Wendy'nin Carb Kompozisyonunu Anlayın

Hızlı gıda menüsü tadı ve rahatlığı için mühendisi tarafından yapılır, karb sayar. Wendy'nin, ana karbonhidrat kaynakları öngörülebilir: bunlar, tortillalar, ekmek, kızartmalar, şekerleme içecekler ve kondisyonlar. standart bir hamburger otobüsü (toplam karbonhidratlar eksi) net kargalar ve tuzlar için en düşük seviyedeki ketomentolar, neredeyse tamamen yumuşak ve salatalar gibi masum maddeler içerir.

Protein ve yağ burada dostlarınızdır.Köpek etler, peynir, bacon ve aokado doğal olarak karbs gibi sebzeler, domates (gösterme) ve salatalar, fiber ve hacim eklerken bu bileşenleri en üst düzeye çıkarmak veya takas ederken en iyi şekilde genişletir.Bu kılavuz her menü kategorisine girer ve eylemde değişebilir, böylece Wendy'nin arabacık bütçesini üflemeden yemez.

Kahvaltı: Sabah Menüyü Navigat

Wendy'nin kahvaltısı 10:30'a kadar çalışır ve bisküvi, rritos içerir ve oatmeal. Carb, anaya bağlı olarak dramatik bir şekilde değişir. En büyük suçlular bisküvi ve tortillas; her ikisi de herhangi bir dolum eklediğinizden önce 20-30g araba verir.

Yüksek-Carb Kahvaltı Maddeleri Kaçmak İçin

  • [FONT:0)Bacon, Egg & Cheese Biscuit[[DÜT:1) – ~42g net karbs. tek başına 30g üzerinde katkıda bulunur.
  • [FONT:0]Honey Butter Chicken Biscuit) – - 44g net karbs.
  • [FONT=0]Sausage, Egg & Cheese roll[DÜT:1] – ~29g net karbs.
  • [FONT:0)Oatmeal Bar) - 30g net karbs. ek şeker ve tahıl ile paketlendi.
  • [FONT:0) Sezonu Bölümler (küçük)[FİLMİŞT:1)[0)[15) - Birçok insan bunu bir taraf olarak düşünür, ancak katı bir araç kiralama ücretinin çoğunu alabilir.

Low-Carb Kahvaltı Picks

  • [FONT:0)Egg & Cheese Sandviç (no otobüs)[Dönetici: 1 ) - Bir konteynerde servis veya Lettuce'de sarmalı. Net karbs: ~1-2g.
  • [FONT:0)Grilled Kahvaltı (no tortilla)) – Yumurta, peynir ve bir kasede et. Net arababs: ~2-4g.
  • [FONT:0]Saçlık Patty[DÜT:1) - 0g karbs, yağ ve proteinde yüksek.
  • [0]Ses of Bacon [Dönetici: 0g carbs.
  • [0] Siyah Kahve veya Unsweetened Buzlu Çay[[DÜT:1) – 0g carbs. Sık sık şeker içeren tatlı kremlerden kaçının.

[FONT:0)Pro ipucu:[Dönetici:[Dönetici:0) Kamış kahverengileri tamamen avlayın.Eğer bir haça ihtiyacınız varsa, küçük bir domuz eti şeker çantasına veya fındıklara getirin.

Öğle ve Akşam Yemeği: Burgers, Chicken, ve Salads

Ana öğle yemeği ve akşam yemeği menüsü en geniş seçim yelpazesi sunar. Birkaç akıllı değişiklikle, araba hedeflerinize karşılayan tatmin edici bir yemek inşa edebilirsiniz.

Burgers: Bun En Büyük Karb Contributor

Herhangi bir hamburgerden otobüs çıkarmak en etkili değişikliktir. Wendy'nin mutlu bir şekilde bir fork ve bıçakla bir konteynere hizmet etmesi veya talep üzerine izin vermek. Bazı yerler özellikle sorarsanız "protein tarzı" seçeneğine sahip olacaktır.

  • [FONT=0]Dave'nin Tek (bünle))[35g net karbs.])Without bun) – ~ 7g net araba.
  • [FONT=0) Büyük Bacon Cheddar (bünle))[37g net arabalar.]
  • [FONT=0)Jr. Hamburger (no otobüs)) – ~ 5g net karbs. daha küçük bir patty ama tasarruf ekleniyor.
  • [FONT=0]Dave'nin Çifti veya Triple (no otobüs)[Dönetici:0)[0][0]-9-11g net karbs.

Ayrıca ekstra peynir, bacon, lettuce, domates, pickle, soğan ve ekstra karb maliyeti olmadan. ketchup (4g yemek başına) ve şekerli Barbekü sosları kaçının.Eğer bir sos istiyorsanız, ranch veya baharatlı buffalo deneyin.

Tavuk ve Tenders

Grilled tavuk burada yıldızdır. Kafein kendisi sadece 2g karbs vardır. ekmekli crispy tavuk, hizmet başına yaklaşık 15g nişasta ekliyor.

  • [FONT:0)Grilled Chicken Sandviç (no otobüs))[0)[4g net arabalar. Bir yan salata veya ekstra lettuce sarmalar ekleyin.
  • [FONT:0)Crispy Chicken (no bun))[15g net arabalar. hala orta plan için yönetilebilir.
  • [FONT=0]10 parça Crispy Chicken Nuggets[[Dönler: 1) – 18g net karbs. ekmek, nişasta ekliyor.
  • [FONT=0)Grilled Chicken (no tortilla))[0] – 3-5g net karbs. Bir kasede sorun.

Crispy dokusunu istiyorsanız, çıplakların daha küçük bir kısmını sipariş etmeyi ve onları buffalo sosuna ya da ranch'a sokmayı düşünün (1g net karbs per servete). Tatlı Chili soslardan kaçının.

Salads: Toppings'ı izleyin

Wendy'nin salataları onları özelleştirmeniz için mükemmel düşük araba seçenekleri olabilir. Birçok kişi salataların her zaman güvende olduğunu varsayıyor, ancak croutons, tortilla striptizleri ve tatlı giyinmeler 20g veya daha fazla araba ekleyebilir.

  • [FONT:0)Grilled Chicken Salad (kahkahalar, tortilla striptizleri yok)) – ~ 6g net karbs. daha fazla protein için ikinci bir ızgara tavuk göğüs ekleyin.
  • [FONT=0) Güneybatı Aokado Tavuk Salad[[DÜT:1) – - 12g net karbs giyinmeden.
  • [FONT:0]Taco Salad[[DÜT:1] – ~24g net karbs. - Tırk kase ve fasulyeler arabada yüksekse, sadece ve kabukları yemek.

Her zaman tarafta giyinmek için sorun.(0)-Ahşap, mavi peynir, ya da Caesar) (her biri -1-2g net karblar hizmet etmek için) Tatlı vinaigretten kaçının, bal şeker eklediğiniz düşük yağlı giyinmeler.

Sides and Substitutions

Klasik taraf, Wendy'nin en düşük alternatifleri var. Farklı menü kategorilerden yana ve eşleşmekten korkmayın.

  • [FONT:0) Doğal-Cut Fries (medim)) - 38g net karbs. küçük bile ~ 25g.
  • [FONT:0]Side Salad[[DÜT:1) - 3g net karbs. Protein için bir ızgara tavuk göğüs ekleyin.
  • [FONT=0) Apple Slices[[DÜT:1] – ~ 12g net karbs. Doğal şeker, ama orta.
  • [03.2015:0)Chili (küçük)) - 15g net karbs (nükten) orta plan için çalışır.
  • [FONT:0]Plain Baked Potato[DÜT:1) - resmi olarak mevcut değil, ama bir patates sipariş ve ayak atmayı atsanız, ~37g net karbs arıyorsanız.
  • [FONT:0)Dört veya peynirin bir tarafı) - 0g carbs. Bu kişilerin bir kısmı ve şişman eklemek için bir tarafa sorun.

Arabasız daha fazla hacime ihtiyacınız varsa, ekstra bir ızgara tavuk patitini sipariş edin ve salatanıza veya hamburgerinize ekleyin. Bazı yerler buharlı broccoli (önümüze bakın). Ayrıca yemek için kendi düşük karb atıştırmalıklarınızı da getirebilirsin.

İçecekler ve Tatsertler

Sıvı arabalar göz ardı etmek en kolay olanıdır. Büyük bir Coca-Cola şeker 76g'e sahiptir - çoğu insanın günlük araba limiti kadar. meyve suyu ve tatlı çaylar bile planınızı çıkarabilirsiniz.

  • [FONT:0]Unsweetened Iced Tea) – 0g carbs.
  • [FONT:0]Diet Soda[[DÜT:1) - 0g carbs (gerçekten yapay tatlılardan kaçınırsanız).
  • [FONT=0] Black Coffee – 0g carbs.
  • [FONT:0)Water[DÜT:1] - 0g carbs.
  • [FONT=0)Zero Sugar Lemonade[[Dönetici: 1 ) – Checkability; Bazı yerler 0g araba ile vardır.

Tatlı için, ara sıra splurges. AurFLT:0)Junior Frosty) var - 229g net karbs. AurFLT:2)Ccolate Chip Cookie) - 16g net bir arabaları kesmek için bir arkadaşınıza sahip olun.

Pratik olarak Hacks sipariş

Yemeklerinizi herhangi bir Wendy'nin konumunda tutmak için bu stratejileri kullanın:

  • [FONT:0)Her zaman bir otobüs istemeyin, hiç bir tortilla ve hiçbir croutons yok.[#4:0) Çoğu çalışan buna alışkınsa, “Ben bir konteynerde gibidim, lütfen.”
  • [FONT:0) Çiftliği veggies üzerinde.[Dönetici: 1 ) Ekstra lettuce, domates, soğan ve önemli karbs eklemeden hacmi artırmak için seç.
  • [FONT:0) Kendi düşük araçlarınızı getir..[[Dönetici:0) Küçük bir şeker şişesi veya sıcak so sizi gizli şekerlerden kurtarabilir.
  • [FONT:0) Uygulamayı veya web sitesini, gitmeden önce özelleştirmeye devam edin.) Wendy'nin uygulaması, bunları kaldırmanıza ve ekstra protein ekleyebilmenize olanak sağlar.
  • [FONT:0) Yemekte bütün gününüzü planlayın.[DÜT:1] Eğer Wendy'nin akşam yemeği için yemek yemediğini biliyorsanız, günlük limitinizde kalmak için karbs içinde çok düşük kahvaltı ve atıştırmalıklar tut.
  • [FONT=0) Beslenme hesaplayıcısını kontrol edin[Dönetici:2) Biz Beslenme Hesap Sistemi) Yemeklerinizi önceden inşa etmek ve gelmeden önce araç sayılarını doğrulayın.
  • [FONT:0]Bir lettuce sarma için dikkat edin.[DÜT:1] Menüde resmi olarak olmasa da, birçok lokasyonda burgerinizi büyük bir lettuce'de kapatacaktır.

Farklı Araba Hedefleri için Örnek Meal Planlar

İşte ortak karbonhidrat hedeflerine dayanan üç gerçekçi yemek planı. İhtiyacınız olan kısımlar.

Strict Low-Carb ( yemek başına 20g net karbs)

  • [FONT:0)Entrée:[[DÜT:1] Double Bacon Cheeseburger (no bun, ketchup) – ~ 7g net karbs.
  • [FONT:0)Side:[DÜT 1: 1 ) Tavuk Saladı, ranch elbiseleriyle (kahkahalar) - - 5g net karbs.
  • [FONT:0]Drink: [Dönemli olmayan çay – 0g.
  • [0]Toplam: [Dönetici: [Dönetici:0)

Moderate Low-Carb (iç yemek için 30g net karbs)

  • [FONT:0)Entrée:[[DÜT:1)|Köpekli Tavuk Sandviçi (no bun, lettuce sarma) – ~4g net karbs.
  • [FONT:0]Side: [Döntilmiş: [Döntilmiş: [Düzen: 1] Küçük Chili – ~15g net karbs.
  • [FONT:0)Drink:[Dönetici:[Dönetici: 0g.
  • [0]Toplam: [Dönetici: [Dönetici:0)

Liberal Low-Carb ( yemek başına 50g net karbs)

  • [FONT:0)Entrée:[DÜT:1] Bun-less Grilled Chicken Sandviç artı 4- parça Crispy Nuggets – ~ 12g net karbs.
  • [FONT:0)Side:[[Dönler: 1 ) Apple Slices – ~12g net karbs.
  • [FONT:0]Dessert:[Dönem:[Dönem: 1] Junior Frosty – ~22g net karbs.
  • [FONT:0]Drink: [Dönemli olmayan çay – 0g.
  • [0]Toplam: [Dönetici: [Dönetici:0)

Ortak Hatalar ve Them'dan Nasıl Kaçırmak

Düşük arabalı yiyecekler bile hızlı gıda restoranlarında hata yapabilir. İşte en sık pitfalls:

  • [Üye:0) "salad" varsaymak her zaman düşük arabadır.[#DÜye: 1) Taco Salad ve Güney Aoka Salad, kabukları yemek ve tatlı elbiseler eklerseniz 20-40g net karblar olabilir.
  • [FONT:0) Eşlikler hakkında bilgi sahibi olmak; [Dönder: 1) Ketchup, bal şeker bombaları ve Barbekü soları şeker bombalarıdır.
  • [FONT:0)Köpeklerin sarmalanması[Dönetici:0))[Dört: 1) Bir un tortilla 15-20g net karbs ekliyor.
  • [Üye:0) “küçük” kızartmalar düşük arabalıdır.[*] Küçük bir kızartmalar 25g net karbs vardır.
  • [FONT=0)Zengin'i (Cint) övmek (kahkaha) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • [FONT:0] Yemek için muhasebe değil.[[DÜDÜT:1] Hatta "ışık" panjurlar genellikle şeker ekledi. Tam yağlı ranch veya Caesar'a sorun ve sadece 1-2 hizmet vermektedir.
  • [0]Kaçlı bir tavuk, her zaman crispy'den daha düşük..[4]Kaç tavuk meme daha düşük olsa da, crispy tavuk üzerinde ekmek önemli karbs ekliyor. Ancak, eğer bun kaldırsanız, fark daha küçük olur.

Sık Sorulan Sorular

Wendy'nin chili keto dostu mu?

Küçük bir chili yaklaşık 15g net karbs vardır. katı keto (günde 20g altında), bu, sizin için en çok talep edilen ücreti kullanabilir.Uygun düşük araç planları (30-50g), yemek için bir sürü-yeter ile çalışır.

Wendy'nin protein stilini sipariş edebilir miyim?

Evet, ama resmi menüde değil. otobüsü kaldırmak ve patikatayı açmak için nakit paralıya sorun veya bir "konu" burger a fork ve bıçakla bir "konuşturma" isteyebilirsiniz. çoğu yer ekstra ücret olmadan.

En düşük karb kahvaltı eşyaları nelerdir?

En düşük karb kahvaltı, tortilla (eggs, peynir ve bir kasede et) artı bir sosis veya bacon. Pair ile kara kahve veya unsweetened çayı.

Wendy'nin Frosty'de kaç tane araba var?

Junior Frosty (en küçük boyut) yaklaşık 22g net karbs vardır. Orta bir Frosty yemek başına 20g altında hedefliyorsanız, tamamen Frosty'dan kaçının.

Wendy'nin düşük karbonhidratlı salatası giyinmeleri var mı?

(1g net karblar hizmet edecek), mavi peynir (1g), Caesar (2g), ve petrol-ve-vinegar (0g eğer mevcutsa) iyi seçimlerdir. Bal Mustard, balsamic vinaigrette ve her zaman şeker eklemek isteyen düşük yağlı elbiseler.

Wendy'nin uygulamasını düşük araba için özelleştirmek için kullanabilir miyim?

Evet, Wendy'nin uygulaması, otobüsleri kaldırmanıza, ekstra protein eklemenize ve seçmen yönleri seçmenize olanak sağlar. Yemeklerinizi inşa ettiğiniz gibi beslenme bilgilerini görebilirsiniz. Bu, sürücü aracılığıyla hatalardan kaçınmak için en iyi yoldur.

Izgara tavuk göğüsleri glutensiz mi?

Wendy'nin tümergen bilgilerine göre, ızgara tavuk göğüs marina malzemeleri nedeniyle glutensiz değildir. Ancak, araba sayısı ~2g net karbs'da düşük kalır.Eğer serliac hastalığınız varsa, çapraz-kontaminasyon bir risktir, bu yüzden dikkatli bir şekilde devam edin.

Wendy'nin Carb Yönetimi Üzerine Son Düşünceler

Wendy’nin karbonhidrat alımı yönetmek tamamen küçük bir hazırlıkla mümkündür. Protein ve yağa ızgara etlerden, peynir ve sağlıklı giyinmelerden odaklanın; Otobüsleri atlayın veya değiştirir, ve şekerleme içecekler; ve her zaman daha derin bir dalış için, net arabaları hızlı yiyeceklerde nasıl saymanız gerekir, ek olarak:0Diabetler Yiyecek Hub) ve sağlık bakım uygulamaları için her zaman bakım hizmeti sağlar.