Table of Contents

İştahı yönetmek diyabetle yaşayan insanlar için en kalıcı zorluklardan biridir.Dörtilmiş açlık sinyalleri hormonal dengesizliklerden daha da zor olabilir - yüksek lifli diyet ve normal egzersiz gibi GLP-1 salgılanır - birçok kişi, insülin direnci veya bazı ilaçlardan kaynaklanan şeker sallamalarına yardımcı olmak için doğal takviyelerine dönüşür.Bu makale aşırı açlık kontrolü daha zor hale geldiğinde, sinir bozucu bir döngü oluşturabilir.

Diyabette Appetite Kontrolü Bilimi

Appetite düzenleme, hormonların karmaşık bir Interplay of hormon, nörotransmitters ve besleyici sinyalleridir. diyabette, bu sistemi birkaç faktör bozuyor:

  • [FONT:0)Kan şekeri dalgalanmaları:[Dönetici:[Dönetici:0) Kan şekerindeki hızlı artışlar ve düşüşler yoğun açlıktan neden olabilir.
  • [FONT:0)Leptin Direnişi:[Dönetici:[Dönetici:0) Birçok kilolu veya obeseli bireyleri tip 2 diyabet yüksek leptin düzeylerine sahip ancak iştah alıcı sinyallerine karşı zayıf hassasiyet, bu yüzden beyin tam olarak kayıt yapmaz.
  • [FONT=0]Medication effects:[[Dönetici:[Dönetici:0) Bazı diyabet ilaçları, özellikle insülin ve sulfonylureas, iştahı artırabilir veya kilo kazanmasına neden olabilir.
  • [FONT:0)Gut-brain eksen disfonksiyonu: Bazı diyabetiklerde bağırsak mikrobiyotası ve gecikmeli gastrit, pelete YY ve c delikstokinin gibi toplum hormonları etkileyebilir.

Doğal takviyeleri bu yolları modüle yardımcı olabilir - örneğin mideyi artırmak için midede genişlemek veya karbonhidrat absorpsiyonunu arttırmak için genişleyen. Ancak, sihirli mermiler değildir ve temel diyabet yönetim stratejilerinin yanında kullanılmalıdır.

Appetite Suppression için Kanıta Dayan Doğal Supplements

Aşağıdaki takviyeleri, iştahı azaltmak ve diyabetle insanlar için kilo yönetimi destekleme konusunda klinik araştırmalarda söz verdi. Her zaman rejiminize eklemeden önce sağlık profesyoneline danış.

1. Glucomannan

[FONT:0)Nasıl çalışır: [DÜDÜT:1] Glucomannan, konjac kökünden kaynaklanan su kaynaklı bir diyet fiberidir.Bir yemekten önce sudan alınanda midede, bir viskous jeli oluşturmak için genişliyor, artan bir miktarlık ve gecikme hisleri azaltır.Bu mekanik etki kalori alımı azaltır ve karbonhidrat absorbeasyonu ile stabilize edilir.

[FONT:0]Araştırma kanıtları: [Dönetici: 1) A 2020 meta-analizi, glucomannan takviyesinin vücut ağırlığı, BMI ve obese bireyleri önemli ölçüde azalttığını buldu, örneğin 2 diyabet türü olan hastalar da dahil.

[FONT:0]Dosing ve güvenlik: [Dönetici: [Dörtüncü doz 1-3 gram, tam bir bardak su ile yemek (en azından 8 oz) çünkü glucomannan hızla genişliyor ve ağızdan solaya izin verilmeli, bu yüzden şekerden en az bir saat sonra alınmalıdır.

2. Garcinia Cambogia

[FONT:0]Nasıl çalışır: [Dönetici: [Dönetici: 0,4] Bu tropikal meyve, enzim ATP-citrate lyase'yi engellemeye inanılıyor ve böylece karbonhidratların depolanmasına engel olabilir. HCA, bu da beyinde serotonin seviyelerini artırabilir.

[FONT:0]Araştırma kanıtları: [Dönder: 1 ) Bazı küçük çalışmalar mütevazı iştah baskı ve kilo kaybı rapor ederken, kanıt karıştırılır. A 2010 meta-analiz, garcinia cambogia'nın 12 haftadan sonra küçük bir takviye ürettiği sonucuna vardı.

[FONT:0]Dosing ve güvenlik: [Dönetici: [Dönetici: 500-1500 mg / HCA (günde 50-60% HCA) gastrointestinal, 30-60 dakika önce yemek, karaciğeri ele alalım veya yaygın olarak.

3. Yeşil Çay Türlü

[FONT:0]Nasıl çalışır: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜSÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNCÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ

[FONT:0]Araştırma kanıtları: [Dönetici: [Dönetici:0] Sistemetik bir inceleme ve 17 rastgele denemenin meta-analizi, yeşil çayın vücut ağırlığının önemli ölçüde azaltıldığını, BMI ve bel çevresinin, bir mütevazı ama önemli bir düşüş ile, oruç kanı ve HbA1c.

[FONT:0]Dosing ve güvenlik: [Dönemli dozlar 250-500 mg EGCG aralığına kadar değişir (yaklaşık 50-100 mg EGCG) 2-3 kez günlük olarak yüksek doz (günde 800 mg EGCG) karaciğer toksisitesine neden olabilir. Cine içeriği uyku ve kan basıncını etkileyebilir.

4. Fenugreek

[FONT:0)Nasıl çalışır: [Dönetici: [Dönekli tohumlar, sensör mekanizmaları ile yüksek çözünürlükte yüksek çözünürlüktedir. Ek olarak, insülin duyarlılığını ve karbonhidrat absorpsiyonunu yavaşlatabilecek bileşikler içerir ve daha iyi post-meal kan kontrolüne ve uzun süreli bir oturma odasına yol açabilir.

[FONT:0]Araştırma kanıtları: [Dönetici:0) Tip 2 diyabetli bireylerde yapılan birçok çalışma, günde 5 ila 25 gramlık tohum tozunun kanını azaltabileceğini ve HbA1c'i iyileştirebileceğini ve beslenme alımını azaltabileceğini göstermiştir.

[FONT:0]Dosing ve güvenlik: Fenugreek tüm tohumlar, toz veya standart ekstralar (tipik olarak 500-1000 mg 4:1 ekstra) Bir ortak protokol, K içeriği veya antidiabetik ilaçlar ile alınan 1-2 tatlı kaşığı şeker - hamilelikte bir haritada bükücük bir kokuya neden olabilir.

5. 5-HTP (5-Hydroxytryptophan)

[FONT:0]Nasıl çalışır: [Dönetici:[Dönetici: 0 ) 5-HTP, oksijeni etkileyen bir nörotransmitter, uyku ve iştahı etkileyen bir nörotransmitterdir.

[FONT:0]Araştırma kanıtları: [Dönetici:0] 5HTP'de kilo kaybı raporu azaltımı için yapılan çalışmalar, özellikle karbonhidratlardan gelen bir 2018 incelemesi, diyabet ve depresyon arasında 5HTP'nin (günde 300-900 mg doz) iki ila 4 hafta içinde gözlemlenen etkilerde önemli ölçüde baskı ve kilo kaybının azaltılması sonucuna varılabilir.

[FONT:0]Dosing ve güvenlik: [Dönerli doz, günde 50-100 mg düşük doz alınır. Diyabetlerde dikkatli olun, çünkü serotonin, gastrointestinal motness ve insülin salgılamalarını etkileyebilir.

6. Kromium Picolinate

[FONT:0)Nasıl çalışır: [Dönetici:[Dönetici: 0 ) Chromium, kan şekeri seviyelerini stabilize etmeye yardımcı olan bir iz mineraldir, kromyum sık sık sık şeker salakları ve şekerler için özlemleri azaltabilir.

[FONT:0]Araştırma kanıtları: [Dönetici:[Dönetici:0) Kanıtlar:[Dönetici:[Dönetici:0) Kanıtlar:[Dönetici:[Dönetici: [Dönetici: 0,8|Dönetici) Bir test, HbA1c (by 0,5-0.6%) ve oruçlu bir şeker, vücut ağırlığının azalması gibi.

[FONT:0]Dosing ve güvenlik: [Dönetici:[Dönetici: 0,5|günde kromozomal hastalıklarından 200-600 mcg'dır, yemeklerle alınır. Yüksek dozlar ( 1000 mcg'ya kadar) gastrointestinal tahrişe neden olabilir, ancak böbrek hasarı veya cilt reaksiyonları ile izole edilmiş vaka raporları genellikle güvenlidir.

7. Berberine

[FONT:0]Nasıl çalışır: [Dönetici: [Dönder: 1) Berberin, çeşitli bitkilerde bulunan bir biyoaktif bileşiktir (altın, barberry, Oregon üzüm).

[FONT:0]Araştırma kanıtları: [Dönetici: 0:1] Berberin diyabet ve metabolik sendrom için iyi bir şekilde yorumlanır.A 2021 meta-analizi 49 rastgeleleştirilmiş denemeler, her gün 500 mg 2-3 kez daha düşük HbA1c'i, yaklaşık% 0.5 oranında azaltır ve insülin ve vücut ağırlığının azalmasına rağmen, bu, ilk bir sonuç değildi.

[FONT:0]Dosing ve güvenlik: Standart doz: 500 mg, CYP450 enzimlerle günlük olarak alınır ve P-glycoprotein. Berberine şeker ilaçlarının etkilerini artırabilir ve hipoglisemi riskini artırabilir; bu sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık tedavi edilir çünkü CYP450 enzimler tarafından absorbe edilir ve P-glycoprotein.

Appetite-Suppressing Supplements kullanarak önemli düşünceler

Doğal takviyeleri FDA tarafından reçeteli ilaçlar olarak düzenlenmez. Kalite, saflık ve potans markalar arasında yaygın olarak değişir. İşte diyabetikler için önemli faktörler şunlardır:

  • [FONT=0)Drug etkileşimleri:[DÜDÜT:1] Birçok takviyesi kan şekeri, insülin duyarlılığı veya bağırsak motness etkiler. Şeker ilaçlarının etkilerini güçlüleştirebilirler (örneğin, sulfonylureas, metformin), bir farmakist veya doktorla kontrol eder.
  • [FONT:0)Kan şekeri izleme:[Dönetici:[Dönetici:0) Yeni bir ek başlatırken, kan şekerinizi daha sık (4-6 kez günlük) beklenmedik değişiklikleri tespit etmek için izleyin.
  • [FOD:0)Kidney ve karaciğer fonksiyonu:) Bazı takviyeleri (garik cambogia, yüksek dozlarda yeşil çay ekstrakt, berberine) karaciğer enzimlerini etkileyebilir. Diabetics uzlaşmalı karaciğer veya böbrek fonksiyonu ile kullanımı aşırı dikkatli olmalıdır.
  • [FONT:0) Individual yetiability: Herkes iştahı bastırmaz. Genetik, bağırsak mikrobiyota, ilaç rejimleri ve diyet tüm etkiler sonuçları ile başlayın.Bir ekle bir süre sonra ölçüm ve tolerans için başlayın.
  • [FONT:0)Kalite kaynağı: [DÜDÜT:1] Üçüncü taraf test edilen (örneğin, USP, NSF International veya TüketiciLab) karışımları açık olmayan malzemelerle karıştırın.
  • [FONT:0) Kilo kaybı kısayolu değil:[Dönemli: 0,0) Tamamlayıcılar, bir yedek değil, sağlıklı bir diyet, porsiyon kontrolü ve fiziksel aktivite için. En etkili iştah kontrolü, yüksek-lifsli, yüksek proteinli diyetten gelir.

Kapsamlı bir Diyabet Planı ile Bütünleme Tamamları

Yararlı avantajları ve riskleri en aza indirmek için aşağıdaki çerçeveyi kullanın:

Diyet Vakfı

Tüm, işlememiş yiyecekler fiberde zengindir (ve uygulanabilir, bacak, tüm tahıllar, fındıklar, tohumlar) ve yalın protein (poultry, balık, tofu). Bu doğal olarak bağırsak sağlığı desteklemek için mayınlar da dahil olmak üzere.

Fiziksel Aktivite

Düzenli egzersiz, özellikle aerobik ve direnç eğitiminin bir kombinasyonu, insülin duyarlılığını artırır, ghrelin seviyelerini azaltır ve ruh hali artırır. Yemeklerden sonra 15 dakikalık yürüyüş iştahı ve daha düşük postprandal glukoz.

Uyku ve Stres Yönetimi

Zavallı uyku kortografiyi ve ghrelin'i yükseltiyor, leptin'i azaltırken, açlığı arttırır. Gece 7-9 saat kaliteli uyku için bir uyarı. meditasyon, derin nefes alma teknikleri veya yoga duygusal yemeyi engelleyebilir.

İlaçların uygunlaştırılması

Sağlık sağlayıcınızla, takviyeleri önemli iştah değişikliklerine neden olursa diyabet ilaçları ayarlamanız için çalışın. Rehber olmadan reçetesiz ilaçlara son verme.

Sık Sorulan Sorular

Birden fazla iştah baskılı takviyesi bir kere alabilir miyim?

Profesyonel gözetim olmadan birkaç takviyesi birleştirmek tavsiye edilmez, etkileşimler ve katkı maddeleri (örneğin, 5HTP ve yeşil çaydan aşırı serotonin) olumsuz olaylara yol açabilir.Bir ile başlayın ve sonuçları 4-8 haftadan fazla değerlendirin.

Bu takviyeleri ne kadar süre almalıyım?

Çoğu çalışma 8-16 hafta sürdü. Altı ay ötesindeki Prolonged kullanımı tamamen ince olarak incelendi. Lisans takviyeleri (örneğin, 8 hafta, 2 hafta) veya sadece belirli kilo kaybı aşamalarında onları kullanmak.

Bu takviyeleri diyabetimi tedavi edecek mi?

Hayır. Kilo yönetimi ve kan şekeri kontrolü ile yardımcı olabilirler, ancak tedavi değildir. Diyabet diyet, egzersiz, ilaç ve tıbbi izleme ile devam eder.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Doğal iştah-ekonu takviyesi, diyabetiklerle mücadele eden diyabetikler için umut verici bir yanlı sunar. Glucomannan, fenugreek, yeşil çay ekstraksiyonu ve 5HTP en güçlü destekleyici kanıtlara sahiptir, garcinia cambogia, kromyum ve berberine özel bağlamlar için kabul edilebilir - tıbbi rehberlik altında, özellikle de reaktif bir diyabet bakımı planı temellerini yerine getiremez.