Чи безпечні для діабетиків дієти? Розуміння штучних загарбників і ризиків

Для фізичних осіб, які живуть з діабетом, управління рівнями цукру в крові є щоденним пріоритетом, що впливає на кожен дієтичний рішення. Дієта содова з'явилася як популярний вибір напоїв, перспективним солодким смаком регулярної соди без цукру і калорій. Однак останні наукові дослідження підвищили важливі питання про те, чи дійсно безпечні ці штучно загарені напої для людей з діабетом. Розуміння складних відносин між штучними загарбниками, метаболічним здоров'ям, і управління діабетом є важливим для прийняття поінформованих варіантів про здоров'я.

Які штучні загарбники і як вони працюють?

Штучні засолоджувачі синтетичні або натуральні сполуки, які використовуються для засолодіє собаки без додавання цукру, і вони також можуть містити натуральні або штучні аромати, барвники, кислоти, консерванти та кофеїну. Ці замінники цукру пропонують солодкість цукру без калорій. Найпоширенішими штучними засолоджувачами, що містяться в харчових напоях, включають асоцію, сахарину, ацельфам калію (Ace-K), а також stevia-на основі солодких.

Загальні типи штучних загарбників

Дієта сода зазвичай містить апартам, сахарін, і сукролозу, які всі були харчові та наркотичні адміністрації (FDA)-затверджені. Кожен засмагляв має унікальні характеристики:

Аспартам: Aspartame є низьким кальорійним солодкителем, який 180 до 200 разів солодкий, ніж цукор, і часто використовується як замінник цукру. Виготовлений з двох природних амінокислот, апартама не має калорій або бордюрів і не впливає на рівень глюкози крові, і він розбиває в організмі і не зберігається.

Сахарін: Саххарін приблизно 300 разів солодкий, ніж сахароза (таблений цукор), тому крихітні суми використовуються для засолоджування продуктів і напоїв. Він використовується як солодка для більшого століття і залишається одним з найбільш вивчених штучних засолоджувачів.

Сукралоза: Цей солодший одержувач з цукру через хімічний процес і зазвичай зустрічається в багатьох дієтних напої і низькокалорійних продуктів харчування. Він забезпечує інтенсивну солодкість без внесення калорій або вуглеводів.

Acesulfame Potassium (Ace-K):] Часто використовується в поєднанні з іншими солодиками, Ace-K посилює солодкість і допомагає маскувати будь-який гіркий післясмак, який може виробляти деякі штучні засолоджувачі.

Нормативно-правові стандарти та безпека

FDA регулює штучні замші як харчові добавки, відгуки та затверджує штучні замші, перш ніж вони можуть бути продані, а деякі харчові добавки, як правило, визнані безпечними (GRAS) і мають схвалення FDA. прийнятний щоденний прийом (ADI) є рівнем споживання вважається безпечним, і для дорослого вагою 150 фунтів, ADI of aspartame становить 20 12-унцій м'яких напоїв або 97 пакетів некальорійних замочок, таких якPartame.

В даний час шість штучних загарбників схвалені FDA, а саме адвантем, аспартам, сахарін, аце-К, неотем і сукролалоза, і ці шість штучних засолоджувачів, разом з двома натуральними високоінтенсивними загарбниками, стеолгліозидами, що виробляються з стеви рослинного і черного фруктових екстрактів, в даний час FDA-затверджених високоінтенсивних загарбників, класифікованих як "Загально як безпечно" (GRAS).

Оскарження дієти Соди для діабетиків

Дієта содова була спочатку введена, щоб запропонувати освіження до діабетиків, які радять лише споживати напої з невеликим до цукру. Теоретичні переваги дієтологічних содов для людей з діабетом, здається прямоперед і компelling.

Цукор з ерозою та калорійністю

Один 12-ун може бути популярної соди, як Coca-Cola може мати 140 калорій, в той час як аналогічний розмір може дієти каок не має калорій. Один може бути цукрового напою, як Coca-Cola має 39 грам цукру в ньому, який становить близько 10 чайних ложки. Для фізичних осіб, що керують діабетом, усунення цього суттєвого цукру навантаження може здаватися як очевидна користь для здоров'я.

Теоретичні переваги для контролю цукру в крові

Штучні загарбники, завдяки низькому вмісту калорій та мінімальному впливу на рівень глюкози крові, пропонують перспективний потенціал, як замінники цукру для фізичних осіб, які прагнуть керувати гліко-контрольом, а також сполуками, такими як апартам, сукролалоза, а стевіамітують солодкість цукру без виклику гіперглікемії, роблячи їх придатними для діабетичних пацієнтів.

ASs було показано, щоб допомогти в управлінні вагою, ключовий фактор зниження ризику цукрового діабету, і не впливають на рівні негайного кровопостачання, пропонуючи поліпшений контроль глюкози для фізичних осіб з діабетом. Цей безпосередній недолік цукрового паку крові зробив дієту содовою привабливою альтернативою людям, які шукають задоволення солодких тягарок без компромації їх контроль глюкози.

Втрата ваги

Управління вагою відіграє вирішальну роль у управлінні цукровим діабетом, зокрема для фізичних осіб із цукровим діабетом типу 2. Виключивши сотні калорій з цукрових напоїв, дієти содови теоретично підтримують втрату ваги або зусилля з утримання. Однак, оскільки ми розглянемо, реальність може бути більш складним, ніж це простий рівень калорій пропонує.

Зняття нових досліджень: Дієта Сода та ризик діабету

Останні наукові дослідження викликали багаторічну припущення, що дієти соди є безпечним альтернативою для людей з діабетом або тими ризиками розвитку стану. Вишукані питання стосуються і гарантує серйозні наслідки.

38% Підвищений ризик пошуку

У дослідженні 14-річному дослідженні дослідники виявили, що штучно загартовані напої підвищують ризик розвитку цукрового діабету 2 типу на більш ніж третину, значно вище, ніж ті, завантажені цукром. У Австралійському дослідженні виявлено, що пити лише одну з видів штучно запашного м'якого напою в день може збільшити ризик розвитку цукрового діабету 2 на 38 відсотків.

У першому поздовжньому дослідженні свого роду, на чолі з Університетом Монаш, дослідники відстежували 36,608 учасників за середній період 13.9 років, щоб оцінити, як і цукрово-солодкі напої (SSBs) і штучно засолоджені напої (ASBs) напали результати здоров'я, а самовідправлені дані про здоров'я, з Мельбурна Collaborative Cohort Study, був проведений з учасників віком 40 до 69 років на час рекрутингу.

Високий ризик ган Цукор-солодкі напої

Зростання цукрового діабету, що перевищує 23-відсоткове зростання ризику цукрового діабету, пов’язаного з цукровими напою. Цей протитуїтивний пошук має суттєві наслідки для дієтологічних рекомендацій та викликів, звичайної мудрості про безпеку харчових напоїв.

Неприпустимо, коли вага тіла була в чинниках, зв'язок між цукровими напоями та цукровим діабетом 2 зникла – припускаючи, що надмірна вага була водінням, яка конкретна асоціація, але коли вага тіла була впада до штучної посилки, проте, підвищений ризик був ще присутнім. Це говорить про те, що штучні загарбники можуть запозичати метаболізмні ризики незалежно від їх впливу на вагу тіла.

Специфіка загарбників і ризиків діабету

Позитивні асоціації також спостерігали за індивідуальними штучними загартниками: aspartame (HR 1.63 [95% CI 1.38–1.93], P-trend <0.001), ацесульфура-K (HR 1.70 [1.42–2.04], P-trend <0.001), а також суккрилоза (HR 1.34 [1.07–1.69], P-trend = 0.013. Ці результати з дослідження когорта NutriNet-Santé свідчать про те, що підвищений ризик діабету не обмежується одним конкретним загартувачем, але з'являються в декількох загально використовуваних штучних загартників.

Як штучні загарбники можуть виявити метаболізм

Розуміння механізмів, за допомогою яких штучні загарбники можуть збільшити ризик діабету, вирішальне значення для компреалізації, чому ці нібито «безпечні» альтернативи можуть фактично позувати проблеми зі здоров’ям.

Вплив на чутливість до інсуліну та стійкість

Деякі дослідження свідчать, що штучні загарбники в дієті содови можуть потенційно зменшити чутливість до інсуліну або збільшити інсулінорезистентність у людей з цукровим діабетом типу 2 типу. Було відмічено, що T2DM пацієнтів з групи А, які споживали ASs, експонували більший інсулінорезистентність порівняно з фізичними особами групи B, які не захоплювали ці солодкі речовини.

Два потенціали, і переплетені, метаболічні розлади, пов'язані з штучним загартуванням, є інсулінорезистентністю і діабетом, і дослідження з 2020 року показує, що штучні засолоджувачі можуть впливати на поглинання глюкози і інсуліну і інсуліну (наприклад, секретіон глюкози-1) глюкози; апартама і сукролалоза, зокрема, корелюється з непереносимістю глюкози і інсулінорезистентністю.

Вплив на поглинання глюкози та транспортери

Деякі ASs, як сукролози і сахарін, можуть активувати солодкі рецептори смаку (T1R2/T1R3) на кишкових клітинах, що призводять до збільшення експресії транспортерів глюкози, таких як SGLT1 і GLUT2, які можуть підвищити приріст глюкози, коли присутній цукор. Цей механізм пропонує, що штучні солоди можуть парадоксально збільшити здатність організму поглинати глюкозу з інших джерел дієтичної, потенційно підірвати цукровий діабет.

Розрив метаболічної сигналізації

Наприклад, широко використовуваний солодкий аспартам'я раніше був показаний для запуску такої ж відповіді інсуліну як цукор. Це з'являються виклики припущення, що штучні солоди метаболічно інертні і припускає, що вони можуть перешкоджати нормальному гормональному сигналізації, пов'язаному з метаболізмом глюкози.

Мікробіоме з'єднання Gut

Одним з найбільш значущих відкриттів останніх років був глибокий вплив, що штучні загарбники можуть мати на мікробіом кишечника, що мешкають в нашій травній системі, які грають вирішальні ролі в обміні, імунітеті та загальному здоров'ю.

Як штучні замші Alter Gut Bacteria

Дослідження від 2022 за участю 120 здорових дорослих знаходить, що споживає сахарину, сукролалози, апартаму і стеві значно змінює кількість, активність і види бактерій в роті і кишечнику. Сахарін і сукролоза-імпроратована непереносимість глюкози в здорових суб'єктах, а значний вплив на мікробіом композиції спостерігалася в сукролалозі і сахарину.

Тим часом інші загарбники відомі для знищення бактерій кишечника, збільшення непереносимості глюкози в організмі. Крім того, ці засолоджувачі можуть змінювати мікробіота кишечника, потенційно сприяти запалення і порушення толерантності до глюкози і чутливості інсуліну.

Зміна інтролерації глюкози та мікробіом

Мікробіота відіграє важливу роль у розвитку непереносимості сахарину. Люди, які мали сахарину і сукролозу, досвідчені значні порошки цукру в крові, що показали при тестуванні толерантності глюкози.

Останні дослідження показали, що використання ННС може порушити баланс мікробіоти кишечника і привести до порушення толерантності глюкози в інших здорових осіб, потенційно сприяє розвитку Т2ДМ. Цей механізм забезпечує біологічне пояснення, як штучні загарбники можуть збільшити ризик діабету навіть при відсутності калорій або цукру.

Індивідуальна зміна в відповідь

Вплив штучних загарбників залежить від індивідуальних відмінностей, в тому числі і бактерій кишечника, і може збільшити рівень глюкози крові, сприяти атеросклерозу, збільшити серцево-судинний ризик і загальну смертність. Коли вони подаються максимально рекомендованої дози сахарину до семи людей, які ніколи не використовували штучні загарбники, вони виявили, що через п'ять-сім днів за допомогою засолоди, чотири людей мали значне збільшення рівня цукру в крові - і значна зміна кишкових бактерій.

Ця індивідуальна варіація пропонує, що деякі люди можуть бути більш схильними до негативних метаболічних ефектів штучних загарбників, ніж інші, потенційно на основі їх базової мікробіомної композиції.

Вплив на ацетит, ярлики, споживання продуктів харчування

За прямими метаболічними ефектами, штучні загарбники можуть впливати на поведінку їжі, як це може підірвати зусилля з управління діабетом і управління вагою.

Солодка таста без категорій Paradox

Штучні засолоджувачі в дієті содови можуть заплутати мозок, забезпечуючи солодкість без енергії, що призводить до збільшення тягу для калорійно-загублених продуктів. Більш останні дослідження неускладнененене сукроалоз як тягуч, що викликається мозковою солодкістю, яка не тягне за собою необхідний калорійний прийом.

Це явище, іноді називається "метаболічна згуба", коли мозок отримує сигнали неприпустимої солодкості і калорій, але ті калорій ніколи не прибувають. Цей невідповідний може викликати компенсацію поведінки їжі або змінити голод і ситні сигнали.

Вплив на сигнали та сматтєві зв’язки

Ще одним постійним дебатом є те, що ASs впливає на апетит і споживання їжі, і деякі дослідження свідчать про те, що вони можуть порушити природні сигнали голоду, що призводить до більш міцних тягар для солодких і вищих калорій споживання, які можуть потенційно призвести до збільшення ваги.

В якості призначених, штучних загарбників може сприяти підвищенню споживання калорій через ці ефекти стимулювання апетиту. Це може бути особливо проблематичним для фізичних осіб з діабетом, які намагаються керувати їх вагою в рамках загального плану лікування.

Довгострокова вага Outcomes

Дані з 2015 року показують, що вище споживання дієти, чим більше набирає вагу. Довгостроковий прийом AS призвело до більшої маси тіла, підвищує ризик діабету 2 типу і серцево-судинних захворювань, а також більш високий ризик для дострокового народження вагітних.

Додаткові умови здоров'я за діабетом

Можливі ризики штучних загарбників, які виростають за межі діабету та метаболічного здоров’я, щоб об’єднати інші серйозні умови здоров’я.

Ризик серцево-судинної хвороби

Дослідження свідчать, що штучні загарбники можуть порушити регулювання апетиту, збільшити люки для нездорових продуктів, а також негативно впливати на довгострокові результати здоров'я, включаючи підвищені ризики цукрового діабету та серцево-судинної патології. Хоча часто ринкувалися як вигідно для людей з діабетом, деякі великі дослідження пов'язані з їх використанням для більш високих ризиків захворювань серця, метаболічного синдрому та навіть смерті.

Діабетичні ускладнення

Надмірне споживання дієтичної соди пов'язане з підвищеним ризиком діабетичних ускладнень очей. Це особливо стосується для людей, які вже живуть з діабетом, які стикаються підвищеними ризиками для різних ускладнень, що впливають на очі, нирки, нерви та серцево-судинну систему.

Когнітивні ефекти

"Поширені припущення, що LNCS (нижчі та некальорійні солодкі цукерки) представляють собою безпечну цукрову заміну можна проявляти неправомірну, особливо враховуючи їх нерівність у продуктах, що постачаються як альтернативи «герант'є», - сказав доктор Томас Голланд. Дослідження також почали вивчення потенційних ефектів на здоров'я мозку та когнітивну функцію, з деякими дослідженнями, що пропонують асоціації між штучним споживанням солодки та прискоренням когнітивного старіння.

Практичні питання для людей з діабетом

З огляду на складні та іноді суперечливі докази, що повинні люди з діабетом робити про дієти содови та штучні замшеві засоби?

Модерація та моніторинг

Якщо у вас є діабет і вибрати, щоб пити дієту соду, модерація є ключовим, і важливо підтримувати тісний зв'язок з лікарем і контролювати здоров'я. Люди з діабетом можуть безпечно пити дієту соду в помірному раціоні в складі збалансованої дієти.

Роль штучних загарбників при лікуванні цукрового діабету та ожиріння слід переоцінювати, а заміну цукру штучними загарбниками у хворих буде вимагати тривалого відстеження не тільки надходження, але й зміни глюкози крові та ваги, а також подальше керівництво на основі даних бактеріів кишечника.

Індивідуальна зміна відповіді

Не кожен відповідає штучним загарбникам таким же чином. Деякі особи можуть відчувати зміни цукру в крові або збільшити люки, а інші не можуть помітити будь-які несприятливі наслідки. Моніторинг власної відповіді через тестування глюкози крові та обізнаність про зміни апетиту може допомогти вам приймати персоналізовані рішення.

Контекст в цілому дієта

Вплив дієтологічних содов слід враховувати в контексті вашого загального раціонального малюнка. Вживання вуглеводів безпосередньо впливає на рівень глюкози, а також організації, такі як СНІД, підкреслюють важливість плутаного харчування для ефективного контролю діабету; управління цукровим діабетом передбачає вибір низькоглікоемних продуктів, контроль розмірів порції, зменшення доданої цукру, збалансоване харчування з клітковиною, худі білки, здорові жири підтримує контроль цукру і чутливість інсуліну.

Альтернативи Здоров'я Пиво

Вже понад релігування на дієті содова, люди з діабетом мають безліч варіантів здорового харчування, які не здійснюють однакових потенційних ризиків.

Вода як золото Стандарт

Вода залишається кращим вибором напоїв для зволоження та загального здоров’я для людей з цукровим діабетом. Вода плазми забезпечує зволоження без впливу на цукор крові, інсулін або бактерію кишечника. Додавання скибочок лимона, лайма, огірка або свіжої трави може забезпечити сорт смаку без додавання солоди.

Несолодкий чай і кава

Американська асоціація діабетів рекомендує вибрати воду, несолоджуваний льодом або гарячим чайом, а також ігристою або зануренням води, як здорові альтернативи дієти соду для поліпшення здоров'я результатів. Доктор Гарднер з дослідження NOMAS говорить: "В існуючі дані послідовно показали, що дотримання дієти середземноморського стилю, з напої, включаючи воду, чай і кава, може допомогти зменшити ризик пізнавального порушення і дементії, а також стільки інших умов здоров'я, включаючи інсульт і інфаркт міокарда."

Як чай і кава містять корисні сполуки, такі як антиоксиданти і навіть можуть запропонувати деякі захисні ефекти від діабету 2 типу, коли споживають без доданих цукрів або штучних загарбників.

Водоспадна вода і вода

Замість перекриття виключно на дієті соду для ароматних напоїв, розгляньте альтернативні такі як вода, неперевершений чай, ігристий вода або фруктово-пристосована вода, щоб забезпечити вам не відсутні на поживних речовин. Застібка води може забезпечити карбонацію, що багато людей користуються содовою без будь-яких загарбників. Впригоду води з фруктами, овочами або травами створюються природно ароматні напої з мінімальним впливом на цукор крові.

Натуральні параметри замка

Для тих, хто хоче деяку солодкість на напої, певні природні варіанти можуть бути відданими штучним замшевим. Нерідко, стейвія з'являється, щоб мати більш нейтральний або навіть корисний профіль, можливо, поліпшення чутливості до інсуліну без значно впливає на поглинання глюкози. екстракт фруктів Monk є ще одним натуральним, нульовим калорійним солодкителем, який не був пов'язаний з тим же метаболізмом, як синтетичні штучні замші.

Економічні та громадські наслідки

Широке споживання штучно запалених напоїв має більш широкі наслідки за межі індивідуального здоров’я.

Вартість охорони здоров'я

Наприклад, у Бразилії, госпіталізацій та процесуальних витрат на загальну суму понад 14 млн дол. США у 2019 році для лікування неінфекційних захворювань, пов’язаних з загартованим споживанням напоїв (включаючи штучно загартоване содови та соки), а також в межах США, а також, як і раніше, 2022, Американська асоціація діабету побачила щорічну вартість діабету 412.9 млрд дол. США, з 106.3 млрд дол. США, які приписували непрямі витрати, або 35% наростають за останні 10 років.

Розглядання політики

«Ми підтримуємо заходи, як цукрові напої, але наші дослідження показує, що нам також потрібно звернути увагу на штучно загартовані варіанти», – говорить де Суден; «Це часто торгуються як краще для вас, але може нести свої ризики; майбутні політики повинні прийняти більш широкий підхід до зменшення споживання всіх неживих напоїв.»

Розуміння маркетингової та сприйняття

Штучні загарбники були введені для надання медичної альтернативи цукру – але як нові висвітлення, ці замінники приносять свої власні ризики для здоров’я. Це стосується довгострокового сприйняття дієти напоїв, що є альтернативою здоров’ям і пропонує їм можливість здійснювати обмінні ризики.

«Сучасні солодові добавки часто рекомендують людям при ризику діабету як альтернатива більш здоровим, але наші результати свідчать, що вони можуть позувати свої власні ризики здоров'я», – каже Барбара де Суден, біомедичний вчений Королівського Мельбурна технологічного університету (RMIT)

Відключення між маркетинговими повідомленнями та науковими доказами створює настій для споживачів, які намагаються зробити здорові вибірки. Продукти позначені як «діет», «зеро цукровий пісок», «жовтий калорій» носять непристойний гель для здоров’я, який не може бути виправданий доказами.

Майбутні напрямки досліджень

Цей комплексний огляд підкреслює важливість нагородження підходу до розуміння наслідків штучних загарбників при управлінні цукровим діабетом, і дала змішані докази про їх здоров'я ефекти, є чітка необхідність для подальшого дослідження, щоб повністю оцінити роль штучних загарбників у метаболічному здоров'ї і їх придатності в складі дієтичних втручань для діабету.

Щоб використовувати корисні властивості штучних загарбників в лікуванні, потрібні подальші дослідження. Однак, потрібно більше досліджень для розуміння цих посилань і основних механізмів.

До таких завдань, які вимагають додаткового розслідування, відносяться:

Довгострокова рандомізована контрольована пробна тестостеризація цукрового діабету та ускладнення
Дослідження, як базовий мікробіомічний склад gut впливає на індивідуальні відповіді на штучні запашники
Дослідження по потенційним відмінностям різних видів штучних засолод
Дослідження доз-відповідних відносин та безпечних порогів споживання
Обстеження впливу різних популяцій, включаючи ті, з препідіабетом, цукровий діабет 1 типу, цукровий діабет 2 типу

Виготовлення неформованих рішень про дієту Сода

Питання, чи є дієти содови безпечні для людей з діабетом, не має нічого простого або ні відповіді. З'являються докази, що ці напої можуть бути нешкідливими альтернативами цукру, які вони колись вважалися.

With so many known contributors to type 2 diabetes risk, the researchers can't say artificial sweeteners are causing it directly; all the data shows is that a link exists, but further investigation is needed to unpack it. However, the consistency of findings across multiple studies showing associations between artificial sweetener consumption and increased diabetes risk, metabolic dysfunction, and other health concerns warrants caution.

Для фізичних осіб з діабетом виникає найбільш безпечний підхід:

Пріоритетна вода та інші несолодкі напої як основні вибір напоїв
Витрата споживання содової дієти, а не споживання його щодня або кілька разів на день
Моніторинг індивідуальної відповіді через тестування глюкози крові та обізнаність про апетит та тягу
Роздядження вибору вашого телефону з вашим постачальником охорони здоров'я в рамках плану управління діабетом
Про те, що виявляються дослідження на штучних загартках та метаболічних здоров'я

Незважаючи на дослідження, що вони можуть допомогти в управлінні вагою та запобігання діабету для деяких, дослідження також пропонує потенційні ризики, які не можуть ігноруватися, і як наука продовжує розвиватися, споживачі та політиковиробники, як правило, повинні ретельно балансувати безпосередні переваги штучних загарбників проти їх можливих прихованих наслідків.

Висновки: Актуальні підходи до дієти Сода

Зв'язок між дієтами содов, штучними загарбниками, і цукровим діабетом набагато складніше, ніж раніше зрозумілий. Хоча ці напої не безпосередньо підняти цукор крові в безпосередній перспективі, накопичуючи докази, що дозволяють сприяти дисфункції обміну речовин, інсулінорезистентності і підвищеному ризику цукрового діабету за допомогою різних механізмів, включаючи порушення мікробіом кишечника, зміни регулювання апетиту і ефекти на транспортерах глюкози і інсулін сигналізації.

В той час як штучні засолоджувачі, як Сейф (GRAS), наукова громада залишається розділена на їх статус безпеки; попередній припущення, що штучні засолоджувачі в організмі більш не діє, і штучні замші, відомі своїм високим інтенсивним солодкістю і низьким або нульовим калорій, широко використовуються сьогодні в харчовій і напою продуктах, як замінники цукру і іноді рекомендують для управління вагою і типу 2 діабет Mellitus (T2DM) пацієнтів.

Для людей, які живуть з діабетом, докази свідчать, що харчові содови не повинні розглядати здорову їжу або споживати вільно без розгляду потенційних ризиків. При випадковому споживанні в помірному режимі можуть бути прийнятні для деяких осіб, що релігують на дієті содови, оскільки вибір первинного напою може підірвати довгострокові цілі здоров'я.

Кращий підхід полягає в тому, щоб зосередитися на напої, які показали переваги здоров'я або мінімум, не відомі ризики -привабливі води, разом з неперевершеним чаєм і каву. Здійснюючи поінформовані вибіри на основі останніх наукових доказів і тісно співпрацюють з постачальниками охорони здоров'я, люди з діабетом можуть розвивати звички напоїв, які підтримують, а не компроміси їх метаболічне здоров'я.

Як дослідження продовжує розвиватися, залишатися в курсі раціональної гнучкості. Історія штучних загарбників слугує важливою нагадуванням, що «безкоштовно» не означає «здоровий», і що найбільш вигідні дієтичні варіанти часто найпростіші, які люди споживали протягом століть.

Для отримання додаткової інформації про управління діабетом та харчування, відвідайте Американську дібетову Асоціацію або проконсультуйтеся з зареєстрованим дієтином, який спеціалізується на догляді за діабетом. Центри контролю та профілактики захворювань також надає комплексні ресурси з питань профілактики та управління діабетом.