Yaz ısısı acımasızca, bir soğutma salatası ve mint yumuşatıcısı, en sıcak günlerde taze havanın bir nefesini tattırır.Bu ışık, besleyici paketli içecek, bu yumuşak içecek, salatalık ve salatalık ile birlikte, ortalık bir atıştırmalık için ideal bir seçim yaparak, bu kılavuzda taze bir havanın bir nefesini hissetmezsiniz.

Cucumber ve Mint Mükemmel Sıcak-Weather Combo

Cucumbers yaklaşık% 96 sudan oluşur, onları yiyebileceğiniz en hipnojen yiyeceklerden biri haline getirir. Tek bir fincan dilimlenmiş bir salatalık sadece 16 kalori içerir, ancak dudak ve boğazınızda sağlıklı bir doz K, vitamin C, ve potasyum sağlar, yüksek su içeriği vücut ısısını ve saçlarınızı bir midenizi düzenler, bu iki malzemeyi ısıtdığınızda özellikle değerlidir.

Mint ayrıca doğal bir sindirim yardımı olarak da hareket eder. Bu nedenle, üzgün bir mide veya şişirme bloating - ağır yaz yemeklerinden sonra ortak bir şikayet.Bir tatlı kaşığın içine karıştığında, her iki lezzet ve tedavi etkisi artırılır.

Malzemeler Deep Dive: Ne Kullanımı ve Neden

Her iki lezzetli ve beslenmek için, taze, yüksek kaliteli malzemelerle başlayın. İşte her bileşene daha yakın bir bakış:

Cucumbers

Bir firma seçin, karanlık yeşil salatalık. İngilizce (veya sıcak ev) salatalıklar ince cilt ve daha az tohumlar, onları daha önce standart bir bahçe salatası kullanıyorsanız, daha fazla su salıvermediğinde onu soymak isteyebilirsiniz.

Fresh Mint

Spearmint, pürüzsüz ve çay için en yaygın çeşitliliktir, parlak, tatlı bir lezzet. Peppermint daha yoğundur ve sadece yaprakları kullanın, pürüzsüz telleri döndürebilir kalın kökler kullanın. Rinse iyice bir parça parça çıkarmak için, mavi küpler içinde terk edebilirseniz, hayatlarını genişletmek için biraz su ile donabilirsiniz.

Yogurt

Yunan yoğurt krema ve protein artışı sağlar - bardağın başına yaklaşık 15-20 gram. Bu sizi tam ve istikrarlı bir kan şekeri tutmanıza yardımcı olur, böylece bir saat sonra söfürememiş yoğurt (kalınmış oat yoğurt) daha zengin bir doku, düşük yağlı veya yağlı bir bitki seçeneği varsa iyi çalışır.

Sweetener (Oygun)

Tatlı çiftler mint ve salatalık ile güzelce, çiçek notları ekliyor. Agave syrup vegan ve kolayca çözülüyor.Tek bir yemek en solacıklar için yeterlidir.Eğer ek şekerlerden kaçınırsanız, çok olgun bir muz veya bir avuç yeşil üzüm ekin olmadan doğal tatlılık sağlayabilir. Stevia veya monk meyve damlaları çok fazla çalışır, ancak onları sparingly kullanabilirsiniz - bir iç çamaşırı bırakabilirler.

Sıvı

Soğuk su en basit seçimdir. Buz küpleri kalınır ve dilsiz bir tat olmadan yumuşar ve daha ince bir tutarlılık için daha fazla su ekleyin; kalın bir süt tozu gibi içecekler için, daha az sıvı ve daha fazla yoğurt kullanabilirsiniz.

Salt (Oygun ama önerilen)

Küçük bir tuz (barış, Himalaya pembe tuz veya kosher tuz) salatanın doğal lezzetlerini ve tuzun yumuşamasını yapmadan da, elektrolitlerin sadece gizli olmasına yardımcı olur - bir pinch yeterli.

Adım-by-Step Talimatlar

Bu adımları mükemmel bir şekilde karıştırılmış, kremy her seferinde pürüzsüz bir şekilde takip edin.

  1. [FONT:0) Malzemelerinizi ([Döneticileri) sil, eğer deri kalın veya balmumu ise salatayı koyun.
  2. [FONT:0)Layer malzemeler karışımlı olarak kullanılmaktadır.[DÜT:1] İlk önce sıvı (su veya buz) ile başlayın - bu bıçaklar özgürce hareket etmesine yardımcı olur.
  3. [FONT:0] Ortada yüksek hıza kadar uzandı.[ °T:1] Salatayı bozmak için daha düşük hızda başlayın, sonra 30 ila 45 saniye boyunca yüksek seslenin. Gerekirse, bir spatula ile tarafıyı yıkın.
  4. [FONT:0]Adjust zevk ve doku.[[DÜT:1] Tadı ve daha güçlü bir yumruk için daha fazla mint ekleyin, gerekirse daha tatlı bir limon suyu ya da tadımı biraz daha parlak bir şekilde karıştırın.
  5. [FONT:0] Hemen hemen [DÜDÜDÜDÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ

Şeyleri tutmak için Variations to Keep Things İlginç

Temel tarifleri ustaca, ruh veya kinlerinize uyacak şekilde deney:

Trocumber Mint

1⁄2 bardak donmuş çamı kıkırıkları veya olgun bir mango ekleyin. meyvenin doğal tatlılığı ek şeker ihtiyacı azaltır ve canlı sarı yeşil bir hue verir. mint ve tropikal meyve kombinasyonu beklenmedik derecede keyifli.

Yeşil Güç

Bir avuç taze spinach veya kalesinde. hafif yaprak yeşiller tadı zar zor değiştirir ama demir, fiber ve A. Spinach çiğ karıştırmak daha kolaydır; yer biraz daha sıvı ve karıştırmak için biraz daha gerekir.

Ginger Zing

1 inçlik taze bir ginger parçası ve diğer malzemelerle ekin. Ginger'in sıcaklık çiftleri serin salata ve mint ile güzel bir şekilde. Ayrıca sindirme yardımcı olur ve anti-inflamatuar bir vuruş ekliyor.

Lime Electrolyte Smoothie

Yarım limon suyu için bir lime. Lime ve mint klasik bir ikilidir ve ekstra citrus, C vitaminini yenir. ekledi elektrolitler için, düz su yerine Hindistanlı su kullanın.

Vegan / Süt Özgür

Yunan yoğurtunu bitki bazlı bir yoğurtla değiştirin (konconut veya oat iyi çalışır) ve agave veya haritala sirup kullanın. doku biraz daha kalın olacak, ancak yine de tatmin edici bir muz ekleyin.

Protein-Pazarlama

A scoop of unflavored or vanilya protein tozu (whey, pea veya hemp) Laf maskesi, tipik “protein tozu” tadı. Tozun kalınlaşması için daha fazla sıvı eklemeniz gerekebilir.

Mükemmel Cucumber Mint Smoothie için ipuçları

  • [FONT:0]Chill her şeyi [DÜDÜT:1] Soğutmaları, yoğurt ve buzdolabında mint tut. Önde beş dakika boyunca dondurucuda çikolatalı jartonuzu kırın.
  • [FONT:0) Aşırı doldurma (Dönder) ve yüksek hızlı bir karışım kullanarak, parlak lezzetini kaybetmesine neden olabilir.
  • [FONT:0) Bir tamper kullanın.[[DÜT 1: 1) Eğer karışımınız tam bir şekilde gelirse, ek sıvı ekleme yerine bıçaklara malzeme itmek için kullanın.
  • [FONT:0]Bir süper-smooth doku tercih ederseniz Bazı insanlar küçük bir yaprak parçalarından hoşlanmazlar. Pour the correctie through a fine-mesh sieve or fındık-milk bag for a sunier finish.You'll lost a little-smooth.
  • [FONT:0) Önümüzdeki sefere değil mi? Gerçekten de değil.[DÜT 1: 1 ) Bu düzgünce, daha sonra kuru malzemeleri (cucumber, mint) bir buzdolabında mühürlenmiş bir konteynerle birleştirin, sonra da sadece yoğurt ve sıvı ile karıştırın, bir buz küpü ve küpü bir su sıçraması ile karıştırın.

Sağlık Faydaları

Hipn çıkarma gücünün ötesinde, bu düzgünce birkaç sağlık avantajı sunar:

  • [FONT:0]Hydration desteği.[[DÜDÜT:1] Su zengin salatalık ve sıvı tabanı, sıvıların ter yoluyla kaybolmasına yardımcı olur. Proper hidrasyon enerji, cilt görünümü ve bilişsel fonksiyon geliştirir.
  • [FONT:0]Sağlıklı sağlık.[[DÜDÜT:1] Cucumber, normal bağırsak hareketlerine yardımcı olan, mint bir karminatif olarak hareket ederken (ya da gaz ve mide astarını terk etmeye yardımcı olur).
  • [FONT:0]Nutrient yoğunluk.[[DÜT 1: 1) Bir hizmet, C vitamini (gömürücü ve kemik sağlığı için geçerli olan), C (immune desteği), potasyum (kalp ve kas fonksiyonu), ve küçük miktarlar magnezyum ve manganese.
  • [FONT:0]Weight management.[[DÜT:1] Daha az hizmet eden 150 kaloriden daha az (köpeksiz), bu yumuşak içecek yüksek kalorili bir içecek veya şekerli içecek yerini alabilir.
  • [FONT:0]Anti-inflamatuar özellikler.[[DÜT 1: 1) Cucumber, oksidatif stresle mücadele eden ve Tannins içerir, ancak mint'ta menthol hafif anti-inflamatuar etkilere sahiptir.

Cucumber Mint Smoothies Hakkında Ortak Sorular

Donmuş salata kullanabilir miyim?

Evet. Freezing salata hücre yapısını değiştirir, karıştırıldığında daha fazla su serbest bırakır. Sonuç soğuk, sert bir solu. to thaw - sadece donmuş chunks doğrudan karışıma ekleyin, ancak yaklaşık yarım su miktarını azaltır.

Bu aptal ne kadar süre kalacak?

15-20 dakika içinde en iyi tüketilir. Bundan sonra, mint lezzet kaybolur ve salatalık ayrı olabilir.Eğer soğutulmalı, sallamak veya içmeden önce güçlü bir şekilde karıştırın. bitmiş pürüzsüz bir şekilde dondurma; doku tatsız derecede kırılgan hale gelir.

Ya taze bir mint yoksa?

Kamış çok ahşap ve korkunç bir miktar bırakacaktır. Taze yapraklar olmadan bir mint-flavored pürüzsüz bir şekilde, bir damla veya iki yiyecek-grad biberli yağ veya bir çeki fişek satın alın.

Bunu yoğurt olmadan yapabilir miyim?

Kesinlikle. Omit the yoğurt ve bir tane Şok sütü ve dondurma için donmuş bir muz kullanın.Soyuz daha az protein zengin olacak ama yine de ferahlatıcı.

Öneriler ve Pairings

Bu pürüzsüz bir yemek kendi başına bir yemek, ama aynı zamanda hafif bir yaz yemeği ile harika bir şekilde çiftleşir. bir kutu veya sulak salatası ile birlikte servis yapın. basit bir kahvaltı için, bir kaseye ve üst katlanmış bir yemek için, düşük kalorili bir meyve yemeği yapar.

Yetişkin bir bükülme için, votka veya beyaz rum'un 1'ini, bir salata kurdelesi ile Garnish'i bir salatalık ve bir sürü mint - arka plan için mükemmel.

Final Düşünceler

Bir soğutma salatası ve mint pürüzsüzie mevsimsel bir trendden çok daha fazlasıdır. Yukarıdaki varyasyonlardan birine bağlı olsun, bu pürüzsüz bir şekilde sıcak bir şekilde sıvı haline gelmek için emindir.

salatalıkların sağlık yararları üzerine daha fazla bilgi için, bu kaynağı www.D.T:0)Sağlıklı) hakkında bilgi edinmek için, mint'ın sindirim özelliklerini öğrenmek için, [DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜSÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞ