Концертний апеляційний супровід: чому кожен знайде

Наприкінці концерту є ексгілярний досвід — це перебіг натовпу, тяги басу, а загальна енергія тисяч голосів співає в неісоні. Але що магія настає з фізичною вартістю: години стоячих, плавних, танців, і часто навігуючи упаковані місця з обмеженими перервами. Щоб зробити це через набір і все ще мати енергію для еротика, вам потрібно паливо, яке працює як ви робите. Ці харчові закуски є вашої секретної зброї. Вони доставляються міцні енергії без цукрових аварійних ситуацій, штучних добавок або порожніх калорій, які стоять типовим концесій-стійним тарифом. Цей стратегічний напрям охоплює найкращі цілі, які вони працюють закуски, тому, що вони працюють за допомогою, тому, що вони працюють закуски для роботи, тому, що вони працюють, що вони працюють на основі харчової прести, тому, тому, що вони працюють закуски для харчової прес-трені, тому, що вони працюють на виробництві, тому, щоб вони працюють на виробництві, тому, щоб вони працюють, тому, що вони працюють, щоб вони працюють, щоб вони працюють на виробництві, щоб вони працюють на виробництві

Спокійні продукти є мінімально обробленими інгредієнтами, які зберігають природне волокно, вітаміни, мінерали та фіто поживні речовини. Для концертних гравців ключова перевага є стабільним цукровим діабетом крові. Оброблені закуски—минкові начохи, цукерки, або цукрові енергії напої—покожуть швидке шипшину в глюкозі, з подальшою різкою краплиною, залишаючи ви летаргію і дратівливими середніми. Ці продукти, з іншого боку, забезпечують повільний, стійкий випуск енергії завдяки їх комбінації складних вуглеводів, здорових жирів, і білка. Вони також тримати вас повністю, тому, що містять вуглеводи, які інгредієнти, які містять вуглеводи, які, які, що містять низькі, що містять низькі, що містять вуглеводи, що містять низькі, що містять низькі, що містять низькі, низькі, низькі, що містять вуглеводи, що містять вуглеводи, що містять вуглеводи, що містять низькі, що містять низькі, низькі, що містять вуглеводи, що містять вуглеводи, що містять низькі

Топ Whole Food Snacks для концертів

Нижче наведено кращі портативні, полковники-стійкі (або легко упаковані) цільні харчові закуски, кожен з порадами для концерту-використання та розбиття того, чому вони підтримують вашу енергію.

Змішані горіхи та насіння

Невелика ручна з мигдалю, горіхів, гарбузових насіння або насіння соняшнику є електростанціями здорових жирів, білка і клітковини. Жирний вміст забезпечує повільне горіння палива, при цьому білок допомагає стабілізувати цукор крові. Горіхи також містять магній, який бореться з м'язової втоми і затискання - есенціальний, коли ви стоячи протягом годин. Для легкого доступу, порційні їх в невеликий багаторазовий мішок або спеціальна кишеня. Для сильно обсмажених або солоних сортів, так як надлишок натрію може сприяти зневоднення. Якщо ви віддаєте сверим шкараний шкарпет, спробуйте злегка обсмажений зайвий клітковий клітковина або подібний клітковина, пропонуються зайві переваги

Свіжі фрукти

Яблуні, банани, а апельсини - це класика концерту з причини. Банани багаті калієм і натуральними цукрами для швидкої енергії. Яблуки пропонують клітковину і ситну клітку, яка не залишає липкого залишку на пальцях. Оранжувальні речовини - як гідравлі і освіжаючі. Всі три прибувають в свою природну упаковку - не додаткові обгортання. Для безладних їжі вибирайте фрукти, які не вимагають лущення (або лущення заздалегідь і зберігати в контейнері). Сухі фрукти люблять абрикоси або дати також відмінні, але дивляться розміри порції, тому що натуральні цукру концентровані. [[FLT: 1

Овочеві палички з Гумусом

Випаровування сирих овочів (карква, огірок, болгарський перець, селери) з гумусом дає вам кірку, що задовольняє закуску, яка забезпечує волокно, білок і здорові жири. Гумус зазвичай стійкий при кімнатній температурі протягом декількох годин, що робить його безпечним для концертного дня. Дозування гумусу в невеликій багаторазовій ємності і зберегти овочеві палички в окремому мішку. Цей гребінець також пропонує дозу антиоксидантів з овочів, допомагаючи боротися окислювальним стресом від фізичної активності. . Для різних, ковзьких гумусів для гуамоле[ (ви здоровий мозок з авокадо, лаймак, лаймак, лаймак, лаймінь, лаймінь, лаймінь, лайм лаймінь, лаймінь, лайм лаймінь, лаймінь, лаймінь, лаймінь, лайф, лайфтингові кислоти, енції, лайф

Енергетичні кульки

Домашні або магазинно-посудні енергетичні біти, зроблені з вівса, дат, горіхів, насіння є поживними речовинами і переносними. Вони запаковують баланс карбюр, білків і жирів у біте-розмірній формі, що легко їсти без посуду. Подивіться для версій з мінімальним доданим цукром—датками забезпечують всю солодкість більшості людей, які потребують. Переконайтеся, що кулі не занадто липкі; прокат їх в кокосових пластівці або какао-порошку допомагає. Тримайте їх в невеликій ємності або загортайте в бджоли, щоб уникнути розтоплення, якщо місце стає теплою.

Твердо-змащені яйця

Пара з твердих яєць є ідеальним джерелом високоякісного білка і здорових жирів. Вони начинка, легко чистити в домашніх умовах, і може зберігатися в невеликому прохолодному сумці з льодовим пакетом. Яйця також містять холін, який підтримує функцію мозку - руки для перебування гострих і усвідомлюючи ваших оточень в натовпі. Для скручування, посипати чорним перцем або копченою паприкою]] перед пакуванням. Якщо ви стурбовані запахом, зберігайте їх в герметичній ємності до готовності їсти. Для тих, хто не вдбає яйця, смажені курчаті курчаті або відмінні омі альтернативи.

Кількі зернові креветки з горіхом

Поспішаючи цільні зернові тріщини (хоуси з декількома інгредієнтами, як коричневий рис або вівсяна) з горіховим маслом (алмонд, арахісу або насіння соняшнику) забезпечує складні карбюри для міцної енергії плюс білок і здорових жирів. Цей дует більш задовольняє, ніж порожні карбюри окремо. Дозволити невеликі пакети, розкидаючи горіхове масло на тріщинах і обгортаючи їх в пергаментному папері, або довести невелику баночку горіхового масла і тріщин окремо для дайв-закуски. Для портативного варіанту [[FLT]] тряні рисові торти, щоб збити мигдаль мигдаль мигдальним маслом і кілька бананових ски[F:1[F:1[F:1[F1[F1[F1[F1]

Темний шоколад і кокосові чіпси

Невеликий шматок чорного шоколаду (70% какао або вище) забезпечує антиоксиданти і дотик кофеїново-подібного аоброміну, який може підвищити оповіщення без струменя. Поспішайте з несолодкими кокосовими чіпами для здорових жирів і ситною текстурою. Keep порції невеликий] - регулюйте одну або дві квадрати, щоб уникнути перевантаження цукру. Цей комбо працює особливо, а середню підтяжка між наборами.

Roasted Ціпонька

Роастований шикпеас є кіптявою, білково-пакованої альтернативою горіхам. Вони багаті волокна, залізо, і фольготи, допомагають підтримувати енергетичні рівні і червоний функція клітинки. Зробіть свій власний з оливковою олією і спеціями (як кмин, чилі, або часниковий порошок) і зберігати в багаторазовому сумці. Вони залишаються хрусткою протягом декількох годин і добре попаряться свіжими веггіями або фруктами для збалансованого міні-меала.

Поради щодо закуски на концертах

Не допоможи, що ви не можете отримати доступ до них зручно або якщо вони зіпсують. Дотримуйтесь цих порад, щоб зробити всі харчові закуски на концертах безшовні.

Пакет Смарт

Використовуйте легкий, багаторазові контейнери, силіконові сумки або бджолині обгортання, щоб мінімізувати відходи. Перевірте політики місця розташування передньою рукою - учням не допускати сторонніх продуктів, хоча багато дозволяють маленькі закуски в прозорих пакетах. Якщо ви бачите великий акт в великій арені, досліджуйте конкретні правила. Невеликий чіткий тоте або вентиляційний пакет працює добре. Для предметів, як тверді яйця або гумус, ізольований обідний мішок з багаторазовим льодовим пакетом зберігає їх безпечно до 4-6 годин. , до того ж, як миття ванно-портних матеріалів, щоб мити, перед їттям, щоб зробити важко.

Гідрат Перший

Спокійні страви працюють краще, коли ви добре згідратовані. Пити воду перед шоу і під час перемісу. Уникти цукру содови або енергетичні напої, які можуть згасити переваги цілих продуктів. Більшість місць дозволяють порожні пляшки води або мати водяні фонтани. Якщо ви доводите фрукти, як апельсини або виноград, вони також сприяють гідратації. Для гідроакумуляційного підвищення, додайте щіпку морської солі і сплеск лимона до вашої води, щоб поповнювати електроліти природним чином.

Часті ваші палички

В’яжемо невеликий закуску близько 30–60 хвилин до початку музики, щоб дати ваше тіло час, щоб перетравити. Заощаджуйте основне харчування після закінчення. Під час шоу з'їсти невеликими порціями між піснями або протягом повільного моменту. Перевершуючи при стоячому або стрибку може викликати дискомфорт, тому зберегти його світло. ]Якщо ви відвідуєте багатосетний фестиваль, плануйте перерву між наборами—його тіла спасибі.

Розумити Мене

Виберіть закуски, які не залишають крихт на вашому одязі або липкі залишки на руках. Горіхи та насіння можна їсти один раз без мене, якщо ви залите їх у рот з мішка. Уникайте будь-яких жирних, які можуть перенести на натовп або телефон. П'яти фруктів в домашніх умовах і нарізати на біті розміром шматочки, що зберігаються в контейнері. Для липкі предмети, як датчики або енергетичні кульки, оберніть кожен в невеликому шматку пергаментного паперу, щоб тримати пальцями чисто.

Як планувати свій концертний пакет

До того ж, як ви захопили і поїдете на концертний день. Ось покроковий підхід.

Виберіть 2–3 лекції

Різноманітність зберігає смакові бутони щасливими і охоплює різні харчові кути. Наприклад, один фрукт, один продукт протеїну-багатих і один скоринковий варіант. Приклад: банан, невеликий мішок мигдалю, контейнер моркви приклеюється з гумусом. Для більш довгих шоу або фестивалів додайте четверту закуску, як смажений курчат або енергетичний бар з чистими інгредієнтами.

Попереднє фото та етикетка

Дивідні закуски в однокамерні розміри. Це запобігає перенагріву і полегшує контроль безпеки. Використовуйте невеликі багаторазові сумки або багаторазові підсумки. Якщо ви використовуєте одноразові елементи, спробуйте вибрати компостable або рецикловірний. Label контейнери з вашим ім'ям, якщо ви збираєтеся з групою, то уникає змішувальних пристроїв і допомагає визначити ваші елементи, якщо ви залишили позаду.

Перевірити правила відвідування

Відвідайте сайт місця або зателефонуйте заздалегідь, щоб підтвердити свою продовольчу політику. Багато відкритих амфітеатрів і деяких клубів дозволяють маленькі поза закусками в прозорих пакетах. Для арен часто суворі правила, але невелика сумка горіхів або шматка фруктів в герметичній упаковці може проходити до тих пір, поки це не скло або метал. Коли сумнів, захоплюють кишенею після безпеки. Найясні місця особливо забороняють зовні їжі; в цьому випадку з'їсти суттєве харчування перед шоу і розглянути, купивши здоровий елемент з концесійного стенду (як шматок фруктів або пляшки).

Підготовка до сертифікації

Близько 2–3 годин до дверей відкривають, з'їдають збалансоване борошно з білком, складними карбами і здоровими жирами. Приклади: грильовану курку з квіноа і запареними овочами, цільнозернове обгортання індичкою і авокадо, або вівсяне з горіхами і ягодами. Ця основа збереже ваш цукор стабільний і зменшить стійкість на закусках під час шоу.

Повідомляти про відновлення

Після концерту, ваше тіло потребує білків і карбів для ремонту м'язів і поповнення глікогенних магазинів. Pack a small recovery закуски, як жорсткий кип'ячений яйце з шматочком фруктів, або домашня щітка з горіхами, насінням, і кілька темно-сирових чіпів. Якщо ви їдете додому, зберігайте охолоджувач з грецьким йогуртом або гладкою упакованою хребтом, бананом і молоком.

Додаткові рекомендації для концертного співу

За рахунок вибору правильної їжі, слідкувати за цими факторами, щоб забезпечити плавний досвід.

Алергії та непереносимості

Багато цілих харчових закусок є природним чином безкоштовно поширених алергенів, але крос-контеймінація є ризиком, якщо ви купуєте попередньо упаковані предмети. Якщо у вас є сильні алергії, вибирайте однозначні закуски, які ви готуєте себе і впакуйте в герметичних контейнерах. Уникайте поширення закусок з незнайомцями, так як ви не можете гарантувати, що вони доторкнулися. Якщо ви відвідуєте з друзями, які мають алергії, погоджуєтесь на кілька варіантів закуски, які працюють для всіх

Температура і пропилювання

Більшість продуктів харчування (горіхів, фруктів, тріщин, енергетичних кульок) є полицею і не вимагають холодильника. Однак предмети, як твердо-зварені яйця, мус або різати овочі повинні бути тримані прохолодними. Якщо ви в гарячому відкритому місці, використовуйте ізольований мішок з льодовим пакетом і споживайте ці елементи протягом 2–3 годин. Коли сумніви, пропустити перелічені елементи, щоб уникнути їжі, що не містить їжі. Для дуже спекотних днів, опція для сухофруктів, горіхів і цільних зернових тріщин замість гумусу або свіжих овочів[[

Енергозбереження для кількох шоу

Якщо ви відвідуєте багатоденний фестиваль, всі харчові закуски стають ще більш критичними. Упакуйте поставку складових для кожного дня, і доповніть свіжі фрукти від сусідніх постачальників. Уникайте перекриття на концесію їжі виключно, які можуть бути високі в солі, цукру і нездорових жирів - неприпустимо, що вам не потрібно для зворотного зв'язку. Consider портативні джерела білка, як односерверні мусульманські маслопакети і полиці-стійкові дофу jerky

Відходи та довговічність

Концерти генерують багато сміття. До вашої частини приносять багаторазові контейнери, металеві соломи (якщо це дозволено), а серветка тканин. Уникайте індивідуально загорнутих закусок при можливості; замість того, щоб купити в об'ємі і порції в домашніх умовах.

Зовнішні ресурси для глибокого зволоження

Для подальшого читання на енергетичних умовах для активних заходів, перевірте ці перевірені джерела:

Якщо ви зловите улюблену групу в клубі, то стадіон шоу або на відкритому повітрі фестиваль, то можна перетворювати свій концертний досвід. У вас є більш витривалість танці, краще фокусуватися на роботі, а не подушка. Пакет розумний, їсти світло, і нехай музика буде вашим основним паливом.