Lactose hoşgörüsüzlük, sık sık sık ortaya çıkan veya kötüleşen bir konudur, çünkü insanlar üst düzeye girdikten sonra rahatsızlıklara yol açar ve besleyici bir diyetin korunması için çabalayabilirler.

Yaşlı Yetişkinlerde Lactose intolerance

Lactose hoşgörüsüzlük bir hastalık değildir, ancak dünya çapında yaygın olarak değişen doğal biyolojik bir modeldir.İnsan evrimi sırasında, yaşlanmadan sonra (kırık kalıcılık) en belirgin genetik adaptasyondur, çoğu popülasyonda uzun bir süt çiftçiliği öyküsü ile yaygındır.

Lactase Production Neden Yaşla

Enfeksiyon, küçük bağırsaklar astarı tarafından üretilir. Genetik programlama çoğu insan dahil - daha yavaş dikişler ve bağırsak mikrobiyomdaki değişiklikler gibi gastrointestinal sistemlerde sık sık sık sık sık sık sık sıkılır. Sonuç 30 veya 40'lı yaşlarındaki kişilerde, 70'lerde veya 80'lerde düşüşler gibi.

İlk vs. Secondary Lactose intolerance

Yaşlı yetişkinlerde, laktoz hoşgörüsüzlük en yaygın tipte veya ikincil olarak sınıflandırılabilir.:0)Primary lactose hoşgörüsüzlük), yaşla birlikte meydana gelen lactaz üretiminde genetik olarak programlanmış bir düşüşdür ve bu durumdaki yaşlı ilaçlar, ikinci kat hoşgörüsüzlük veya hastalık arasında neden yaygın olarak görülür.

Belirtileri Tanıyın

Laktoz intoleransı belirtileri gastrointestinaldir ve genellikle 30 dakika içinde süt ürünlerini tüketerek iki saat içinde ortaya çıkabilir. Üst düzeyler bu işaretleri yavaş veya aniden, laktoz eksikliği ve yaşlı yetişkinlerin miktarı genellikle diğer sindirim koşulları (örneğin, rahatsız edilebilir bir sendrom, dalgıçtoz veya ilaç yan etkiler), başka bir şey için yanlış anlamayı kolaylaştırır.

Common Digestive Şikayetler

  • [FONT:0)Bloating and abdominal disxing: Süt yemeden sonra karnında tamlık veya şişlik hissi.
  • [FONT:0]Gas ve düzelme:[Dönetici: Kolonda enjekte olmayan gaz üretimi.
  • [FONT:0)Diarrhea veya gevşek dışkılar: , "Zorunlu laktoz suya bağırsaklara döküldüğü zaman meydana gelir.
  • [FONT:0]Stomach kramps veya acı: Sharp veya sıkıcı rahatsızlık, sık sık navel veya daha düşük karnın etrafında merkezilenmiştir.
  • [FONT:0)Nausea:[Dönemli durumlarda kusma eşlik eden, ancak bu daha az yaygındır.

Suspect Lactose intolerance

Üst düzey bir sürekli süt, peynir, dondurma veya diğer süt ürünleri tüketilmesinden sonra bu semptomlara yol açabilir, ancak, semptomlar doz bağımlısı olabilir - küçük miktarda süt reaksiyona neden olabilir, bir bardak süt veya bir kase dondurma rahatsızlık verir. sütle ilgili olarak, süt alımından kaçınılır ve sütle rahatlamak önemlidir.

Laleee'nin diyalektikleri

Belirti kalıplarına dayanan öz-diagnoz yaygındır, resmi bir tanı diğer koşulları yönetmeye yardımcı olur ve açık bir yol sunar. Sağlık profesyonelleri yaşlı yetişkinlerde laktoz hoşgörülerini doğrulamak için birkaç yöntem kullanabilir.

Tıbbi Testler ve Değerlendirmeler

  • [FONT:0]Lactose Hidrojen Nefes Testi: En yaygın ve non-vazif bir test.Bir laktoz çözümü içtikten sonra, hasta aralıklarda bir cihaza nefes alır. Elevated hidrojen seviyeleri lactosenin eksik sindirim nedeniyle kolonda fermenting olduğunu gösterir.
  • [FONT=0)Lactose Tolerance Test:[Dönetici:[Dönetici:0) Kan örnekleri, şeker seviyelerini ölçmek için laktoz tüketmekten sonra alınır. 20 mg/dL’den daha az bir artış, malaborluğunu göstermektedir.
  • [FONT:0]Stool Acidity Test: Genellikle genç çocuklar için kullanılır, ancak yetişkinlerde uygulanabilir.Undigested lactose, taburcuda laktik asit ve diğer asitler üretir.
  • [FONT:0] Küçük Intestine'nin biyoparzisi: nadiren ihtiyaç duyulduğunda; seliac hastalığı gibi koşullar nedeniyle ikincil laktoz hoşgörüsüzlükleri şüpheli olduğu durumlarda kullanılır.

Bir Gıda Günlüğüne Devam Etmek

Bir doktor ziyaret etmeden önce, yaşlılar iki hafta boyunca ayrıntılı bir gıda günlüğü tutabilir, her şeyi yemez, miktarı ve herhangi bir semptomlar.Bu araç, rahatsızlıkları tetikleyen laktozların eşiğini tanımlamaya yardımcı olur. Birçok kişi 12 gram lactose (bir bardak süt) belirtiler olmadan, diğerleri çok daha küçük miktarlarda tepki verirken.Bir gün diğer yiyeceklerden de hoşgörüsüzlükleri tespit eder.

Etkili Yönetim Stratejileri

Yaşlılarda laktoz hoşgörüsüzlükleri, diyet ayarlamalarının, enzim takviyesinin ve yaşam tarzı değişikliklerin bir kombinasyonunu içerir. Amaç tüm sütleri ortadan kaldırmak değil, beslenme adevasi devam ederken semptomları önlemek için bir denge bulmaktır. Çünkü yaşlı yetişkinler osteoporoz, sarkopenia ve yetersiz beslenme riski altındadır.

Diyeter Düzenlemeler

En basit yaklaşım, laktoz-uzey yiyeceklerden kaçınmak veya kaçınmaktır. Ancak, süt, kemik sağlığı ve kas fonksiyonu için kritik olan kalsiyum, vitamin D ve protein sağlar. Bu nedenle, ortadan kaldırılması mutlak yerine stratejik olmalıdır.

Lactose-Free ve Low-Lactose Süt Seçenekleri

Birçok süt ürünü doğal olarak küçük laktoz içerir. Sert peynirler diktedar, Parmesan ve İsviçre'nin en az laktoz vardır, çünkü çoğu da kurutulmuş miktarlarda enzimler içerir. Yogurt canlı aktif kültürlerle birlikte, çoğu insan için lactose toleranslı, yumuşak, yumuşak, yumuşak süt ve laktozsuz peynirler için güvenli bir şekilde tedavi edilir.

Plant-Based Alternatives

Sütten tamamen kaçınmayı tercih edenler için, çeşitli bitki bazlı sütler, bu besinlerde düşük olan vitaminler ve yiyecekler sunar.(0)Almond süt, soya süt, oat süt, Hindistan süt ve pirinç süt[D) özellikle de inek sütü ile karşılaştırılabilir proteinler içerir. Ancak, şeker ve D vitamini sağlamak için tercih edilen versiyonları seçmek önemlidir.

Lactase Supplements kullanarak

Lactase takviyesi, bir dizi pizza veya bir krem çorbanın tadını çıkarmak için uygun bir çözüm olabilir, ancak birçok kişi ortadan kaldırmadan önce bir veya iki kapsülü almayı veya büyük ölçüde azaltılabilir tabletler için uygun bir çözüm oluşturabilir.Ayrıca önerilen doz ve sonuçlara göre ayarlaması tavsiye edilir. Bazı yaşlılar yüksek çözünürlükte yüksek çözünürlükte birden çok tablet alabilir.

Etiketler ve Gizli Kaynaklar

Lactolac, beklenmeyen birçok işlenmiş yiyeceklerde saklanır. Üst düzey ve bakıcıları süt tozu, whey, curds, süt katılar, kuru süt ve vakalar (kendisi süt proteini, lactose değil, ancak genellikle lactose) Ortak gizli kaynaklarda ekmek ve fırınlanmış ürünler, işlenmiş etler (sausajlar, sıcak köpekler), salatalar, krem soslar, krem soslar, kremalar, fındıklar, çatlaklar, çatlaklar, proteinler ve hatta bazı ilaçlar bulunur.

Notual Reintroduction and Tolerance

Lactose toleransı, tüm kaynaklı bir durumdur veya küçük yoğurt veya peynir servisleriyle başlayın ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş küçük süt miktarını haftalar boyunca yeniden tanıtabilir, bu yaklaşım özellikle kronik sindirim sorunları ile ilgili yaşlılara dikkatlice yapılmalıdır.

Yaşlılar için Beslenme Gözlemeleri

Yaşlı yetişkinlerde laktoz hoşgörüsüzlüğü yönetmek en büyük zorluk, süt olmadan beslenme ihtiyaçlarını karşılamaktır.Dedi, D vitamini ve protein özellikle kemik yoğunluğu, kas gücü ve bağışıklık fonksiyonu için önemlidir. İyi planlı bir diyet, tüm gerekli tüm besinleri alternatif kaynaklar aracılığıyla sunabilir.

Toplantıya Gıdanın Sütü Olmadan İhtiyaçları

Üst düzeyler için kalsiyum gereksinimleri yüksektir - günde 50 ve üstü kadınlar için günde 200 mg. Süt olmadan, yaşlılar diğer kaynaklara güvenmeli. Mükemmel seçenekler şunlardır:

  • [FONT:0)Leafy yeşil sebzeler:[DÜT:1] Kale, yakalanmış yeşiller, bok choy ve brokoli kolayca absorbe edilebilir kalsiyum sağlar.
  • [FONT:0)Forated plant milks and Waters:) Bir fincan forized almond veya soya sütü genellikle 300-450 mg kalsiyum içerir.
  • [FONT:0) Yumuşak kemiklerle balıkları topladı: [DÜT:1] Sardinler ve salmon (kökle) kalsiyumda zengindir ve ayrıca D vitamini ve omega-3 yağ asitleri tedarik eder.
  • [FONT:0)Soybeans ve tofu: Tofu ile kalsiyum sulfate ile işlenmiş olan Tofu mükemmel bir kaynaktır.
  • [FONT:0)Calcium takviyeleri:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dört: 1) Diyet alımı yetersizse, kalsiyum kontamine veya kalsiyum karbonat takviyesi yardımcı olabilir, ancak böbrek taşları veya kabızlığı önlemek için D vitamini ile alınmalıdır.

D Vitamin Kaynağı

D vitamini, kalsiyum absorpsiyon ve kemik sağlığı için önemlidir. Üst düzeyler genellikle güneş maruziyetinden yoksundur ve cilt sentezlerini azaltır. İyi bir şeker kaynağı yağdır (salmon, mackerel, tuna), yumurta sarıları ve sertifikalı yiyecekler için (cereal, portakal suyu, bitki sütü) Yıllık 70.000'den fazla yetişkin için günlük olarak 800-1,000 daha yüksek dozlara ihtiyaç duyar. Bir kan testi, D durumu tespit edebilir ve genellikle sütten kaçınan yaşlılar için tavsiye edilir.

Protein Intake

Sonuç proteini sarkopenia'yı önlemeye yardımcı olur - ilgili kas kaybı. Süt yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır, ancak üst düzeyler proteini yalın etlerden, kümeslerden, fındıklardan, tohumlardan ve soya ürünlerini seçebilirler. Plant bazlı süt alternatifleri protein içeriğine göre geniş ölçüde değişir: soya ve pea-protein sütü bardağı başına 7-10 gram sağlarken, ancak üst düzey sütler çok az protein sunar.

Günlük Yaşam için Pratik İpuçları

Laktoz hoşgörüsüzlüklerini yönetmek, günlük rutinlere uygun pratik stratejilerle daha kolay hale gelir. Yemek, market alışveriş ve sosyal yemek, yaşamın konfor ve kalitesi konusunda büyük bir fark yaratabilir.

Yemek ve Meal Planlama

  • Pancakes, pastalar, soslar ve mashed patatesler için tariflerde bulunan lactose-free milk or plant-based milk in recipes for pancakes, pastalar, sos ve mashed patates.
  • Lektozsuz yoğurt veya Yunan yoğurtunu giyinmek ve dipler için bir temel olarak kullanın. Yunan yoğurt genellikle susması nedeniyle laktozta daha düşük.
  • Sütlü çorbalar süt kremi yerine kakao veya patatesleri karıştırır.
  • Zeytinyağ için veya laktozsuz tereyağı yemek için yedekler için geri ödeme.
  • Hafta boyunca dengeli beslenme sağlamak ve gizli süt içeren rahatlatıcı yiyeceklere güvenmek için önceden plan yemekleri.

Yemek ve Sosyal Durumlar

Restoranlarda yemek veya aile toplantıları süt yaygın olduğunda zorlanabilir. Üstatlar:

  • Lektoz-free seçenekleri hakkında sormak için önceden arayın veya eğer yemekler değiştirilebilirse.
  • Basit hazırlıklar seçin: ızgara etler, buharlı sebzeler ve düz pirinç veya patatesler.
  • Yemek yemeden önce almak için bir lactase takviyesi getirin.
  • Meyve bazlı veya büyücülük olan menüden tatlılar seçin (bu, lactose'te yüksek olan jelato’nun dikkatli olun).
  • Pilucks'ta, paylaşmak için güvenli ve tatmin edici bir yemek getirin.

Bir Sağlık Profesyonelliğine Ne Zaman Bağlanır

Birçok üst düzeyin kendini kınayan hoşgörüsüzlük, profesyonel rehberlik birkaç durumda önerilir. Herkes kalıcı veya şiddetli sindirim belirtileri yaşar, tarifsiz kilo kaybı, yorgunluk veya kan inatın tüm beslenme ihtiyaçlarını tetiklemeden başka bir doktor görmeli, Crohn hastalığı veya kötümsiyon sendromları, kalsiyum kanalları veya kontraseptörleri gibi, kontraseptifler gibi, özelleştirilmiş bir dozlama planı tasarlayabilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Üst düzeylerdeki hoşgörüsüzlük, çeşitli ve besleyici bir diyetin tadını çıkarmaması için önemli ölçüde azaltılamayan bir durumdur.5. yaşlananların üretimine, erken belirtileri tanıyıp, diyet modifikasyonlarının ve enzim takviyesinin bir kombinasyonunu benimsemesi, yaşlı sindirim konforlarının çeşitli ve besleyici bir diyetin tadını çıkarmaya devam edebilir.Daha fazla bilgi için, gerekli olandan daha iyi bir şekilde beslenmeye odaklanması gerekir.[0]