Neden Skillet Spaghetti Squash, Tomato Basil Sosları Masanızda Bir Spotu Korumak

Makam grevleri için arzular ancak şeyleri ışık tutmak istiyorsanız, besleyici-dense ve tatmin edici, birkaç malzeme spagetti squash gibi teslim edilir.Bu kış sebze, parlak sarı et ve şaşırtıcı bir şekilde yumuşatma yeteneği, makarna gibi parçalar, sert bir soğumadan yemek isteyen herkes için bir elyaf haline gelir.

Spaghetti Squash Bu Akıllı Seçim

Spaghetti squash, pişirilen tek bir fincanı, kilo alma veya tuzlama gibi normal bir şekilde yemek yemenize yardımcı olur.

Mükemmel Spaghetti Squash'i seçin ve Prepping the Perfect Spaghetti Squash

Nasıl İyi Bir Squash seçilir

Tüm spaghetti squash eşit yaratılmıştır. Alışveriş yaparken, boyut için ağır hissettiren bir squash'e bakın, bir firmayla, bir zamanlar kesilmiş bir sarı veya soluk altın renkte kullanılmalıdır.Bu tarif için, yumuşak noktalarla, çatlaklarla veya küklü yamalar ile yaklaşık 4 ila 5 bardak pişirilir.

Mikrodalga veya Roast için?

Birçok tarif, spaghetti squash yemek için mikrodalga kısayolu sunar ve bir pinch'da çalışırken, bland sık sık sık sık verilen doku ve lezzeti verir).Bu yüzden squash'ta doğal şekerlerin kuru ısısını elde edebilirsiniz, tatlılığını derinleştirir ve sululuğu önler, bland en kısa sürede 40 dakika boyunca 40 dakika boyunca hafife alır.

Malzemeler Listesi ile Tamamlanmış

Bu yemekte her madde bir amaça hizmet eder ve küçük ayarlamalar son sonuçta büyük bir fark yaratabilir. İşte ihtiyacınız olan olarak özelleştirmenize veya yerine getirmenize yardımcı olmak için ayrıntıları olan tam listedir.

  • [FONT:0]1 orta spaghetti squash (3 ila 4 lb): [Dönetici: 1) Bu, doğal tatlılığı ortaya çıkarır ve bir firma ısırır.
  • [FONT:0]2 yemek kaşığı zeytinyağı (divided): ) squash ve sos için iyi kaliteli bir zeytinyağı kullanın. Petrol squash karamelize yardımcı olur ve aynı zamanda sarımsak ve domateslerin lezzetlerini taşır.
  • [FONT:0]3 peves sarımsak (minced): Fresh sarımsak burada güvenilmez. Pre-minced jarred sarımsak daha az güçlü olma eğilimindedir ve sarımsakları seviyorsanız, ekstra bir pıhtı veya iki eklemek için ücretsiz hissedebilir.
  • [FONT:0]1, domatesleri de genişletebilir: [Döntilmiş domatesler, bazı soğan dokularından bazı yanan domatesler kadar ince bir smokiness ekinler. Standart diced domatesler de iyi çalışır.
  • [FONT:0]1 / 4 bardak taze basil (kod): ) Taze basil, bu soğuk şarkı söyleyen parlak, biberli-sweet notu için gereklidir.
  • [Düz ve biber (tekrar için): Her aşamada kosher tuzunun cömert bir pinch mevsimlik tabakasına yardımcı olur. en iyi aroma için taze zemin kara biber kullanın.
  • [FONT:0)Oy: Parmesan peyniri: İyi Parmigiano-Reggiano veya Pecorino Romano, yemeği başka bir seviyeye taşıyacak tuzlı umami ekliyor.Bir sütsüz versiyon için, peyniri ya da bitki bazlı bir alternatif kullanın.

En İyi Sonuçlar için Adım-Adım Talimatlar

1. Mükemmelion için Squash'u En Az

Fırını 400 °F (200°C) ısıtın ve bir kaşıkla pişirin.Scoopt kağıtını kolay temizleyin.Sabalık bir şekilde pişirin ve iyi bir tuz ve birkaç tane dikme kullanın.

2. Domates Basil Sosları inşa et Squash Roasts

Bitme suyu, 1 dakika boyunca kaynatın, soğuğa kadar 1 yemek kaşığı zeytinyağını büyük bir şekilde mahvediyor:0) Orta ısıyın. 1 dakika boyunca mayınla ve soğumaya devam et.

3. Squash'u parçaladı ve birleştirin

squash, bir sonraki seferde fırında biraz daha fazla yemek pişirilirse, sadece pusulayı kolayca ayırıp ince spagetti gibi görünmelidir.Eğer onlar squash veya suy ile nazikçe, squash bir daha fırında birkaç dakika daha fazla zamana ihtiyaç duyabilir, ancak şimdilik, sadece 2 ila 3 dakika pişirin.

En İyi Metin ve Flavor için ipuçları

  • [FONT:0] squash'i aşırı uçmayın: Aşırı en az squash mushy olabilir ve dize yapısını kaybedebilir. 35 dakikalık işareti kontrol etmeye başlayın.
  • [Üye Olmayanlar: 0) Suy sosu:[Dönemli domatesleriniz çok sıvı görünüyorsa, onları yetenekle eklemeden önce biraz meyve tüketebilirsiniz. Alternatif olarak, sos simmer bir dakika veya iki daha fazla fazla fazla fazla nem azaltalım.
  • [FONT:0]Köpüreden önce squash'i devirin:[DÜT:1) Tuzing the cut sides biraz nem ve mevsimler, etleri dışarıdan, her iplikten ziyade, bland'dan çıkarır.
  • [FONT:0) Geniş bir yetenek kullanın: [Dönetici:[Dönetici: 0) 12 inçlik bir yetenekte, squash'a dökülmeden soğumasını sağlar.Eğer beceriksizce, her şeyi bir araya getirmek için büyük bir kasede çalışır veya transfer eder.
  • [FONT:0) Sos ve squash bir araya getirelim: [Dönetici: 1) Bu son 2 ila 3 dakika yemek sadece ısıtma için değil, domates ve bazil lezzetleri absorbe etmesine izin verir.

Delicious Variations to Try

Protein Add-Ins

Bu tarif vejetaryen olarak yazılır, ancak daha tam bir yemek yapmak için protein ekleyebilirsiniz.Bir bitki bazlı bir artış için (tek ya da baharatlı) domates ile birlikte kaynatılır ve ısıya koyulabilirsiniz.

Ekstra Sebzeler Ekstra

Daha fazla sebze ile soğumak, besinleri ve hacmi artırmak için harika bir yoldur. Sauté doymamış soğan ve zil biberleri taze ıspanak veya koyunda yemek sonunda ve soğumaya izin verin. Diced zucchini veya mantarlar da iyi çalışır, domates eklemeden önce çırpın.

Spice and Heat

Küçük bir vuruştan keyif alıyorsanız, bir smoky derinliği için, ateşten yapılmış bir domates kullanın ve bir tatlı biber ekleyin.

Herb Swaps

Basil klasik, ama solunun tüm karakterini diğer taze otları ve bir gülümsüyor, İtalyan-ığır bir yerle değiştirebilirsiniz. Düz-leaf parsley, bir Fransız twist için, taze bir meyve ve bir üşüyü ekledi.

Sütü ve Vegan Seçenekleri

Bu tarif doğal olarak sütsüz ve vegan eğer Parmesan peynirini durdurursanız, Parmesan'ın süt olmadan bir krem element eklemek veya çok sonunda bir miktar terapöster kremayı karıştırır.

Tamamlanmış bir Meal için öneriler

Şarap squash domates basil sourdough ile tatmin edici bir şekilde, ancak daha fazla sebze ile yemek pişirmek istiyorsanız, salatalıklı çiçekli veya güzel bir akşam yemeği için iyi bir şekilde pişirilir.Bir kalpli akşam yemeği için, bir avuç tavuk gibi olgunlaşan bir proteinin yanında güzel servis eder.

Beslenme Profili ve Diyetsel Bakışlar

Bu yemeğin servis edilmesi (yaklaşık 1.5 bardak son derece düşüktü, Parmesan olmadan) yaklaşık olarak kullanılmaktadır:0)160 kalori, 8 gram yağ, 22 gram karbonhidrat ve 4 gram fiber[Düzesel) . Protein içeriği 3 gram civarında nispeten düşük, bu yüzden bir protein kaynağı eklemek akıllı bir harekettir.

Depolama, Re ısıtma ve Make-Ahead Tips

Solovers, 4 güne kadar buzdolabında bir havalihte depolanabilir. squash sosyu absorbe etmeye devam edecek, ancak tadı daha da kohesive hale getirir. squash ve solukları ayrı bir şekilde ısıtın.

Sık Sorulan Sorular

squash'i tamamen yetenekte pişirebilir miyim?

Evet, ama doku farklı olacaktır.Eğer fırını atlamak istiyorsanız, squash'i halkalar (yaklaşık 1 inç kalın), tohumları kaldır ve onları 15 ila 20 dakika boyunca kapalı bir beceri ile pişirin, yarı yolda doğranma.

Yemek yapmadan önce spaghetti squash soymalıyım?

Hayır. rind oldukça zor ve ham olduğunda, bu yüzden doğal bir yemek gemisi olarak hizmet eder.

Saklanmış domatesleri diced yerine kullanabilir miyim?

Yapabilirsiniz, ancak sos daha yumuşak ve daha az dokulanmış olacaktır. Bir chunkier so tercih ederseniz, diced domates ile kalınmaya da eğilimlidir, bu yüzden istenen tutarlılığa ulaşmak için su veya broth ekleyebilirsiniz.

Ya benim spaghetti squash, kavurmadan sonra çok suluysa?

Aşırı nem, squash'in altında olup olmadığını veya çok nemli bir ortamda depolandığı gibi olabilir. Bunu düzeltmek için, yumuşak bir mutfak havlu veya kağıt kullanın, nazikçe bastırın ve bazı sıvıyı karıştırın, aynı zamanda bir fırında da yayılabilir.

Bu Dish Her gün Yemek için Neden Çalışıyor

spaghetti squash, popülerliğini çeşitli gıda trendlerinin yükselişi ve düşmesi ile korudu. Bağışlayıcı, adapte edilebilir ve gerçekten biraz bakımla tedavi edildiğinde lezzetlidir. Bu özel tarif, bir meyve suyu ve hızlı bir şekilde tatlı soba ile birlikte yemek pişirmenin hazırlıkını tutar, her şey bir panda bir araya gelir (artı bir fırında bir fırında bir araya gelir).

Kış squash ile yemek pişirmeye daha fazla ilham için, kaynak [[D:0)Kitchn, taze basil yemek için ayrıntılı bir kılavuz sunuyor).Eğer kışın squash'in beslenme yararları ile ilgileniyorsanız, bu hassas herb Self).