Candy Etiketler

Kandy aisle'i yürürken, iddia edilen paketler görüyorsunuz: şekersiz, şekersiz, şeker, ek şeker, düşük şeker, unsweetened. Bu terimler eğlenceli pazarlama kopyası değildir; ABD Gıda ve İlaç Yönetimi (FDA) Her cümlenin daha akıllı seçimler yapmanıza yardımcı olduğunu bilmek, şekeri yönetmek, şekeri yönetmek, düşük şeker, kanserli diyeti takip etmek veya sadece rutininizden boş kalorileri kesmek için hedefler.

Defined Labeling terms

  • [FONT:0)Sugar-Free:[DÜDÜT:1] Servis başına 0,5 gramdan az şeker servis edilir. Bu şeker alkolleri, yapay şekerler veya doğal sıfır kalorili tatlılar, veya diğer malzemelerden doğal olarak oluşan şeker miktarı izin verilir.
  • [FONT-Sugar: [[Dönetici: 0,8] Aynı ürünün orijinal versiyonundan en az% 25 daha az şeker. İndirim hizmet başına hesaplanır, bu yüzden her zaman standart şekere etiketi karşılaştırırsınız.
  • [FONT:0) Hayır Eklenmedi:[Dönemli:[Dönetici:0)) Hayır, şeker veya şeker içeren malzemeler hala bal, meyve suyu konsantre veya işlem sırasında eklenir.
  • [FONT:0] Düşük Şeker: [DÜDÜT:1] FDA tüm yiyecekler için bu terimi açıkça tanımlamıyordu.Genel olarak hizmet başına küçük bir miktar ima ediyor, ancak tam eş değişir. Her zaman Beslenme Gerçekleri paneli gerçek sayılar için kontrol edin.
  • [FONT:0)Unsweetened:[Dönem:[Dönemli:0)[Dönemli:0)[Dönemli:[Dönemli:0)[Dönemli:[Dönemli:[Dönemli: 1)))) Kirişler, çikolata liquor veya süt katı gibi malzemelerden gelen doğal şekerler mevcut kalır.

“sugarsız” veya “hayır şeker” gibi talepler federal olarak düzenlenir ve yanıltıcı olabilir. Her zaman madde listesini ve Beslenme Gerçeklerini doğrulayın. Resmi tanımları için, [[Ücretsiz” veya “hayır şeker” olarak adlandırılır.).

Beslenme Gerçekleri Panelini Hazırlayın

Beslenme Gerçekleri etiketi, şeker değerlendirme için en güvenilir veriler sunar. üç temel alana odaklanın: [[0)Toplu Şekerler)[Dönlenmiş Şekerler[Döntilmişler[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜye Olmayanlar[DÜye Olmayanlar)

Total Sugars vs. Eklenen Sugars

[FONT:0]Toplu Şekerler [Döntilmiş ve eklenmiş şekerler içerir. şeker için, çoğu şeker eklenir, ancak süt veya meyve parçaları ile çikolata doğal şekerler içerebilir.Ücretmiş şekerler[DÜye Olmayanlar İçin)[DÜye Olmayanlar Içinde 3 adet, 2021'den bu yana ABD etiketlerinde ayrı olarak listelenir.Bu sayı size tam olarak ne kadar tatlı eklenmiş olduğunu söyler, bal, haritada da eklenmiş şekerler.

Neden Boyut Maddeleri Hizmet Et

Etiket, servis başına şeker içeriğini hesaplar. Bir şeker barı tek hizmet numarasına sadece göz atsanız şekerde düşük görünebilir, ancak hizmet büyüklüğü yarısı barsa, her şeyi çiftleştirir. Her zaman tüm malzemeyi korumak için konteyner başına hizmet eden değerleri çoğaltabilir.

Sugar-Free Candies'teki Gizli Şekerler

Bazı şekersiz şekerler hala şeker içermeyen şeker miktarı içerir.[DÜDÜDÜDÜDÜDÜSTRİYEDÜSÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜNÜ

Şekersiz ve Azaltılmış Sugar Candies

Şekeri değiştirmek için üreticiler çeşitli yüksek şeker ve şeker alkollerini kullanırlar. Her biri tadı, kan şekeri ve sindirim konforunda farklı etkiler vardır.

Yapay Tatlıcılar

[FONT:0]Aspartame[DÜDÜDÜDÜDÜ:2)[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞ

Doğal Zero-Calorie Sweeteners

[FONT:0]Stevia[[DÜDÜT:1) ve [Dönetici yapraklarından) ve [[Döntme:2)) meyve ekstraları [DÜDÜT:3) daha yaygın hale geliyor. Bu tatlılar hem de şekersiz ve iyi bir şekilde pişiriliyorlar.

Şeker Alkolleri

[FONT:0]Erythritol[DÜDÜT:2)))))[DÜye Olmayanlar (DÜye Olmayanlar)) Daha az kalori ve şeker etkisi şekerleme sistemi ile karşılaştırıldığında daha iyi bir şekilde absorbe edilir.

Şeker alkolleri gaza, sarışınlığa ve ishala büyük miktarlarda tüketildiğinde, genellikle hassas bireyler için 10-15 gramdan daha fazla. Ürünler genellikle “Dövücü bir sağlık” uyarısını veya “aşırı tüketime neden olabilir.) Bu özellikle şekersiz bir gummy kanosu ile yaygındır.

Az önce sugar ve No eklenmiş şeker: Pratik Beklentiler

Az önce sugar Candies

Bu ürünler orijinal reçeteden en az% 25 daha az şeker içerir. Ancak bu azalma hala önemli miktarda şeker bırakabilir. Örneğin, 20 gram şekerli servis başına düşen 24 gram şeker, veya sadece daha az şeker ekleyerek, düşük bir doku veya keto yağındaki birinin şeker eklemeden elde etmesi için daha yüksek.

Eklenmedi Sugar Candies

Ek bir şeker şeker şeker anlamına gelmez. Örneğin, şeker kakao fasulyesinden doğal olarak meydana gelen şeker içerir ve bazen süt katılarından gelir. “göpülmemiş şeker” koyu çikolata barı sadece kakaonun başına hizmet eden 5 gram şeker verebilir.Çünkü insanlar toplam şeker alımına karşı bu hala önemli bir katkıda bulunabilir. Ayrıca, ek şeker yokluğu otomatik olarak düşük kalorilerin düşük kalorilerin başına düşük kalori sağlar; şişman içerik genellikle şeker kaybı ve ağızdan beslenme miktarın kaybı için telafi etmek için azalır.

Düzenli olarak, azaltılmış-Sugar ve Sugar-Free

Seçenekler arasında seçim yaparken, toplam şekeri karşılaştırın, şeker ekledi ve servis başına şeker alkol içeriği kullanın.Bu pratik hiyerarşiyi kullanın:

  • Çok düşük veya sıfır şeker istiyorsanız: şekersiz seçin, ancak özellikle şeker alkol içeriği ve maltitol konusunda dikkatli olun.
  • Daha az şeker istiyorsanız ama hala biraz tatlılık: azalt-sugar veya ek bir şeker işe yarayabilir, şeker miktarı günlük ücretinize uygun olur.
  • Şeker hastalığınız varsa veya keto diyetindeyseniz: erythritol, stevia veya monk meyve ile tatlılaşılanlara öncelik verin; maltitolun birincil tatlıdır.

Öğrenciler ve Ebeveynler için Pratik İpuçları

Bir çocuk için bir öğle yemeğinizi diyet kısıtlamaları ile ya da bir öğrencinin atıştırmalık aisle'i gezmesine yardım etmek için, bu stratejiler daha akıllı seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır.

Front Label'in Ötesini Oku

Front-of-pack iddiaları gözünüzü yakalamak için tasarlanmış pazarlama araçlarıdır.Bir şeker etiketli bir “doğal” veya “organik” hala şekerle dolu olabilir.Her zaman paketi açın ve paketin yapısını ve Beslenme Gerçekleri okuyun. Malzemeler ilk önce sıralanırsa veya birden çok şeker şekli görünürse (cane syrup, dextrose, meyve konsantre) erken görünür, ürün öncelikle şeker.

Çocuklar için Şeker Alkol Sınırlarının Dikkatine Sahip Olun

Çocuklar şeker alkolün enoksidatif etkilerine daha duyarlıdır. Amerikan Pediatri Akademisi, küçük çocuklar için şekersiz kanoları tavsiye eder, çünkü diyet etkisini fark etmeden birkaç parça yiyebilirler. Erythritol, şeytani veya kötü muameleden daha iyi tolere etme eğilimindedir. Çocuklar için hizmet boyutları sınırlı olmalıdır ve ebeveynler, tüketimden sonra herhangi bir sindirim rahatsızlık için izlemeli.

Moderation Hala Önemlidir

Şekersiz ve azaltıcı kanlar kalori veya karbonhidratlardan ücretsiz değildir. Şeker alkolleri net karbs ve yağlara katkıda bulunur (özellikle çikolatada) kalori alımına yardımcı olabilir, ancak sınırsız miktarlarda yemek yememelidir. Amerikan Diyabet Derneği, günlük anesteziler olarak tavsiye eder, onları dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile ilişkilendirir.

Diş Sağlığı Etkisi için İzle

Xylitol dişler için faydalıdır, çünkü o kadarurlarda bakteriyi, sour veya yapışkan şekersiz şekersiz şekersiz şeker veya asitli şeker kullanımı düzenli olarak kullanıldığında, diğer şekersiz ve asitli lezzetleri hala emelleştirebilir.

[FONT:0) Ebeveynler içinQuick Label Okuma Giriş: [DÜT:1]
) Kontrol hizmet büyüklüğü → Not toplam şeker (ortalama seçenekleri için hizmet eden 5g altında) → Eklenen şeker kontrolüne bakın (örneğin şekersiz veya ek şeker için 0g) → Tatlıcı (erithritol, stevia, monk meyvesi tercih edilir; şeker kontrolü gerekliyse, şeker kontrolü gerekliyse) → Ambalajın gerisinde uyarıları kontrol edin.

Common Candy Tipleri ve Şeker Profilleri

Hard Candies ve Lollipops

Geleneksel hard kanlar neredeyse saf şekerdir. Şekersiz versiyonlar genellikle diş sağlığı için daha güvenli bir seçimdir, özellikle de xylitol kullanıyorsanız.

Çikolata ve Çikolata Barları

Çikolata kakao tereyağı, kakao katı ve genellikle şeker içerir. Daha iyi şekerlemeli çikolata genellikle bojiyo veya erythritol ile tatlıdır, ancak maltitol'un glycemik etkisi, doğal olarak oluşan küçük bir şeker kontrolü için ideal değildir. daha iyi seçimler, yüksek bir kokoa yüzdesi (% 7 veya daha fazla) veya barizol ile koyu çikolatadır.

Gummy Candies ve Jelly Beans

Gummy kanlar şekersiz formda çoğaltmanın en zorlarıdır çünkü şeker yapı sağlar. Şekersiz diş sarımsakları genellikle polidextrose, isomalt ve şeker alkolleri kullanırlar, bu da sindirime neden olabilir. Birçok marka küçük porsiyonlara bağlanır. Gummy şeker şeker şeker şeker şeker hastalığı daha az beziğe neden olabilir, ancak hala gastrointestinal sorunlara neden olabilir, ancak hala nispeten nadir olarak nadir görülürler.

Chewing Gum ve Mints

Bu ürünler şekersiz formlarda bulmak en kolay. Çoğu, diş eti, acesulfame potasyum veya xylitol. Gum ve xylitol ile mizanlar özellikle oral sağlık için iyidir, çünkü tükürük akışını ve bakterilerini teşvik ederler. Ancak, aşırı derecede çiğnerek diş etinin çene rahatsızlıklarına yol açabileceğini unutmayın ve bazı şeker alkolleri büyük miktarlarda yutursa küçük sindirim etkilere neden olabilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Şekersiz ve azaltıcı etiketler tanımak, şekersiz ve küçük şekerlemelere uyum sağlamadan sağlık hedeflerinize uyum sağlamanızı sağlar. Anahtar, geçmiş pazarlama iddialarına odaklanmak, Beslenme Gerçekleri paneline ve malzeme listesine odaklanmak ve çeşitli şekerlemelerin rolünü anlamaktır.Bir dahaki sefere, anne babaları yönetmek veya aile beslenmeyi yönetmek için, küçük bir etiket okuryazarlığı sağlamak için, ürünleri en az eklenmiş şeker ve iyi eğitimli tatlılar ile seçmektir.

For ongoing education, the American Diabetes Association’s guide to sugar alcohols and the FDA Consumer Update on Added Sugars are excellent references.