Kompresyon Terapisini Anlamak

Komplike tedavisi, stoklamalar, kollar veya sarmalar gibi özel kıyafetler kullanarak limbs için kontrollü baskı uygular. birincil mekanizma mekaniktir: son yıllarda, performans, kurtarma ve yaralama gibi klinik ortamlarda yaygın olarak kabul edilen bir baskı yaratır.Bu teknik, yaralamalar ve cilt sorunları için on yıllar boyunca kullanılır.

Kompresyon kıyafetleri tarafından uygulanan baskı, paracury'in milimetrelerinde ölçülmektedir (mmHg). İlaç olmayan kullanım için, yaygın aralıklar 15-20 mmHg (ışıklık veya seyahat için ışık desteği) ve 20-30 mmHg (paralama ve spor için eşit destek). Tıbbi sınıf sıkıştırma sık sık sık sık daha yüksek gider, ancak bu seviyeler sadece profesyonel rehberlik altında kullanılmalıdır.

Nasıl Kombinasyon Sıkça Sorulanleri

Aktivite sırasında kas sözleşmeleri, yakınlardaki vens'i sıkıştırırken, kalplere karşı kan dökmek ve kas pompasının hazırlanmasıdır.Bu, kan dökmek ve teknenin dillendirilmesini sağlamak için dış destek sağlayarak bu doğal mekanizmayı destekler. Sonuç daha az şişirme ve daha hızlı kurtarma gibi metabolik atıkların daha hızlı bir şekilde temizlenmesidir.

Uzun dönemler için ayakta duran veya oturan bireyler için:0) Hareketlilikten gelen ayak uçları) yaygındır.Plasiklik drenajı teşvik eden, aşırı ısıyı azaltan bir sıvı birikimi engeller.Bu özellikle de edema veya uzun mesafelere gidenler için faydalıdır.

Circulation Beyond

Kompresyon terapisinin avantajları kan akışının geliştirilmesinin ötesine uzanır. Doğru kullanıldığında, aktif yaşam tarzı ve yaralanma önleme için çok fonksiyonel bir araç haline gelir.

Swelling ve Inflammation

Yoğun egzersizden sonra, enflamatuar yanıtlar sıvı sızıntıları geçici alanlara kadar arttırır.Politika dokular içeren ve lenfatik sistemi kullanarak birçok koşucunun uzun süre boyunca ürperatif bir şekilde kullanılmasını sağlayan bir analiz, bu yüzden kas hasarının önemli ölçüde azaltıldığı ve daha iyileştirilmiş öznel kurtarma puanları desteklediğini tespit eder.Bu yüzden birçok koşucunun, uzun süre boyunca sıkıştırma kollarını kullanmasına neden oluyor.

Kas Recovery'nin Hızlanması

Post-exercise kurtarma, vücut metabolitleri ve onarım mikrotearları açık bir şekilde açıklayan kritik bir penceredir.Pekizleme, kasların geri kalanında bile geri dönüş teşvik eden ve yorgun performanslar arasında fark yaratabilir.Bu pasif dolaşım artışı, ağır bacaklar ve bir gün soreness ile uğraşmak için harcanan daha az zaman demektir.

Fiziksel Aktivite Desteği sırasında Destek

Komplike kıyafetleri de proprioceptive geri bildirim sağlar. Sürekli ışık dokunuş hissi vücut farkındalığını ve ortak istikrarı artırabilir. Birçok sporcu, sıkıştırma kollarını veya sıkıları takarken, bu da çalışan veya kaldırma çabasını azaltabilir. ek olarak, kompresyon kaslarını stabilize eder ve oscillation azaltır, bu da susup gözyaşları ve gözyaşları riskini azaltır. Örneğin, calf kollektif kollektif kollektifler, çalıştırılan yaralanmanın ve tek başına, sporun ortak yerlerine hedeflenir.

Fırkaların Önlenmesi

Fırkalara karşı tekrarlanan pamuk, soğuk ve soğuk ayakkabılarla doluplaklar için dış tabakaya neden olur.Kaçlara karşı konan ve soğuk bir şekilde, sıcak ve kötüleşen ayakkabılara yol açan mikro-çaplar, çünkü bu da yerel perfüzyonu artırır, meydana gelen herhangi bir küçük yaralar daha hızlı bir şekilde azalır, enfeksiyon veya ilerleme şansı azaltır.

Sporda yüksek ayak aktivitesi ile sporcular için - takip, basketbol, futbol - su ısıtıcısı önleme bir performans ve konfor sorunudur. Dar Rolls gün boyunca bir atlete karşı bir sürü sürüp, ne kadar etkili olmayan kumaş ile karşılaştırıldığında iyi bir sıkıştırma sock.

Kompasyon Tedavisi Etkili Bir Şekilde

Uygulama tekniği ve tutarlılık sonuçları belirler. haphazardly kullanıldığında, sıkıştırma verimleri fayda vermez ve bu kanıt tabanlı yönergeleri takip edebilir.

Doğruyu seçin

Komplike kıyafetleri tek bir özellik değildir.Sekiz çoraplarda, kollarda, sıkılarda ve sarma sistemleri vardır.For leg dolaşım ve sulendirici önleme, diz üstü çoraplar veya calf kollar en yaygın olanıdır. seçim hedef alanlara bağlıdır: çoraplar ayağı ve bir ayak bileğin yararına, kollar tüm bacakları izole eder ve sıkır. Anahtar seçim kriterleri şunları içerir:

  • [FONT:0] ⁇ d kompresyonu:[Dönder:) Basınç, ayak bileğinde en yüksek olmalıdır ve azaltılmalıdır.
  • [FONT=0)Fabric kompozisyon:[DÜT:1], mast-spandex karışımları dayanıklılık, nefessellik ve nem yönetimi sunuyor.
  • [FONT:0)Toe ve heel takviye: For Roll protection önleme, düz denizler ve takviye alanları yüksek giyim puanlarını azaltır.
  • [FONT:0)Size doğru:[Dönetici: 0 3) Her zaman bir ayak bileği, buzağıyı ve üreticisin kılavuzuna göre bacak uzunluğu ölçmektedir.

Appropriate Basınç Düzeyini Belirlemek

Basınç seçimi amaçlanan kullanımlara bağlıdır. Günlük olarak ayakta veya ışık aktivitesi sırasında aşınma, 15-20 mmHg eğitim veya kurtarma sırasında sporcular genellikle 20-30 mmHg'yi gerektirir. Tıbbi koşullar altında, ancak bunlar bir doktor tarafından reçete edilmelidir.Bu, periferik arter hastalığı, şeker veya neuropati ile yüksek seviyelerden profesyonel bir değerlendirme olmadan kaçınmalıdır, çünkü kötü bir şekilde kompresyon maskeleyebilir.

Uygulama ve Hazır Zaman

Kabalalar sabah ilk kez uzuvlar en az şişirdiğinde, giysilerin aşağı yukarı doğru soğumasını veya iki saat sonra iyileşmelerini sağlamak için baskı noktaları oluşturabilir. Wrinkles, özellikle bir klinik tarafından yönlendirilme riski olan baskı noktaları oluşturabilir.En yüksek fayda için, egzersiz sırasında giysi 15-30 dakika önce egzersiz yapmak ve istediğiniz şekilde temizlemeye devam etmek veya kurtarma ihtiyacına devam etmek için gerekli olan ihtiyacı azaltır.

Bakım ve Yenidenleme

Komplike kumaşlar zaman içinde elastikliği kaybederler. Eller hafif sabun ve hava kurutarak doğrudan ısıdan uzak dururlar. Kumaş yumuşatıcı ve ağar, ki bu da elastik fiberler. çoraplar veya her üç ila altı ay boyunca düzenli kullanım ile birlikte çırpın - daha erken farkedilmeye çalışırsa veya kumaşlar sabit basınç ve cilt sağlığı sağlarsa.

Kaçmak veya Modify Kullanımı

Komplike tedavisi herkes için uygun değildir. Mutlak kontradindikasyonlar ciddi periferik arter hastalığı (ankle-brachial index < 0,5), gelişmiş neuropati, hücreli hastalar gibi akut enfeksiyonlar ve cilt yanıtları gibi cilt koşulları içerir. Kalp yetmezliği veya böbrek hastalığı olan insanlar, sıvıyı kullanmadan önce bir doktora danışmalıdır.

Diğer Önleme Stratejileri ile Bütünleme

Tek bir müdahale bir panacea değildir. En iyi sonuçlar birden fazla önleme yöntemiyle katmana gelir.PKK, uygun hidrasyon, beslenme ve dolaşım için uygun seçimlerle sinerjik çalışır.

Hydration and Circulation

Kan yaklaşık% 90 su. Dehidrasyon kan vizolojisini arttırır, özellikle de kompresyon altında dolaşım için daha zor hale getirir. Etkin sıvı alımı daha önce, sırasında ve aktiviteden sonra. Electrolytes de önemlidir - sodyum kaybı ayaklarınızınızda şişebilir ve ısıda kalıcı seanslar için elektrolit takviyesi düşünebilir.

Kan Gemisi Için Beslenme

Omega-3 yağ asitleri ( balıktan, flaxseed, ceviz) sistemik inflamasyonu azaltır ve damarsal esnekliği destekler. Nitrate-rich yiyecekler gibi besleyici ve yapraklı yeşiller nitrik oksit üretimini artırır, ki bu da kan damarlarını arttırır ve akır yeşiller (sağlık ve koyu yapraklı yeşiller) kapillerde korur.

Ayaklanma ve ayarlayın

Kompaj çorapları çok sıkı veya çok gevşek olan ayakkabılar için telafi edemez. Ayakkabıların oda için yeterli olmasını sağlamak, güvenli bir heel kilit ve uygun bir ok desteği. Ayakkabıları üzerinde çalışırken, normal çoraplarınızı kalınlığı için hesaplayabilirsiniz. Lacing teknikleri de baskı puanlarını azaltabilir - bir heel kilit yöntemi kaba sayfayı kabarır.Eğer sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sıkılır kutuyla veya susayı kullanarak kollar kullanın.

Moisture Management

Moisture deriyi yumuşatır ve sürtünmeyi arttırır, susamaya daha duyarlı hale getirir.Sürücük malzemelerden yapılan kompresyon kullanın, pamuk değil. Uzun süre aktifseniz orta gün çorapları değiştirin.Zorbap içeren ayak tozları içeren ayak tozları daha fazla ıslaklığı azaltır.Eğer sulara rağmen, onlara uygun şekilde davranırsa: sabun ve su ile temiz bir antibiyotik merhem, bir su ile kaplayın, enfeksiyon önlemek için gerekli olmadıkça ve boşaltmaktan kaçının.

Ortak Mitler ve Clarifications

Bu noktaların sıkıştırılmasıyla ilgili yanlış bilgiler etkili kullanım sağlar.

"Compression Sadece Tıbbi Koşullar içindir"

Klinik terapide kompresyon ortaya çıktığında, sağlıklı bireyler için faydaları iyi kurulmuş. Aslında, rekreatif sporcular genellikle elitlerden daha fazla göreceli bir gelişme kazanırlar çünkü onların kurtarma kapasitesi daha az verimlidir. Temel fark baskı seviyesidir - tıbbi kullanımlar daha yüksek lisanslar gerektirir, yaşam tarzı ve spor kullanımı güvenli destekleyici aralıklarda kalır.

"Tighter Daha İyi"

Bu tehlikeli. Aşırı baskı bir turniquet, occluding veins ve arter gibi hareket edebilir. Doğru baskı, acı veya çıplaklık olmadan bir koklama hissedebilmek için yeterlidir.Eğer giyim bir saat boyunca devam eden kırmızı işaretleri bırakırsa, çok sıkı hissetmeli.

"Koleçe Socks Cure Fısıltı Tamamen"

Tek bir ürün tüm susamasını engeller.PKK önemli ölçüde azaltır, ancak susatıcı ovma neden ayakkabı, olağandışı ayak şekilleri veya kötü sock-to-skin arayüzleri ile birlikte sıkıştırmayı kullanabilir.En iyi sonuçlar için düzgün bir şekilde kırılabilir, deri bakımı ve aktivite yönetimi ile birlikte kullanın.

"Her Gün Bütün Günleri Giyebilirsin"

Süre ihtiyaç ve türe bağlıdır.Dön çalışma sırasında önleme için, 8-12 saat faydalı olabilir. ancak, ekstrakt olmadan 7/24 kompresyon giymek, kumaşa alerjik reaksiyonlar veya normal venous ton zayıf noktaları için dış baskıya bağlı olarak, belirli bir koşul için bir doktor tarafından reçetesiz gece kaldırılabilir.

Sonuçlarlarınızı ölçmek

Depresyon tedavisi çalışıyorsa, ilgili ölçümler takip edebilir. Swelling her gün aynı zamanda ayak ve ayak uçarak ölçülebilir.For sporcular için, kurtarma zamanı ve öznel soreness ratings provides feedback.Fel frekansı bir eğitim dergisinde giriş, noting activity, sock type, and conditions. eğer susatıcı ve ayakkabıya rağmen sürekli olarak yüzde 30 oranında artış görebilir veya podiatrist bir egzersizde bulunabilir.

Profesyonellere Ne Zaman Hazırlanır

Kendini kontrol eden kompresyon terapisi çoğu sağlıklı bireyler için güvenlidir. Ancak, kalıcı bacak ağrısınız varsa tıbbi rehberlik arayabilir, görünür varicose veins, cilt değişiklikleri (şeker, kalın, renkli), veya kan pıhtıları öyküsü aktif bir enfeksiyonla ilgili olarak kompresyon kullanmaya devam edebilir.

Finale Fırk Önleme için Son Değerlendirmeler

Fırka çorapların kombinasyonu kaçınılmazdır, ne yazık ki kumaş, uygun bir şekilde, ve erken müdahale, birçok insan için neredeyse ortadan kaldırılabilir. Sıcak bir nokta veya yanma hissiyat.Birleştirici ürün veya kaseti azaltır, eğer bunu bir su ısıtıcısına entegre ederseniz, günlük ve atletik rutininize entegre ederseniz, ayak sağlığının korunması için basit ama güçlü bir araç haline gelir.

Yavaş yavaş başlayın - düşük aktivite sırasında birkaç saat boyunca kompresyon çorapları kullanın. tam gün veya tam zamanlı olarak egzersizi vücudunuz olarak ayarlar. Uygun baskınızı anlayarak, uygun ve tamamlayıcı stratejileri kullanarak, dolaşımda sıkıştırma terapisinden yararlanabilirsiniz ve bir koşucu olsanız da, işyerinde sık sık sık sık seyahat eden bir hemşire veya bir hemşire, sıkıştırma kullanımınız günlük konfor ve sağlıkınızda belirgin bir fark yaratabilir.

[FONT:0)Not: Bu makale sadece bilgi amaçlı amaçlar içindir ve profesyonel tıbbi tavsiye için yerine getirilir. Herhangi bir sıkıştırma terapisi rejimine başlamadan önce bir sağlık sağlayıcısına başvurunuz.[DÜT:1).