Table of Contents

Кращі практики для заспокійливих контактних лінз під час вправ або спорту

Зв'язатися лінзи забезпечують спортсменів і активних людей з чітким, неоціненним баченням, яке залишається в місці під час інтенсивного руху, без фольги і зрушення ризиків скляних окулярів. Періферальне бачення залишається повним, а кадри не заважають шоломам або стрибками. Однак фізична активність представляє унікальні виклики: поту, сміття, сухість, ризики і мікробна експедиція. Прийняти доказові практики захищають очі і забезпечує послідовну продуктивність. Цей посібник охоплює підготовку, спортивна допомога, післяопераційна гігієна, і спортивно-специфічні стратегії, щоб тримати очі здоровими, поки ви поїзд або конкурувати.

Розуміння споживання: Чому гігієнічне та захист очей не є придатними

Під час вправ, натхнення підвищує ймовірність передачі бактерій з рук або обличчя до контактних лінз. Фізичний контакт підвищує ризик травми очей, а також екологічні фактори, такі як пил, пилок, хлор, і УФ-світло може порушити комфорт об'єктивів і безпеку. Американська академія офтальмології підкреслює, що контактні лінзи носіїв, які беруть участь у спортивних змаганнях повинні дотримуватися строгих гігієн, ніж випадкових користувачів (AAO - Зв'язатися лінз і спорту). Недотримання цього може призвести до мікробіал кетатиту, карнизні абраї, або навіть довгостроковий збій.

Підготовка до екзамену

Успішний тренування з контактними лінзами починається до того, як ви прокладете взуття або намагатися на поле. Правильне приготування мінімує роздратування, ризик зараження, а також відволікає активність.

Ручна гігієна та об'єктивна обробка

Завжди мити руки милом і водою протягом принаймні 20 секунд до вставки або налаштування лінз. Висушіть їх з безбарвним рушником. Ніколи не використовуйте слину або торкну воду для мокрих або змивних лінз — вода, особливо з крану, озер або басейнів, може harbor Acanthamoeba, мікроорганізм, який викликає сильний, прицільно-відновлювальні інфекції (CDC – вода і контактні лінзи). Використовуйте тільки свіже багатоцільне рішення або водневий перекис-система для очищення та зберігання.

Вибір типу правої контактної лінзи для спорту

Не всі контактні лінзи однаково підходять для спортивної активності. Вибір залежить від вашого спорту, частоти зносу, потреб комфорту і бюджету.

  • Дайно одноразові лінзи] – Золотий стандарт для більшості спортсменів. Ви вставляєте свіжою парою щодня і відкидаємо їх після використання. Ніяких необхідних для очищення; ризик накопичення вкладу і інфекції мінімальний. Багато спортсменів воліють ромашки для турнірів, подорож або спорту з високою схильністю до бруду і води. Вони також ідеально підходять для періодичного носіння.
  • Monthly або bi‐weekly reusable лінз] – Cost‐ефективний, якщо ви щодня вживаєте, але вони вимагають суворого дотримання графіків очищення та заміни. Силіконові гідрогелеві матеріали пропонують високу кисневу проникність, зменшуючи сухість під час тривалого тренування. Однак білкові відклади можуть накопичуватися, якщо не очищається енергійно, збільшуючи ризик інфекції протягом часу.
  • Rigid Gas permeable (RGP) лінз – Забезпечити відмінну візуальну акумуляцію і довговічність, але вони більш схильні до розпуску під час контактних видів спорту. RGP лінзи не рекомендують для діяльності з високим ризиком впливу, якщо поєднується з захисними спортивними окуляри. Деякі спортсмени використовують RGP лінзи для велосипедів або бігу, але ризик об'єктива, що видається, залишається вище, ніж м'якими лінзами.
  • Спеціальні спортивні лінзи – Деякі виробники виробляють лінзи з підвищеною вологою затримкою, УФ-блокуванням або нахилені краї для зменшення гламу. Дискусує ці параметри з вашим доглядом очей професіоналом.

Консультація вашого оптитриста або офтальмолога для визначення кращого матеріалу, базової криві та замінного графіка для вашого конкретного спорту та здоров’я очей. Правильний підхід є важливим для запобігання лінз з зрушенням або знепаданням.

Попередньо поставтеся до очей

Вставте контактні лінзи принаймні 15–30 хвилин до виконання. Це дозволяє вашим очах регулювати і зменшити ймовірність сухості пізніше. Якщо ви схильні до сухого очей, розгляньте використання перепланування крапель, які сумісні з вашим матеріалом лінзи, безпосередньо перед тренуванням. Подивіться на етикетки, які стан «безпечні для контактних лінз». Не використовуйте очні краплі, призначені для зменшення почервоніння, оскільки вони можуть викликати пересушування і не можуть бути сумісні з лінзами.

Використовуйте захист від очей Proper

Зв'язатися з лінзами, тільки не знеболювати очі від ударів, вітру або сміття. Для спорту з високим ризиком травм — такі як баскетбол, рябол, бойові мистецтва, футбол, а бейсбол — захисні очні. Дві загальні варіанти:

  • Sports goggles – Виготовлений з полікарбонату з вставками рецепта. Вони надійно підходять для контактних лінз і можуть бути оснащені ударостійкими лінзами. Виберіть окуляри, які відповідають ASTM F803 стандарт для захисту спортивних очей (Prevent Blindness – Sports Eye Safety]).
  • Helmet‐mounted shields – Для футболу, хокею, або мотокросу, повні щити обличчя або жилети пропонують комплексний захист. Забезпечити щит не натискає безпосередньо на очі через шолом насипання.

Навіть якщо ви не бажаєте прямого контакту, розгляньте захисні очнікі для активного відпочинку, щоб блокувати УФ-випромінювання та зменшити сухість вітру. УФ-блокування спортивних сонцезахисних окулярів є простим доповненням для бігунів та циклістів.

Під час вправ

Після того, як ви починаєте рух, ваші зміни фізіології тіла. Швидкість посилання може скинути, випаровування розриву збільшується, і поту або крейда може ввести очі. Залишайтеся пильним.

Не доторкнувшись ваших об'єктивів під час діяльності

Уникайте розтирання очей або налаштування контактів посеред виконання роботи, якщо ви можете відступати до чистої зони. Якщо необхідно видалити або переадресувати лінзу, залишити поле для гри, мити руки милом і водою (або використовувати ручний санізатор з принаймні 60% спирту, якщо вода недоступна), і обробляти лінзу чистими, сухі пальцями. Навіть в даний момент контакт з потилією руками може перенести бактерії. Тримайте запасну пару лінз і чистий чохол в вашому мішку для надзвичайних ситуацій.

Управління повітом і сухістю

Натхнення може бачити на очі, чергуючи лінзи, придатні і посилюючи подразнення. Використовуйте потуманку, головки або рушник, щоб тримати потови від вашого лобі і очей. Сухість є загальним при фізичній вправі, оскільки повітряний потік збільшує випаровування і рівень зв'язку може знизитися навпіл. Боротьба сухість:

  • Включаючи повністю і часто, особливо під час перерви.
  • Використання перепланувальних крапель, схвалених для контактних лінз (докладно перед сухістю стає вираженим).
  • Перебування гідророзчину — системний водозабірний комплекс підтримує виробництво та загальний комфорт.
  • Уникаючи прямого вітру від вентиляторів або відкритих вікон автомобіля. Для активного відпочинку, поставте себе, щоб зменшити вітровий вплив при можливості.

Уникнути експодії води

Плавка, душіння або навіть просвітлення води на обличчі з лінзами в місці позує серйозного ризику інфекції. Вода містить мікроорганізми, такі як Pseudomonas і ]Acanthamoeba, які дотримуються гідрогелевих лінз і викликають мікробіал кетит, болючий, баченнятерінізуючий стан. FDA сильно попереджає про змішування води з контактними лінзами (FDA - Не змішувати воду і Зв'язки лінз. Якщо ви повинні плавати унікальну

Захист від УФ і вітру

Відкритий спортсмени стикаються з тривалим УФ-випробуванням, що прискорює катаракти і дегенерацію м'яких плям. Деякі контактні лінзи пропонують УФ-блокування, але вони тільки оберігають карбону - не навколишню шкіру або внутрішні очні конструкції. Вугор УФ-блокування сонцезахисних окулярів або спортивних окуляри з УФ-захистом за контактами. Поляризовані лінзи зменшують відблиск від водовідведення або води і допомагають запобігти вітрогенерованому сухістю. Для високопотужності або снігу спорту, УФ-випробування посилюється відбиттям; ізольовані окуляри з УФ-фільтрами є важливими.

Пост-Експертизована допомога

Відразу після закінчення своєї діяльності, як правило, до Ваших лінз і очей, щоб запобігти ускладненням.

Видалити і очистити лінзи Легко

Якщо ви використовуєте багаторазові лінзи, видаліть їх як тільки ви можете мити руки. Очистити і дезінфікувати їх за вказівкою виробника — рубати, полоскати і зберігати в свіжому розчині. Не спати в лінзах, якщо вони спеціально вказані для розширеного носіння і рекомендується лікарем очей. Сплячий в щоденних лінзах не розрахований на ніч використання різко підвищує ризик інфекції (до п'яти разів). Для щоденних одноразових, просто відкинути їх. Ніколи не використовуйте щоденні лінзи, навіть якщо ви зносите їх тільки для короткого тренування.

Очі

Дивитися ознаки подразнення: почервоніння, біль, легкою чутливістю, надмірне сльозотеча, виділення або відчуття чого в оці. Якщо ви помітили будь-які симптоми, зупинка зносу лінз відразу і проконсультуйтеся з оптимістом або офтальмологом. Навіть незначний дискомфорт може вказувати на розвиток інфекції або стирання скакалій. Раннє лікування перешкоджає прогресуванню виразки. Не чекати симптомів погіршитися.

Замініть випадки та розчин регулярно

Корпус контактних лінз слід замінити кожні три місяці. Очистити чохол з свіжим контактним розчином лінз (невтра вода) і дати йому повітряний сухих відкритих. Бактеріальні біофільми утворюються в старих випадках і забруднюють лінзи. Зберігати чохол вниз на чистому поверхні, щоб дозволити дренаж. Ніколи не використовуйте тріщини або скоринки випадки.

Особливі спортивні огляди

Різні заходи представляють унікальні небезпеки. Адаптація догляду за лінзами та захистом очей відповідно.

High‐Impact Sports (коробка, бойові мистецтва, регбі, футбол)

Зносні повнопокриття полікарбонатних окуляри або шоломомонтовані щити. Контактні лінзи безпечні під ним, але також слід розглянути рецептурні спортивні окуляри як резервне копіювання. Уникайте носіння жорстких газових проникних лінз через ризик розвантаження; якщо необхідно, використовуйте захисну систему окулярів, яка тримає їх на місці. Ніколи не поділяють заголовок, які пресують на очах.

Водні види спорту (поплавлення, сюрфінг, вода Polo, Тріатлон)

Найкраща практика: видалити лінзи перед введенням води. Якщо вам потрібна корекція зору, використовуйте щоденні одноразові лінзи, одягнені тільки з добре проведеною маскою плавлення. Після виїзду води негайно відкидають лінзи і змийте очі з переналаштуванням крапель або стерильної саліну. Для наплавлення слід враховувати рецептурні фіксатори, які призначені для ущільнення проти обличчя. Ніколи не використовуйте торкну воду для змивання лінз.

Велосипеди та відкритий біг

Вітер, пил, і пилок є першочерговими занепокоєннями. Використовуйте спортивні сонцезахисні окуляри або окуляри, які обернуться навколо обличчя. Щоденні одноразові лінзи ідеально підходять, тому що ви можете відкинути їх після тривалої поїздки або запуску, запобігаючи накопичення алергену. Каррі перекидання крапель і портативний чохол для лінз. Для нічного вело, забезпечити лінзи не зменшують контраст; розглянути антирефектні покриття на вашому одязі.

Гімнастичний зал / Навчання ваги

Слабкий і пил від крейди, килимок або обладнання може ввести очі. Тримайте потуманку на руці. Уникайте дотику очей після обробки ваги або барель - тренажерне обладнання загарбує бактерії і гриби. Використовуйте щоденні лінзи, якщо ви піднімаєте тільки кілька разів на тиждень; багаторазові лінзи прийнятні, якщо ви ретельно очищите їх після кожного сеансу. Якщо ви використовуєте добавки для попереднього тренування або інші порошки, зносите оку для запобігання випадкового забруднення.

Зимові види спорту (покрівельні, сноубординг, льодовий гак)

Холодне повітря швидко висихає очі. Розглянемо використання щоденних силіконових гідрогельних лінз для висококисневого потоку і носіння ізольованих люків, які знижують потік повітря. Окуляри також захищають від снігу сліпоти від УФ відбиття снігу. Забезпечити шолом або капелюх не натискає ваші окуляри проти брів, які можуть викликати тиск на лінзах і дискомфорті. Для хокей, повні щити або клітки маски обов'язково; контакти безпечні піднімуть.

Командний спорт з заміною Фрейкента (Basketball, футбол, Volleyball)

Якщо ви на лавці, зберігайте резервну пару контактних лінз і чистий чохол в сумці. Ніколи не діляться лінзами, розчином або рушниками з одноматами — інфекції, що поширюються через загальні пляшки або протирання тканин. Після гри видаліть лінзи якомога швидше в чистому середовищі. Використовуйте антибактеріальні серветки для рук, якщо ви не можете отримати доступ до мила і води відразу.

План резервного копіювання: Окуляри та інші альтернативи

Навіть кращий контактний лінзовий режим може не вийти. Завжди мати спинки пар зі склянками з доотерти поточним рецептом. Для спортсменів слід враховувати рецептурні спортивні окуляри, які можна носити окремо або за контактами для подвійного захисту. Ортопедатрія (ортолок) є ще одним варіантом: жорсткі контактні лінзи, що надягають на ніч, нагадують карбону, забезпечуючи чітке бачення протягом дня без лінз. Дискусії ці альтернативи з ока догляд за професійним. Виконувати портативний випадок, рішення і перепланувати краплі в дитячій сумці або спортивному рюкзаку.

Коли ви можете подивитися на допомогу

Якщо ви відчуваєте різкі зміни зору, сильний біль очей, стійкий почервоніння або травма очей під час спорту, не затримайте лікування. Видаліть контакти, якщо безпечно це зробити (не змусити видалення, якщо око травмується) і негайно звернутися до лікаря. Проконсультуйте догляд за виразками або інфекціями кукурудзи, можуть запобігти довгострокове зниження зору. Симптоми, такі як легкий чутливість, розряд або відчуття, що щось застрягає в вашій око, а також оцінка.

Регулярні Eye Check-Ups є важливим

Навіть якщо у вас немає проблем, заплануйте щорічну екзамену очей. Ваш постачальник догляду за очей може оцінити наявність лінз, перевірити ранні ознаки інфекції, зміни карнизу, або сухість, і оновити свій рецепт. Вони також можуть порадити на кращий матеріал лінзи і заміну графіку для вашого спорту. спортсмени з високою реактивними помилками або астигматизмом можуть скористатися з торікних лінз або спеціалізованих конструкцій. Ніколи не пропустити іспит, тому що ви відчуваєте дрібно - багато умов очей розвиваються мовчно.

Поєднуючи правильний тип контактних лінз, правильну гігієну, захисну окулярію, і уважного догляду за попередніми та пост-випробуваними засобами, ви можете сміливо насолоджуватися візуальними перевагами контактів при мінімізації ризиків. Ваші очі незамінні — вкладати додаткові хвилини для захисту їх під час кожного тренування, гри або раси.

Діс-проголосер: Ця стаття призначена тільки для інформаційних цілей і не представляє медичні консультації. Завжди слідуйте за певними рекомендаціями та проконсультуйте їх перед початком будь-якої нової об'єктивної рутини або спорту ]