA yönergeleri takip edemez.

Allergens ve Adds to Watch For For Watch For

Birçok şekersiz Paskalya şeker, süt, soya, fındık veya yapay renkler içerir. Ağaç fındık veya fıstıklarla birlikte yapılanma, çoklu şekersiz beyaz çikolatalar her zaman etiketlenmese bile, diğer sebze yağları her zaman açık olarak etiketlenmez.

Red 40, Sarı 5 ve Blue 1 gibi yapay renkler hala parlak renkli jöle fasulye ve marshmallow gibi yaygındır.Eğer sentetik boyalardan kaçınmayı tercih ederseniz, arı suyu gibi doğal renk ajanları kullanmayı tercih eder, baharatrulina veya turmeric.

İzleyecek başka bir katkı, kargalet, etiket üzerinde gelen kalın bir adam, bazı insanların sindirim yolunda sinirlendiğini fark etti. Bazı şekersiz pudding tarzı kanlar veya krem dolumlar gibi görünüyor.Eğer hassas bir mide varsa, etiket üzerinde karenan kontrol ve bir karenan-free alternatif düşünün.

Çocuklar ve Evcil hayvanlar için özel düşünceler

Çocuklar şeker alkolün oksidatif etkilerine daha duyarlıdır. Bir evcil hayvan tarafından yapılan birkaç kan şekeri mide kramplarına, ishala veya gaza küçük vücutlarda daha ciddi bir risk oluşturur: köpeklere son derece toksiktir, hızlı insülin salıvermesine ve potansiyel olarak hipoglisemiye neden olabilir.

FDA ve ASPCA hem xylitol zehirlenmesi konusunda uyarıyor.:0)ASPCA Hayvan Zehir Kontrol Merkezi) sık xylitol içeren ürünler hakkında ayrıntılı bilgi içeriyor.Eğer köpeğinizin yeterince sertleşmiş xylitol olduğundan şüphelendiyseniz, veteriner veya acil bir pet zehirli sıcak bir şekilde iletişime geçin.

Alerjiler, şekersiz şekersiz şeker içeren çocuklar için süt, soya veya ağaç fındık malzemeleri, şekersiz şekersiz ve fındıksız seçenekler var, ancak tesis ve #8217'yi doğrulamanız gerekir; etiketdeki tüm tümergen ifadeniz çikolata gibi tadı vermez.

En İyi Şekersiz Paskalya Candy Seçmek için ipuçları

  • [FONT=0)Prioritize erythritol veya stevia bazlı kanlar) Daha iyi kan şekeri ve sindirim sonuçları için maltitol veya büyücülükler ile ilgili olarak daha temiz bir tat üretir. Stevia ve monk meyve karışımları genellikle daha az metabolik yan etkiler.
  • [FONT:0] Tam madde listesini okuyun[[Dönetici:0], sadece ön paket iddiaları değil, tanınmaz kimyasalların listesini daha uzun süre, ürün işlenmiş katkılarını içeriyor. Kısa bileşen listeleri genellikle daha az kırmızı bayraklar gösteriyor.
  • [FONT:0] Küçük bir porsiyonla başlayın[[DÜT 1: 1) - nazik olarak kabul edilen şeker alkolleri onlara alışkın değilseniz rahatsızlıklara neden olabilir. İlk önce bir veya iki parça deneyin, sonra toleransınızı daha fazla yemeden önce ölçmek için bir saat bekleyin.
  • [FONT=0) xylitol için kontrol edin[Döneticileri varsa ve tamamen bu şekerden kaçının. tek bir parça xylitol-sweetened sakız küçük bir köpek için tehlikeli olabilir.
  • [FONT=0) Net araba için kabul edilebilir ([Dönetici: 1 ) Günlük yemek planınızda düşük bir araç veya keojenik diyet takip ederseniz. Don’ tüm şekersiz şekersiz şekerlerin sindirimsiz karbonhidratlar için düşük olduğunu varsaymayın.
  • [FONT=0) Üçüncü taraf sertifikasyonlarına bak; [Dönetici:0] ve #8220;Keto sertifikalı, & #8221; & #8220;Cerrec Low Glycemic,” veya & #8220;Diabetic,” ancak yine de bu sertifikalar pazarlama hipoksiyi azaltır ve ekstra bir hesap katmanı sağlar.
  • [[0)Compare markaları[[Dönetici:0)[[Dönder:0)[[Dönderilmiş çikolata barı bir şirketten satın almadan önce şekersiz çikolata barı erythritol ve stevia kullanabilir, başka bir maltitol ve sucralose kullanır.
  • [[DÜŞÜNÜ:0) & #8220;net karbs ” Ambalaj üzerinde iddialar.[DÜT:1) Bazı markalar tüm şeker alkollerini çıkarır, ne tür olursa olsun, kendi hesaplamanızı, maltitol kullanan özel bir alkolün altına alın.
  • [FONT:0) Geçim tarihini kontrol edin.[DÜDÜT:1] Şekersiz şekersiz şekerler, özellikle doğal tatlılar olanlar geleneksel şekerden daha kısa bir raf ömrüne sahip olabilirler. Stale veya eski şekersiz çikolata, bir chalk doku veya dış lezzetleri geliştirebilir.

[FONT=0]FDA ’ gıda etiketleme kaynakları[Dönetici:0) Mevcut sağlık iddialarının arkasındaki yasal tanımları ve özellikle yeni ürünler pazarı selerken, özellikle de Paskalya'da bulunan yıllık güncellemeler için sayfayı anlamanıza yardımcı olabilir.

Bilgilendirilmiş Seçimler Bu Paskalya

Şekersiz şeker etiketlerini ikna etmek ezici olmak zorunda değildir.Kendinizi ortak tatlılarla tanımak, Beslenme Gerçek panelini eleştirel okumak ve kullanılan gerçek şeker alkole dayanarak net karbları hesaplamak, sağlık hedeflerinize dikkat etmek için muamele etmenizi seçebilirsiniz.

Paskalya kutlama için bir zaman ve şekersiz şeker dengeli bir yaklaşımın bir parçası olabilir - diyabeti yönetiyorsunuz, şeker tüketimini azaltırsınız veya sadece yeni seçenekleri keşfedin. Kendinizi etiket okuryazarlığıyla ve sağlık yolculuğunuzun kişisel olduğunu unutmayın: bir kişi için işe yaramıyor başka markalar ve tatlı türleri.