Şekersiz Candy Etiketler Maddelerini Neden Anlamak

Paskalya sepetleri şekersiz şekersiz şeker ile dolu dolu bir seçenek sunuyor, kan şekeri, sindirimi ve genel sağlıkları çok farklı şekillerde etkiliyor. Dikkatli bir şekilde şeker alımına neden olan malzemelerden vazgeçebilirsiniz.Ancak, gastrointestinal sıkıntıya neden olan, kan şekeri veya çocuklar tüm potansiyel alerjenlere güvenebilir.

ABD Gıda ve İlaç Yönetimi (FDA) Beslenme Gerçeklerini Değerlendirmek için katı kurallara sahiptir, diyet ihtiyaçlarınız ve sağlık hedeflerinize uygun seçim yapabilirsiniz. Bu, gıda etiketleri ile her bileşeni aracılığıyla yaygın olarak kullanılabilir, ancak uygun bir şekilde ithal ve özel kanallarda paketlenebilir.

Key Sweeteners Sugar-Free Paskalya Candy'de Bulundu

Şekersiz kanlar çeşitli bileşikler aracılığıyla tatlılığını elde ederler, tadı etkileyen eşsiz özellikler, kalori içeriği ve metabolik etkiler.Bu tatlılar, etiketlerin deşifre edilmesi için ilk adımdır.

Şeker Alkoller (Polyols)

Şeker alkolleri şekersiz çikolatalarda en yaygın tatlılar, diş eti ve sert kanlar. Kimyasal olarak, her iki şeker ve alkole benzer bir yapıya sahipler, ancak eh. Ortak örnekler içerir erythritol, xylitol, maltitol, büyücülük.

  • [FONT:0]Erythritol[[DÜT:1): Yaklaşık sıfır kalorili şeker kadar şeker kadar tatlıdır.Kan şekeri ve eksi kalorili diyetler için yeterince sindirilmeye neden olur.
  • [FONT:0]Xylitol[[Dönetici: 0:0)))))))))))))))) ve diş avantajları sunar, ancak büyük miktarlarda tüketilmiş insanlar için son derece toksiktir. Xylitol şekersiz dişsiz dişsiz diş etidir, ancak aynı zamanda bazı sert şeker ve çikolatalarda da görülür.
  • [FONT=0)Maltitol[[DÜT 1: 1): Tadı ve dokuda şekere son vermek, ancak daha yüksek bir glycemik indekse sahip (yaklaşık 52) ve kan şekeri önemli ölçüde yükseltilebilir. Ayrıca diğer şeker alkollerinden daha fazla bloğa ve laxatif etkilere neden oluyor.
  • [FONT=0]Sorbitol[[Dönetici: 1)) Birçok şekersiz dişte kullanılır ve şekersiz diş eti ile orta derecede şekerli etki ile ilgili olarak% 60'ı şeker olarak şeker olarak kullanılır. Özellikle çocuklarda yenildiğinde, özellikle de mide sıkıntısı nedeniyle bilinmektedir.
  • [FONT:0]Mannitol[[Dönetici: Paskalya şekerinde daha az yaygındır, ancak bazen çikolata kaplamalarında bulunur. şeker ve #8217; tatlılık ve düşük bir glycemik etki, ancak hala sindirim sorunlarını tetikleyebilir.

Etiketleri okuduğunuzda, toplam şeker alkollerini kontrol edin. Eğer maltitol veya büyücülük, toleransınızı test etmek için çok küçük bir hizmetle başlar. Şeker alkollerini etiketledi ve#8220; doğal” büyük miktarlarda tüketilmese rahatsızlık verebilir.

Doğal Non-Caloric Sweeteners

Stevia (rebaudioside A) ve monk meyve (luo han guo) eksler bitkilerden türek edilir ve kalorisiz yüksek şeker sağlarlar ve genellikle iyi hazırlanmış ve #8220; ve #8220; meyve konsantre meyve konsantre ve genellikle meyve suyu veya şekersiz bir şekilde karıştırılabilir.

Yapay Tatlıcılar

Bazı şekersiz Paskalya şekerleri hala sukrasi (Splenda), FDA tarafından güvenli kabul edilen (Equal, NutraSweet), veya sakcharin (Sweet’N Low) Bu, özellikle de ticari olarak üretilen sıfır kalori ve marshm tedavisi için çok tatlıdır.

Allulose

Allulose şekersiz konfeksiyonlarda popülerlik kazanmış nadir bir şekerdir. Şekerin tatlılığının yaklaşık% 70'ini sağlar ve kan şekeri üzerinde makul bir etkiye sahiptir. FDA, şekersiz şekerlemelere eklenmek için her türlüsülme gerektirmez, düşük araba ürünleri için cazip bir seçenek sunar.

Beslenme Gerçekleri Panelini Hazırlayın

Beslenme Gerçekleri paneli kritik sayılar içeriyor, ancak şekersiz şeker etiketleri genellikle standart ürünlerden farklıdır. İşte & #8217; neye bak:

  • [FONT:0)Serving Boyutu[[DÜT:1]: Şekersiz çikolata yumurtaları ve #8217; kalorisiz bir şekilde servis edilen bir boyut (örneğin, iki parça) şeker ve kalorilerin alımına dikkat edin.
  • [FONT:0)Calories[Dönetici: Şeker alkolleri şekerden daha az kalori sağlar, ancak hala enerji sağlar. Maltitol, örneğin, şeker için gram başına yaklaşık 2,2 kaloriye karşılık gelir. Erythritol neredeyse sıfıra katkıda bulunur: Şekersiz şekersiz şeker servis şekersiz şekersiz şeker ile servis şekersiz şekersiz şekersiz kandiyak, neredeyse tüm şekerle dolu bir miktar kaloriye sahip olabilir.
  • [0]Toplam Carbohidratlar[[[DÜT 1: 1 ): Bu çizgi şeker, şeker alkolleri ve fiber içerir. Birçok şekersiz şekersiz şekersiz şekerler hala toplam karda yüksektir, özellikle de maltitol veya diğer polioller içeriyorsa.
  • [FONT:0)Dietary Fiber[[Dönetici: Bazı kanlar fiber (örneğin, inulin, chicory kök) doku geliştirmek veya sağlıklı pazarlama iddialarını artırmak için, Fiber, büyük miktarlarda, inulin, gaz ve bluza neden olabilir.
  • [FONT:0]Sugars [[DÜT:1]: Even & #8220;sugar-free” ürünler diğer malzemelerden küçük miktarda şeker alabilir (örneğin süt çikolata gibi). FDA, belirli bir eşiğin altındaysa, bu yüzden her zaman şekerin gramını kontrol edebilir.
  • [FONT:0]Sugar Alkoller [[Dönetici: 2021 yılında, FDA tarafından yapılan etiketlendirme kuralları belirli miktardan geçtiğinde şeker alkollerini ayrı listelendirmek için liste oluşturabilirsiniz. Total Carbohidratlar denilen “Sugar Alkoller.” Bu, net karbs ve potansiyel sindirim etkisini değerlendirmek için anahtarınızdır.If the label does not have this line, check the component list for specific poliols.
  • [FONT:0) Eklenmiş Şekerler[[DÜDÜT:1): FDA şimdi şekersiz ürünlerde, & #8220 gibi malzemelerde bile listelenebilir;maltodextrin ” veya & #8220;dextrose” bu gizli kaynaklar için şeker hattına katkıda bulunabilir.

Her zaman gram ağırlığı gerçek şeker eşdeğerlerine hizmet etmek için karşılaştırır. Hizmet başına 15 gram maltitol içeren bir şeker, geleneksel şeker servis eden kadar neredeyse kan şekeri yükseltebilir.Kişisel toleransınızı ön paket iddialarına güvenmek yerine hesaplamak için Beslenme Gerçek paneli kullanın.

Net Carbs'ı Low-Carb Diyetleri için Anlamak

Kegen veya diyabetik yemek planları olan kişiler için, net karbonhidratlar toplam karblardan daha pratik bir ölçüdür. Net karbs diyet lifleri çıkarmakla hesaplanır:0) ve ) toplam karbonhidratlardan şeker alkolleri tamamen sindirilir veya şeker absorbe edilmez.

[FONT=0)Formula: Net Carbs = Total Carbs – Fiber – (Sugar Alkoller × ayarlama faktörü)).

Bununla birlikte, uyum faktörü şeker türüne bağlıdır, bu yüzden birçok uzman, net karblara doğru gram saymayı önerir.Kural olarak çıkarılır ve tamamen ortadan kaldırır. Maltitol, glycemik bir etkinin yaklaşık% 75'i şekerin, bu kadar çok uzman, şekerin yarısını net karblara doğru saymayı önerir.

Örneğin: 20 g toplam karbs, 5 g fiber ve 10 g erythritol, 5 g'lik bir çikolatanın daha yerine, net araba kullanan yaklaşık 15 g (20 – 5 – 10 × 0,5) Bu fark, 10 g karbun katı bir keto diyeti üzerinde birisi için önemli olabilir.

Amerikan Diyabet Birliği[Dönetici:0) Yemek planlamasında şeker alkolleri nasıl idare edileceği dahil, karbonhidrat saymalarına ek rehberlik sağlar. Kaynaklarınız belirli ilaç ve insülin rejiminizin net bir şekilde hesaplanmasına yardımcı olabilir.

Gizli Şekerler ve Deceptive Labeling

Pazarlamacılar şeker yapmak için akıllı kelimeler kullanıyor, şeker ve #8220; şeker ve #8220; yasal olarak ekleniyor; ve #8220; ürün doğal şekerlerden (örneğin, süt veya meyve konsantre) daha az.

& #8220; gkkose sirup,” & #8220; Ekranda, & #8220; #8220; #8220; #8221; veya & #8220; meyve suyu konsantre meyveler, şekerli şekerler, genellikle yüksek çözünürlükte kullanılan bir şeker türünde, yüksek çözünürlükte yüksek oranda kullanılabilir.

Ayrıca, & #8220;sugar-free” ithal kanlar için döngüler.Bazı uluslararası markalar, kendi ülke ve #8217'ye uygun olarak etiketlendirme koşullarını kullanıyor; düzenlemeler ancak ABD'li standart satın almıyorsanız, online olarak Avrupa veya Asya şekersiz çikolata satın alırsanız, madde listesi ve beslenme verileri FDA yönergeleri takip edemez.

Allergens ve Adds For Watch For Watch For

Birçok şekersiz Paskalya şeker, süt, soya, fındık veya yapay renkler içerir. Ağaç fındık veya fıstıklarla birlikte yapılanmalar, çoklu şekersiz beyaz çikolatalar her zaman bir önceki yıllarda güvenli olsa bile. ek olarak, bazı şekersiz çikolata sütü veya kakao tereyağının, biradayı içeren yedekleri, ortak bir allergen.

Red 40, Sarı 5 ve Blue 1 gibi yapay renkler hala parlak renkli jöle fasulye ve marshmallow gibi yaygındır.Eğer sentetik boyalardan kaçınmayı tercih ederseniz, doğal renklendirme ajanları gibi kullanan markalara bakın, baharatrulina veya turmeric.

İzleyecek başka bir katkı, karga, etiket üzerinde gelen kalın bir ses ve bazı insanların sindirim yolunda sinirlendiğini ortaya koyar. Bazı şekersiz pudding tarzı kanlar veya krem dolumlar gibi görünüyor.Eğer hassas bir mide varsa, etiket üzerinde karenan kontrol ve bir karenan-free alternatif düşünün.

Çocuklar ve Evcil hayvanlar için özel düşünceler

Çocuklar şeker alkolün oksidatif etkilerine daha duyarlıdır. Bir evcil hayvan tarafından yapılan birkaç kan şekeri mide kramplarına veya karaciğer yetmezliğine yol açabilir. Xylitol daha ciddi bir risk oluşturuyor: köpeklere son derece toksiktir, hızlı insülin salıvermesine ve potansiyel olarak hipoglisemiye neden olabilir.

FDA ve ASPCA hem xylitol zehirlenmesi konusunda uyarıyor.:0)ASPCA Hayvan Zehir Kontrol Merkezi) sık xylitol içeren ürünler hakkında ayrıntılı bilgi içeriyor.Eğer köpeğinizin yeterince sertleştiğinden şüphelenseniz, veteriner veya acil bir evcil hayvan zehiri hemen temasa geçin.

Alerjiler, şekersiz şekersiz şeker içeren çocuklar için süt, soya veya ağaç fındık malzemeleri, şekersiz ve fındıksız şekersiz seçenekler var, ancak tesis ve #8217'yi doğrulamanız gerekir; etiketdeki tüm tümleştirici ifadeler en güvenilir kaynağınızdır.

En İyi Şekersiz Paskalya Candy Seçeneği Seçmek için ipuçları

  • [FONT:0)Prioritize erythritol veya stevia bazlı kanlar) Daha iyi kan şekeri ve sindirim sonuçları için maltitol veya büyücülük ile ilgili olarak daha temiz bir tat üretir. Stevia ve monk meyve karışımları genellikle daha az metabolik yan etkiler.
  • [FONT:0) Tam madde listesini okuyun[[Dönetici:0], sadece ön paket iddiaları değil, tanınmaz kimyasalların listesini daha uzun süre, ürün işlenmiş katkılarını içeriyor. Kısa madde listeleri genellikle daha az kırmızı bayraklar gösteriyor.
  • [FONT:0] Küçük bir porsiyonla başlayın[[DÜT 1: 1) - nazik olarak kabul edilen şeker alkolleri onlara alışkın değilseniz rahatsızlık verebilir. İlk önce bir veya iki parça deneyin, sonra toleransınızı daha fazla yemeden önce ölçmek için bir saat bekleyin.
  • [FONT:0) xylitol için kontrol edin[[Döneticileri varsa ve tamamen bu şekerden kaçının. tek bir parça xylitol-sweetened sakız küçük bir köpek için tehlikeli olabilir.
  • [FONT=0) Net araba için hesap ([Dönetici:0) Günlük yemek planınızda düşük bir araç veya kefil diyet takip ederseniz. Don’ tüm şekersiz şekersiz şekerlerin sindirimsiz karbonhidratlar için düşük olduğunu varsaymayın.
  • [FONT=0) Üçüncü taraf sertifikasyonlarına bak; [Dönetici:0] ve #8220;Keto sertifikalı, & #8221; & #8220;Cerrec Low Glycemic,” veya & #8220;Diabetic,” ancak bu sertifikalar pazarlamayı yine de doğrular ve ekstra bir hesap katmanı sağlar.
  • [FONT:0]Compare markalar[[[Dönetici:0)[[Dönder:0)[0]Compare markalar[[Dönder:0))[[[Dönderler.Bir şirketten şekersiz çikolata barı erythritol ve stevia kullanabilir, başka bir kullanım maltitol ve sucralose. tadı, doku ve sağlık etkisi dramatik bir şekilde farklı olabilir.
  • [FONT:0) & #8220 ile ihtiyatlı olun;net karbs ” Ambalaj üzerinde iddialar.) Bazı markalar tüm şeker alkollerini çıkarır, ne tür bir şekilde aşırı devletlerinizi kullanarak kendi hesaplamanızı, maltitol kullanan özel bir alkolün altına alın.
  • [FONT:0) Geçim tarihini kontrol edin.[[Dönetici:0) Şekersiz şekersiz şekerler, özellikle de doğal tatlılar olanlar geleneksel şekerden daha kısa bir raf ömrüne sahip olabilirler. Stale veya eski şekersiz çikolata, bir chalk doku veya dış lezzetleri geliştirebilir.

[FONT=0]FDA’ gıda etiketleme kaynakları[[Dönetici:0) Mevcut yasal tanımlamaları ve sağlık iddialarının arkasındaki yasal tanımları anlamanıza yardımcı olabilir.

Bilgilendirilmiş Seçimler Bu Paskalya

Şekersiz şeker etiketlerinin yayılması ezici olması gerekmez.Kendinizi ortak tatlılarla tanımak, Beslenme Gerçek panelini eleştirel okumak ve kullanılan gerçek şeker alkole dayanarak net karbları hesaplamak, sağlık hedeflerinize dikkat etmek olmadan tatlı dişinizi tatmin etmek için size başvurabilirsiniz.

Paskalya kutlama için bir zaman ve şekersiz şeker, dengeli bir yaklaşımın bir parçası olabilir - bu yüzden şeker tüketimini yönetiyorsunuz veya sadece yeni seçeneklerinizi keşfedin. Kendinizi etiket okuryazarlığıyla ve sağlık yolculuğunuzun kişisel olduğunu unutmayın: Bir kişi için işe yaramıyor başka markalar ve tatlı türleri.