Tatil kutlamaları bir araya gelme zamanı, vermek ve bu sezon tanımlayan zengin lezzetleri anlamak. pastalar, kavurlar ve baharatlı içecekler, iyi hazırlanmış bir yumuşaklık sunabilir - hala kış festivallerinin özünü yakalayan sağlıklı, canlı bir seçenek.Bu baharatlı elma ve cranberry ızgara tam olarak bu kadar güzel bir tatil için: bu pasta ve tatlı notları sıcak baharatlar ile karıştırır.

Mevsimlik Flavors'ın Büyüsü

Elma ve cranberry kombinasyonu klasik bir sonbahar-kazanıcı çiftliğidir. Apples doğal tatlılığı ve bir crisp, mellow üssü, cranberries, tatil yemeklerinin zenginliğini azaltan bir tekme sunar, bu da tanıdık ve serlebratory hissettiren dengeli bir tat profili yaratırlar.

Apples, mevcut düzinelerce çeşit çeşitle, doğru elmayı seçerek, Honeycrisp veya Fuji gibi çeşitlerini seçmek ve doğal bir şeker artışı sağlamak için eşit derecede kutlanıyor.

Recipe: Spiced Apple ve Cranberry Smoothie

Bu tarif henüz esnek olmak için tasarlanmıştır, temel bileşeni listesini ve adım talimatlarını ayarlamanıza izin verir, karşılığında ürün otomatik olarak meyve, yoğurt ve baharatlar, eğer arzu ederseniz tatlı bir dokunuşla. Aşağıda, temel bileşen listesini ve adım adım talimatları bulacaksınız.

Malzemeler İhtiyaçedilen

  • [FONT:0]1 bardak taze veya donmuş cranberries) – Donmuş cranberries daha kalın, soğuk bir hamur eklerken, taze bir tartı ekler.
  • [FONT:0) Büyük elma, soyulmuş ve doğrulmuş – Tadınıza bağlı olarak tatlı veya tart elma seçin. Peeling is optional but help to achieve a correcter doku.
  • [FONT:0]1⁄2 fincan Yunan yoğurt[DÜT:1) - Bir sütsüz seçenek için, Hindistan'da ya da almond bazlı yoğurt ile yedek.
  • [FONT:0]1⁄2 fincan elma suyu veya cider[DÜT:1) - Sıvı ve ekstra elma tadı sağlar. Unfiltered elma cider zengin, baharatlı bir tadı sunar.
  • [0]1⁄4 tatlı zemin cinnamon[Dönetici: 1) sezonun yıldız baharatı.
  • [FONT:0]1⁄4 tatlı zemin fındık - Iklim ve biraz tatlı; en yüksek lezzet için taze fındık.
  • [0]1 yemek kaşığı bal veya harita (isteğenim)[Dönetici:0)[değiştir | kaynağı değiştir][değiştir | kaynağı değiştir]
  • [FONT:0)Ice küpler ( ihtiyaç duyulduğu gibi)). - Kalori ve soğuk; donmuş kabukluları kullanıyorsa omit.

Adım-by-Step Talimatlar

  1. [Üye:0) Meyveyi geri almak:[DÜye: 1 ) · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·
  2. [FONT:0)Combine malzemeleri:[Döneticiler, doğranmış elma, Yunan yoğurt, elma suyu veya cider, cinnamon, fındık ve tatlı (eğer kullanarak) bıçakları özgürce taşımaya yardımcı olmak için önce sıvı ekleyin.
  3. [Üye:0)Blend'e kadar yumuşak olana kadar: [DÜDÜT:1] Düşük hızda başlayın ve yavaş yavaş 45-60 saniye boyunca veya karışım tamamen üniformaya kadar.Eğer yumuşak bir meyve suyu veya su sıçraması çok kalınsa, birkaç buz küpü ekleyin ve tekrar karıştırın.
  4. [FONT:0)Taste ve ayarlayın:[Dönetici:[Dönetici:0)))) Örnekler ve tatlılık, baharat veya tartlıklarınızı hoşunuza gidebilir.You can add a pinch of ginger or pıhtıve for extra temperature, or more honey if the cranberries are especially tart.
  5. [FONT:0] Hemen dikkat edin: [DÜDÜDÜDÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ: 0: 0: 0: 0: 0:0, ÂCÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜN

Bu pürüzsüzie en iyi zevk alır, çünkü lezzetler en canlı ve doku en iyi krema hazırsa, bunu önceden hazırsanız, hizmet etmeden önce hızlı bir karıştır veya sallayın.

In-Depth Materials Breakdown

Her bileşenin rolünü anlamak size güven ile deney etmenize yardımcı olabilir. İşte anahtar malzemelere ve alternatiflerine daha yakından bakmaktır.

Kraberries: Tart Powerhouses

Kraberler mevsimsel bir gaddardan daha fazlasıdır. Onlar antioksidan ile doludur, özellikle proanthocyanidins, bu ürperticilerin sağlık hizmetini destekler ve inflamasyonu azaltabilirler. Doğal tartlığı onları bir dakika boyunca bir sürü şekerleme için mükemmel bir seçim yapar, ya da kuru cranberler için Ekim ayından itibaren yaygın olarak kullanılabilir.

Apples: The Sweet Foundation

Apples, fikre, C vitamini ve polifenollerin ev sahipliği yapmaktadır. Bir elma türü, pürüzsüz bir koku profili önemli ölçüde etkileyecektir. tatlı bir pürüzsüz, kullanımı Galak, Fuji veya Honeycrisp. daha karmaşık, tanji, Braeburn veya Büyükanne Smith.Eğer bir rustik doku tercih ederseniz, tırnakları da ekleyerek - lif ve hafif bir kırmızı teneke ekler.

Yunan Yogurt: Kremite ve Protein

Yunan yoğurt, meyveyi dolduran bir protein artışı ekliyor ve bir yemek veya atıştırmalık olarak daha tatmin edici hale getiriyor. Aynı krema için de ince bir tang sunuyor.Bir bitki bazlı yoğurt kullanıyorsanız, etiketi zengin bir doku oluşturur, ancak bazı markalar oldukça tatlıdır.

Spices: Cinnamon ve Nutmeg

Cinnamon bu pürüzsüz bir tatil kimliğinin kalbidir. Her iki elma ve cranberry ile çift doğal olarak çiftleşir ve araştırma kan şekeri seviyelerini düzenlemenize yardımcı olur. Nutmeg sıcak, biraz çam notları ekliyor. daha fazla tabakalı bir baharat profili için, zemin ginger veya tüm baharatları ekleyebilirsiniz. Freshly grated grated her zaman daha aromatik sağlar.

Tatlıcılar ve Sıvı

Apple suyu veya cider hem sıvı hem de tatlılığı sağlar. Eğer şeker içeriğini düşürmek istiyorsanız, unsweetened almond süt veya su yerine kullanın ve tatlı bir elma çeşidine ve olgun muza (daha önce) çok tatlı bir tatlı kaşığın üzerine güvenin artırılmasını sağlar.

Temel malzemeler ötesinde, vanilla turlarının bir koku için vanilla'nın bir ışın ya da bir kartamomunun bir tutamını ekledik.

Bir Glance'de Beslenme Faydaları

Bu pürüzsüzie sadece lezzetli değil, aynı zamanda besinlerle doludur.Kırklar kahvaltı veya orta gün atıştırmalıklarını destekleyen C ve antioksidanlarda zengindir. Apples, şeker kontrolüne yardımcı oluyor ve sürekli enerji seviyelerini korurken, fındıklar ve proteinler, bu yumuşak bir seçenek sunar.

Direninizi Özelleştirin

Bu tarif bir şablondur. İşte diyet ihtiyaçlarınıza, tadı tercihlerinize veya mutfakta sahip olduğunuza adapte olmak için birkaç yol.

Make It Vegan

Swap Yunan yoğurt bitki bazlı bir alternatifle.Sıfır yoğurt en on yıl boyunca doku verir, ancak soya veya oat yoğurt da iyi çalışır. Alternatif olarak, bir olgun muz krema kullanın ve yoğurt tamamen atlayın - sadece daha hafif bir vegan versiyonu için, soaklı tofu veya bir avuç soaklı nakitews kullanın.

Proteini güçlendirin

Bu pürüzsüz bir şekilde bir post-workout kurtarma içeceğine veya daha tam bir kahvaltıya dönüştürmek için, bir scoop vanilya veya unflavored protein tozu ekleyin.Bir yemek kaşığı chia tohumları veya flaxseed yemek aynı zamanda proteini, fiber ve omega-3s de lezzetli bir şekilde değiştirmeden ekleyecek.

Daha Aşağı Şeker

Şeker alımınızı izliyorsanız, tadı etkilemeden bir tart elma kullanın - cranberler ve baharatlar rengini ve tadı maskeleyecek.Bir keto dostu adaptasyon için, elmayı yarım aokado ile yerine getirecek ve stila veya keşiş meyvesi gibi bir avuç ekebilirsiniz.

Ekstra Fiber Ekle Ekstra Fiber

Bir yemek kaşığı zemin oats veya oat bran'ı kalın, daha dolgun bir tohum da fiber katkıda bulunur ve jel benzeri bir tutarlılık yaratır.Sadece tohumların swell'e izin vermek için bir dakika boyunca oturmak. Psyllium husk hızla kalındığı için dikkatli olun.

Bir kaner oluşturun, Frostier Texture

Bir balokal tutarlılık için, cranberries (eğer taze olarak) ve doğranmış elmayı ayrı ayrı olarak dondurabilirsiniz. Yunan yoğurt veya bitki bazlı yoğurt, tadı olmadan krem eklemek için. başka bir hile: donmuş muz dilimleri kullanın - bu da doğal tatlılığı ve bir ve bir ve bir veterinerlik ağızdan kremayı da artırabilirsiniz.

Öneriler ve Pairings

Bu baharatlı elma ve cranberry pürüzsüzie inanılmaz derecede çok yönlü.Bir tatil partisinde canlı bir karşılama içkisi olarak servis edin veya kurslar arasında bir dilim temizleyici olarak küçük gözlüklere dökün. Ayrıca yoğun tatil sabahları hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı yapar, özellikle de peynir için bir parçaya kavurulmuş bir şekilde kavurulmuş bir şekilde.

Sunum için, bu fikirleri düşünün:

  • Rim the glass with cinnamon şeker -dip haritada rim, sonra şeker ve cinnamon karışımına gir.
  • Taze gülümsün ya da şaşırtıcı bir bitkisel not için bir sürünlü ve güzel bir görsel kontrast.
  • Dörek doku için üstte birkaç kuru kabuklu.
  • Rahat, eko dostu bir masa ayarı için yeniden kullanılabilir bir samanla birlikte Mason jarsuna servis edin.
  • Yetişkin bir bükülme için, karanlık bir rum veya bourbon (yaklaşık 1 harabe başına 1 Kasım) ve tatlıcıyı - bir tatil evi için mükemmel.

Sık Sorulan Sorular

Bu pürüzsüzliği zamanında yapabilir miyim?

Bu pürüzsüzce hemen tüketilir çünkü ayrılık meydana gelebilir ve renk koyulabilir. Ancak, malzemeyi önceden karıştırabilirsiniz: Kre ve kremayı 12 saate kadar kaynatın (daha sonra küçük bir limon suyuyla birlikte), ve baharatları ölçmek için kavanozu doldurmalısınız.

Başka meyve kullanabilir miyim?

Kesinlikle. Pears veya persimmons benzer bir doku için elmaları değiştirebilir, ancak farklı bir lezzet. Dondurulmuş mango veya peach chunks ayrıca cranberries ile iyi çalışır, ancak baharatlı profil biraz kaybolacaktır.Bir meyve-çevap için, yarım cranberlik ve yarı raspberries veya karaberlik kullanın.

Nasıl kalın yapabilirim?

Donmuş bileşeni artırın. Donmuş cranberries (örneğin taze) kullanın ve donmuş bir muz veya bir avuç buz küpü ekleyin. Yunan yoğurt da karışımını kalınır; gerekirse elma suyunu biraz azaltın.

Bu düzgünce çocuklar için uygun mu?

Evet, ama baharatları hafif olmak için ayarlama - aile dostu tatil içeceklerinde daha fazla fikir kullanmak ve sadece bir tutam pranberlik koleksiyonu ) güçlü olabilir, bu yüzden biraz daha tatlı bir elma çeşidi eklemek isteyebilirsiniz.

Elma suyu yerine bir süt tabanı kullanabilir miyim?

Evet. Tercih edilen sütle elma suyu altüst eder (dairy veya bitki bazlı). Bu tatlılığı azaltır ve daha hafif renkli bir pürüzsüz hale getirir.Eğer süt kullanıyorsanız, lezzetli bir meyveyi ilave etmeniz gerekebilir, özellikle de lezzetli süt işlerinde tutmak için. Oat sütü.

Final Düşünceler

Bir baharatlı elma ve cranberry pürüzsüzie sadece bir içkiden daha fazlasıdır - sadece bu sezon bir feslekten sonra yemek yemenin bir kutlaması vardır.Bu yumuşak tatlı hue, ısınma baharatları ve dengeli tatlılık, tatil toplantılarının sevincini yakalıyor - bir zamanlar lezzetli bir içki içmek ya da rahatlamak.