Valentine's Day Candy Etiquette for People with Dia

Valentine's Day sık sık tatlı aşk ifadeleri etrafında dönüyor –kocolates, şeker kalpleri ve zengin tatlılar. şekerle yaşayan milyonlarca insan için, tatil bir mayın tarlasını sarsıyor ve sosyal baskıyla birlikte.

Candy ve Blood Sugar

Kan şekeriniz, basit karbonhidrat kaynaklarına yoğunlaşır, özellikle şeker. Onları yediğinizde, kan şekeriniz hızla yükselebilir. Şekerli insanlar için -whether tip 1, tip 2 veya gestational - bu insülin yönetimini veya ilaçlamayı bozabilir.

Carbohidrat Konting ve Glycemic Index

Carb count, gıda alımına insülin veya ilaç için yardımcı olur. Çoğu şeker ve daha fazla kocoanın süt çikolatası (GI) ile daha az şeker ve daha fazla karbonhidrat tükettiği anlamına gelir.Ancak, bazı şekerler - yağ, fiber veya protein gibi - bu kadar daha düşük bir GI. Örneğin, daha fazla cocoaritme göre daha az şeker ve daha yavaş, süt çikolatası için beslenmeyi kontrol eder.

Portion Boyutunın Rolü

Birçok kişi şeker alkolleri (örneğin, maltitol, büyücü torbaları veya bir tatlıyı da etkileyebilir, normal şekerin 15-20 gramı) şekerlemez. Birçok kişi şeker alkolü içerir, ancak bir kutu kabul edilemez.Bir tatlıyı kullanarak şekerleme torbası veya paylaşmak, şekerleme işlemi yapabilir.

Şeker Alkolleri ve Fiber Kan Şekeri Nasıl Etkiliyor

Şeker alkolleri erythritol ve xylitol gibi şekersiz bir miktar daha az kalori ve daha düşük bir glymik yanıt normal şekerden daha az. Ancak, tüm şeker alkolleri eşit değildir. Maltitol, genellikle şekersiz çikolatada bulunur, yaklaşık 35 ilaca görerilebilir. - her zaman şekerin 65. Erythritol, şekerin neredeyse sıfırdan yapılan diyet için önerilen birçok şeker hastalığının yanı sıra, şekersiz veya chicory kökünde bulunur.

Candies türleri: Hangi Safer?

Tüm Valentine'in kanları eşit değildir. Ne aramak gerektiğini bilmek ve ne kaçınmak için, bilgilendirilmiş seçimler yapmanıza yardımcı olur.

Şekersiz Seçenekler

Birçok konfeksiyoncu şimdi şekersiz versiyonlar üretiyor.Ganong)Russell Stover), [[Ücretsiz) ve daha düşük bir glymik etkisi (örneğin şeker-sweeten çikolata) ve [Dörtülmüş şeker))))))) Bu ürünler genellikle daha az net kardinaller ve daha düşük şekerlemeler ile incelenebilir.

Dark Chocolate

Yüksek bir kakao içeriği (70-85%) ile koyu çikolata, 20+ çikolatadan daha az şeker içerir ve aslında düşük kakao kütlesi olan kişilerde, şekersiz bir çikolata daha iyi bir seçim yapar. Bazı markalar şekersiz bir şekilde servis edilir (yaklaşık 1 ounce veya 28 gram) çikolatayı süt çikolatası ile karşılaştırıldığında, çikolatada 20+'ya kıyasla. Aslında düşük kakao kütlesi olan “kara çikolata” nın savaşır.

Hard Candies ve Lollipops

Şekersiz sert kanlar iyi bir seçenek olabilir çünkü yavaş tüketilirler, vücutların şekeri daha yavaş işlemesine izin verirler. Birçok marka limon damlaları, biberleri ve meyve dolu seçenekleri gerçek meyve özle yapılır ve ek şeker içermez.

Ne Kaçmak Kaçmak

  • [FONT:0)Caramel, toffee ve nougat:[Dönem: 1) Bunlar şeker ve krem ile sık sık sık bir araya gelir, yüksek şişman ve şeker içeriğine yol açar.
  • [FONT:0)Gummy kanlar: [DÜDÜT:1] Genellikle şekerde yüksek olan ve şekerde kapılırlar, hızlı kan şekeri sönüne neden olurlar.
  • [FONT:0)Chocolate truffles with krem dolums:[Dönetici: 1 ) Bunlar genellikle katı çikolatadan daha fazla şekere sahip.
  • [FONT:0]Fruit-flavored şeker eklenmiş şeker[[DÜT:1) (parça kalpler gibi): Biraz beslenme değeri olan neredeyse saf şekerdir.

Şaşırtıcı bir şekilde Decent Choices

  • [Üye Olmayanlar: 0)Peanut tereyağı bardakları (sugar-free): Proteinin fıstıklardan yavaşsiyona göz atın.
  • [0]Almond veya İndüktör “bark” [Düzükle 1) koyu çikolata ile: Nuts sağlıklı yağlar ve fiber sağlar.
  • [FONT:0) Özgür meyve koyu çikolataya daldı:[Dönemli meyve] Bazı markalar meyveden küçük ek şeker kullanıyor ve meyveden fiber tutuyor.

Sosyal Etiquette: How to Give and Take Candy

Valentine's Day, hediye vermek ve almak içerir. Eğer diyabet varsa, size şeker veren birini suçlulaştırmanız için endişelenebilirsiniz. Clear communication and thoughtful jests can prevent strange an while maintain a loving environment.

Ne zaman Recipient

  • [FONT:0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • [FONT:0] İlerideki beklentileri:[Döneticileri için, özel bir konuşma düşünün: “Hastayalıyım, bu yüzden şekerle dikkatli olmalıyım. Ama sizinle vakit geçirmek isterim!”
  • [FONT:0) Kendi tedavinizi getir:[Dönetici:[Dönetici:0) Bir partiye davet edilmişseniz, kendiniz için bir şeker dostu şeker yemeği yemeği getirin ve paylaşmak için. Bu, sizi düşünmek ve zevk almak için güvenli bir şey sağlar.
  • [FONT:0)Köp kontrol araçları kullanın:[Dönetici: 1 ) Bir şeker yemek yaparsanız kutudan çıkar ve küçük bir plakaya koyun. Yavaş yavaş yiyin ve birkaç almonds gibi) bir protein veya fiber kaynağı ile çift yapın.
  • [FONT:0]Handle baskı mükemmel bir şekilde:[Dönetici:[Dönetici:0) Eğer birisi “yapıcı” tatlılarını denemeniz gerektiğini ısrar ederse, “Bugün arabalarımı izlemek zorunda kaldım.

Ne zaman Sen Verr

  • [FONT:0]Sesle ilgili tercihler hakkında bilgi sahibi olun:[Dönetici:0)[Döneticiler ile birine veriyorsanız, sadece neye benzediklerini sorun. Birçok insan şekersiz seçenekleri veya yiyecek olmayan bir hediyeyi takdir eder.
  • [FONT:0)Choose diyabet dostu: Küçük bir şekersiz karanlık çikolata veya kavurulmuş fındık çantası geleneksel şekerleme için mükemmel alternatiflerdir.
  • [FONT:0) Candy'nin ötesinde düşünün: [DÜDÜT:1] Güzel veyachid, sıcak bir eş veya bir hediye belgesi, sağlık odaklı bir mağazaya sadece romantik olabilir.
  • [FONT:0]Bir karma hediyeyi yap:[Dönetici:[Dönetici:0)Bir film kuponu veya kitap gibi küçük bir şekersiz tedaviyi birleştirin. Bu şekilde, şeker mükemmel değilse bile, jest hala cömert.

Office ve Grup kutlamaları

İşyeri Valentine'in Günü etkinlikleri genellikle şekerli kaseler veya bardaklar içerir. Bu size ve şekeri güvenli bir seçenek izlemeli, teşekkür ederim, şekerli bir tabak veya peynir küpü açmanız gerekir.

Sağlıklı Valentine Günü için Planlama

Küçük bir hazırlıkla, Valentine's Day'ın kaygısız tadını çıkarabilirsiniz. Günler boyunca bu pratik adımları göz önünde bulundurun, ve kutlamadan sonra.

Kutlamadan önce

  • [FONT:0] Yemek planınızı yeniden gözden geçirin:[Dönetici:[Dönetici:0)) Yemek planınızı küçük bir tatlıya izin vermek için bir nişasta atlayın.
  • [FONT:0) Kan şekerinizi kontrol edin:[Dönetici: 1 ) Sıvınız zaten yüksekse (above 180 mg/dL), şeker atlamak veya daha düşük bir seçenek seçmek akıllıca olabilir.
  • [FONT:0) İlaç ayarlamaları için uygun:[Dönetici:0) Hızlı müdahaleli insülin alırsan, sağlık sağlayıcınızı belirli tavsiyelere danışmanız gerekebilir.
  • [FONT:0]Stay aktif:[Dönetici:[Dönetici:0) 15 dakikalık bir yürüyüş daha düşük kan şekerine yardımcı olabilir.Bir romantik yürüyüş veya ekstra glukozdan “burnu” dans etmek için.
  • [FONT:0) Bir tebrik planı var: En sevdiğiniz şekersiz şeker veya bir meyve parçasının küçük bir çantasını yanınızda bulundurun.Eğer dışarıda kalırsanız, kendi güvenli tedavinizin tadını FOMO olmadan çıkarabilirsiniz.

Etkinlik sırasında

  • [FONT:0) Bir plaka yap:[DÜDÜT:1] Bir veya iki küçük kano seçin ve tüm kutudan seçmeye olan Pair'e karşı, peynirli, fındık veya çilekler yavaş şekerlemeye karşı.
  • [FONT:0]Stay hidrated:[Dönetici:[Dönetici:) İç su, soda veya meyve suyu, herhangi bir şeker yüküne dilmek için.
  • [FONT:0)Kıyınızı Takip Edin:[Dönemli hissediyorsanız, vücudunuzun nasıl tepki gösterdiğini görmek için 1-2 saat test edin. Bu veriler gelecekteki seçimleri iyileştirmenize yardımcı olur.
  • [FONT:0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • [FONT:0) Dikkate dikkat çekmek teknikleri:[Dönetici: [Dönetici: 0,4] Konuşmaya, dansa veya oyuna odaklanarak, şekerli kaseden ziyade oyunlar.

Kutlamadan sonra

  • [FONT:0) Overshoot için kontrol edin:[Döneticiniz yüksekse, uygun bir eylem yapın: reçeteli insülinle doğrulayın veya bir brisk yürüyüşe çıkın. Yemekleri veya aşırı uçları atmayın - rutininizle tutarlı olun.
  • [FONT:0) Soldan kurtulun:[Dönem: 1 ) Büyük bir kutu aldıysanız, bir komşuya, ofise veya yiyecek bankasına bir sonraki gün için bir uyarı verin.
  • [FONT:0]Ne işe yaradığını dikkate alın: Gelecek yıl için notlar yapın.Eğer şekersiz çikolata iyi çalıştıysa, daha fazla şey satın alın.
  • [FONT:0) Gliks desenleri için İzle:[Döneticiler, yağ içeriği nedeniyle gecikmiş saatlerce geç kalabilir.

Valentine's Dayını kutlamak için şeker yolu

Candy, aşk göstermenin tek yolu değildir. Aslında, diyabet olmadan birçok insan daha sağlıklı seçenekleri tercih eder. İşte bağlantı ve refaha odaklanan düşünceli alternatiflerdir.

Experiential Armağan

  • Çiftler masaj veya spa gün
  • Yemek sınıfı diyabet dostu mutfağı üzerine odaklanmış
  • Konser biletleri veya evde bir gece
  • Açık macera: yürüyüş, bisiklet, ya da parkta bir piknik
  • Sağlıklı seçeneklerle bir çiçek servisine veya yemek kitine Abone olun
  • Paylaşılan bir online sınıfla Sanal Tarih (Resim veya yoga gibi)

DIY ve Ev Ev Evlemeleri

Kendi düşük maliyetli Valentine’s tedavilerini yapabilirsiniz. Örneğin, çikolatalı çilekler şekersiz çikolata kullanıyor veya onlara özel kılan kişisel dokunuşu da taşıyor.

Hand written Letters and Quality Time

Aşkınızı ifade eden bir kalpli mektup, herhangi bir mağazada sabit kutu şekerden daha fazla canlıdır. bir gün dikkat etmeden bir gün planlayın: birlikte dengeli bir yemek pişirmek, bir yönetim oyunu oynamak veya stargaze.

Diyabet Yönetimine Destekleyen Hediyeler

Doğrudan sevdiğiniz bir öğeyi doğrudan kendi durumunu yönetmenize yardımcı olan bir düşünceye dikkat edin: hidrasyon teşvik etmek için şık bir su şişesi, bir diyabet dostu yemek servisine, bir fitness pisti veya bir aşçılık kitabı düşük şekerlerine odaklandı.Bu hediyeler sağlık ve mutluluklarını önemsiyor.

Diyabet ve Candy Hakkında Ortak Mitler

  • [FONT:0) Benimki:[Dönetici: [Dönetici:0] [Dönetici:0][Dönemli:[Dönemli planlama ile, küçük şeker miktarı sağlıklı bir diyete sığabilir. anahtar modrasyon ve izleme.
  • [FONT:0) Benimki:[DÜDÜDÜDÜDÜDÜ:0)[DÜDÜ:0)[DÜye Olmayanlar:[DÜye Olmayanlar) Birçok şeker alkolü hala kan şekeri yükseltebilir veya sarışınlar için etiketler okuyun.
  • [FONT:0) Benimki:[DÜDÜT:1] Tüm karbonhidratlardan diyabeti kontrol etmek için kaçınmalısınız.[D:2] ). Truth:) Kompleks araba (kimse tahıllar, böpücüler) enerji ve beslenme için gereklidir. Basit şekerler sınırlı değil - bazen zevk alınabilir.
  • [FONT:0] Benimki:[Dönetici: 1) Bir parça şekerin sağlığınızı mahvedecektir.[DÜ:2]) Gerçek:) İyi yönetilen bir diyette bir üşürün, genel olarak tutarlılığa ve suçluluktan vazgeçilmemesine izin vermez.
  • [FONT:0) Benimki: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜ:0] [DÜDÜ:2] [DÜDÜDÜ: 3) Sadece en az% 70 kakao ve düşük şekerli şeker yarı yarıya yüksek şeker. Birçok ticari “karanlık çikolata” ürünler hala şekerde yüksek.

Duygusal Side: Guilt ve Basınçlı

Gıda ve suçluluk genellikle şeker ile insanlar için el ele geçer, özellikle tatillerde.Eğer küçük bir şeker yemeyi tercih ederseniz, utanç olmadan yapın. Yemekle sağlıklı bir ilişki, diğerleriyle baskılanırsa, sağlıkınızın geçerli bir öncelik olduğunu unutmayın.Bir şeker eğitimcisinden yardım etmeyiz veya danışmanınızla ilgili olarak yardım edebilirsiniz.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Valentine's Day sonunda aşk, bağlantı ve takdirle ilgilidir - doğru bilgi ile, önceden ve dikkatli bir şekilde, şekersiz veya koyu çikolata için para kazanmak veya almak için hiçbir şey yapmamanın sayısız düşünülemez yolları olduğunu unutmayın.

[FONT:0]Disclaimer:[Dönetici:[Dönetici:0) Bu makale genel rehberlik sağlar ve profesyonel tıbbi tavsiye için bir yedek değildir. Her zaman diyabet yönetimi ile ilgili kişisel tavsiyeler için sağlık ekibinize danışın.