Uyku apnea ve prediabetleri, giderek daha fazla ilişkili olarak kabul edilen iki sağlık koşuludur. Onlarla ilgili olarak ilişkili olmayabilirler – gece nefesinizi bozarken, diğer sinyallerin kan yükselen şeker seviyelerini bozar – oksijen deprisyon, hormonal kesintiler ve inflamasyonu içeren ortak yollarla derinden bağlantılıdırlar.

Uyku Apnea Nedir?

Uyku apnea, nefes alma veya sığ nefeslerde tekrarlanan uyku bozukluğudur. Bu kesintiler, apneas olarak adlandırılan, gece boyunca yüzlerce kez meydana gelebilir, her tipik 10 saniye veya daha uzun bir süre boyunca, tahmin edilen iki ana türün çoğu, tahmin edilemez 22 milyon Amerikalı, çoğu insan görmezden gelir.

Anahtar belirtileri ve Prevalence

Salonmark işaretleri, yüksek sesleniş, gaz ya da pudra sesleri uyku sırasında, sabah baş ağrısı, huzursuz uyku ve aşırı gün uyku. Risk faktörleri obezite, büyük bir boyun çevresi, aile tarihi ve alkol veya sedatifler kullanımı daha yüksek kan basıncı, kalp hastalığı, ve metabolik bozukluklar - predia ettikten sonra kadınlar için risk artışları vurgular.

Uyku Apnea Vücudun Gece Onarımı Nasıl Geçiyor

Normal bir uyku döngüsü sırasında, vücut temel onarım süreçleri geçiriyor: hücreler yenidenjenere, hormonlar dengeleniyor ve kan basıncı kırılıyor. Uyku apnea bu döngüsü kırıyor.Her seferinde nefes kesici durur, oksijen seviyeleri kan damlasında (hippoxia), bir dövüş ışığı yanıtını tetikliyor.

Prediabetes

Prediabetes, kan şekeri seviyelerinin normalden daha yüksek olduğu bir durumdur, ancak henüz 2 diyabet türü olarak sınıflandırılması yeterli değildir. Vücut hücrelerinin hormon insülinine karşı dirençli hale geldiği kritik bir uyarı işaretidir.

Prediabetes Nasıl Geliştiriyor

Insulin, şekerin en sonunda tutulması için pankreas tarafından üretilir ve kan şekeri seviyelerinin yükselmesine yardımcı olur.Bu insülin direnci aşırı kilo (özellikle de karda), fiziksel inaktivite, genetik ve hormonal dengesizlikler - bir kan şekeri kontrol etmek için daha ağır bir şekilde çalışması gerekir.

Tip 2 Diyabete İlerleme

Müdahale olmadan, prediabetler genellikle beş yıl içinde 2 diyabet türüne kadar ilerlemektedir. Ancak CDC, vücut ağırlığının% 5-7'sini kaybetme ve haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite elde etmek, bu riski % 58 oranında azaltabilir. Sorun, kilo ve enerji seviyelerinden gelen birçok insanın daha zorlu değişiklikler yaptığını gösteriyor - ve bu da bağlantının tam olarak önemli hale geldiği yer.

Uyku Apnea ve Prediabetes arasındaki bağlantı

Araştırma, apnea'nın doğrudan insülin direncine katkıda olabileceğini gösteriyor - prediabetes'te temel kusuru bile sadece İLDİ:0) Amerikan Respiratory ve Eleştirel Bakım Hekimliği Dergisi, uyku apneanın şiddetinin obeziteyi bağımsız olarak tahmin ettiğini, sadece obeziteyi kontrol etmeden önce bile tespit ettiğini gösteriyor; bu mechanistic.

Oksijen Depriksiyon ve Stres Yanıt

Her zaman bir kişi uyku apnea nefes almayı durdurur, kan oksijen seviyelerini düşürür (hypoxia). Vücut bunu gerçek bir krizde bir yaşam tehdit edici stres olarak algılar, aynı zamanda korti ve adrenalin gibi stres hormonları teşvik eder. )Cortisol), özellikle de kan şekerini depolayarak, insülinde hayatta kalma tepkisini doğru bir krizde kötüleştirir, ancak gece başına yüzlerce kez yıkıcı olduğunda yıkıcı.

Inflammation as a Common Sürücü

Hipoxia ayrıca sistemik inflamasyonu tetikliyor. Vücut, TNF-alpha ve interleukin-6 gibi enflamatuar işaretler yayınlıyor, bu inflamasyon, yüksek kan basıncı, anormal kolesterol ve yüksek kan şekeri içeren metabolik sendrom kümesine katkıda bulunuyor. Aslında, diğer herhangi bir metabolik işaretten önce kronik düşük derece inflamasyon işaretleyicileri ortaya çıkıyor.

Hormonal Druption Beyond Cortisol

Uyku apnea, karbonhidrat ve şekerli yiyecekler için daha fazla özlemi bozuyor. Kan şekeri artırmak için sinyalleri tamamen azaltır ve kilo vermek için yüksek şekerleme sağlar.

Uyku Disruptions Kan Şekeri'ni Nasıl Etkiler

Uykusuz insanlar bile apnea, zavallı uyku kalitesi tıkanıklığı metabolizmasını yitirdi. Chicago Üniversitesi'nden bir çalışma, sadece bir haftalık kısmi uyku kısıtlaması (yaklaşık 4.5 saat boyunca), sağlıklı genç yetişkinler, şeker toleransında% 40 azalma gösterdi ve bir artış kortizol seviyelerinde. Uyku apnea ile biri için, gece saldırılarından sonra uyku mimarisine karşı bir şekilde daha şiddetli.

Intermittent Hipoxianın Rolü

Intermittent hipoxia – düşük ve sonra restore edilen oksijen döngüleri - pankreatların beta hücreleri, bu da insülin üreten hayvan çalışmaları, kronik tıkanıklığı azaltın ve apoptoz (tel ölüm) beta hücrelerde artış gösterir. Bu, sadece insülin direncine neden olmayabilir, aynı zamanda vücuttaki insülinin zamanla yeterince insülinin azaltılmasına olanak sağlar.

Uyku Fragmentasyon ve Autonomic Dys function

Her bir apnea olayı, beynini kısaca uyandıran bir akustik ile sona eriyor. Bu mikro-konuşturmalar, vücudun yavaş dalga (derin uyku) ve REM uykularında yeterli zaman geçirmesini önler ve hem de metabolik restorasyon için çok önemli olur.

Ortak Risk Faktörleri

Birinin vücut kitle indeksi için kontrol etmesinden sonra aynı faktörlerden çoğu da onları prediabete tercih ediyor: obezite, sedentary yaşam tarzı, fakir diyet ve yaşlanma. Ancak, bağlantı, o uyku indeksi olmadan kıyasla bile önemliydi.A seminal çalışma:0)Derinersiz bir şekilde incelenmemeli.

İşaretler ve belirtileri izlemek için

Çünkü apnea ve prediabetes sık sık birlikte meydana gelir ve risk faktörlerini paylaşır, her iki koşulda uyarı işaretlerin farkında olmak önemlidir. İşte önemli belirtiler:

  • [FONT:0]Loud, kalıcı bir snoring[DÜT:1] – bir ortak tarafından yıkıcı olarak tarif edilen ve gaz ya da kokan sesleri içerebilir.
  • [FONT:0]Sessiz uyanışlar uyku sırasında ) – özellikle hava için gaz uyanma hissi.
  • [FONT:0]Morning baş ağrısı[[Dönemli: 1)) - çünkü karbon dioksit tutma ve oksijen yoksunluğu nedeniyle.
  • [FONT:0) Aşırı günlük uyku ([Dönetici: 1)) - toplantılar sırasında uykuya dalar, sürüş sırasında veya sessiz aktiviteler sırasında.
  • [FONT:0]Açıklanamayan ağırlık kazanır[Dönetici: 1) Özellikle karnında, bu da hem risk faktörüdür ve kötü uykunun bir sonucudur.
  • [FONT:0)İncreased su ve sık sık sık urinasyon[[Dönemli kan şekerinin sınıfsal işaretleri).
  • [FONT:0)Blurred vizyon veya yavaş yara iyileşmesi) - yönetilmeyen kan şekerinin kaçınılmaz göstergeleri.
  • [FONT:0)Irritability and mood changes) - uyku deprisyon ve metabolik sustuktan kaçın.

Bu semptomları fark ederseniz, bir sağlık sağlayıcısına danışmak önemlidir. Uyku çalışması (polizonografi) uyku apneasını onaylayabilir, basit bir kan testi (fasting glukoz or hemoglobin A1c) öndiabetleri tespit edebilir.

Tanı ve Ekran

Bir laboratuarda veya evde taşınabilir bir monitörle yapılan bir gece uykusu çalışması genellikle içerir. Test kayıtları beyin dalgaları, oksijen seviyeleri, kalp oranı ve nefes kalıpları. ağırlık apnea-hypopnea indeksi (AHI) tarafından ölçülmektedir.

Prediabetes, 5.7% ve 6,4 arasında bir hemoglobin A1c tanısı ile teşhis edilir, 100-125 mg/dL'nin bir oruç kanı şekeri veya 140-199 mg/dL'nin iki saatlik bir şeker testinin test edilmesi tavsiye edilir. Amerikan Diyabet Birliği, kilo veren veya aile öyküsüne sahip bir diyabete sahip olmasını önerir).

The practical takeaway: if you have sleep apnea, ask your doctor to check your blood sugar. Conversely, if you are diagnosed with prediabetes, consider whether snoring or daytime sleepiness might indicate undiagnosed sleep apnea. Screening for both conditions is inexpensive, non-invasive, and can yield huge benefits in preventing disease progression.

Riskleri Yönetin: Prediabetes'i Geliştirmek için Uyku Apnea'yı tedavi edin

Yaşam tarzı değişiklikler veya tıbbi tedavi yoluyla apnea uyumak, kan şekeri seviyelerini doğrudan azaltabilir. orta-yakın OSA için en etkili tedavi sürekli pozitif hava basıncı (CPAP) tedavisidir, ki bu da bir maske ile hava akışını sağlamak için bir makine kullanır, uyku sırasında açık tutmak.

CPAP ve Glucose Control

Birçok çalışma, CPAP'in insülin duyarlılığını artırdığını ve ortalama olarak % 0.2 oranında bir artış gösterdiğini göstermiştir.A1c'de bile% 0.2'lik bir azalma klinik olarak anlamlıdır.Daha da önemlisi, CPAP genellikle hastalarını tedavi etmeye ve daha sağlıklı yiyeceklerde önemli bir azalmaya yol açtı - daha da iyi bir şekilde kan şekeri geliştirmelerine yardımcı olur.

Bir Core Strateji Olarak Kilo Yönetimi

Kilo kaybı, hem de bakımlı bir diyetle en etkili müdahaledir. Vücut ağırlığının sadece %10'unu azaltır:0Diabetes Önleme Programı (DPP)) diyabeti önceden test eden % 58 oranında azaltılabilir ve fiziksel aktivite sinerjik faydaları daha büyük bir şekilde tedavi edilir.

Pozisyonal Terapi ve Oral Aletleri

Hafif-taraflı uyku apnea için, diğer seçenekler pozisyonsal tedaviyi içerir (birinin hava kirliliğini önlemek için bir tarafa geri yüklemesi) ve çeneyi ilerleten oral cihazlar.Bu tedaviler AHI'yı azaltabilir, ancak tamamen ciddi bir şekilde çözemez.Bir diş uyku uzmanı, cihazın ne olursa olsun, hedef sürekli uykuyu geri yüklemek ve metabolik hasarları ortadan kaldırmaktır.

İlaçlara ihtiyaç duyulduğunda

Bazı durumlarda, ilaçlar prediabetes'in gecikmeye gecikmesi için reçete edilebilir. Metformin özellikle küçük bireyler veya yüksek bir diyabet riski olan kişiler için en yaygın olanıdır. Ancak, ilaçlar kök neden ele almak için bir yedek değildir - en çok kurallar yaşam tarzı değişikliği birincil müdahale olarak vurgulanır.

Önlemler: Uykunuzu ve Metabolizmayı Korumak

Zaten bir koşula sahip olsanız veya her ikisinden de kaçınmaya çalışıyor olsanız da, aşağıdaki stratejiler kanıt tabanlı ve eylemlenebilir:

  • [FONT=0)Maintain sağlıklı bir ağırlık.[DÜT:1] Az kilo kaybı bile hava patency ve insülin duyarlılığını geliştirir. Bir vücut kitle indeksi için Aim (BMI) 25 kg/m2 altında, mümkünse.
  • [FONT:0)Zengin şekeri ve inflamasyonu artıran dengeli bir diyette zengindir..[#0]Köpek şekerlerde ve düşük şekerlerde zengindir. [DüzDüzük: 1) Tüm tahıllar, yalın protein ve sağlıklı yağlar. Yüksek derecede şeker ve inflamasyonu azaltır. Akdeniz diyeti hem diyabet riskini azaltır ve hem de apnea ciddiyetini azaltır.
  • [FONT:0) Düzenli olarak dikkat edin.[[Dönetici:0]Dönerciz, haftada en az 150 dakika orta sınıf aerobik aktivite (örneğin, bisiklet, yüzme) insülin direncini azaltır ve daha fazla haftada iki kez daha fazla fayda sağlayan metabolik sağlık.
  • [0]Bir alkol ve sedatiflerden önce, [Dönemli: 1) Alkol boğaz kaslarını rahatlatır, kötü bir şekilde uyur ve beyinin apneas uzatılır.
  • [FONT:0]Sleep sizin tarafınızdan [Dönetici: 1) Geri uyku (supine pozisyonu) geri çekilmek için dil ve yumuşak bir dilime neden olabilir. Bir vücut yastık veya giyilebilir bir pozisyon cihazı kullanarak yardımcı olabilir.
  • [FONT:0) Düzenli sağlık taramalarını alın.[[Dönetici:0) Kan basıncı, oruç şekeri içeren yıllık kontroller ve uyku kalitesi değerlendirme erken sorunları yakalayabilir.Eğer yüksek sesle veya yorgun uyanırsanız, uyku çalışması hakkında sorun.

Sonuç: Sağlığınızın Kontrolü

Uyku apnea ve prediabetes arasındaki bağlantı, bireylerin sağlıklarını kontrol altına almak için güçlendiriyor. Bu iki koşul, izole edilmiş olarak yönetilmelerine ayrı bir problem değildir - daha büyük bir metabolik tablonun bir parçasıdır.Sıklama apnea tedavisi ile, doğrudan inflamasyonu artırabilir ve 2 diyabet türüne ilerleme riskini azaltır.

Erken tanı ve yaşam tarzı değişiklikleri yaşamın kalitesini önemli ölçüde artırabilir ve uzun vadeli sağlık risklerini azaltır.Eğer apnea veya prediabetes uyursanız, birincil bakım sağlayıcınızla bir danışma yapın, uyku değerlendirmenizi isteyin ve basit bir kan testi talep edin.

Daha fazla bilgi için, [FONTD:0)CDC'nin Prediabetes Risk Test) riskinizi değerlendirmek için hızlı bir online araçtır.TheurFLT:2|Amerikan Uyku Hekimliği Akademisi) akredite edilmiş bir uyku merkezlerinin bir dizi sunar. ve Sağlık Enstitüleri) Sağlığınızı korumak için adımlar atmaktadır.