Göz Bakımlarının Önemini Anlayın

İyi görme sağlığının korunması özellikle uzun süreli ekran süresini veya görsel görevleri içeren yardım programlarına güvenen bireyler için gereklidir.Bu programlar - sağlık yararları, sosyal hizmetler veya mesleki eğitim için ilk adımdır - göz önünde bulundurmak için çok sayıda dijital cihaz, göz tansiyonu, kuru gözlüğün, bulanık görmenin ve kontrol edilemeyen tüm hizmetleri kullanarak uzun vadeli zararlar sağlar.

Yardım Programı için Neden Vizyon Sağlık Maddeleri

Yardım programları genellikle düşük gelirli bireyler, yaşlılar, engelli insanlar ve gazilerle hedeflenir.Bu gruplar zaten diyabetik retinopati, kataraktlar ve glaucoma gibi bazı göz koşullarını sağlamak için daha yüksek risklerle karşı karşıya kalabilirler.Uzun süre boyunca - telehealth randevuları, online iş eğitimi, fayda uygulamaları veya sanal topluluk toplantıları için - bu yardımı sağlamak için birçok yardım programı, kullanıcıların ergonomik olarak optimize edilememesini sağlar.

Dijital Göz Strain'i Anlamak

Dijital göz basıncı (ayrıca bilgisayar vizyonu sendrom olarak da adlandırılır) bilgisayar kullanıcılarının tahmini 50–% 90'ını etkiler. Göz yorgunluğu, baş ağrısı, bulanık görme, kuru gözler ve boynu veya omuz ağrıları da dahil olmak üzere çeşitli belirtiler içerir.Dönemli dijital göz basıncı, baskıları baskıya odaklanmak için daha fazla çalışmalıdır ve hatta ekran kullanımı doğal ortamlara göre farklı şekillerde azaltılabilir.

Semptomlar için izlemek için

  • Blurred veya çift görme genişletilmiş ekran kullanımından sonra
  • Kırmızı, kuru veya rahatsız edici göz
  • Frequent baş ağrısı, özellikle de al ya da tapınakların etrafında
  • Ekrandan uzaktayken zor refocusing
  • Işıklara daha fazla hassasiyet
  • Boy, omuz, ya da sırt ağrısı (daha kötü duruştan)

Bu semptomlardan herhangi birini düzenli olarak deneyimlediyseniz, ekran alışkanlıklarınızı ayarlamanız veya profesyonel değerlendirme aramanız gereken bir işarettir. Bazı semptomlar da düzeltmeye ihtiyaç duyan alt refraktif bir hata gösterebilir.

Vizyon Sağlık için Pratik Stratejiler

Aşağıdaki stratejiler, sınırlı zaman veya kaynaklarla bile uygulamak kolay tasarlanmıştır. Dijital göz basıncının en yaygın nedenlerini ele alır ve günlük rutinlere entegre edilebilir.

2020-20 Kuralı

2020 kuralı, gözünüzü azaltmak için basit, bilimsel olarak desteklenen bir yöntemdir. Her 20 dakika, küçük bir oda veya metrek için en az 20 feet uzakta bir şeye bak, bir pencere veya aşağı koridoru açın. Anahtar mesafe görüntülemeye odaklanan gözlerinize bakın. - gözlerinizi bir süre sonra, bu kuralı tekrarlayarak - birkaç saniye boyunca tamamen uygun bir şekilde takip edebilirsiniz.

Düz ekran Ayarları

Proper ekran ayarları dramatik bir şekilde göz rahatsızlığını azaltabilir. metin boyutunu artırmak, böylece squint'e ihtiyacınız yoktur - çoğu program tarayıcı ayarlarını veya erişilebilirlik menülerini bozabilir. Işıklama veya Mac'in aydınlatmasını içerecek şekilde parlaktır; öğrencilerinizin de duygusal ışık uygulama modundan yararlanarak, özellikle de dışsal ışıkta bulunan küçük ışık görüntülerin silinmesine izin verilen yüksek enerjili ışık uygulamaları azaltımı sağlar.

Proper Aydınlatma ve Ergonomik

Aydınlatma kritik bir faktördür. Ekranınızı Pozisyon, böylece pencereler veya üst ışıklar ekrandaki 90 derecelik bir açıdır, monitörün üst kısmından veya biraz daha sert bir sabit eğime kadar ayarlanabilir görev aydınlatmayı kullanın.Eğer mümkünse, odayı ekrandan biraz dimmer tut.Ayrıca, dışsal bir klavyeyi kullanmayı düşünün: bir kolunuzun uzunluğu arka planınızın üstünden veya arka plandaki perdeye kadar yüksekliğe kadar yükseltilmelidir.

20-20 Kuralının Ötesinde Düzenli Kıtalar Alın

Genişletilmiş ekran seansları genel yorgunluk ve musculo iskeletsel bir gerginlike yol açabilir, bu da dolaylı olarak vizyonu etkiler.Her saat, ayağa kalkar, uzatılır ve Pomodoro tekniğini kullanarak kan dolaşımı sağlar: 5 dakikalık bir mola ile takip eder. Gözlerinizi azaltır ve gözlerinizin yakınından geri kalanını verir.

Preched olarak Doğrulanmış Lensler

Gözlük veya kontak lensleri reçete edilmişseniz, onları ekran zamanında sürekli olarak giyersiniz.Kapit edilen refraktif hataların gözleri daha zor çalışmaya zor, sert bir şekilde zorlamaya zorlayın.Astigmatism veya uzak görüşlerinizi varsaymayın.Mevcut reçeteli olmayanlar için, biyofokal veya ilerici lenslere ihtiyaç duyanlar için, belirli bir göz giyimine başvurun. Bazı yardım programları temel göz kapaklarını veya gözlükleri devlet veya federal vizyon avantajlarıyla kaplar.

Bir ekrana odaklandığında, insanlar sık sık sık sık kırılır -% 60'a kadar normale yol açar - bu da kuru, rahatsız edici gözlere yol açar.İş alanınıza yakın yerleştirilen küçük bir nemlilik, özellikle kuru iklimlerde veya kış aylarında yapılan bir göz damlasıyla tekrarlanır.

Eye Health için ek ipuçları

Yardım programları ekosisteminde, görme sağlığı sadece ekran yönetiminin ötesine uzanır. İki sütun uzun vadeli göz sağlığı destekler: beslenme ve düzenli profesyonel bakım.

Diyet ve Supplements for Vision Support

Özel besinlerde dengeli bir diyet koruyucudur. A, C ve E, omega-3 yağ asitleri ile birlikte, lutein, zeaxanthin ve çinko özellikle önemlidir. Bu yardım, retina, lens ve hücresel sağlığı göz önünde bulundurmaktadır.

Düzenli Göz Sınavları

Vizyon değişiklikleri genellikle gelişmiş olana kadar yavaş ve acı vericidir. Düzenli kapsamlı bir dilate göz sınavları, diyabet veya yüksek kan basıncı gibi erken tespit için gereklidir, yıllık diyabet ve kataraktlar dahil. Amerikan Ophthalmoloji Akademisi 40 yaşında bir temel sınav önerir, takip eden sağlık merkezleri genellikle yüksek kan basıncı veya yüksek tansiyon gibi yüksek bakım programları sunar.

Göz Bakım Yardım Programı Kaynaklarının Kullanımı

Katılımcılar genellikle birçok yardım programının zaten vizyon avantajları içerdiğini veya onlara hizmet etmeye yardımcı olabileceğini fark etmezler. Bu kaynakları anlamak ve erişmek kendi başına önemli bir stratejidir.

Medicaid ve Medicare Faydaları Faydaları

Medicaid, rutin sınavlar, gözlükler ve tedaviler dahil olmak üzere çoğu eyalette kapsamlı bir vizyon avantajları sunar. Devlet kullanılabilirliği var, bu yüzden eyaletdeki belirli Medicaid web sitesi. Medicare Part B, yüksek riskli bireyler için yıllık diyabetik göz sınavları ve glaucoma testleri sunar, ancak rutin göz sınavlarını kapsamaz. Medicare Avantaj planları genellikle ek vizyon kapsamını içerir - planınızı veya ziyaret Medicare.gov'u ayrıntılar için ziyaret edin.

Gaziler ve Askeri Aileler için Programlar

Gazi İşleri (VA) uygun gazabları için kapsamlı bir göz bakımı sağlar. Hizmetler göz sınavları, gözlükler, düşük tahmin cihazları ve yaralanmalar veya hastalıklar için tedavi içerir.Eğer VA faydalarını kullanarak bir yıllık göz sınavı yapıyorsanız, yerel VA tıbbi merkezinizle yıllık bir göz sınavı yapın.

Devlet ve Yerel Vizyon Yardım

Birçok eyalet halk sağlığı departmanları aracılığıyla düşük maliyetli veya kayaç vizyon programları işletiyor. Çocuklar Sağlık Sigortası Programı (CHIP) çocukların vizyonunu kapsar ve bazı eyaletler yetişkin kapsamını genişletir. Üst düzeyler için, yerel ajanslar Ağabede genellikle göz bakım sağlayıcıları ile ilgili bilgi sahibi olur. Ek olarak, Amerikan Optometri Derneği'nin Bebek Bebekleri programı gibi kuruluşlar ücretsiz göz değerlendirmelerini sunar.

Profit ve Charity Kaynakları

Kamu yardımı yetersizse, kârsız kârlar boşlukları doldurur. Sight ve Sight'a ihtiyaç duyanlar için ücretsiz göz sınavları ve gözlükler sunar. Aslanlar Kulübü Uluslararası, göz bankaları ve vizyon tarama etkinliklerine sahiptir. EyeCare America, kamu hizmeti programı, üç yıl içinde büyük perakende gözlükler için ücretsiz göz sınavları sunar.

Sürdürülebilir bir Vizyon Sağlık Routine

Bu stratejileri tutarlı bir rutine entegre etmek, her zaman denemekten daha etkilidir. Küçük başlayın: Yukarıdaki listeden bir veya iki değişiklik seçin ve bir hafta boyunca günlük olarak bunları uygulayın. Örneğin, mavi ışık filtresini etkinleştirin ve telefonunuzun 20-20-20 hatırlatıcısını sağlayın.Bir gün otomatik hale geldiğinde, bir göz muayenesine 30 günlük bir hedef alın.

Çocuklar ve Ailelerde Ekran Zamanının Rolü

Birçok yardım programı çocuklarla ailelere hizmet ediyor. Çocukların gözleri hala gelişmektedir ve aşırı ekran süresi okul çalışması için tabletler sağlayan aileler için risk artırmaktadır (görüler) Amerikan Pediatrik Akademisi, her gün ekran süresini sınırlamak ve en azından açık bir şekilde aydınlatmak için teşvik ediyor.Ve unutmayın: Çocuklar genellikle yetişkinler için tabletleri kullanarak yardım programları kullanarak yetişkinler için iyi bir görünüm sağlar.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Stratejik vizyon bakımı, yardım programları kullananlar için lüks değildir - birçok yardım programı içinde erişim sağlamak için temel bir araçtır, hizmetler ve bağımsızlık. 20-20 kuralını birleştirerek, ergonomik ayarlamalar, uygun beslenme ve düzenli profesyonel çekler, katılımcılar bu stratejileri uygulamanıza yardımcı olabilir ve birçok yardım programı içinde yer alan avantajların bakımı için bir engel olup olmadığını garanti eder.