Pre-Race Tıbbi Hazırlık: Güvenlik Vakfı

En etkili tıbbi destek, yolda ayak uydunuzdan uzun süre başlar. Kapsamlı hazırlık, destek ekibinizin belirleyici bir şekilde hareket etmesi için bilgi ve kaynaklarına sahip olmasını sağlar. Bu aşama, sadece sağlık profilinizi belgelendirmez, aynı zamanda ekiplerinizi verileri yorumlayın ve anomalilere yanıt verin.

Tamam Tıbbi Profil

içeren ayrıntılı bir tıbbi belge oluşturun:

  • [FONT:0)Kkronik koşullar[Dönemli, diyabet, kalp koşulları, epilepsi) mevcut yönetim planlarıyla ve tetikleyicilerle.
  • [FONT:0) Tüm enerjiler[DÜT 1: 1), anaphylaxis tetikleyicileri ve epinephrine oto-injektörleri son tarihlerle de dahil olmak üzere (gıda, ilaç, böcek) .
  • [FONT:0)Current ilaçlar [Dönemli:0]Dörrent ilaçlar [Düzdünler, programlar ve performans etkileyen potansiyel yan etkiler (örneğin, beta-blockers kalp oranı yüksekliğini maskeler).
  • [FONT:0)Önceki yaralanmalar[DÜT:1) (stres kırıkları, bağ hasarı, konktörler) uzun süreli uygulama, artı özel rehabilitasyon protokolleri tarafından ağırlanabilir.
  • [0]Kan tipi, acil temaslar, sigorta detayları ve birincil bakım doktoru temasını ).

Bu belgeyi destek ekibiyle, birincil bakım doktorunuzla ve yarış tıbbi direktörü (eğer izin verilen) Sertleştirilmiş bir kopya yazdırın ve kapalı çantanızda su geçirmez bir çantada depolamayı düşünün, Google Drive veya Dropbox gibi güvenli bir bulut hizmeti kullanarak, ekibinizin cihazlarınızda etkinleştirilen güvenli bir şekilde kullanın.

Tıbbi Destek Ekibinizi Akıllı Olarak Seçin

Destek ekibiniz resmi tıp eğitimi ile en az bir kişi içermelidir - EMT, paramedi, hemşire veya spor tıp doktoru.Eğer bir tıp uzmanı, bir aile üyesi veya ilk kez bir vahşilik koordinatörü ile ortak olmalıdır (örneğin, tahliye için iletişim ve ulaşımı yönetebilir.)

Açıklamalar açıkça: GPS yolunuzu kim izler, planlanan çek çağrılarını cevaplayan, gerekirse en yakın hastaneye gidenler. Uygulama bu roller önceden yapılan bir simülasyon sırasında, kasıtlı olarak bir sıkıntı sinyali gönderdiğiniz uzun bir eğitim gibi. Örneğin, mürettebatınız sizinle belirli bir iz başında buluşmalıdır.

Detaylı bir İletişim Planı oluşturun

Tüm kontrol noktalarıyla yarış rotanızı haritalayın ve varış zamanlarını bekleyin. Hücre hizmeti pencerelerini tanımlayın - çoğu yarış organizatörleri mobil kapsama verilerini paylaşıyor veya ESFLT:0)CellMapper) her bölüm için birincil ve ikincil bir iletişim yöntemiyle ilgili olarak.

  • İlk kontrole başlamaktan (10 km): hücresel metin mesajlaşma.
  • İlk ikinci kontrolden (25 km, cep servisi yok: Uydu SMS:0)Garmin inReach[DÜT:1).
  • İkinciden üçüncü kontrole kadar (40 km, kısmi hücre): Mevcut olursa, başka bir uydu.

Her varışta gecikmeleri dikkate almak için zaman ayırın ve ekibinizin iletişim olmadan 30 dakikadan fazla geç olup olmadığını kontrol edeceğini kabul edin. Ayrıca hava gecikmeleri için plan yapın: eğer fırtınalar tahmin edilirse, hava pencereleri kapatmadan önce kontrol edin.

İletişim Teknolojisi ve Araçları: Yaşam Tarzınız

Doğru cihazları seçmek ve hazırlamak kritiktir. Reddancy anahtar ilkedir - tek bir araça güvenme. Teknolojik çöp mesajları, GPS izleme, sağlık izleme ve yedekleme gücü dahil etmelidir.

Uydu iletişimciler ve GPS monitörleri

Proarmin inReach Mini 2) veya ) gibi cihazlar, iki yönlü bir acil durum hizmetleri ve destek ekibiniz aracılığıyla mesaj göndermenize izin verir.

Cihazınızı yarış gününden önce test mesajları gönderin, mürettebatınıza test et, izleme aralıklarını takip edin ve pilleri veya şarjı nasıl değiştireceğinizi (en son 20-30 gün iktidar modunda) Derin kanyonlar veya yoğun ormanlarda yarışlar için, Iridium uydu ağı (örneğin, Iridium) ile bir cihaz düşünün, çünkü Iridium'in yakın ve sağlam arazide daha iyi kapsaması gerekir.

Giysilenebilir Sağlık İzlemeleri

Gelişmiş giyilebilirler, kalp oranı gibi, kan oksijeni doygunlama, cilt ısısı ve hatta bir yarış sırasında, kalbinizin oranı güvenli bir bölgeye (örneğin, 180 bpm’ye kadar) veya SpO2 damlalarını takip edersek, yüksek çözünürlükte otomatik uyarı alabilir.

Bazı uyarılar oluşturun, böylece mürettebatınız her bir planlanan çekten sonra bir özet alır. Örneğin, bir Garmin LiveTrack oturumu, merkezinizin yanında kalbinizin verilerini paylaşabilir.Bazı saatler, Coros Apex 2 Pro gibi, otomatik olarak, konumunuz için bir düşüş yaparsanız gönderin - yarıştan önce ayarlanabilir.

Backup Power ve Connectivity

Yol boyunca torbaları düşürmek için en az iki portatif güç bankası (10.000-000 mAh her) paketiniz boyunca torbaları düşürmek için paketler kullanın.Gücretsiz özellikleri telefonunuzdan indirin (Mavi, Wi-Fi, arka uygulamaları) bataryayı korumak için 10) ve çok günlük yarışlar için devre dışı bırakmak için.

Özel bir el iki yönlü radyo (örneğin, bir GMRS/FRS radyo) yardım istasyonlarında veya mürettebat araçları arasında kısa menzilli iletişim için - bu, bir numaralı seçenek olabilir, eğer bir diğer standart başarısız olursa, birçok ultra ırklar artık radyo frekansı sağlar.

Acil Protokoller: İkinci Madde

Bağlantılı kalmak, gerçek bir acil durum ortaya çıktığında ne yapacağını bilmek sadece değerlidir. Pre-agreed protokolleri panik ve hız yanıtını azaltır.

Acil Durum Seviyelerini ve İşaretleri Tanımlayın

Üç katmanlı bir sistem oluşturun:

  • [FONT:0)Level 1 (Yellow): Minor sorunu (blister, yorgunluk, düşük su) Bir sonraki kontrol noktasındaki destek ekibi tavsiye veya malzemeleri ile çözülebilir. Signal: bir metin gönder “YELLOW - tavsiyeye ihtiyaç duyar.”
  • [[Dönetici:0)Level 2 (Orange):), Moderate sorunu (vomiting, şiddetli dehidrasyon, olası hafif hipothermia). Gemilerin size tanımlanmış bir yol-erişimsel noktada buluşmasını gerektirir.
  • [03.2015:0)Level 3 (Red):[Dönetici: [Dönetici: 0,8] Yaşam tehdit (küresel ağrı, büyük kanama, bilinçsizlik). Activate SOS, uydu iletişimcinize hemen destek ekibiniz yarış tıbbi ve yerel acil servisler aramalıdır.

Bu tanımları su geçirmez bir kartta yazdırın ve paketinize veya çantanıza yapıştırın. Mürettebatınız ve yarış tıbbi direktörün aynı kartına sahip olmasını sağlayın. Ayrıca bu seviyeleri eşleşen özel mesajlarla uydu cihazınızı yükleyin, böylece onları tek bir düğme basınla gönderebilirsiniz.

Tıbbi kimlikler ve Dokümantasyon

Adınızı listeleyen bir tıbbi ID bilezik veya geçici dövme giymek, anahtar koşullar (örneğin, “Type 1 Diabetic”, “ Sulfa Drugs”), acil iletişim telefon numarası ve dijital tıbbi profilinize bir bağlantı kurmak. Hizmetler gibi.Dört:0) IDRoad) Yerel dilde önemli tıbbi ifadeler için optimize edilmiş ürünler sunar.

On-Route Evacuation Planlama Planlama

Atış noktaları için yarış rotasını gözden geçirin - bir aracın yollara ulaşabileceği yer yer (ateş yolları, dağ geçişleri, izheads). Desteksiz veya kendi destekli yarışlar için, destek ekibiyle önceden ayarlandığında, GPS konumunuza göre en yakın tahliye noktasına kadar yol açacakları destek ekibiyle.Eğer yarış onlara her yardım istasyonunda uydu telefon numaraları veya radyo frekansıyla nasıl bağlantı kuracağını anlayın.

Helikopter çıkarılması gereken ağır hava veya arazi için, her bölgeye giden acil servis numaraları, cihazınıza hız-dial'a geçtiğiniz için, uydu iletişimcinizin SOS özelliğinin yarışın yapıldığı ülkede (bazı cihazlar bölgesel abonelik planları gerektirdiği) Dağlık alanlarda, yerel hava kontaktörü bildiğiniz bazı bölgeler, Alpler gibi, 911/112 gecikmeden ayrılan dağ kurtarma numaralarına sahip.

Yarış sırasında: İletişim Disiplini Korumak

Yarış sırasında infaz, her şey için planların ya da çöktüğü yerdir. Yeterlilik ve disiplin her şeydir.

Scheduled Check-Ins

Cihazınızın batarya yaşamıyla uyumlu olan check-in aralıkları ve mürettebatınızın izleme yeteneği. Örneğin:

  • [FONT:0]Her iki saat [Dönüşünce 1,2) gündüz ışık sırasında [DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ: 2,2.
  • [FONT:0] Her yardım istasyonunda [[Dönetmediğiniz gibi) kısa bir mesaj gönder: “Arrived mile 40, iyi hissetmek, HR 145.”
  • [FONT:0) Her bir büyük tırmanıştan veya su geçişinden sonra; ).

Ön yazılı mesaj şablonlarını kullanın, böylece onları hızlı bir şekilde gönderebilirsiniz: e.g., “OK” / “Tired ama Tamam” / “Need malzemeleri – bandaj, elektrolitler” / “Bir sonraki yolda buluşun. Mürettebatınız her mesajı 30 dakika içinde kabul etmeli ve size uydu ile ulaşamıyorsa, “orange” protokolü (ödeme telefonu, sonra yarış yetkilileri ile iletişime geçmelidir).

Sağlık Metrikleri ile İletişim

Destek ekibinizin durumu objektif olarak değerlendirmenize yardımcı olan kısa güncelleştirmeler paylaşın:

  • [FONT:0)Hydration:[Dönetici: [Dönetici ışık sarısı, son kontrolden beri 500 ml su vardı.”
  • [FONT:0)Energy/food:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) “Bir bar, bir bar, bir bar, bir bar gibi, bir sonraki yardımda broth deneyecektir.”
  • [FONT:0)Pain/injury: “Left ankle ihalesi ama şişlik, yavaşlama hızı yok.”
  • [0]Mental devlet:[Dönetici: [Dönetici: 1] “Struggling, ama pozitif kalıyorum.

Bir giyilebilir kullanıyorsanız, bir ekran görüntüsü veya kısa bir özet anahtar metrikleri paylaşın. Mürettebatınız eğitimden gelen temel verilerle karşılaştırabilirsiniz. Örneğin, normalden 15 bpm daha yüksek olan bir kalp oranı, aşırı yükleme veya hastalık belirtileri yavaşça gösterebilir.

İletişim Şergue

Sürekli mesajlaşma, zihinsel enerjiyi ve bataryayı boşaltabilir. Süreçi Akış:

  • İlk elçiniz (örneğin, uydu iletişimcisi) olarak tek bir cihaz imzalayın ve telefonunuzun kapatılması veya araç durakları sırasında hariç uçak modunda ayarlamanızı sağlayın.
  • Zaman yazmak için daha uzun mesajlar için ses-to-text kullanın.
  • Bir dizi makrola Reach veya Spot'da program (örneğin, “1 = Bütün iyi”, “2 = Bir sonraki saatte aramanız gerekir”, “3 = SOS senaryosu”).
  • Mürettebatınız mesajları sadece belirli şekillerde kontrol edeceğini bilelim - her yer güncelleme ping'e cevap vermek için zorlanmayın.

Eğer boğulmuş hissediyorsanız, basit bir “OK – mil 50’de konuşmak yeterlidir” yeterlidir. Mürettebatınızın sadece bir şeyler yanlış görünüyorsa hareket edeceğine ve daha uzun bir telefon veya uydu aramasını veya beslenmenizi tartışmasını sağlayın.

Post-Race Medical Takip-Up

Bit çizgisine bağlı olarak tıbbi destek ihtiyacı yoktur. Birçok sağlık sorunu ırktan birkaç gün sonra ortaya çıkıyor, özellikle de habdomyiz, dehidrasyon, böbrek sustu ve post-exercise bağışıklık baskısı.

Immediate Post-Race Değerlendirme

Destek ekibinizle sizi temel bir tıbbi kontrol ile karşılamak için ayarlama: kan basıncı, kalp ritmi, idrar rengi (varsa kan / protein için değil), ve zihinsel durum (konfüzyon, hafıza boşlukları) Eğer bir giyilebilir varsa, ırk verilerini indirin ve normal bazilize karşı zirve trendleri karşılaştırabilirsiniz. herhangi bir şikayet - 48 saat içinde birincil bakım sağlayıcınız için.

Debrief with Your Support Team

Üç gün içinde resmi bir debrief notu verin. İletişim planınızda neyin çalıştığını ve neyin bozulduğunu tartışın.Örneğin, birçok ultra yarış şimdi güvenlik standartlarını geliştirmek için iletişim başarısızlıklarını topladı.

Future Races için Adapting

Topladığınız veriler -kalp oranı aralıkları, uyku modelleri, hidrasyon logları - gelecekteki olaylar için eğitim ve pacing bildir. Örneğin, kalp oranınız tutarlı çabaya rağmen, daha sık ısı inşa edebilir veya daha önceki elektrolit alımıyla engellenebilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Uzak bir ultra yarış sırasında tıbbi destekle bağlantılı kalmak sadece bir güvenlik önlemi değil - bu stratejileri uygulamak, onlara gerçek dünya geri bildirimine dayanarak test etmek ve onları düzeltmek için yeteneğinizi test etmek için asla test edemezsiniz.