Aromaterapi ve Mechanisms

Aromaterapi, bitkilerde bulunan uçucu bileşikleri, çoğunlukla temel yağlar olarak bilinir, hem psikolojik hem de fizyolojik devletlere etki eder.Kesinlikle, aromatik moleküller, omurt sistemi ile limbik sistem yoluyla seyahat eder - beyin tamamlayıcısı, sağlıklı kan seviyelerini desteklerken strese yol açabilirler. Topical uygulama, bazı bileşiklerin deriden absorbe etmesini ve kan dolaşımına girebilmelerini sağlar, potansiyel olarak bu iki eylem aromaterapiyi etkileyen bir yöntem haline getirir.

aromaterapinin bilimsel ilgi, son on yılda büyüdü, klinik araştırmalar anksiyete, uyku kalitesi ve metabolik işaretleri üzerindeki etkilerini inceler. Temel yağlar asla tıbbi tedavi yerini almamalı, daha geniş bir sağlık stratejisine ek olarak, yüksek kaliteli yağ seçmekte önemli yalanlar olabilir ve belirli sağlık hedeflerinize hangileri uyumlulaştırmaları anlamakta.

Stres Azaltılması için Temel Petroller

Kronik stres, kan şekeri disregülasyonuna bilinen bir konudur, çünkü yüksek kortizol insülin direncini teşvik eder. Sinir sistemini sakinleştirmek için, bazı temel yağlar bu döngüsü bozmaya yardımcı olabilir. Aşağıda stres rahatlaması için en araştırmalı ve etkili yağlardan bazıları vardır, onları nasıl dahil etmek için rehberlik.

Lavender ([DÜ:0)Lavandula angustifolia[DÜye 1: 1)

Lavender, kortizol seviyelerini azaltmak ve parasympathetic (rest-ve-in) sinir sistemi aktivitesini teşvik etmek için en yoğun olarak incelenmiş olan bir yöntemdir. 2012 çalışma, Klinik Uygulamada International Psychiatry Dergisi[FLT)[FLT 1: 3,1) oral lavuzları azaltmak için sürekli olarak düşük derecede etkiliydi.

Chamomile ([[DÜ:0)Matricaria chamomilla[[DÜT:1) veya [[Dönem:2)Chamaemelum nobile)

Hem Alman hem de Roma chamomile yağları koramazulene hem de bisabolol içerir, beyindeki GABA reseptörlerine bağlanır, nazik bir reçeteli anti-anxiety ilaçları için benzer. Chamomile özellikle strese maruz kalmak için faydalıdır - kısa süreler boyunca şam ve sindirimi azaltmak için kullanılmaktadır.

Ylang Ylang ([DÜ:0)Cananga kokuata)

Ylang ylang'un tatlı, floral koku doğrudan otonomik sinir sistemi dengesini etkiler. 2013 yılında yapılan bir çalışma:0)Derin ve Alternatif Tıp[Dönetici)[Dönetici)[Döneticisel)[Dönetici)[Döneticisel)[Dönetici ve Tamamlayıcılık)[sağlıklı) ile ilgili olarak, ylang ylang ylang ylang ylang’nun oldukça güçlü olduğunu bildirdi, sadece 2-3 damla daha diffüz bir şekilde azaltılır ve sakinleşmeye eğilimliysen, şiddetli bir şekilde uzun süreli ağrı kesiciye eğilimlidir.

Bergamot ([Dönem:0)Citrus bergamia).

Bergamot, aşırılıkçılığı kaldırma yeteneğinin eşsiz bir altında duruyor. [Dörtolojik etkileri kısmen limon ve linalyl acetate, hangi daha düşük ürbün kortizolesi.A 2017 rastgele kontrollü bir deneme 12 saat içinde güneş ışığına maruz kalacak.] Bunun yerine, korelasyon sırasındaki spat yağının da sigara içmesi nedeniyle azaltıldığını gösterdi.

Frankincense ([[DÜ:0)Boswellia carterii[Dönem: 1 )

Frankincense, zemin için meditasyon uygulamaları için yüzyıllarca kullanılmıştır, merkezin özellikleri. Modern araştırma, pro-enflamatuar cytokines'i azaltır, stres ve metabolik sağlık için iki fayda sağlar. Stres duygusal yeme veya araba özlemleri tetiklerken, inhaling frankince dikkatli bir duraklama yaratabilir. Kişisel bir inhaler veya sıcak su kasesinde buharı ekleyin (2 damla sıcak su, göz kapalı)

Kan Şeker Desteği için Temel Petroller

aromaterapi, diyabet veya prediabetler için diyet ayarlamalarını veya tıbbi yönetimi değiştiremezken, bazı temel yağlar insülin duyarlılığını geliştirebilecek biyoaktif bileşikler içeriyor ve metabolik sağlığı destekleyebilir. Kanıtların çoğu hayvan çalışmalarında ve küçük insan denemelerinden gelir, ancak bulgular dikkatli bir entegrasyon için umut vericidir.

Cinnamon ([Dönem:0)Cinnamomum verum[DÜye: 1) veya [Dönemli))

Cinnamon temel yağı cinnamdehit zengindir, cinnamon yağının kan şekeri ve hemoglobin A1c'in kan şekerine ihtiyacı olan çok sayıda çalışmadan kaçınılması için gösterilen bir bileşiktir.

Clove ([DÜ:0)Syzygium aromaticum[Dönem: 1)

Clove yağı, eugenol, güçlü bir antioksidan ve anti-inflamatuar ajan içerir, diyabetik sıçanlarda kan şekeri artışlarına karşılaştırılabilir. A 2019 hayvan çalışması yayınlandıktan sonra, sinir bozucu bir yağ ilave edin.Bir ısıtılmış bir enfeksiyon için tek bir taşıyıcıya ekleyin veya oral bir masaj için kan şekeri azaltın.

Turmeric ([DÜ:0)Curcuma uzuna)

Turmeric temel petrol, yemek pişirmede yaygın olarak kullanılan toz baharattan farklıdır.Dörtül yağının kan şekeri ve renoidlerin şekersiz yağ kullanımı için bilinen antioksidan durumu içerir (daha iyi şekilde 2).

Coriander ([DÜ:0)Coriandrum sativum[DÜT:1)

Coriander tohum yağı, son araştırmalarda olağanüstü kan dökme etkilerini göstermiştir. A 2018 hayvan çalışmasına yararlar sağlamaktadır. [FONTC:0]Gazeteci Gıdaları [Dönemli Gıdalar[Dönemli: 1) Koriander, lavuz ve geliştirilmiş şekerleme ile iyi bir şekilde karıştıran bir kokuyu uyarladı.

Ginger ([DÜ:0)Zingiber officinale[[DÜT:1)

Ginger temel petrol sindirim yararları için iyi bilinmektedir, ancak aynı zamanda glikoz metabolizmasını da etkiler.Gingerols ve shogaols, hücresel şekeri yukarı doğrular ve inflamasyonu azaltır. A 2015 study in theİLFLT:0)World Journal of Dia), ginger takviyesinin (toplayıcı bir şekilde 2 diyabetle bireylerde anlamlı derecede daha düşük olduğunu buldu.

Aromatik Nasıl Güvenli ve Etkili Bir Şekilde Kullanılır

Aromaterapi genellikle ortak anlamda kullanıldığında güvenlidir, ancak temel yağlar saygı gerektiren son derece yoğun bitki ekstralarıdır. Improper kullanımı cilt duyarlılaştırma, solunum tahrişine veya diğer olumsuz tepkilere yol açabilir.Bu kanıt bazlı yönergeleri en üst düzeye takip edin ve riskleri en aza indirmek için.

Inhalation Methods

  • [FONT:0]Diffusers:[DiffT:1] Ultrasonik veya büvrüllüler ısı olmadan havaya temel yağları dağıtır, tedavi bileşiklerlerini korurlar. İyi bir şekilde 15-30 dakika boyunca diffüz bir odada diffüz bir şekilde çalıştırın. 3-5 damla yağ karışımı ile başlayın; daha iyi değildir.
  • [FONT:0]Steam inhalasyon:[Dönder:[Dönder: 1] 2-3 damla sıcak (içme) suya, başınızın üzerinde bir havlu yer ve 5-10 dakika boyunca sessizce nefes alın.Bu yöntem sinüs ve solunum desteği için etkilidir, ancak hassas akciğerleri tahriş edebilir; gözlerinizi kapatın ve güvenli bir mesafe tut.
  • [FONT:0) Kişisel inhalers:[Döneticiler: [Döneticiler] Pamuk wick inhalers gün boyunca belirli bir karışım koklamanıza izin verir. 10-15 toplam wick ve ek olarak. - Inhale özgürce, özellikle de go üzerinde stres rahatlaması için.
  • [FONT:0)Oda spreyleri: [Döntgen: 1] Kombine, 2-düşük bir sprey şişede 10-20 damla yağ karıştırın.Her kullanımdan önce iyi Shake ve yaylar üzerinde doğrudan cilt temasını kaçının.

Topical Application

  • [FONT=0]Dilution oranları:[Dilution=[Dilution): Yetişkinler için% 2 dillendirme standarttır (kullanıcı yağın sişitilmesi için gerekli yağ miktarı). çocuklar için, yaşlılar veya hassas cilt ile bu, %1 dilsellik (6 damlalık bir destek için). akut stres veya yerelleştirilmiş destek için (örneğin, omuzlar için masaj)
  • [FONT:0]Carrier yağları:[Dönemli Paralar:[Dönemli Paralar:)[0] Karrier yağları:[Dönemli Şok, tatlı almond, ve üzümsüz yağlar istikrarlı ve non-komedojenikdir.
  • [FONT:0)Patch testi:[Dönetici:0)) Küçük miktarda dilli yağı 24 saat boyunca bir bandajla kaplayın ve kırmızılık olmazsa, kaşıntı veya yanmazsa, daha geniş kullanım için güvenli olur.

Özel Güvenlik Önlemleri

  • [FONT:0)Pregnancy ve emzirme: Basil, klişe bilge bilge, jasmine, gül ve en baharat yağları (cinnamon, peve, fındık, fındık, ilk trimesterden sonra) her zaman bir sağlık sağlayıcısına veya bir klinik aromaterapistiğe danış.
  • [FONT:0]Çocuklar ve evcil hayvanlar:[Dönetici:[Döneticiler) ulaşırken, özellikle de felste (cinnamon, pıhtılaşma, kuşlar ve küçük hayvanlardaki diffüzlerle aşırı dikkatli olun.
  • [FONT=0)Fotoğrafsensitivite:[Dönetici:[Dönetici: · 1) Citrus yağları (bergamot, üzüm, limon, portakal) 12-18 saat içinde UV ışınlarına maruz kalan cilt için güneş yanıp pigmentasyona neden olabilir.
  • [FONT:0) İngestion:[Dönetici:0)) Katı yağları, nitelikli bir klinik aromaterapist veya doktorun doğrudan gözetimi altında tutmaz. Birçok yağ yutulduğunda, küçük miktarlarda bile toksiktir.
  • [FONT:0]Storage: [Dönetici: [Dön cam şişelerde yağları tutmak, ısı ve ışıktan uzak tutmak. En temel yağların 1-3 yıl boyunca bir raf ömrü vardır; citrus yağlar daha hızlı (6-12 ay)

Aromatikleştirmenin Bütünleştirilmesi

Aromaterapi, tutarlı, dikkatli bir uygulamanın parçası olduğunda en iyi şekilde çalışır. Hızlı bir düzeltme olarak kullanmak yerine, stres azaltımı ve kan şekeri yönetimini destekleyen günlük alışkanlıklara sahibiz.

Sabahın Ritual

Güne, lavender (2 damla) bir karışımını kullanarak başlayın, bergamot (2 damla), ve ginger (1 damla) bir bardak su içerek veya dengeli bir kahvaltı hazırladıktan sonra, bu kombinasyon, sabit bir glikoz ve asalları metabolizmayı istikrarlı bir şekilde rahatlatır.

Midday Stresi Tamamlandı

Öğleden sonra yorgunluk ve özlemler çarptığında, 5 dakikalık bir mola alın.Burçlama döngüsüne odaklanır ve daha net bir odakla görevlerinize geri dönersiniz.

Rüzgarı bile büyütüyor

Kan şekeri, sabah fenomeni veya gece akşam yemeği atıştırmalıkları nedeniyle akşamları doğal olarak yükselir.Sorpsiyon öncesi karışımla ilişkili baskı noktaları oluşturun: chamomile (3 damla), lavender (3 damla), ve cedarwood (2 damla) Daha düşük bir taşıyıcı yağı kullanarak ve turmeric bir ayak masajı kullanın, ki bu da metabolik düzenleme ile ilişkili baskı noktaları teşvik eder. Consistent gece kullanımı uyku kalitesini artırabilir ve günlük hassasiyetlerini destekler.

Zihinsel Nefes Verme Egzersizleri

Bir dizide, dört kişilik bir miktara sahip olan aromatik nefesi birleştirin ve bu döngüyü beş kez yapın.Bir stresle azarlama yağının kokusunu alın ve nefes alma sistemi sakinliğe doğru hızla kaybol.

Doğru Temel Petrolleri ve Markaları Seçin

Kalite meseleleri. Birçok ticari mevcut “esli yağlar” sentetik kokular veya taşıyıcı yağlarla dillendirilir, bu da tedavi edici faydaların yoksundur ve tepkilerin 100 saf etiketli yağlara bak, buharlı (veya soğuktan nefret edilir) ve ideal olarak GC /MS test raporları sağlar.

Kansugar desteği için, organik yağı, gereksiz toksik yükü ekleyebilen pestisit kalıntılarından kaçınmak mümkün olduğunda öncelik verin. Ulusal Holistic Aromaterapi Derneği (NAHA) gibi kuruluşlar saygın eğitimciler ve tedarikçilerin direktörü sunar.

Final Düşünceler

Aromaterapi, iki yönlü sağlık yönleriyle ele almak için nazik, etkili bir yol sunar: stres ve kan şekeri yönetimi. Doğru temel yağları seçerek, onları güvenle kullanarak ve onları bütünsel bir rutine dahil ederek, vücudunuzun hem sinir sisteminiz hem de metabolizmanız için destekleyici bir ortam yaratabilirsiniz.