Giriş Giriş Giriş

Diyabet mellitus küresel bir sağlık krizine dönüştü. Uluslararası Diyabet Federasyonu'na göre, dünya çapında 537 milyondan fazla yetişkin diyabetle yaşar ve bu rakam 2045 yılına kadar kan şekerini yönetebilir. Bu vakaların büyük çoğunluğu tip 2 diyabettir, vücutların sürekli olarak kullandığımız bir hastalıktır (pişmanlıkta)

Diyabet ve Insulin Direnişi

Gürültülü tohumların nasıl yardımcı olabileceğini anlamak için, daha fazla insülin üretmek için gereklidir, ancak zaman beta-celli işlevi azalır. Bu çift defektif reaksiyonları - özellikle de kronik hiperglisemitikler, yağ ve karaciğer -özellikle insüline karşı dirençlidir.

Sesame Tohumları Beslenme Profili

Sesame tohumları, tüm kuru tohumların besin maddelerinin besin maddelerini oluşturur, yaklaşık olarak sağlar:

  • [FONT:0)[FONT][/FONT][/TRNT=0)
  • [FONT:0)Protein[DÜT 1: 1)
  • [FONT:0]Fat: 4.5 g (çoğuly oleic and linoleicas, poliun doygun ve monoun doygun yağlar)
  • [FONT=0)Carbohidratlar[[Dönemli: 2.1 g (en hangi fiber 1.1 g)
  • [FONT:0)Fiber: 1.1 g
  • [FONT=0)Magnesium[DÜT 1: 1 )
  • [FONT:0)Calcium[[[DÜT:1]: 88 mg (9% DV)
  • [FONT:0)Iron[DÜT:1]: 1.3 mg (% DV)
  • [FONT=0)Zinc[DÜT:1)
  • [FONT:0]Copper[[DÜT 1:0)
  • [FONT=0)Manganese[DÜT 1:0)
  • [FONT=0)Vitamin E[DÜT:1)[0 mg (% DV)

Gürültülü tohumları özellikle şeker yönetimi için değerli kılan şey, yağ kesiklerinde mevcut biyoaktif bileşiklerdir: 0:0))[Felignans), su testi, susamlin ve sesaminol; [Düzükler:2))

Sesame Tohumları Glycemic Control Nasıl Geliştiriyor

Sesame tohumları, onları erken diyabet için eşsiz derecede etkili bir diyet eklemesi yaparak hareket eder.

1. Diyetsel Fiber ve Glycemic Response

Gürültülü tohumlarda fiber - hem de çözülmemiş - karbonhidratların sindirimi ve absorbsiyonunu azaltır. Bir yemekle yemek yediğinde, çözünen fiber, kan şekerine dahil edildiğinde, şekerleme işlemine anlamlı bir şekilde katkıda bulunabilir. 30 g olan bir yemekten sonra küçük bir çalışma sonrası kan şekeri şişiriririririr.

2. Insulin Sensitizers ve AMPK Activators olarak Lignans

Mesleki muayene ve sesamolin en incelenen bileşenlerdir. Ayrıca AMP-aktive protein kinase (AMPK), hücresel enerji metabolizmalarının yüksek bir düzenleyicisi olan 5 (GLK, kan şekeri taşıyıcısı 4 (GLD) hücre membranına kadar translokasyon sağlar, iskelet kas ve adipoz dokuda artış gösterir.

3. AntiInflammatory Effects

Kronik düşük doz inflamasyonu insülin direncinin bir göstergesidir. NF ⁇ ve felci bileşikleri susamı tohumları engelleyici nükleer faktör kappa B (NF ⁇ B) sinyalizasyon, 8 hafta boyunca pro-inflamatuar ktokinelerin üretimini azaltan CRP% 28 ve TNF ⁇ ile% 15 arasında bir dozda, normal bir dozda reaktif bir dozda 60 katılımcıyı içeren rastgele bir tedavi.

4. Mineral Desteği: Magnezyum ve çinko

Magnezyum eksikliği diyabetli kişilerde yaygındır ve silikonun en zengin bitki kaynaklarından biridir (her zaman 31 mg), çinko, insülin salgılaması, GloUT4 translokasyon ve insülin eksikliğinden kaynaklanan mutasyonlar için önemlidir.Susta tohumlarının düzenli alımı beta-telif sağlık ve vücutların kendi insülin sentezleri için önemlidir.

5. Beta-Cells'in Antioksi Koruma

Oxidative stres pancreatik beta-celle zarar verir ve lipid peroxidasyonunu azaltır ve insülin gizliğini korumak için yağ kaynaklı ilaçlarda zengindir.Spektif analizler (vitamin E), suaminol ve şekerlemeli insülin salgılanır.Bu bileşikler erken şekerde, reoksidasyonda beta-cellit membranları korur ve insülin gizli fonksiyonunu korur.

Klinik Kanıt ve Araştırma Yöntemleri

Birkaç insan denemesi, susam tohumlarının glycemik faydalarını destekler. Aşağıdaki çalışmalar kanıtların gücünü göstermektedir.

Çalışma 1: Ground Sesame Tohumları ve HbA1c Rezini

Sağlıklı, çift haplı, doz kontrollü bir deney, [0] Sağlık Bilimlerinde Araştırmanın ) (2016)) düşük kontrollü tip 2 diyabete sahip 60 yetişkin, HbA1c (günde 8,6 ila 7,4 ila 4.9 arasında) arasında anlamlı bir azalma gösterdi.

2. Çalışma 2: Sesame Petrolü ve Hipoglycemik İlaçları Azladı

2018 yılında yapılan bir çalışmada, günde 35 g su bardağı yağ tüketmiş olan 35 hastanın 35'i (yaklaşık 3 yemek) ve hastalar bu komponentin dozunda yüzde 25 azalma gösterdiler.

Çalışma 3: Metformin ile Enerjik Etki

Hayvan araştırmaları, diyabetik sıçanlarda yayınlanan genetik Biyomedikalin Dergisi'nin (Dönetici) eşitlenmiş olması nedeniyle, daha düşük dozların şekerleme ile birlikte elde edilmesi gerektiğini göstermektedir.

Çalışma 4: MetaAnized Kan Glucose Aşağılamayı Onayladı

2020'de yayınlanan rastgele kontrollü denemelerin metaanalizi:0)Phytoterapi Araştırması[DDDK:1) 400'den fazla katılımcıyı içeren sekiz çalışmadan elde edilen veriler, ses ve tohum tüketiminin (veya herhangi bir formda) ortalama 12.8 mg/dL ve HbA1c'nin% 0.4'ü kontrol grubuna kıyasla daha belirgin bir şekilde azalttığı sonucuna varmıştır.

Sesame Tohumları Diyetinize Akıyor

Günlük yemeklerin içine susame tohumları eklemek basit. Besinlerin en yüksek absorpsiyonunu göz önünde bulundurmak, tohumların altını veya tahini (sesame salması) kullanmak için tüm tohumlar iyice çiğnmelidir veya hücresel yapının bir kısmını kırmak için.

  • [Üye:0)Tost ve serçe[[DÜye: 1 ): Altına kadar kuru bir panta (kesinlikle yanmayı önlemek için) ve salatalar için bir tokat olarak kullanmak, kavurulmuş sebzeler, kekler veya tüm tahıllar gibi.
  • [FONT:0]Tahini[[[DÜT 1: 1 ): Bu düzgün salak, en az çiğ sebze için bir dalış veya salatalık için bir bardak, ve sos içerir.
  • [FONT:0]Smoothies[[[DÜDÜT:1): 1 yemek kaşığı tahini veya tüm zemin seslerini sabaha kadar yumuşak bir şekilde karıştırır ve sağlıklı yağlarla birlikte krema doku ekliyor.
  • [FONT:0)Bakın [DÜDÜT:1]: Inpropame tohumları ekmek hamuruna, muffin yaratına veya ev yapımı enerji barlarına ekler.
  • [FONT:0)Sesame yağı[DÜDÜT:1): Soğuk baskılı, kapalı yağ, bulaşıklar üzerinde veya salatalıklarında pişirilen bir yağ olarak drizzledin.
  • [FONT=0)Gomaio[DÜT:1): Bu Japon su tuzu, deniz tuzla en az miktardaki soğan tohumlarının altını sarmak için yapılır.

Tedavi yararları için, [[0)1-2 yemek kaşığı (9-18 g) bütün tohumların veya günde tahini'nin eşdeğeri) Bu, maknans, magnezyum ve çinko aşırı kalorisiz bir şekilde sağlar.

Güvenlik, Dosage ve Tahminler

Gürültü tohumları çoğu insan için güvenlidirken, bazı gruplar dikkatli egzersiz yapmalıdır.

  • [FONT:0]Sesame alerjisi[[Dönetici: 1 ): Sesame, dokuz en yaygın gıda allergens. Reactions, hafif hiveslerden şiddetli anaphylaxise kadar aralığına kadar değişebilir. Bilinen bir alerji olan herkes tüm sulardan kaçınmalıdır.
  • [FONT:0)Oxalate content[[DÜT:1): Sesame tohumları, oxalateste (yaklaşık 100 mg per yemek başına) oldukça yüksektir. Bireyseller günde 1 yemek için alım sınırlamalıdır ve yeterli hidrasyon sağlar.
  • [FONT:0]Calorie yoğunluk[[[Dönetici: 5 cal per yemek, sese tohumlar hızla eklenebilir. Overconvolt, hangi insülin direncini kötüleştirebilir.
  • [FONT=0]Medication etkileşimleri[[[Dönetici: 0:0)[Döneticileri, sulfonylureas’ın etkilerini güçlüleştirebilir ve diyabet ilaçları üzerindeyseniz, kan şekerinizi giderek artan susame alımınızda yakından takip edebilirsiniz. Aynı şekilde, sulfiyon yağının hafif bir kan basıncının etkili olabilir.
  • [FONT:0)Digestability[[Dönetici: Tüm seslerin sert tohum ceketi, sindirim yolu azaltılamaz, besleyici absorçları azaltır, tosting veya tahini kullanarak biyoavailability. Chewing tamamen yardımcı olur.
  • [FONT:0]Pregnancy ve emzirme): Tipik gıda miktarlarında tüketim güvenli olarak kabul edilir. Büyük takviye dozları incelenmemiştir.

Herhangi bir diyet değişikliği ile birlikte, kayıtlı bir diyet veya doktorla danışmak akıllıca, özellikle mevcut tıbbi koşullar varsa veya reçeteli ilaçlar almak.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Sesame tohumları, çok fazla mekanizma ile çalışır - kargazlar, Vitamini artırmak için temel bir yaklaşım, bu tür 2 diyabette ilk türdeki farmakolojik hastalıkların benzersiz kombinasyonunu, sağlıklı olmayan yağların, magnezyum, çinko ve biyoaktif lignanların tüm tohumların, zemin veya yağın -ve alkolün azaltılması, yağ asitlerinin azaltılması ve dozların dozlarının azaltılması, bu kadar iyileştirici bir şekilde azaltılması gerekir.