Candy Etiketler

Kandy aisle'i yürürken, iddia edilen paketler görüyorsunuz: şekersiz, şekersiz, şeker, düşük şeker, unsweetened. Bu terimler keyfi pazarlama kopyası değildir; ABD Gıda ve İlaç Yönetimi tarafından belirlenen belirli yasal tanımları taşırlar (FDA). Her cümlenin daha akıllı seçimler yapmanıza yardımcı olur, şeker, şekeri yönetin, şekeri yönetin, düşük şeker, kanserli bir diyeti takip et veya sadece rutininizden boş kalori kesmeyi hedefler.

Defined Labeling terms

  • [FONT:0)Sugar-Free:[DÜDÜT:1] Servis başına 0,5 gramdan az şeker servis edilir. Bu şeker alkolleri, yapay şekerler veya doğal sıfır kalorili şeker diğer malzemelerden gelen miktarlar izin verilir.
  • [FONT=0)Redük-Sugar:[Dönetici: [Dönetici:0]En az% 25 daha az şeker aynı ürünün orijinal versiyonundan daha az.
  • [FONT:0) Hayır Eklenme Şeker: [DÜDÜT:1] Tarım, meyve suyu konsantre veya siruplar işleme sırasında eklenir. Ancak şeker, meyve veya tahıllar, toplam şeker sayımı hala önemli olabilir.
  • [Düzücükler: 0,0) Düşük Şeker: [DÜDÜT:1] FDA, tüm yiyecekler için bu terimi açıkça tanımlamıyordu.Genel olarak hizmet başına küçük bir miktar ima ediyor, ancak tam eş değişir. Her zaman Beslenme Gerçekleri panelini gerçek sayılar için kontrol edin.
  • [FONT:0)Unsweetened:[Dönemli:[Dönemli: 0)[[Dönemli))[[[[[[[FONT:0))))[[[[[[değiştir | kaynağı değiştir]

“sugarsız” veya “hayır şeker” gibi talepler federal olarak düzenlenir ve yanıltıcı olabilir. Her zaman madde listesini ve Beslenme Gerçeklerini doğrulayın. Resmi tanımları için, [[Şerefsiz” veya “noyakın şeker” olarak adlandırılır.).

Beslenme Gerçekleri Panelini Hazırlayın

Beslenme Gerçekleri etiketi, şekerleme için en güvenilir veriler sunar. üç temel alana odaklanın: [[0)Toplu Şekerler)[Dönlenmiş Şekerler[Döntilmişler[Dönemli: 3 ) ve [[Döneticiler[Dönemli))

Total Sugars vs. Eklenen Sugars

[FONT:0]Toplu Şekerler [Döntilmiş ve eklenmiş şekerler içerir. şeker için, çoğu şeker eklenmiştir, ancak süt veya meyve parçaları ile çikolata şekerleri içerebilir.Ücretmiş şekerler[DÜye Olmayanlar İçin)[DÜye Olmayanlar Içinde Özel olarak listelenmiştir.Bu sayı size tam olarak ne kadar tatlı eklenmiş olduğunu söyler, bal, şeker, pusu ve rafine şekerler dahil.

Neden Boyut Maddeleri Hizmet Et

Etiket, servis başına şeker içeriğini hesaplar. Bir şeker barı sadece tek hizmet numarasına bakarsanız şekerde düşük görünebilir, ancak hizmet büyüklüğü yarısı barsa, her şeyi çiftleştirir. Her zaman tüm malzemeyi sağlamak için konteyner başına hizmet eden değerleri çoğaltabilir.

Sugar-Free Candies'teki Gizli Şekerler

Bazı şekersiz şekerler hala şeker içermeyen şeker miktarı içerir.[DÜye Olmayanlar İçin Yemek veya yapay lezzet taşıyıcıları:2|parlaklar) Şekerli-Üye ait olan karbonhidratlar için madde listesi kontrol eder.Kaynak:0) FDA'nın şekerle ilgili olarak belirttiği gibi, şeker-oligosaccharides[FLT 1:2) şekerle ilgili olarak ayrı ayrı ayrı olarak listelenir.[Dönetici:2|Dörtücükler)

Şekersiz ve Azaltılmış Sugar Candies

Şekeri değiştirmek için üreticiler çeşitli yüksek şeker ve şeker alkollerini kullanırlar. Her biri tadı, kan şekeri ve sindirim konforunda farklı etkiler vardır.

Yapay Tatlıcılar

[FONT:0)Aspartame[DÜDÜDÜDÜDÜ:2)[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ

Doğal Zero-Calorie Sweeteners

[FONT:0]Stevia[[[Dönetici:0) [Dönetici:0))[[Dönetici:0)) Daha yaygın hale gelir. Bu tatlılar kan şekeri için doğal ve güvenli olarak kabul edilir, onları mükemmel şeker dostu şekerlemeler için mükemmel hale getirir. Stevia yüksek konsantrasyonlarda acı çekebilir, bu yüzden birçok mix stevia ile tatlandırıcı profilli.

Şeker Alkolleri

[FONT=0]Erythritol[DÜDÜT:2))))[DÜye Olmayanlar (DÜye Olmayanlar)) Daha iyi bir şekerleme sistemidir.

Şeker alkolleri gaza, sarışınlığa ve ishala büyük miktarlarda tüketildiğinde, genellikle hassas bireyler için 10-15 gramdan daha fazla. Ürünler genellikle “Dövücü bir sağlık” uyarısını veya “aşırı tüketime neden olabilir.) Bu özellikle şekersiz bir gummy kanosu ile yaygındır.

Az önce sugar ve No eklenmiş şeker: Pratik Beklentiler

Az önce sugar Candies

Bu ürünler orijinal reçeteden en az% 25 daha az şeker içerir. Ancak bu azalma hala önemli miktarda şeker bırakabilir. Örneğin, yapay şeker kullanan 20 gram şeker, veya sadece daha az şeker ekleyerek, bazı şekerleme veya diğer diyet liflerinin şeker eklemeden geri kalanını kontrol etmek için madde listesini kontrol edebilir.

Eklenmedi Sugar Candies

Ek bir şeker şeker şeker anlamına gelmez. Örneğin, şeker kakao fasulyesinden doğal olarak oluşan şeker içerir ve bazen süt katılarından gelir; “gömülme ve ağızdan servis edilen 5 gram şeker verir. İnsanlar için toplam şeker alımı, bu yine de önemli bir katkı sağlayabilir.

Düzenli olarak, azaltılmış-Sugar ve Sugar-Free

Seçenekler arasında seçim yaparken, toplam şekeri karşılaştırın, şeker ve şeker alkol içeriği hizmet eden.Bu pratik hiyerarşiyi kullanın:

  • Çok düşük veya sıfır şeker istiyorsanız: şekersiz seçin, ancak özellikle şeker alkol içeriği ve maltitol konusunda dikkatli olun.
  • Daha az şeker istiyorsanız ama hala biraz tatlılık: azalt-sugar veya ek bir şeker işe yarayabilir, şeker miktarı günlük ücretinize uygun olur.
  • Şeker hastalığınız varsa veya keto diyetindeyseniz: erythritol, stevia veya monk meyve ile tatlılaşılanlara öncelik verin; maltitolun birincil tatlıdır.

Öğrenciler ve Ebeveynler için Pratik İpuçları

Bir çocuk için bir öğle yemeğinizi diyet kısıtlamaları ile ya da bir öğrencinin atıştırmalık aisle'i gezmesine yardım etmek için, bu stratejiler daha akıllı seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır.

Front Label'in Ötesinde Oku

Front-of-pack iddiaları gözünüzü yakalamak için tasarlanmış pazarlama araçlarıdır.Bir şeker etiketli “doğal” veya “organik” hala şekerle dolu olabilir.Her zaman paketi açın ve paketin yapısını ve Beslenme Gerçekleri okuyun. Malzemeler ilk önce ortaya çıkarsa veya birden çok şeker şekli (cane syrup, dextrose, meyve konsantre) görünür.

Çocuklar için Şeker Alkol Sınırlarının Dikkatine Sahip Olun

Çocuklar şeker alkolün enoksidatif etkileri konusunda daha hassastır. Amerikan Pediatri Akademisi, küçük çocuklar için şekersiz kanoları tavsiye eder, çünkü diyet etkisi yapmadan birkaç parça yiyebilirler. Erythritol, şeytani veya kötü muameleden daha iyi tolere etme eğilimindedir. Çocuklar için hizmet boyutları sınırlı olmalıdır ve ebeveynler, tüketimden sonra herhangi bir sindirim rahatsızlık için izlemeli.

Moderation Hala Önemlidir

Şekersiz ve azaltıcı kanlar kalori veya karbonhidratlardan ücretsiz değildir. Şeker alkolleri net karblara katkıda bulunur ve yağlar (özellikle çikolatada) kalori alımına yardımcı olabilir, ancak şeker alımına yardımcı olabilirler.

Diş Sağlığı Etkisi için İzle

Xylitol dişler için faydalıdır, çünkü o kadarurlu veya yapışkan şekersiz şekersiz şekersiz şeker veya asitli şeker kullanımı düzenli olarak kullanılan diğer şekersiz ve asitli lezzetler hala emelde olabilir.

[FONT:0) Ebeveynler için Çek etiket okuma Girişi:
) Kontrol hizmet büyüklüğü → Not toplam şeker (ortalama seçenekleri için hizmet eden 5g altında) → Ekletmete şekersiz veya eklenmemiş şeker için 0g (örneğin şekersiz veya eklenmemelidir) → Tatlıcıyı Tanımlayın (erithritol, stevia, monk meyvesi tercih edilir; şeker kontrolü için 5g altından kaçınmak)

Common Candy Tipleri ve Şeker Profilleri

Hard Candies ve Lollipops

Geleneksel hard kanlar neredeyse saf şekerdir. Şekersiz versiyonlar genellikle diş sağlığı için daha güvenli bir seçimdir, özellikle de xylitol kullanıyorsanız.

Çikolata ve Çikolata Barları

Çikolata kakao tereyağı, kakao katı ve genellikle şeker içerir. Daha iyi şekerlemeli çikolata genellikle maltitol veya erythritol ile tatlıdır, ancak maltitol'un glycemik etkisi, doğal olarak meydana gelen şeker kontrolü için ideal değildir. daha iyi seçimler, yüksek bir kokoa yüzdesi (%40) veya daha fazla) veya barizol ile karıştırılır.

Gummy Candies ve Jelly Beans

Gummy kanlar şekersiz formda çoğaltmanın en zorlarıdır çünkü şeker yapı sağlar. Şekersiz diş sarımsakları genellikle polidextrose, isomalt ve şeker alkolleri kullanırlar, bu da sindirime neden olabilir. Birçok marka için, küçük porsiyonlara bağlı kalın.

Chewing Gum ve Mints

Bu ürünler şekersiz formlarda bulmak en kolay şeydir. Çoğu, diş eti, acesulfame potasyum veya xylitol. Gum ve xylitol ile mizanlar özellikle oral sağlık için iyidir, çünkü tükürük akışını ve bakterilerini teşvik ederler.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Şekersiz ve azaltıcı etiketler tanımak, şekersiz ve şekerleme için sizi güçlendiriyor, aile beslenmesini yöneten veya küçük bir etiket okuryazarlığınızı tatmadan ödüllendirmek için, geçmiş pazarlama iddialarına bakmak, Beslenme Gerçekleri paneline ve malzeme listesine odaklanmak ve çeşitli şekerlemelerin rolünü anlamak, aile beslenmesini yönetmek, küçük bir etiket okuryazarlığınızı yönetmek, en az eklenmiş şeker ve iyi eğitimli ürünleri seçmek.

For ongoing education, the American Diabetes Association’s guide to sugar alcohols and the FDA Consumer Update on Added Sugars are excellent references.