Table of Contents

Цукровий цукор — відомий як глюкоза крові — це один з найбільш розмовних прометрики у здоров’ї, але багато людей не витримують які здорові рівні насправді виглядають. Глюкоза є первинним паливом для кожної клітини, а ваше тіло працює цілодобово, щоб зберегти його концентрацію в вузькому діапазоні. Коли ця система зламається, наслідки можуть бути серйозні: згідно з Центрами контролю та профілактики захворювань, більш ніж 37 млн американців мають діабет, а приблизно 96 мільйонів мають предиабети (CDC Diabetes Basics). Ця стаття дасть вам чітке, заземне розуміння цукрових пігментних пігментних пігментних пігментних діапазонів — це

Що таке цукор крові і чому це?

Цукровий цукор крові - це просто концентрація циркуляції глюкози в крові. Глюкоза прибуває переважно з харчових вуглеводів - хліба, рису, фруктів, макаронів, овочів - і з власного виробництва глюкози печінки. Кожна клітина в вашому організмі використовує глюкозу для енергії, але клітини мозку і червоний кров особливо залежать від стабільного постачання.

Гормон інсулін, виробляється бета-клітинами в підшлункової залози, виступає як ключ, який розблокує клітини, так що вони можуть приймати в глюкозі. Коли ви їсти, інсулін піднімається; коли ви швидко, інсулін падає і інший гормон, глюкогон, сигнали печінку для виходу збереженого глюкози. Цей інсулін-глукагон танець зберігає цукор крові від гойдалки занадто високим або занадто низьким. Коли танець стає порушеним, -дотепер інсулінорезистентність, недостатнього інсулінопродукції, або як-кровий цукор може дратувати на нездорову територію.

Роль підшлункової залози і інсуліну

Підшлункова залоза є невеликим органом, який застрягається за шлунку, але це метаболічна електростанція. Його клітини бета відчувають концентрації глюкози і випуск інсуліну відповідно. У здоровій людини інсуліновидіння тонко налаштовується: невелике харчування викликає невелике лопе, а великий вуглеводне навантаження викликає більший. Ця система є помітно ефективною, незважаючи на це.

інсулінорезистентність розвивається, коли клітини в м'язах, жирі та печінці зупиняються, як правило, на інсулін. Панкреас реагує на перекачування ще більше інсуліну, щоб компенсувати. Згодом бета клітини можуть вигорнути, що призводить до високого цукру в крові і в кінцевому підсумку цукрового діабету 2 типу. Розуміння цього прогресування є запорукою вдячності, чому «нормальний» цукор крові має довгий час, перш ніж будь-який діагноз.

Нормальні рівні цукру в крові

Рівень цукру в крові не статичні; вони піднімаються і потрапляють на основі їжі, активності, сну і стресу. Однак клініки використовують стандартизовані пороги, щоб визначити, що здорово. Ці числа приходять від великих популяційних досліджень, що показують, які рівні асоціюються з найнижчим ризиком діабетичних ускладнень і серцево-судинних захворювань.

Кріплення цукру крові

Запобігання цукрового тесту крові за допомогою глюкози після того, як ви не з'їсти не менше 8 годин. Зазвичай прийнято нормальний діапазон 70-99 мг/dL (3.9–5.5 ммоль/L). Рівень між 100–125 мг/dL вказує на предиабет, а 126 мг/dL або вище на двох окремих тестах передбачає цукровий діабет.

Похідний (After-Meal) Цукровий цукор крові

Дві години після початку їжі, цукор крові у здоровій людини повинні бути безнад 140 мг/дл (7.8 ммоль/Л)]. Рівень між 140–199 мг/дЛ вважаються преддіабетичним, і 200 мг/дл або вище є діагностичним діабетом. Ці значення найбільш часто використовуються в тестах толерантності до глюкози, але вони також застосовуються до випадкових домашніх моніторів після їжі.

Випадковий цукор крові

Тест цукру випадкових крові може бути прийнятий в будь-який час. Хоча випадкове читання нижче 200 мг / дЛ, як правило, не викликає занепокоєння, рівні вище, що, особливо, супроводжується симптомами, такими як надмірна спрага або сечовипускання, -гарантувати тестування спостереження.

Гемоглобін A1c: Три-Монтний середній

На відміну від знімних тестів, тест A1c вимірює відсоток гемоглобіну, який має глюкози, що до нього додається, що відображає середню цукор крові за попередні 2–3 місяців. Нормальний A1c , що світить 5.7%]. Придбання падає між 5.7% і 6,4%, і цукровий діабет визначається як 6.5% або вище. Оскільки A1c менш впливає на день коливання, це часто кращий інструмент для діагностики та моніторингу (американські стандарти асоціації діабетів догляду)

Вік, вагітності та інші нюанси

Нормальні діапазони можуть трохи перенести з віком—старші дорослі можуть мати трохи вищі післяплідні рівні—але клінічні цілі залишаються однаковими для більшості людей. Під час вагітності суворі пороги використовуються для діагностики гестаційного діабету: швидкісні рівні 92 мг/дл або вище, 1-годинні рівні 180 мг/дл або вище, або 2-годинні рівні 153 мг/дл або вище після 75-грамового глюкози пити. Якщо ви вагітні, ваш акушер забезпечить конкретні вказівки.

Фактори, які впливають на рівень цукру в крові

Цукровий цукор крові впливає на більше, ніж просто харчування. Розуміння цих факторів дає вам більший контроль над здоров'ям метаболізму.

Дієтичні вибірки

Вуглеводи мають найбільш безпосередній вплив. Прості цукру (соді, цукерки, білий хліб) швидко посипають цукор крові, при цьому складні вуглеводи (жовті зерна, бобові, овочі) перетравлюють повільніше і виробляють поступовий підйом. Глікемічний індекс (GI) займає продукти, як швидко вони підвищують глюкозу; низько-GI продукти (GI ≤ 55) зазвичай краще для контролю цукру крові. Білок і жир також впливають на глюкозу—протеїн може викликати скромний, затриманий підйом, при цьому жир може відтінити початковий шип, але тривалий рівень підвищеної.

Фізична активність

Вправа підвищує чутливість інсуліну протягом 24–48 годин після тренування. Обидва аеробні вправи (покладання, велосипед, плавання) і підвищення стійкості (зняття ваги) покращують глюкозний прийом в м'язи. Однак інтенсивна анаеробна вправа може тимчасово підняти цукор крові через виділення гормону стресу - це нормально і швидко. Регулярна помірна активність є одним з найбільш потужних інструментів для підтримки нормального цукру крові.

Спадщина і сон

Коли ви наголошуєте - чи працюєте, трафік або хвороба -Ваше тіло випускає кортизол і адреналін. Ці гормони сигналяють печінку для виходу збережених глюкози, піднявши цукор крові. Хронічний стрес може зберегти рівень глюкози, підвищені. Аналогічно, поганий сон погіршує інсулін чутливість і збільшує голодні гормони, що робить його важче підтримувати стабільні рівні. Анім протягом 7-9 годин якісного сну на ніч.

Медикаменти і олімпіади

Деякі ліки, такі як кортикостероїди, певні діуретики, і деякі антидепресанти, можуть підняти цукор крові. Зовні, ліки цукрового діабету, такі як метаформин, сульфоніялуа, або інсулін, нижче його. Навіть незначна хвороба, як холодна або сечова інфекція шляхів може викликати значні елевації глюкози, тому що імунна відповідь викликає стресові гормони. Якщо у вас є діабет, вам може знадобитися налаштувати ліки під час хвороби -посередки проконсультуватися з вашим постачальником охорони здоров'я.

Гормональні цикли і час дня

Жінки можуть помітити коливання, пов'язані з менструальним циклами через зміни естрогену і прогестерону. Крім того, цукор крові, як правило, повинен бути найнижчим в ранній ранок ( "задушення явища" може викликати незначний підйом перед прокидкою, що є нормальним). Спирт також може викликати затримку часу гіпоглікемії після вживання, особливо якщо споживати без їжі.

Що таке абнормальний цукор крові?

Сак цукру в крові може означати або стійкий високий рівень (гіпергліцезія) або низький рівень (гіпогліцезія). Обидва ризику для здоров'я.

Придбалий

Придбання – це стадія попередження, де цукровий пуповинний цукор вищий, ніж нормальний, але ще не в діабелектричному діапазоні. Визначено:

  • Кріплення глюкози: 100–125 мг/dL
  • 2-х годинний післяпрандіальний глюкоза: 140–199 мг/дЛ]
  • А1к: [ФЛТ: 0]5.7%–6,4%[ФЛТ:1]]

Предіябет є реверсивним. Без втручання багато людей розвивають цукровий діабет у віці 5–10 років. Однак втрата ваги, дієтичні зміни, а також підвищення активності може зітхатися, що ризик більш ніж 50%.

Підгузники

Види 2 цукрових діабетів для 90-95% випадків діабету. Виникає від прогресивної інсулінорезистентності та відносного дефіциту інсуліну. Види 1 цукровий діабет є аутоімунним станом, де імунна система руйнує інсуліногенеруючі бета-клітини, що вимагають тривалої інсулінотерапії. Гестаціональний діабет виникає при вагітності і зазвичай вирішує після доставки, але він збільшує довгостроковий ризик діабету 2 типу. Діагностичні пороги для діабету:

  • Кріплення глюкози: 126 mg/dL або вище (на двох окремих випадках)
  • 2-х годинний післяпрандіальний глюкоза: 200 мг/дЛ або вище]
  • А1к: 6.5% або вище
  • Випадковий глюкоза: 200 мг/dL або вище] з класичними симптомами

Гіпоглікозія (лизький цукор крові)

Гіпогліцемія зазвичай визначається як глюкоза крові , світиться 70 мг/дл (3.9 ммоль/Л)]. Вона може статися у людей з діабетом через занадто багато інсуліну або медикаментів, пропущених їжі, або зайвих вправ. У людей без діабету, це рідше, але може призвести до певних медичних умов (інсуліноми, захворювання печінки) або після шлункової хірургії. Ранні симптоми включають сором'язливість, потовиділення і сплутаність; важкі гіпоглікемія може призвести до втрати свідомості і вимагає негайного лікування з швидко-активним глюкози.

Симптоми цукру високого і низького крову

Визначають симптоми рано можуть запобігти криз. Симптоми можуть змінюватися індивідуально і за допомогою чого швидко змінюється рівень.

Цукор крові (Гіперглікозія)

  • Фрекент сечовипускання (полурія)
  • Надмірна спрага (полідипсія)
  • Блюрд бачення
  • Товстушка
  • Головні болі
  • Незаперечна втрата ваги (компонент у тип 1)
  • Повільне видалення ран або частих інфекцій

Цукор низького крову (гіпогліцемія)

  • Шакість, тремтіння
  • Холодні поті, застібка
  • Конфузія, складність концентрування
  • Швидкий дентальний (палпітації)
  • Шкіра бліда
  • Непристойна, зміни настрою
  • Вішалка, іноді інтенсивний

Як крові Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукровий Цукр

Знаючи ваші номери, потрібно точний контроль. Доступні кілька методів, кожен з плюсами і мінусами.

Клейометр пальника

Втрата крові від пальцевого пальця дає можливість проводити очисне читання. Ці метри широко доступні, доступні і підходять для щоденного моніторингу. Точність істотно покращується, але предмети техніки - миття рук, використання свіжих смуг і перевірку терміну придатності. Клініка Майо забезпечує ретельний посібник з правильної тестування (Курортний клінічний аналіз цукру).

Безперервні монітори глюкози (CGMs)

ЦГМ використовують крихітний датчик, який вставляється під шкірою, щоб виміряти глюкозу в міжступінчастій рідині кожні кілька хвилин. Вони забезпечують тенденції і сповіщення для високих і низьких. Хоча традиційно використовуються людьми з діабетом, багато здорових осіб тепер використовують їх для метаболічних інсайтів - але обережні: часті тривожні сигнали можуть призвести до «алматичних втоми», а міжституальні глюкози лаг за кров'ю глюкози 5–10 хвилин.

Тести лабораторії

Венозні кровозмішують з вени є золотою стандартом для діагностики. Кріплення плазми глюкози, A1c, а також пероральні глюкози допуску проводиться в клінічних лабораторіях. Це більш точний, ніж пальцеві тести і використовуються для офіційних діагностиків.

Управління рівнями цукру в крові

Чи є у вас нормальні рівні, предиабет або повнокровний цукровий діабет, основи управління є схожими. Мета полягає в тому, щоб зберегти глюкозу в здоровому діапазоні більшість часу.

Стратегії харчування

Зосереджуйте на нестарих овочевих, пісних білках, здорових жирах, і вуглеводах високого тиску. Глікемічний індекс і глікоемічне навантаження можуть допомогти вам вибрати вуглеводи, які не викликають швидкого пробок. Порошкові вуглеводи з білками або жиром сповільнюють травлення. Гарвардська Т.Г. Чан Школа громадського здоров'я забезпечує відмінний ресурс на глікознавчий індекс (Harvard Health on Glycemic Index)]. Уникайте цукрових напоїв—найбільший прихильник до цукрових пайок в сучасних дієтах.

Фізична активність

Для дорослих необхідно ставити принаймні 150 хвилин помірної інтенсивності аеробної активності на тиждень, плюс два або більше днів тренування опору. Навіть короткі прогулянки після їжі можуть істотно знизити післяплідний глюкоз. Вправа також покращує серцево-судинне здоров'я, що є критичним, тому що діабет значно підвищує ризик захворювання серця.

Варіанти медикаментозного лікування

Для тих, хто потребує фармакологічної допомоги, перша терапія часто відповідаєформин, що знижує виробництво глюкози печінки та покращує чутливість до інсуліну. Інші лікарські класи включають сульфатолуаса, інгібітори DPP-4, агоністи рецепторів GLP-1, інгібітори SGLT2 та інсулін. Кожен має відмінні переваги та побічні ефекти; ваш постачальник охорони здоров'я потішить терапія на Ваш конкретний профіль.

Моніторинг та зміна поведінки

Регулярний моніторинг цукру в крові — чи є з глюкометром або CGM—допомагає бачити візерунки та своєчасно налаштовувати. Поведінка змінює такі як послідовне часування їжі, управління стресом (медитація, терапія), а адекватне сон є важливим як будь-який препарат. Тримайте лог ваших читання, харчування та активність, щоб поділитися з лікарем.

Довготривала ризики управління цукровим діабетом

Підвищений цукор крові пошкоджує судини і нерви протягом багатьох років, що призводить до серйозних ускладнень:

  • Кардіозне захворювання: Серцевий напад, інсульт, периферична хвороба артерії
  • Нефропатія: пошкодження нирок, які можуть прогресувати діалізу
  • Ретинопатія: Око пошкодження, що призводить до втрати зору
  • Неуропатія: Нерве пошкодження викликає біль, оніміння і виразки стопи
  • Впливи:] Сплав зцілення і підвищена схильність

Ці ускладнення не є неминучими. Тонкий контроль цукру в крові - очищення A1c під 7% для більшості дорослих -драматично знижує ризик. Раннє втручання - запорука.

Висновок

Основи цукру крові є прямо вперед, але регулювання організму є вражаючим складом. Нормальні рівні - роздядження під 100 мг/дл, після-місу під 140 мг/дл, а A1c до 5.7% - заважають для більшості людей через поінформовані вибір способу життя. Коли рівні промені в предиабетичний або діабетичний діапазон, вони є потужним сигналом для дії. З правим харчуванням регулярне вправа, управління стресом і, коли потрібно - показання, ви можете тримати ваш цукор крові в здоровому діапазоні і уникнути довгострокових яра неконтрольованих діабету. Знання є першим кроком; послідовна дія - це другий.