Challenge'ın Amacı ve Kapsamını Tanımlayın

Başarılı bir topluluk meydan okuması, belirsiz arzuların ötesine geçen açıkça ifade edilen bir amaçla başlar. “iyileştirici sağlık” gibi genel açıklamalar belirli eylemlere ilham vermek veya ölçülebilir sonuçlar sunmak için başarısız olur. Bunun yerine, her şeyi değiştirmek istediğiniz kesin bir şekilde tanımlamak için tasarlanmıştır.Örneğin, iletişim stratejilerine yönelik yöntemleri takip etmek için günlük adım sayısını artırmayı hedefliyor musunuz?

Eşit olarak önemli, seyirciniz için uygun bir şekilde meydan okumayı teşvik ediyor. Yaş aralığı, fitness seviyeleri, kültürel gıda tercihleri ve mevcut sağlık koşulları. yaşlılar için tasarlanmış bir meydan okuma, hareketlilik ve ortak sağlık vurgularken, bir iş meydan okuması kısa bir süre boyunca değerlendirme veya odaklanma gruplarıyla ilgili değerlendirmeyi daha önce denetleyebilir.Bu, amaç yeniden ortaya koyar ve katılım engellerini erken tespit edebilir.

Bir Challenge Type seçin

Meydanınızın formatı onun amacı ile uyum sağlamalı ve toplulukunuzun tercihleri şunlardır:

  • [[Dönetici:0)Adım veya mesafe zorlukları[Dönetici:0)[Dönetici:0))) - Katılımcılar bir tür mesafe hedefine doğru çalışır (örneğin, ayda 100 mil yürümek) veya günlük bir adım hedefi vur. Bunlar basit, kapsayıcı ve özel ekipman gerektirmez.
  • [FONT:0]Nutrition bingo[Dönetici: 1 ) – Bir bingo kartında her kare sağlıklı bir yemek eylemi temsil eder (örneğin, karanlık bir yaprak yeşil, 8 bardak su iç, yeni bir sebze deneyin.
  • [FONT:0]Hybrid yaşam tarzı sorunları[[Dönetici: 1 ) – Her gün fiziksel aktivite ve beslenme davranışları için puanlar verilir. Örneğin, 30 dakika egzersiz için 10 puan, beş porsiyon sebze yemeye teşvik eder ve katılımcıların bir alanda kısa sürede telafi etmelerine izin verir.
  • [[Kategori bazlı yemek yarışmaları[[Dönetici:0) Takımlar yerel malzemeler kullanarak besleyici, düşük maliyetli yemekler yaratmaya rekabet ederler.
  • [FONT:0) Haftalarca mini-kallenges[Dönemli: 1 ) – Her hafta belirli bir davranışa odaklanır: “Water Week” (drink 64 oz günlük), “Fiber Haftası” (tüm tahıllar ve bacaklar dahil), “Stretch Haftası” (günlük bir esneklik rutini).

Kaynaklarınızı ve seyircilerinizi eşleşen bir tür seçin. Adım ve hibrit zorluklar geniş bir erişim için iyi çalışır; beslenme odaklı zorluklar eğitim desteği ve reçete kaynaklarından yararlanır. Pilot, toplum çapında feabilite test etmek için küçük ölçekli bir sürüm.

Measurable Hedefler ve Süreler

Hedefler belirli olmalı, ölçülebilir, uygulanabilir ve zaman geçtikçe (SMART) “günde daha fazla” veya “günümüzde 30 dakika” eklenmiş durumda, katılımcıların haftada en az 5 gün boyunca fiziksel aktivite hissetmelerine izin verir.

Zaman önemli ölçüde etkileşim ve alışkanlık formasyonunu etkiler. İki haftadan kısa bir süre nadiren kalıcı bir değişiklik yaratırken, sekiz haftadan fazla risk yüksek düşüş oranlarına sahiptir. 4- ila 6 haftalık pencere, bireyler veya takımlar rekabet edecek bir başlangıç olayı düşünün; takım biçimleri genellikle fark ve sosyal destek sağlar.

Organize Takım inşa

Kimse bir topluluğun meydan okumasının tüm yönlerini yönetemez. 3-5 kişinin ayrı sorumluluklarla bir yönlendirme komitesine sahip olun:

  • [FONT:0)Logistics ve scheduling[[Dönetici: 1) koordinate mekanları, tarihler, ekipman ve ödül dağıtım.
  • [[Dönetici ve promosyonlar[[Dönetici:0)[[Dönetici:0)
  • [FONT:0]Data collection and follow[[Dönetici:0)[[Döneticiler, kayıt sistemleri, izleme araçları, liderboards ve son raporlama).
  • [FONT:0]Participant desteği ve kaynak oluşturma[DÜT:1) - Eğitim malzemeleri, ev sahibi atölyeler geliştirin ve bir tek yardım sağlar.

Yerel sağlık departmanları, topluluk merkezleri, okullar, işverenler ve sağlık odaklı işletmeler ile ortaklıklar. Bir ilçe sağlık departmanı baskı malzemeleri ve kanıt tabanlı yönergeleri tedarik edebilir; yerel bir spor salonu, indirimli üyelikler veya katılımcılar için geçiş yapabilir; çiftçilerin pazarı, tarifler veya ödüller için ürün üretebilir ve maliyetleri azaltır. Açık iletişim kanalları ve toplantı programları başlatabilir.

Promosyonlar ve İşe Alımlar

En iyi tasarlanmış meydan okuma bile görünürlük olmadan başarısız olur. Hedef kitlenize ulaşmak için çok kanallı bir yaklaşım kullanın.

Dijital Outreach

  • Özel bir iniş sayfası oluşturun (veya Carrd veya topluluk portal gibi ücretsiz bir platform) meydan okuma ayrıntıları, kurallar, ödüller ve basit bir kayıt bağlantısı.Mevcut bir pilot gruptan referanslar veya fotoğraflar ekleyin.
  • Facebook ve Instagram'da sosyal medya reklamları hedefle hedef alın, yerel mahallelere ulaşmak için geo-targeting kullanarak. mütevazı bir bütçe ile maliyet tıklama kampanyalarını düşünün; hatta 50 dolar önemli işaretler üretebilir.
  • Özel bir hashtag geliştirin (örneğin #SağlıkyCity2025) katılımcı mesajları toplamak ve topluluk teşvik etmek. Hedef fotoğraf, tarif yaratımları ve egzersiz selfies.
  • Mevcut topluluk listelerinden, iş haberlerini ve ortak organizasyon kanallarını e-posta patlamalarını gönderin.

Offline Promosyon

  • Yüksek riskli yerlerdeki uçcular: marketler, kütüphaneler, ibadet yerleri, halk transit duraklar, topluluk mermileri ve çamaşır tesisleri.
  • Çiftçilerin pazarları, sağlık fuarları, şehir salonları toplantıları ve okul ebeveyn-öğrenme geceleri gibi mevcut olaylardaki meydan okumayı paylaşın.
  • Güvenilir yerel influencerlarla ortak - kanserciler, papazlar, veya popüler fitness eğitmenleri - sosyal medya veya kişilik görünüşleri aracılığıyla kişisel onaylar yapmak.

[FONT:0] Teşvikler daha büyük bir ödül için kayıt ve saklamaya giriş yapar.[DÜDÜ] Ödüller yerel bir gazetede veya sosyal medyada dürüst bir şekilde tanınmamalıdır. Tüm katılımcılar bir sağlık-gıda mağazasına, en iyi %80'i tamamlayan, en iyi bir ödül almak için bir fiziksel ödül alırlar.

Destekleyici bir Çevre Oluşturma

Katılımcılar yeni davranışları benimseme ve sürdürme kaynaklarına ihtiyaç duyuyorlar. Aşağıdakileri geliştirin veya tedavi edin:

  • [FONT:0)Yazılabilir egzersiz rehberleri[[Dönemli:0)[Dönlenebilir egzersiz kılavuzları[Dönetici:0)[Dönlenebilir egzersiz kılavuzları[Dönlenebilir) - Sınırlı hareketlilik ile ilgili sandalye tabanlı seçenekler dahil olmak üzere farklı fitness seviyelerinin basit ev egzersizleri.
  • [FONT:0)Recipe booklets[[Dönetici: 1)) - Mevsimlik ürünler ve pantolonlar kullanılarak kolay, uygun yemeklere odaklanın. minimum ekipmanla yemek için ipuçları sağlayın (mikro dalgası, bir miktar yemek) diyet adaptasyonları içerir (gluten-free, sütsüz, vejetaryen).
  • [FONT:0]Eğitimsel hızlı hazırlar [Dönderler: 1) Bir sayfa beslenme etiketleri, anlayış porsiyon boyutları, yürüyüş yararları veya bir ev egzersiz alanı nasıl ayarlanır.

Haftalık sanal atölyeler (30 dakika her) ilgili temalar üzerinde: “Meal prep for meşgul aileler,” “Strength training without a star,” “Mindful eat,” “Staying motive when you don't see results.” veya küçük hesap gruplarına katılmayanlar için.

İlerlemeyi Takip Etmek ve Sorumluluklarını Teşvik Etmek

Hesaplanabilirlik, farklı tercihlere sahip olmak için birden çok izleme seçeneği sunmaktır:

  • [FONT:0)Paper log çarşafları) - çevrimdışı yöntemleri tercih eden veya akıllı telefon erişimi olmayan kişiler için.
  • [[0)Spreadsheet şablonları) - toplamlar ve ortalamalar için otomatik hesaplamalar ile paylaşılan.
  • [FONT:0] Kullanıcı dostu ücretsiz uygulamalar[[Dönetici:0) - Google Forms veya Jotform ile yapılan basit bir özel form, günlük veya haftalık olarak sunmak için.

Takım zorlukları için, her grup için bir “kaptain” tasarlayın. Kaptanlar üyeleri teşvik eder, haftalık sumerler ve organize takıma rapor eder. Bir kamu lideri ( katılımcı kimlikleri veya kod isimleri ile tam isimlerle) samimi bir rekabet teşvik edebilir. ”

Düzenli iletişim önemlidir. içeren haftalık bir e-posta gönderin:

  • İlerleme vurguları ve bağırmaları (kömümle birlikte)
  • Haftanın bir ipucu veya meydan okuması (örneğin, “Bu hafta yeni bir sebze”)
  • Bir katılımcıdan ilham verici bir hikaye (eğer gerekirse anonimleştirilmiş)
  • Kalan zaman ve gelecek olaylardan gelen hatıralar

Bir uygulama kullanarak bildirimleri zorlayın. aşırı iletişimden kaçının - bir ana mesaj artı kısa bir orta hafta güncelleme yeterlidir. teşvik etmeye ve kişisel olmaya devam edin.

Katılıma Katılıma Geçiş

Herkes sağlıklı kaynaklara eşit erişimi yoktur. Amaçlı tasarım aracılığıyla ortak engelleri çıkarın:

  • [FONT:0]Tamam ücretsiz veya açık erişim faaliyetleri – Yürüyüş, vücut ağırlık egzersizleri, kamu park izleri ve topluluk fitness dersleri. Her biri için mesafe ve tahmin süresi dahil olmak üzere güvenli yürüyüş rotaları haritasını sağlayın.
  • [FONT:0) Düşük maliyetli beslenme seçenekleri [Dönetici: 1) - Beans, lentils, mevsimsel sebzeler, balıkları, donmuş ürünler ve tüm tahılları gerektiren herhangi bir tavsiyeden kaçının (kürücüler, yüksek hızlı karıştırıcılar) veya sert-bulunma malzemeleri.
  • [FONT:0)Accommodate farklı yetenekler) - Her aktivite seviyesi için değişiklikler sağlayın. Örneğin, sandalye bazlı egzersiz seçenekleri sınırlı hareketlilik, veya tekerlekli sandalye kullanıcıları için birkaç dakika yerine gelen bir yürüyüş meydan okuması.
  • [FONT:0] Dil erişilebilirliği[[Dönetici: 1) - Toplumunuzda yaygın olarak konuşulan diller için malzemeler. Basit dil ve görsel yardımlar kullanın. düşük litrelik katılımcılar için kaydedilen ses talimatları göz önünde bulundurun.
  • [FONT=0]Address time constraints[[Dönetici: 1 ) - Kısa, etkili egzersizler (10-15 dakika) ve 30 dakika içinde alınan yemek öncesi stratejileri. Aktivite ve beslenme iyileştirmelerinin küçük artışlarının değerli olduğunu kavramak.
  • [FONT:0]Provide çocuk bakımı veya ortak kuruluşlarla koordineli bir site). – Evden ayrılmayı gerektiren bir çocuk bakım tesisleri veya sanal formatla ev sahibi bir site, ebeveynler arasında katılım artırabilir.

Bu engelleri proaktif olarak tanımlamak ve azaltmak için, meydan okumanın erişilebilir ve adil olmasını sağlarsınız, tüm topluluk üyeleri için ait bir anlam teşvik edersiniz.

Etki ve Yeniden Bildirim

Post-challenge değerlendirme, gelecekteki iterasyonları göstermek için gereklidir. Hem nicel hem de niteliksel sonuçlar:

  • [FONT:0)Quantitative[[Döneticiler, kayıt oranları (en az %80 gün için kayıt verileri olarak tanımlanıyor), ortalama adımlar veya sebze hizmetlerinde ortalama değişim, belirtilen amaçlarıyla karşılaşan katılımcıların yüzdesi.Eğer mümkünse, temel davranışlar için temel ve son nokta verileri toplamak.
  • [FONT:0)Qualitative[Dönetici:0)[Döneticiler 1 ) – Katılımcılara neyin zevk aldıklarını, öğrendiklerini ve yeni alışkanlıkları korumak için planladıkları şeyleri sormaktan anonim bir anket yapın. Ayrıca, katılmaları için engelleri anlamamak için açık uçamayan soruları da ekleyin.

Kısa bir etki raporu (2-3 sayfa) bulguları özetlemek, katılımcı demografik ve başarı öyküleri. Katılımcılarla, sponsorlar ve topluluk paydaşları ile e-posta, web sitesi veya kısa bir webinar.) Yüksek ışık dönüştürücü hikayeler - örneğin, kilo kaybeden ve koşmaya devam eden bir katılımcı, günlük olarak bir araya gelen bir aile veya yürüyüş kulübü oluşturan bir grup.

Geliştirme alanlarının belirlenmesi. Belki de izleme aracı çok karmaşıktı, meydan okuma süresi anlamlı bir değişiklik görmek için çok kısaydı veya iletişim frekansı yetersizdi. Bu derslerden yararlanıp bir sonraki iterasyona dahil edildi.

Mücadelenin Ötesinde Susence Momentum

Tek bir meydan okuma kıvılcımdır, ancak kalıcı topluluk sağlığı devam eden desteği gerektirir. Daha uzun vadeli girişimleri başlatmak için ivme kullanın:

  • Haftalık bir yürüyüş grubu başlatın veya tutarlı bir zamanda ve yerde buluşan bir kulüp çalıştırın.
  • Katılımcıların birlikte sebze yetiştirebileceği bir topluluk bahçesi oluşturun. Rehberlik için, ESFLT:0)CDC'nin topluluk bahçe kaynaklarına danışın).
  • Dünya çapında sağlıklı tariflere odaklanan aylık bir potluck oluşturun. Encourage katılımcıları tarifleri ve yemek tekniklerini paylaşmak için.
  • Mini mevsimlik zorluklar – “Spring into Steps” 2 haftalık bir olay, “Yaz Salad Challenge”, “Fall Harvest Bingo”, tam uzunlukta bir meydan okumanın yoğunluğu olmadan yeni bir şekilde yeni bir araya gelmeyi sürdürüyor.
  • Sağlık için bir topluluk markası inşa edin. Özel bir web sitesi veya sosyal medya sayfası (örneğin, “Sağlıklı Springfield”) devam eden olayları, beslenme ipuçlarını ve başarı hikayelerini paylaşabilir. Özel katılımcı- üretilen içeriği mülkiyet ve coşku korumak için kullanabilir.
  • Tren gönüllü “sağlık arkadaşları” veya büyükelçiler – meydan okumayı tamamlayan insanlar, sonraki turlarda yeni katılımcılara rehberlik edebilir. Gerçek hikayeleri güçlü işe alım araçlarıdır.
  • Yerel işverenler, okullar ve inanç örgütleri ile düzenli programlamalarına sağlıklı alışkanlıklar sunmak için ortak (örneğin, ayakta toplantılar, sağlıklı atıştırmalık politikaları, öğlen yürüyüş grupları).

Susence değişikliği altyapı gerektirir. Küçük, kararlı bir grup tüm topluluğundaki sağlıklı davranışları normalleştiren dalga etkileri yaratabilir.

Vaka Çalışması: Bir Midsize Town'da 6 Hafta Adım ve Sebze Meydanı

Bu ilkeleri göstermek için, 50.000 kişilik orta bir kasabada planlanan bir meydan okuma düşünün, ailelerin bir karışımı, emekliler ve genç profesyoneller. Hedef: günlük adımları 2.000 ile artırmak ve günlük olarak en az bir tane sebze hizmet etmek. Yerel bir hastane, YMCA ve bir çiftçinin pazar kooperatifi, her türlü kaynağa ve güvenilirliğini sağlamak.

5. Hafta 1. Hafta 1.[Dönetici:0) 1. Haftaya kadar yapılan basit bir web sitesi aracılığıyla açılan kayıt, ücretsiz bir platformda yapılan bir çağrı paketi (dijik ve basılı) bir adım log, bir sebze bingo kartı, beş kolay tarif ve güvenli yürüyüş rotaları içeren bir liste oluşturuldu. Özel bir Facebook grubu bir topluluk parkında kısa bir yürüyüş ve sağlıklı bir gösteri yer aldı.

2. Haftalar 2-5: [Dönetici: [Dönetici: 1] Her hafta katılımcılar bir e-posta aldı: “Parlamento veggies’lerinizi yarı yarıya kadar”, “Köpücüklerden 15 dakikalık bir egzersiz videoları (yaşam, sandalye bazlı ve yürüyüş) sonra, katılımcılara 1 numara eklediler.

5. Hafta 6:[Dönetici:0) YMCA'da kapanış kutlaması, katılımcılara sebze yemeği yemeği ikram etti. Her kişi en iyi şekilde (tabilinde yüzde değişimi) en yaratıcı veggie reçetesi için ödüllendirildi ve her bir sonlu su şişesi aldı.

[[Dönetici:0)Post-challenge:[Dönetici] direksiyon komitesi verileri analiz etti: 200 kayıtlu, 150 tane tamamlanmış (%35),400 $ 'lık ortalama adım 2,400'e yükseldi; bitkisel hizmet verenlerin% 1.8'si, katılımcıların% 80'i, son derece ağır bir ankete katıldı ve çiftçilerin pazarını tamamlamaya karar verdi.

Kaynaklar ve Dış Bağlantılar

Daha fazla rehberlik ve kanıt tabanlı stratejiler için, bu yazara dayalı kaynaklara bakınız:

  • [FONT:0) Dünya Sağlık Örgütü – Sağlıklı inisiyatif () – Fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenmeyi toplum ayarlarında teşvik etmek için araç analizleri ve en iyi uygulamaları sağlar.
  • [FONT:0)CDC – Aktif İnsanlar, Sağlıklı Ulus[DÜT:1) – Toplum düzeyinde fiziksel aktivite müdahaleleri için stratejiler, başarı hikayeleri ve fırsatlar sunar.
  • [FONT:0] Ulusal Academs – Topluluk Önleyici Hizmetler – nokta-yaratıcılık, topluluk çapında kampanyalar ve çok sorumlu programlar gibi müdahalelere dair kanıtlar.
  • [0] American Heart Association – Community Health Resources) – Yürüyüş grupları organize etmek için araç analizleri, sağlıklı beslenme sorunları ve iş sağlığı programları.

Fiziksel aktiviteye ve beslenmeye odaklanmış bir topluluk meydan okuması, daha sağlıklı alışkanlıklardan vazgeçerek sosyal bağlantı kurmanın güçlü bir araçtır.Bir topluluğun planlama, kapsayıcı tasarım ve sürekli destekle, bu zorluklar bireysel yaşamlarını değiştirebilir ve resmi son tarihten uzun süre sonra refah kültürünü yaratabilir.