Table of Contents

Навігація швидкого харчування з діабетом не означає, що ви застрягаєте з блендом або нудним вибором. До послуг McDonald's пропонують кілька меню предметів, які можуть входити в кров'яний цукрово-приватний план, коли ви знаєте, що шукати. Ключове розуміння, як баланс вуглеводів, протеїну та клітковина, уникаючи прихованих цукрів і надмірного натрію, що може ускладнити управління діабетом.

Зробіть поінформовані вибір на McDonald's означає, що фокусування на білках, контрольних розмірів порції та викривлення висококарбних сторін для кращих альтернатив. З деякими стратегічними замовленнями та чітким розумінням вмісту харчування, ви можете насолоджуватися зручною їжею без компромації ваших цілей здоров'я.

Розуміння Як швидко споживати продукти цукру крові

Якщо у вас є цукровий діабет, кожен продукт впливає на рівень глюкози крові. Швидкий продукт представляє унікальні виклики, оскільки він часто розроблений для смаку і зручності, а не поживного балансу. Розуміння взаємозв'язків між тим, що ви їсти і як ваше тіло відповідає є основою для кращого вибору.

Вуглеводи мають найбільш прямий ефект на цукор крові. Коли ви їсти продукти, високі в рафінованих бочках, наприклад, білих бульбах хліба, смаження або цукрових напоях, то ті тіла швидко зламається в глюкозу. Цей експрес перетворення викликає цукор крові, щоб порізати, що може бути особливо проблематично, якщо ви керуєте типом 1 або цукровим діабетом 2 типу.

Білок і жир сповільнюють травлення, що допомагає помірній швидкості, при якій глюкоза потрапляє в кровоплин. Саме тому бургер з яловичою паттою забезпечує більш поступове реагування крові, ніж велике замовлення смаження, хоча б обидва містять вуглеводи. Білок в м'ясних діях як буфер, запобігаючи різким послідам, які можуть залишити вас почувати себе втомленими або ненабухаючими.

Волокно є ще одним критичним компонентом. Він не підвищує цукру в крові, і фактично допомагає уповільнити поглинання інших вуглеводів у вашому харчуванні. Продукти з більш високим вмістом волокна - як вівсяне вівсяне, цільні зернові бункери, або яблучні скибочки - забезпечує більш стабільну енергію і краще контроль цукру в крові, ніж їх низькофібрикові аналоги.

За даними Центри контролю та профілактики захворювань, управління надходженням вуглеводів є одним з найбільш ефективних стратегій контролю рівня цукру в крові. Це не означає, що повністю виключає вуглеводи, але досить вибір правих типів і кількості, щоб зберегти рівень глюкози в межах цільового діапазону.

Роль макроелементів в управлінні цукровим діабетом крові

Важко занурювати макроелементи — вуглеводи, білки, жир — це незамінний при замовленні на McDonald’s. Кожен грає певну роль у тому, як працює організм харчування та підтримує стабільний цукор крові.

Вуглеводи: Первинний водій цукрового діабету крові

Вуглеводи розбиваються в глюкозу, що безпосередньо підвищує цукор крові. Не всі вуглеводи створюються рівні, хоча. Прості вуглеводи, виявлені в білому хлібі, цукрових напоях, і десерти швидко перетравлюють і викликають швидкі походи. Комплекс вуглеводів з клітковиною, як і у вівсяних або цільних зернових продуктах, перетравлюють повільніше і забезпечують більш міцну енергію.

При замовленні на McDonald's, метою харчування з 30 до 45 грам вуглеводів, якщо ви повинні пройти помірний план карбюр. Цей асортимент допомагає запобігти потраплянню цукру в крові, занадто високий, поки що не забезпечує достатньо енергії для вашого тіла, щоб ефективно функціонувати.

Уникайте укладання карбюр. Випаровування бургера з картопляним пюре і регулярної соди легко можна натиснути на прийом карбів на 100 грам в одному харчі, який важко для більшості людей з діабетом, щоб управляти без значних артеріальних цукрових діабетів.

Білок: Стабілізатор цукру крові

Білок не підняє цукор, спосіб вуглеводів до. Він допомагає відчути себе повністю довше і сповільнює травлення вуглеводів, що їсти на одному шроті. Це робить білково-багаті продукти, такі як гриль, яйця, яловичини, пиріжки цінні вибір при їді на McDonald's.

М'ясо з принаймні 15 до 20 грам білка забезпечує краще сати і контроль цукру в крові, ніж карб-сірий продукт з мінімальним білком. Наприклад, яєчний Макмафін доставляє близько 17 грам білка, роблячи його більш збалансованим варіантом сніданку, ніж млинці або манеїн.

Вибирайте гриль на смажених білках, коли це можливо. Хлібобулочні додають додаткові вуглеводи і жир, що підвищує калорійність без надання додаткових поживних переваг. Сендвічі курчат або шамбургери несуть краще вибір, ніж хрусткий курячий бутерброди або хлібні нуклети.

Жир: Подвійний слово

Жир уповільнює травлення, що може допомогти запобігти появі цукрових пуповинень. Однак не всі жири корисні. Насичені жири, виявлені в смажених продуктах, беконі, ковбасі, і повножирному сирі, можуть сприяти хворобі серця, значного занепокоєння для людей з цукровим діабетом, які вже зіткнулися з підвищеною серцево-судинною ризиком.

Американська Серцева асоціація рекомендує обмежувати насичений жир до мінімум 6 відсотків від загальної добової калорій. Для кого їсть 2,000 калорій на добу, тобто близько 13 грам насиченого жиру. Один квартал фунта з сиром містить приблизно 12 грам, залишаючи мало місця для інших джерел протягом дня.

Опт для меню предмети з помірним вмістом жиру і уникнути додавання додаткового сиру, майонезу або вершкових соусів. Ці доповнення швидко підвищують як калорій, так і насичений жир без поліпшення цукру в крові.

Приховані небезпеки: додані цукру і натрію

За очевидними джерелами, такими як сода і десерти, додані цукру приховують в багатьох предметах меню McDonald's. Соуси, заправки, і навіть деякі булочки містять цукор, який може швидко додавати і викликати несподівані порослі цукру в крові.

Кетчуп, соус барбекю, солодкий і кислий соус особливо високий в доданих цукрах. Один пакет соусу барбекю може містити 10 грам цукру -рівноважний до більш ніж двох чайних ложки. Якщо ви використовуєте кілька пакетів, ви додаєте значну кількість цукру в свій раціон без його реалізації.

Содієв є ще одним занепокоєнням. Високий натрієвий прийом підвищує артеріальний тиск, який вже є фактором ризику для людей з діабетом. Багато предмети McDonald's містять більше половини рекомендованого добового ліміту натрію в одній порції. Кварталевий фунт з сиром, наприклад, має понад 1,100 міліграми натрію.

Щоб зменшити натрієві, пропустіть солі, запитайте не на сковорідці, і не дотримуйтеся сильно оброблених м’яса, таких як беккон і ковбаса. Пити багато води допомагає вашому організму керувати рівнями натрію, але профілактика завжди краще, ніж намагатися компенсувати після

Кращі параметри для сніданку McDonald's для діабетиків

Сніданок в McDonald's може бути хитрощим, тому що багато предметів є високою в вишуканих бульбах і насичених жирах. Однак кілька варіантів виділяється як кращі варіанти контролю цукру в крові.

Яйця Макмафін

Яйця Макмафін є одним з найбільш екологічно чистих елементів сніданку на меню. Він містить близько 30 грам вуглеводів і 17 грам білка, що забезпечує розумний баланс. Англійська муфін має менше вуглеводів, ніж бісквіт або багель, а яйце і канадський беккон додають білок без зайвого жиру.

Ви можете контролювати кількість. Випаріть його водою або несолоджуваний чай замість апельсинового соку, який містить 26 грам цукру в невеликій порції.

Фрукти та кленові ватмеали

Oatmeal - це твердий вибір, оскільки він містить клітковину, що допомагає уповільнити поглинання цукру в крові. Фрукти та кленове масло має близько 33 грам вуглеводів та 4 грам клітковини. Вміст волокна робить його кращим варіантом, ніж більшість інших сніданків.

Однак вівсяний вівсяний спирт приходить з доданою цукром від сухого фруктового і кленового ароматизатора. Задати для неї без коричневого цукрового пакета, щоб зменшити вміст цукру. Також можна запросити додаткові яблучні скибочки на боці, щоб додати більше волокон і об'єму без значної кількості бруків.

Ковбаса Бурріто

Ковбаса Бурріто містить близько 26 грам вуглеводів і 12 грам білка. Це менше багатьох інших сніданків, які допомагають з контролем порції. Яйця і ковбаса забезпечують білок, хоча ковбаса висока в насиченому жирі.

Цей варіант працює краще, якщо ви шукаєте щось швидко і відносно низьке в бордюрах. Поспішайте з боком яблунь замість хеш-коричневих, щоб зберегти ваш карбюр розумно.

Що уникати у сніданку

Стероїдний очистку бісквітних сендвічів, які завантажуються рафінованим борошном і насиченим жиром. Беконом, яйце і сир Бісквіт містить близько 42 грам вуглеводів і 17 грам насиченого жиру—більше повного дня рекомендується обмежити.

Млинці та спекотні млинці є незамінними чистими вуглеводами з мінімальним білком або клітковиною. Подача спекотних млинців з сиропом може містити понад 100 грам карбюр, що робить їх одним з найгірших варіантів для контролю цукру в крові.

Каш-коричневі з глибоким тертим і пропонують мало поживних цін за межами калорій і вуглеводів. Одне порції має близько 15 грам вуглеводів і 9 грам жиру, більшість з них від смаженої олії.

Топ Макдональда та вибір вечері

На обід і вечерю в McDonald's пропонують більш різноманітність, але також більше можливостей для перенадування на карбах і жирах. Зосереджуючись на простих пунктах меню з білками гриль і мінімальними соусами є найкраща стратегія.

Гамбургер

Основною гамбургером є дивно доцільним для управління цукровим діабетом крові. Він містить близько 31 грам вуглеводів і 12 грам білка. Невеликий бункер і одноразові яловичі патті зберігають як вуглеводи, так і калорій в перевірці.

Задайте для не кетчупу, щоб зменшити додану цукор, або використовувати гірчицю замість. Засмагати його з боковим салатом або яблуняними скибочками, а не обсмажити, щоб зберегти загальний припуск на карб під контролем.

Сендвіч з куркою

Куряча курка - це нежирний білок, який не додає зайвого жиру або вуглеводів. Сендвіч з грильованої курки зазвичай містить близько 40 грам вуглеводів і 28 грам білка, що робить його наповненням і збалансованим варіантом.

Пропустити майонез і попросити гірчицю або невелику кількість соусу барбекю на боці. Видалення верхнього бункера може вирізати бордюри приблизно на 15 грам, якщо ви будете наступні планом для їжі нижньою кабіною.

Квартал фунтер з сиром

Квартал фунтер з сиром вище в обох брурах і жиру, ніж звичайний hamburger, але це ще більше наповнення через його більш високий вміст білка - навколо 28 грам. Він містить приблизно 40 грам вуглеводів.

Цей варіант працює, якщо ви дуже голодні і потребують суттєвого їжі, але його слід парі з низькорамними сторонами і нульовим калорійним напоєм. Виконайте сир або майонез, щоб зменшити насичений жир і калорій.

Салати з куркою з гриль

Салати є одними з кращих варіантів на Макдональді для контролю цукру в крові. Вони високі в клітковині, низьких в карбах і можуть бути налаштовані для задоволення ваших потреб. Салат з грильовою куркою забезпечує білки і овочі без важкого навантаження сендвіча.

Виберіть вайнівку з в'язкою з вершковими варіантами, такими як ранчо або Цезар. Кремні заправки високі в насиченому жирі і часто містять додані цукор. Використовуйте тільки половину в'язальної упаковки для подальшого зменшення калорій і жиру.

Уникайте додавання курчат хрустких, креконів або смужок, які додають рафіновані карбюри і жир без особливої користі.

Що уникати на пучок і вечері

Великі бургери з декількома порціями і додатковим сиром є калорійними і жировими бомбами. Великий Mac містить близько 46 грам вуглеводів і 11 грам насиченого жиру, що робить його бідним вибором для цукру в крові і здоров'я серця.

Курячі сендвічі і курчаті нугети хлібяться і обсмажують, додаючи непотрібні карбюри і жир. 10-piece Chicken McNuggets обслуговує 27 грам вуглеводів і 14 грам жиру.

Фрі є одним з найгірших побічних варіантів. Середній порядок містить близько 44 грам вуглеводів і 16 грам жиру, з мінімальним волокном або білком, щоб зміщувати вплив цукру в крові.

Розумні бічні та напої

Побічні та напої можуть зробити або розбити вплив їжі на цукор крові. Вибираючи мудро в цих категоріях, як важливо, щоб вибрати правильну основну страву.

Яблука Slices

Яблуні скибочки є кращим варіантом на McDonald's. Вони містять близько 15 грам вуглеводів і 3 грам клітковини, що забезпечують природну солодкість без доданих цукрів. Волокно допомагає уповільненню і запобігає попаданню цукру в крові.

Вони також низькі калорійність 35 за порцію — це робить їх безпрограшним доповненням до будь-якого шроту. Натуральні цукру в яблуках поглинають більш повільно, ніж рафіновані карбюри в смаженні або хеш-коричневих.

Салат з боком

Побічні салати є ще одним відмінним вибором. Це низький в карбах і калорії, забезпечуючи вітаміни, мінерали і клітковина. Використовуйте легкий ваярет або пропустіть повністю заправку, щоб зберегти його якомога простіше.

Додавання бокового салату до Вашого раціону збільшує обсяг і клітковина без значного впливу цукру в крові. Це допомагає вам відчувати себе задоволеним без переїдання.

Пиво: Найвелиший цукор

Цукрові напої є одним з найшвидших способів посипати цукор крові. Середній регулярний как містить 55 грам цукру — більше, ніж більшість десертів. Цей цукор швидко надходить до кровоплину, тому що не існує клітковини або білка, щоб уповільнити його.

Наклейка до води, несолодкий льодовий чай, або дієти напої. Якщо ви віддаєте перевагу ароматним напоям, дієти содов або нульовим вибором цукру не підніме кров'ю. Деякі люди хвилюються про штучних засолоджувачів, але дослідження з Американська Асоціація діабетів] пропонує їм безпечні для більшості людей з діабетом при споживанні в помірному режимі.

Уникайте фруктових соків, коктейлів, запечених кавових напоїв. Навіть 100 відсотків фруктовий сік не вистачає клітковини цілого фрукта і може викликати цукор крові, щоб швидко піднятися. Невеликий апельсиновий сік має 26 грам цукру без клітковини, щоб відбити вплив.

Налаштуйте свій порядок для кращого контролю цукру в крові

Одним з переваг швидкого харчування є можливість налаштувати замовлення. Невеликі зміни можуть істотно поліпшити харчовий профіль Вашого раціону і допомогти вам підтримувати стабільний цукор крові.

Ви можете переглянути або зменшити кількість

Видалення верхнього бутона з сендвіча вирізається вуглеводами приблизно на 15 грам. Можна їсти сендвіч відкритий або використовувати форк і ніж. Ця проста модифікація робить помітну різницю в рівні після меалевого цукру.

Якщо ви віддаєте перевагу тримати бункер, запитайте його, щоб бути легко засмаженими. Це не зменшує бордюри, але деякі люди знаходять його більш задовольняти, які можуть допомогти з контролем порції.

Тримайте соус

Соуси і кондитерські вироби додають приховані цукру і калорій. Кетчуп, соус барбекю, і спеціальні соуси можуть містити 5 до 10 грам цукру на порцію. Попит на соус без соусу або запитуючи його на боці дає вам контроль над тим, скільки ви використовуєте.

Гірчиця - це краще альтернатива. Вона низька в калорій і цукру, додаючи аромат. Пікл, цибуля і салат також додають смак без впливу цукру в крові.

Додати додаткові овочі

Запитайте додатковий салат, помідори, цибулю або марлі, збільшує вміст клітковини та поживних речовин, не додаючи значних карбюр. Овочі додають об'єм, допомагаючи вам відчувати себе повністю без переїдання.

Ця стратегія працює особливо добре з салатами і сендвічами. Додана клітковина сповільнює травлення і допомагає запобігти появі цукру в крові.

Виберіть порти для більш низьких розмірів

Контроль ріжучого газу є одним з найбільш ефективних способів управління цукровим діабетом крові. Наказуючи звичайний хамбургер замість чвертного шутера, або невелику фрі замість великого, зберігає вуглеводи і калорійність в перевірці.

Якщо ви ще голодуєте після меншого їжі, додайте гарнір або яблучні скибочки. Такий підхід надає більш поживні речовини і клітковина, ніж просто підняти основну страву.

Розуміння розмірів портіону та метричного часу

Скільки ви їсти, і коли ви їсти його як впливає на цукор крові. Навіть здорові елементи меню можуть викликати проблеми, якщо порції занадто великі або якщо ви їсти в рази, коли ваше тіло менш здатний керувати глюкози.

Важливість контролю портіону

Їжа дуже багато, як тільки пересверне, ваша здатність організму обробляти глюкозу, навіть якщо ви їсти відносно здорові продукти. М'ясо з 60 до 75 грам вуглеводів, як правило, кероване для більшості людей з діабетом, але виходить за межі, що може призвести до підвищеного цукру в крові.

Використовуйте інформацію про харчування McDonald's для розрахунку загальної кількості ваг у вашому шропі перед замовленням. Додайте вагові ложки з основної страви, сторони та напої, щоб забезпечити вам перебування в межах вашого цільового діапазону.

Металізатор і цукор крові

Впродовж послідовних часів допомагає регулювати цукор крові. Відкидання їжі, а потім переїдання пізніше може викликати цукор крові, щоб розмішувати дико. Якщо ви зупинилися в McDonald's, спробуйте зробити так, щоб в звичайному часі їжі, а не в кінці дня снеки.

Якщо ви приймаєте інсулін або деякі ліки від діабету, часуючи свій раціон з вашим препаратом, є вирішальним. Їжте занадто рано або пізно відносно вашого медикаменту, графік може призвести до низького або високого цукру в крові.

Розщеплення мірок

Якщо ви самі по собі з великим харчуванням, ніж плановане, розгляньте економію половину на пізніше. Це зменшує безпосереднє навантаження на карб і допомагає запобігти появі цукрових пачок. Багато предмети McDonald's можуть бути охолодженими і реагрованими, що робить цю практичну стратегію.

Читання та використання інформації про харчування

Додайте інформацію про харчування для кожного меню, як онлайн, так і в ресторанах. Вчимося читати і інтерпретувати цю інформацію є важливою для отримання поінформованих варіантів.

Що дивитися для

Зосереджуйте на цих ключових числах при оцінці меню:

  • Всього вуглеводів: Це найважливіше число для управління цукровим діабетом крові. Анім для 30 до 60 грам на їжу, залежно від ваших індивідуальних потреб.
  • Фібер: Високий вміст волокна допомагає повільному всмоктування цукру в крові. Подивіться на предмети з принаймні 3 грам волокон.
  • Протеїн: Аім не менше 15 до 20 грам на фуд, щоб допомогти стабілізувати цукор крові і зберегти вас повним.
  • Сатурований жир: Тримайте це під 7 грам на хутрюбі для захисту здоров'я серця.
  • Содій: Спробуйте залишити під 800 міліграми на їдальню, або приблизно третину добової рекомендованої ліміту.
  • Додано цукор:] Чим менше, тим краще. В ідеалі тримати додані цукру в 10 грамах на хутряні.

Використання додатку McDonald's

Мобільний додаток McDonald's дозволяє переглядати інформацію про харчування перед замовленням та налаштувати елементи, щоб побачити, як зміни впливають на харчовий вміст. Це особливо корисно для людей з діабетом, які повинні ретельно відстежувати карбюри.

Ви також можете зберегти улюблені замовлення з вашими перевагами налаштування, що полегшує дотримуватися плану їжі на майбутніх відвідуваннях.

Варіанти складання

Використовуйте інформацію про харчування для порівняння подібних предметів. Наприклад, сендвіч з грильованої курки має менше вуглеводів і менше жиру, ніж хрусткий курячий бутерброд. У hamburger є менше карбюр, ніж сирбургер. Ці невеликі відмінності додають і можуть зробити значний вплив на цукровий діабет.

Управління діабетом Медикаменти навколо швидкого харчування

Якщо ви приймаєте інсулін або інші ліки від діабету, їсти на McDonald's вимагає деяких планів, щоб забезпечити час і дозування вашого медикаменту, що відповідає вашому страву.

Дозування інсуліну

Якщо ви використовуєте швидко-активний інсулін, вам потрібно буде розрахувати дозу на основі загального вуглеводів у вашому харчуванні. Використовуйте інформацію про харчування для визначення точного підрахунку вуглеводів, після чого наносите співвідношення інсуліну.

Швидкої їжі, які високо в жирі можуть повільне засвоювання, яке може викликати цукор крові, щоб збільшити повільніше, ніж звичайний. Деякі люди знаходять, що вони повинні розбити їх дозу інсуліну або використовувати розширений болус, щоб відповідати цьому затрименню поглинання.

Оральні лікарські засоби

Якщо ви приймаєте ліки, такі як метаформин або сульфонілурея, частім їжі, послідовно з вашим графіком, є важливим. Вирівнюючи в нерегулярних випадках, може збільшити ризик низького цукру крові, особливо з лікарськими засобами, які стимулюють виробництво інсуліну.

Завжди переносить джерело швидкого глюкози, як таблетки глюкози або сік, якщо цукровий пісок вашої крові не дивно після їжі.

Моніторинг після мелей

Перевірте свій цукор крові на два години після їжі в McDonald's, щоб побачити, як ваше тіло відповідає. Ця інформація допомагає вам регулювати вибір або дозування ліків для майбутніх відвідувань.

Якщо ви постійно бачите високий цукор крові після швидкого харчування, розгляньте зменшення розмірів порції, вибираючи варіанти нижчих автомобілів, або скоригуючи ліки з настановою від вашого постачальника охорони здоров'я.

Збереження балансу з довгостроковим здоров'ям

Швидка їжа зручна, але це не повинно бути щоденної звички, якщо ви керуєте цукровим діабетом. Часте споживання оброблюваних продуктів, які виробляють натрієві, насичені жири, а також рафіновані карбюри можуть зробити контроль цукру в крові більш складним і збільшити ризик ускладнень.

Як часто буває занадто часто?

За допомогою цього сайту можна ознайомитися з посиланням на сторінку «Особливості» або двічі на тиждень, але якщо ви не збираєте свій обліковий запис. Однак, їсти швидко їжі кілька разів на тиждень може призвести до збільшення ваги, підвищеного холестерину та погіршення контролю цукру в крові.

Попередньо можна планувати. Упаковка їжі в домашніх умовах дає вам більше контроль над інгредієнтами та розмірами порції. Заповідні швидкі продукти харчування для ситуацій, де ви дійсно не маєте інших варіантів.

Будівельний охоронець Хабіт

Якщо ви шукаєте смачні страви, часто погляньте їжу, що пропалюється в домашніх умовах. Готуючи грильовану курку, варті яйця, а попередньо проповідні закуски можуть забезпечити однакову зручність, як і швидку їжу з краще харчуванням.

Вчимося готувати прості, дружні до діабету страви в домашніх умовах є одним з найефективніших способів поліпшення контролю цукру в крові. Ресурси від організацій, таких як Академія харчування та дієтиків пропонують практичні поради щодо планування їжі та рецепти, призначені для людей з діабетом.

Роль фізичної активності

Фізична активність допомагає вашому організму використовувати інсулін більш ефективно і може знизити цукор крові після їжі. Якщо ви з'їсти більш високий вміст вуглеводів в McDonald's, зробіть 15 до 30 хвилин ходьби після того, як ви можете запобігти злиттю цукру в крові.

Регулярне заняття також покращує загальний ризик розвитку діабету і знижує ризик ускладнень. Достатньо принаймні 150 хвилин помірної інтенсивності на тиждень, як рекомендується Американською діабетою Асоціації.

Спеціальні умови для різних типів діабету

В той час як загальні принципи вибору нижньої карбки, варіанти вищих протеїнів наносяться до всіх з діабетом, є деякі специфічні міркування залежно від вашого типу діабету.

Тип 1 Діабет

Якщо у вас є цукровий діабет 1, ви маєте більш гнучкість в тому, що ви їсти, тому що ви можете налаштувати дозу інсуліну, щоб відповідати споживанням карбів. Однак це не означає, що всі продукти є однаковими. Виготовлені страви можуть затримати походи цукру в крові, роблячи його важче, щоб час вашого інсуліну правильно.

Розглядайте за допомогою подвійного хвилі або розширеного болуса для високожирних страв, таких як бургери з сиром і майонезом. Це доставляє деякі інсуліни на тлі і спокою протягом декількох годин, що відповідають повільному перетравленню жиру.

Тип 2 Діабет

Якщо у вас є цукровий діабет 2 типу, ваше тіло може добре реагувати на інсулін, роблячи контроль ще більш важливим. Вибираючи варіанти нижніх карбів і уникнути великих порцій допомагає запобігти цукровому діабеті крові з виросту занадто високий.

Управління вагою часто є ключовим компонентом лікування діабету 2 типу. Обмеження швидкого харчування та фокусування на поживних речовинах, опції нижчих калорій підтримують як контроль цукру і зусилля втрати ваги.

Гестаціональні діабети

Якщо у вас є гестаціальний цукровий діабет, контроль цукру в крові є вирішальним для здоров’я та розвитку дитини. Швидка їжа повинна бути обмежена, але при необхідності вибирайте варіанти з збалансованими макроелементами та не допускати високосугових предметів.

Зосередьтеся на їжі з достатнім білком і клітковиною, і не пропустіть їжі, які можуть призвести до появи цукру в крові. Поспішайте працювати з вашим постачальником охорони здоров'я, щоб забезпечити здоровий рівень цукру в крові протягом всієї вагітності.

Загальні збори, які не можуть бути

Навіть з кращими намірами, легко зробити помилки при замовленні на McDonald's. Враховуючи поширені підводні камені, ви зможете уникнути їх.

Підвищені карбюри в соусах і напої

Багато людей зосереджені на головному блюдо і забути про бруків в соусах, заправках і напоях. Звичайна сода може додавати 50 до 70 грамів карбюрів до вашого перекусу - більше більшості сендвічів. Завжди рахуйте ці додаткові витрати при розрахунку всього споживання карбів.

Вибираємо «Здоров'я» предмети, які не подобаються

Деякі елементи меню звучать здоровими, але насправді високі в карбах, цукру або жиру. Салати з хрусткою куркою, цукерками, а також кремове заправлення може мати більше калорій і карбів, ніж бургер. Завжди перевірте інформацію про харчування, а не припустимо, продукт здоровий на основі його назви.

Їжа Too Швидко

Швидко харчується, але дуже швидко харчуватися, можна привести до переїдання перед вашими сигналами тіла, які ви повною мірою. Приймати час, ретельно подрібнити і приділити увагу голодним кісточкам. Це допомагає з контролем порції і травленням.

Скуперуйте пропозиції до переходу до McDonald's

Прибуття в надзвичайно голодний McDonald's часто призводить до бідних вибору і переїдання. Якщо ви знаєте, що ви будете їсти швидко їжі пізніше, мати невелику, збалансовану закуску перед рукою, щоб взяти край від вашого голоду. Це полегшить замовлення розумних порцій і дотримуватися плану їжі.

Практичні поради щодо замовлення на McDonald's

Якщо ви хочете зробити це простіше, щоб дотримуватися цілей управління діабетом.

  • Огляд меню онлайн перед вами Опитування того, що ви замовляєте раніше часу, щоб ви не прийняли рішення, коли ви голодуєте.
  • Використовувати мобільний додаток для налаштування вашого замовлення . Це дозволяє вам побачити саме, як модифікації впливають на харчовий вміст.
  • Ask для інформації про харчування на лічильникі Більшість місць друкуються напрямами харчування, доступні за запитом.
  • Не боятися налаштувати Макдональде використовується для спеціальних запитів. Запитайте не соус, додаткові овочі, або без знепаду.
  • Замовити воду або несолодкий чай Робіть цей вибір за замовчуванням, щоб уникнути непотрібного цукру і калорій.
  • Надсилайте страви combo Замовити предмети індивідуально додадуть вам більше контролю над порціями і допомагає уникнути боків, які вам не потрібно.
  • Подивитися великі елементи] Якщо ви з кимось ще, розгляньте розщеплення більшого бутерброду і замовляйте додаткові гарні салати або яблуні скибочки.
  • Bring your власних закусок Маючи невеликий пакет горіхів або шматочк фруктів, ви забезпечуєте альтернативу, якщо ви ще голодуєте після меншого шроту.

Робота з командою охорони здоров'я

Ваш постачальник охорони здоров'я, цукровий діабет, дієти, є цінними ресурсами, коли мова йде про створення продуктів харчування, які підтримують ваші цілі здоров'я. Не соромтеся обговорити ваші звички швидкого харчування з ними.

Створення персоналізованого плану управління

Зареєстрований дієтицький може допомогти вам розробити план їжі, який включає в себе періодичну фуду, в той час як ще на зустрічі цукру в крові і цілей харчування. Вони можуть надати конкретні вказівки по розмірам порції, мішеней карб, і як балансувати їжі протягом дня.

Налаштування лікарських засобів

Якщо ви виявите, що ваш цукор крові є незмінним, після їжі в McDonald's, ваш постачальник охорони здоров'я може знадобитися для налаштування ваших ліків. Це особливо важливо, якщо ви споживаєте їжу швидше, ніж заплановане.

Моніторинговий прогрес

Регулярні аналізи цукру в крові та тести A1C допомагають вам та вашій команді охорони здоров’я оцінити, наскільки добре працюють ваші поточні звички харчування. Якщо ваші номери в тренді в неправильному напрямку, це може бути час, щоб зменшити споживання їжі або зробити різні варіанти, коли ви з'їдете.

Фінальні думки щодо управління McDonald's та діабетом

Виготовляючи на Макдональді з діабетом можна, коли ви робите поінформовані вибірки. Зосередьтеся на нижніх карбах, більш високих варіантах, контрольних розмірів порції, і не уникайте високих загартових напоїв і соусів. Прості налаштування, такі як видалення булочок, пропускання соусів, і додавання овочів може істотно покращити харчовий профіль Вашого страви.

Згадайте, що швидка їжа повинна бути періодичною зручністю, не дієтичним стапплером. Чим більше ви можете приготувати їжу в домашніх умовах з цілими, необробленими інгредієнтами, тим краще буде контроль цукру в крові. Коли ви відвідуєте McDonald's, скористайтеся стратегіями, викладеними тут, щоб зробити вибір, які підтримують здоров'я без зручності.

Управління цукровим діабетом є прийняття послідовних, проінформованих рішень, які додають протягом часу. Кожен прийом їжі є можливістю підтримки вашого здоров'я, а з правими знаннями, навіть поїздка до Макдональда може вписуватися в збалансований план управління діабетом.